Control: qué hacer si lo pierde

Tenerlo todo bajo control es muy agradable, pero una situación a la que normalmente no puedes aferrarte durante mucho tiempo. La gente realmente va a terminar haciendo lo que creen que es importante y que no siempre está en línea con lo que usted piensa que es importante. Entonces, ¿qué haces cuando sientes que has perdido totalmente el control de tu vida? Eso es lo que exploro en este blog

Perder el control

Perder el control puede ocurrir de varias maneras. A veces, perder el control es muy gradual. Tienes la sensación de que te encuentras con demasiada frecuencia en atascos que te hacen llegar siempre tarde al trabajo. Las salidas nocturnas con tus amigos ya no son lo que eran. Aumentas de peso más de lo que te gustaría y sientes que estás en una espiral descendente.

Perder el control también puede suceder de forma repentina y muy rápida. Pierdes tu trabajo y, como consecuencia, pierdes tu relación y, de repente, te quedas completamente solo.

O bien, puedes quedar traumatizado por un suceso grave que, de verdad, pone tu mundo patas arriba. El hecho de que eso te afecte tanto puede, a su vez, tener otras consecuencias.

En ambos casos, la pérdida de control genera mucho estrés y puede hacerte sentir que «para qué me esfuerzo en todo esto». En ese momento, puedes caer en formas poco saludables de lidiar con ese estrés y, para evitarlo, es importante mantener una sensación de control.

Lo que ocurre cuando se pierde el control es lo siguiente; este razonamiento se basa en la teoría del control cibernético[1]. Te encuentras en una situación determinada y no te sientes bien debido a factores externos a ti. Entonces comparas esa situación con otras en las que has estado antes, en las que tenías ciertos comportamientos que te aseguraban un buen resultado, para conseguir un determinado objetivo, y entonces empiezas a realizar esos comportamientos de nuevo en la situación actual.

Sin embargo, el efecto no es el mismo que en la situación anterior. Lo que demuestra que la situación no es lo que esperabas y la idea de que podías hacer algo para cambiar la situación se desvanece.

Cuando notas una y otra vez que tus intentos por cambiar la situación no tienen el efecto deseado, esto puede hacerte sentir que has perdido el control. No alcanzar tus objetivos una y otra vez, por grandes o pequeños que sean, simplemente no es agradable y te hace sentir impotente.

En el proceso, a continuación, también entra en conflicto con la forma en que está en la realidad, la forma efectiva de decir, y cómo quiere ser. Si esta diferencia se hace demasiado grande, puede causar todo tipo de problemas psicológicos.

Controlfreak

Si eres una persona controladora, la pérdida de control puede hacer que quieras controlarlo todo aún más. Lo que más te gustaría es tener control sobre si hay o no atascos.

Quizá quieras consultar a la gente que te rodea.

Pero éste es un camino que sólo te aleja del control de tu entorno. Como describe la teoría anterior, lo único sobre lo que realmente tienes control es sobre cómo reaccionas cuando cambia tu entorno.

Seguimiento social

Entonces, el control social puede ser otra razón por la que sientes que no puedes hacer ni controlar lo que realmente quieres hacer.

Esto se debe a que para lograr ciertos objetivos, usted tiene pasos en su mente acerca de cómo ir sobre entonces. Esos pasos que puedes dar están determinados en parte por tu conocimiento de lo que se puede y no se puede hacer en determinadas situaciones y con determinadas personas.

Por ejemplo, cuando tu jefe hace algo que no te hace feliz, regañar es una reacción que no te va a ayudar más allá de que alguna vez has recogido que en tal situación con esa persona que no funciona.

Aunque esto podría funcionar con un colega (tampoco es del todo recomendable) o al aire libre para conseguir que la gente se comprometa.

Esas ideas que tienes sobre lo que puedes hacer en una situación determinada también se llama control social. Incluso es posible que en el pasado te hayan cuestionado comportamientos que no eran apropiados en una situación concreta.

Sin embargo, esas creencias sobre lo que es o no es adecuado en una situación social pueden impedirte tener realmente más control. Por ejemplo, mediante un diálogo socrático, una conversación en la que te preguntas «por qué», puedes descubrir por qué haces las cosas como las haces y si esto tiene sentido.

