Hay adicciones a los juegos y adicciones a los juegos. De hecho, existen adicciones a realidades virtuales, como World of Warcraft, o por el contrario, adicciones a juegos sociales, como Candy Crush. Esta adicción, al igual que otras adicciones a los juegos, puede descontrolarse increíblemente y existen varias causas para ello. Como resultado, también hay varias soluciones para detener la adicción a, por ejemplo, Candy Crush.
En este blog, hablo de las causas de la adicción a los juegos sociales y de lo que puedes hacer para frenar esta adicción.
Candy Crush, Angry Birds, Trivial Check y muchos otros juegos sencillos resultan irresistibles para cada vez más personas. Aunque cuando la mayoría de la gente piensa en la adicción a los juegos piensa rápidamente en los shooters y los juegos de rol en línea, la adicción a los juegos "tontos" también puede ser un gran problema para los que no tenemos un PC o una videoconsola.
Todos ellos son juegos a los que se puede jugar fácilmente sobre la marcha en el smartphone, lo que significa que están siempre a mano. Mientras una persona lee las noticias o se mantiene al día de lo que hacen sus amigos y familiares en las redes sociales mientras espera el autobús, otra juega al Candy Crush.
Hasta aquí, se trata en realidad de un comportamiento bastante normal, pero ¿cuándo se sufre realmente una adicción a Candy Crush u otros juegos similares?
Eres adicto al Candy Crush o a otros juegos tontos si no puedes dejarlo de lado para pasar tiempo con tus amigos y tu familia. ¿Realmente tienes que cenar bien y aún así necesitas romper algunas bolas?
Adictos.
¿Tienes que trabajar, pero necesitas el balón para relajarte un rato y ya estabas a una hora de distancia?
Adictos.
¿Gastas dinero para tirar aún mejor cuando en realidad no tienes dinero para hacerlo?
Adictos.
¿Pierdes el tren porque esa línea de pelotas está muy cerca ahora?
Adictos.
Si ya no tienes el control para llevar una vida social y laboral normal debido a los juegos de móvil, lo más probable es que sufras adicción a los juegos. Sí, incluso las personas que no se identifican en absoluto como empollones pueden ser adictas a los juegos. El juego sólo tiene un nombre diferente de World of Warcraft.
Causas de la adicción a los juegos "tontos".
Una investigación china muestra que puede haber múltiples causas de adicción a un juego como Candy Crush. A saber:
- Aburrimiento
- Soledad
- Movilidad del juego (comodidad)
- Cómo te divierte el juego
Aburrimiento
En caso de aburrimiento, puedes empezar a jugar a estos juegos para disipar el aburrimiento. Es fácil y se alcanzan nuevos niveles rápidamente, por lo que el aburrimiento también suele desaparecer más rápido que con los shooters difíciles o los juegos de realidad virtual, que suelen ser algo más desafiantes y, por tanto, menos satisfactorios.
Si te aburres a menudo, un simple juego en tu teléfono móvil puede ser increíblemente útil y, con el tiempo, esto puede convertirse en una adicción. Muy pronto te das cuenta de que te aburres y por eso necesitas un simple juego para ahuyentar ese aburrimiento.
Soledad
La soledad también puede contribuir a desarrollar adicción al Candy Crush o a un juego similar. Esto se debe a que es un juego al que se puede jugar solo y no requiere amigos.
Además, puedes invitar a un amigo online a jugar contra ti para ver quién consigue la puntuación más alta. Este elemento competitivo y la posibilidad de conectar con otras personas por esta vía hacen que, para las personas solitarias, este juego pueda hacerles sentir que siguen en contacto con otras personas.
Sin embargo, este contacto no suele ser lo suficientemente profundo como para disipar realmente la soledad.
Movilidad de juego
A Candy Crush y otros juegos similares se puede jugar en cualquier parte, ya que se puede llevar el smartphone a todas partes. Ceder a esta adicción es, por tanto, mucho más fácil que la adicción a los juegos que requieren un PC o una videoconsola.
De este modo, la movilidad en el propio juego también es mayor, ya que obtienes resultados más rápidamente que en los shooters complicados sin el riesgo de que tu avatar muera. Esto suele parecer mucho más amenazador en los shooters y mundos virtuales que en un juego como Candy Crush, lo que hace que para algunas personas Candy Crush sea más divertido de jugar.
Cómo te divierte el juego
Por supuesto, divertirse con el juego es muy importante para volverse adicto a él. Los momentos de suerte en Candy Crush suelen ser numerosos, ya que se añaden divertidos efectos visuales cuando haces desaparecer una fila de caramelos. Esto ya crea una agradable sensación y, por supuesto, también lo hace el hecho de completar un nivel.
