Hipnosis profunda: ¿es necesaria para una hipnoterapia eficaz?

No importa el nivel de profundidad de la hipnosis. Incluso en una simple conversación puedes transformar a las personas.

¿Cuántas veces lo oyes en nuestro mundo de la hipnosis? «Te vas cada vez más profundo, te relajas más y más, te sumerges más en la hipnosis...» Suena tremendamente misterioso, casi mágico. Como si llevaras el cerebro de alguien en un ascensor a un sótano cada vez más profundo, pasando por puertas que crujen y pasillos oscuros, hasta llegar a un sótano misterioso o incluso a una cueva oculta donde ocurre la verdadera magia.

Sin embargo, eso es sobre todo algo propio del mundo de las ideas. En el cerebro humano, en principio, no hay profundidad alguna. No existe ningún submarino mágico que descienda hasta el fondo del océano.

Si sometes a alguien a un escáner cerebral mientras le dices que se sumerge «cada vez más profundo», los neurobiólogos no ven realmente que se ilumine un letrero que diga «¡Hurra, se ha alcanzado el nivel 8!». ¿Qué es lo que vemos entonces? Atención concentrada [1].

Ciertas áreas del cerebro se vuelven más activas, mientras que otras, por el contrario, se relajan considerablemente. Se trata de una especie de hiperconcentración, en la que los factores ambientales (como el ruido de fondo y lo que se ve a tu alrededor) pierden toda importancia.

¿Esa sugerencia de «profundidad»? Funciona de maravilla, no me malinterpretes. Como la gente asocia la palabra «profundo» con pesadez, dejar ir, tranquilidad y relajación profunda, funciona de maravilla. Pero la hipnosis profunda no es en absoluto un requisito imprescindible para una terapia eficaz que cambie la vida.

¿Qué es lo que sí es un requisito imprescindible? La hipnosis en sí misma. El estado de hipnosis. Y lo mejor de todo es que ese estado suele surgir simplemente en la mesa de la cocina, incluso en medio de una conversación cotidiana.

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Dos caminos hacia un cambio duradero

Si esto se puede hacer incluso en la mesa de la cocina, ¿cómo cambia realmente una persona? Si nos fijamos en la psicología y las ciencias del comportamiento, básicamente hay dos formas de reprogramar el cerebro.

Método 1: Practicar, practicar y practicar (el camino largo)

Esta es la vía cognitiva clásica. La vía de la terapia cognitivo-conductual. ¿Funciona? Sí, sin duda. Está científicamente demostrado. Pero, ¿cómo funciona? Corregiendo conscientemente tu comportamiento y tus pensamientos cada día, día tras día, hasta que se haya creado una nueva conexión neuronal en tu cerebro.

Las investigaciones indican que aprender un nuevo hábito lleva, de media, al menos 66 días. Pero seamos sinceros: para los patrones, miedos o creencias más arraigados, puedes llegar a pasar fácilmente 200 días de trabajo intenso[2].

Así que te digo: ¡mucha suerte con ello! Se puede conseguir, pero requiere muchísima fuerza de voluntad.

Método 2: El estado hipnótico

La segunda vía es la transformación a través del subconsciente. Se induce a una persona a un estado hipnótico. En ese momento, se elude el factor crítico, ese eterno crítico interno que siempre tiene una opinión lógica sobre todo y que frena el cambio.

En ese estado, entras en contacto directo con el programa subconsciente de la persona (o contigo mismo en el caso de la autohipnosis). Puede que suene a «abracadabra», pero es algo muy sensato: el cambio no se produce en el «pensamiento» cognitivo, sino en todo el sistema. Tu cuerpo, tus emociones y tu percepción participan en ello.

En lugar de luchar durante meses, la percepción cambia en un abrir y cerrar de ojos. Donde antes alguien pensaba: «Tengo que huir de ese dolor, ese miedo, ese estrés», ahora se convierte en: «Oye, quiero dedicarme por completo al disfrute, la libertad y el crecimiento».

Cuando esa comprensión cala a nivel emocional, la acción surge por sí sola. Y en lugar de pasar doscientos días esforzándote sin descanso, con la hipnosis lo consigues en una o tres sesiones. Por eso la hipnosis es un requisito imprescindible para una terapia realmente eficaz. De hecho, se combina muy bien con la terapia cognitivo-conductual[3].