Cuando mantienes una conversación de este tipo mientras estás bajo hipnosis, puedes llegar con bastante rapidez al meollo de tu problema de control. Quizás, por ejemplo, tengas una creencia que no tiene ningún sentido, tras lo cual, mediante sugerencias hipnóticas, puedes adquirir nuevas creencias que te ayuden a recuperar tu sensación de control.

Usted controla su respuesta

Después de todo, como se ha mencionado, lo único que realmente puedes controlar es tu reacción a lo que está sucediendo. El psiquiatra judío Viktor Frankl, por ejemplo, se dio cuenta de que las personas que sufrían en los campos de concentración se daban cuenta de que podían controlar cómo reaccionaban ante las cosas terribles que hacían los nazis.

Esas personas realmente no tenían ningún control, pero se dieron cuenta de que podían controlar su estado de ánimo y sus pensamientos por sí mismas.

Así pues, una forma de darte una mayor sensación de control es mostrarte que siempre hay algún tipo de control que puedes ejercer: el autocontrol.

Se puede potenciar este sentimiento con la hipnosis[2] después de haber determinado, por ejemplo, con una conversación socrática que hay más espacio para el control del que pensabas, pero aún no has encontrado dónde está ese espacio.

Esto puede incluir sugerencias como:

"Tu respuesta es el control".

"Sigo adelante".

"Siempre hay un momento en que funciona", dice.

Éstas son sólo sugerencias, dependiendo de tus creencias sobre el control, un experto en hipnosis puede darte otras sugerencias.

Regresión sobre el control

Además, la regresión también puede ayudarte a averiguar cuándo fue la primera vez que tuviste la sensación de haber perdido por completo el control sobre la situación. Esto puede resultar útil, ya que tu sensación de impotencia puede provenir de un patrón en tu vida que se ha ido acumulando desde entonces, debido a que crees que no tienes control.

Antes de recibir una regresión de un experto en hipnosis, se realiza una entrevista previa. Con esta conversación previa, ya se explora un poco el problema y, a través de la conversación previa, el hipnotizador puede determinar qué inducción hipnótica funcionará mejor para usted.

A continuación, se te induce a un estado de hipnosis y se lleva a cabo la regresión. Por ejemplo, se te sugerirá que regreses al primer momento en el que tuviste la sensación de perder el control. Dado que durante la hipnosis estás en estrecho contacto con tu subconsciente, tu memoria se dirigirá rápidamente a ese momento. Este puede ser un momento muy diferente al que habías esperado durante la entrevista previa.

Entonces, cuando llegas allí en tu mente, el hipnotizador te ayuda a ver este momento desde muchos ángulos. Esto ya puede cambiar la creencia de perder el control. Además, también harás algo para seguir procesando el momento. Aquí es donde el hipnotizador te ayuda.

Como estos eventos son únicos para cada persona, al fin y al cabo, cada persona tiene una vida única, no puedo decir mucho más sobre ellos en este blog.

Después de la regresión, el hipnotizador comprueba si la sensación de pérdida de control ha desaparecido y entonces te sacará de la hipnosis.

Este momento puede resultar increíblemente liberador, permitiéndole sentirse literalmente mucho más ligero.

Hipnosis para controlarse a uno mismo y a los demás

Con la hipnosis, puedes ayudarte a ti mismo y a otras personas a experimentar un mayor control sobre sus vidas.

¿Quieres saber cómo se siente la hipnosis y si puedes hipnotizar a otras personas? Entonces, acércate al taller de hipnosis en Zwolle o en Wormerveer.

En cambio, ¿le gustaría empezar directamente con las técnicas para ayudarse a sí mismo o a los demás? Entonces inscríbete directamente en uno de los cursos de formación del Instituto Holandés de Hipnosis en Zwolle o Wormerveer. Pregunte por las opciones en línea si le convienen más.

O simplemente acudir a un seminario.

[1] https://psycnet.apa.org/record/1982-26944-001

[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1988.10402767