Lo extraño es que, al igual que ocurre con la adicción a las máquinas tragaperras, el hecho de casi superar un nivel crea una frustración que, en realidad, te anima a seguir jugando. En una máquina tragaperras, 4 imágenes tienen que ser iguales y entonces sólo aciertas 3 seguidas. Sin embargo, has estado tan cerca de ganar que sigues adelante, porque tu instinto te dice que entonces debería salir bien.
Dado que muchos juegos a los que tienes que jugar en tu smartphone son una especie de rompecabezas, también pueden ser muy adictivos. Candy Crush es como un puzzle parecido al Sudoku, que también fue muy popular hace unos años. La única diferencia es que en el Sudoku no hay muchos efectos añadidos que den al cerebro una recompensa cuando has resuelto el puzzle.
Probabilidades de hacerse adicto a Candy Crush
La investigación china también muestra que de las 409 personas que participaron en Candy Crush, el 7,3%, es decir, algo más de 7 de cada 100 personas, eran adictas al juego.
También es más probable que te vuelvas adicta a este tipo de juegos si eres mujer y tienes entre 20 y 25 años. Esta es una edad muy importante al principio de tu carrera y para encontrar una pareja con la que quieras envejecer.
Una adicción a un juego en tu smartphone no te va a ayudar entonces.
Cómo dejar de ser adicto a los juegos del smartphone
Para mejorar tus posibilidades de tener una vida divertida y plena, es importante deshacerte de la adicción a los juegos. Hay varias cosas que puedes emprender para librarte de ella.
Descubra la causa de su adicción
Ser mujer y tener cierta edad no pueden considerarse, obviamente, causas de tu adicción. Es más probable que otros factores ya mencionados sean la causa principal. Por lo tanto, es muy importante identificar la causa, si es el aburrimiento, la soledad o realmente el elemento "adicto al juego" de Candy Crush que casi "te gana" cada vez.
Al identificar la causa de tu adicción, puedes ver si puedes hacer algo al respecto.
Consejo 1: Queda con amigos cuando estés aburrido
Si el aburrimiento o la soledad es su problema que está tratando de jugar lejos, usted puede llamar o incluso reunirse con amigos o miembros de la familia en su lugar. ¿No tienes amigos o familiares? Entonces mira a ver si puedes unirte a algo más social. Por ejemplo, apúntate a un club deportivo o a un taller.
Consejo 2: Lleva la cuenta de cuándo empiezas a jugar
Llevar la cuenta de cuándo juegas en un diario puede darte dos confrontaciones. En primer lugar, puede ser un espejo que muestre que pasas entre 8 y 12 horas al día jugando a Candy Crush, sobre todo los fines de semana.
Por otro lado, el seguimiento de los tiempos de juego puede mostrarte por qué juegas. ¿De repente necesitas jugar para reducir el estrés o en realidad es sólo aburrimiento?
Consejo 3: Utilizar la hipnosis
La hipnosis también puede ayudarte muy bien contra esta adicción. Las creencias que tienes sobre el juego se pueden examinar con hipnosis. ¿Por qué Candy Crush se ha vuelto tan importante para ti y cómo puedes asegurarte de que ya no necesitas el "chute"?
Descubrir las creencias con la hipnosis también ayuda a ver qué creencias necesitan debilitarse y cuáles pueden fortalecerse.
Puede hacerlo con sugestiones hipnóticas que incluyen:
"Pasar tiempo con mi familia y mis amigos es más importante que el juego".
"Mientras espero el tren, también puedo observar mi entorno, lo que también es más seguro".
"Gastar dinero en un juego es dinero perdido. Es mejor meterlo en la hucha y recompensarme al final de la semana".
Consejo 4: Ahorra el dinero que normalmente gastas en juegos
En lugar de gastar el dinero en el juego, también puedes ingresarlo en tu cuenta de ahorros o en una hucha cada vez que te entren ganas de gastarlo en el juego. Luego, al final de la semana, puedes recompensarte con ese dinero. Quién sabe, quizá ahora puedas comprarte más ropa elegante o incluso pasar un día en el parque de atracciones.
Existen, por supuesto, otras técnicas para acabar con las adicciones. ¿Quieres saber más sobre ellas? Ven a un taller o consulta los cursos de formación de Hypnosis Insitute Netherlands.
Fuentes:
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S073658531500132X
https://arxiv.org/pdf/1403.1911.pdf
https://link.springer.com/article/10.1007/s10899-016-9633-7
https://www.gamasutra.com/blogs/MarkGriffiths/20131029/203442/Bitter_sweet_A_brief_look_at_addiction_to_Candy_Crush.php