Tu objetivo es llevar a las personas a un estado en el que las sugerencias y la imaginación fluyan sin esfuerzo.

La magia de la hipnosis conversacional

Podrías pensar que siempre hay que inducir primero a hipnosis, como con el péndulo, pero también hay muchas otras inducciones hipnóticas, incluso más rápidas. Pero lo mejor de todo es que la inducción hipnótica ni siquiera es necesaria.

Y aquí es donde entra en juego mi favorita indiscutible: la hipnosis conversacional. Hipnoterapia sin que parezca hipnoterapia. Sin inducciones formales, sin «duerme ahora profundamente», sino puro poder de la comunicación.

Imagínate: estamos juntos tomando un café. Hablamos de cosas sin importancia. Y, de repente... cambio el tono de mi voz. Mi ritmo se ralentiza. Hago una pausa. Te miro fijamente, con intensidad y tranquilidad. ¿Qué pasa por tu cabeza?

De repente, tu mente se queda un poco en blanco: «¿Eh? ¿Qué está diciendo exactamente? ¿Qué está pasando aquí?».

En ese preciso instante ocurre algo mágico: tu mente crítica da un paso atrás. Se abre una brecha, una vía de acceso. Y justo en ese momento te muestras receptivo a una sugerencia. Estás en hipnosis, a plena luz del día, con los ojos bien abiertos.

¿Por qué la hipnosis conversacional me viene como anillo al dedo? Muy sencillo: me encanta hablar. Pero, sobre todo, porque se puede aplicar en cualquier lugar.

Desde vaciar el lavavajillas hasta superar miedos profundos

En mi casa solemos ser seis personas. Quien tenga una familia sabe perfectamente en qué campo de batalla puede convertirse a veces. Zapatos tirados por ahí, bolsos en la encimera y la eterna discusión sobre quién recoge la mesa o vacía el lavavajillas.

Si te enfrentas directamente a la autoridad y a las órdenes («¡Recoge tus cosas ahora mismo!»), te topas inmediatamente con un muro de resistencia. La mente crítica de tu hijo adolescente se rebela.

¿Utilizas, sin embargo, la hipnosis conversacional? En ese caso, implantas una sugerencia sin resistencia. Cambias el enfoque, diriges la atención hacia el resultado deseado y, de repente, se vacía ese lavavajillas sin levantar la voz, sin discusiones y sin complicaciones.

Pero, por supuesto, esto va mucho más allá de las tareas domésticas. Piensa, por ejemplo, en tu entorno:

• Un niño que, de repente, tiene miedo a la oscuridad o se siente inseguro ante una exposición oral.
• Un compañero que se ve abrumado por el estrés laboral y está atrapado en escenarios catastróficos.
• Tu pareja o uno de tus padres que está pasando por una etapa difícil en su vida y se siente abrumado por la ansiedad o las preocupaciones.

Con la hipnoterapia tradicional hay que decir: «Túmbate, cierra los ojos, relaja los músculos...». A mucha gente eso le resulta intimidante o extraño.

Pero con la hipnosis conversacional, simplemente mantienes una conversación cálida y poderosa. Y tras una sola conversación bien llevada y estratégica, la persona se marcha sin ese miedo paralizante.

Has transformado a alguien en su vida cotidiana, simplemente durante un paseo o sentados a la mesa de la cocina, sin tener que enviarle una factura por ello. ¿No es eso lo más bonito que hay?

¿Y si la educación fuera hipnosis?

Especialmente para personas con hijos, he escrito un nuevo libro titulado «¿Y si la crianza fuera hipnosis?», en el que encontrarás mucha información sobre, entre otras cosas, la hipnosis conversacional y cómo puedes aplicarla en tu familia.

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¿Quieres ayudar a otras personas, además de a tu familia? ¿Por ejemplo, a personas que sufren estrés o ansiedad? ¿O a emprendedores que se encuentran en un estancamiento del que quieren salir? En este tipo de casos, los conocimientos sobre hipnoterapia resultan tremendamente valiosos.

La hipnosis conversacional se imparte en la segunda formación, pero ya en la primera formación se aprenden todo tipo de técnicas para ayudar a las personas a lograr avances y superar sus miedos.

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Fuentes: