Por qué una terapia breve e intensa suele funcionar mucho mejor que indagar sin fin en tu pasado

¿Por qué pasar años hablando, hurgando y desenterrando viejos trapos sucios si puedes resolver un problema en tan solo unos minutos?

Suena casi demasiado bueno para ser verdad. Cuando le digo a la gente que un problema profundamente arraigado puede desaparecer por completo en una o dos sesiones (o a veces incluso en tres minutos), a menudo me miran como si me hubiera vuelto loco. Y es que a todos nos han inculcado una idea muy arraigada: si un problema es grave y doloroso, la solución también tiene que ser grave, complicada y llevar mucho tiempo.

Pero, ¿por qué, en la práctica, una intervención breve y contundente suele funcionar mucho mejor que ese indagar interminable y lento en el pasado?

Las investigaciones demuestran que las intervenciones breves pueden ser sin duda eficaces[1].

Hay algunos mecanismos muy interesantes detrás de todo esto. Tanto en cómo funciona nuestro cerebro como en cómo nuestro ego disfruta en secreto de todo el circo que lo rodea.

Vea el vídeo:

Las ventajas son evidentes: ahorras tiempo y dinero, y puedes seguir con tu vida de inmediato.

Veamos primero cuáles son las ventajas más evidentes de las intervenciones de corta duración.

La primera ventaja es, por supuesto, el tiempo. Una intervención rápida dura menos. No tienes que pasar cada semana en una sala de espera con una taza de té de oficina tibio. Entras, se produce el cambio, te sientes liberado y vuelves a salir. Recuperas tu fuerza y, sencillamente, puedes seguir con tu vida.

La segunda ventaja es el dinero. Si con una o dos sesiones ya has terminado, eso supone, sencillamente, un buen puñado de euros de ahorro en comparación con un proceso que se alarga durante meses o incluso años.

Uno pensaría: «¿No es genial? Esto es lo que todo el mundo quiere».

Pues olvídalo. Eso no es cierto en absoluto.

Y el primero que a menudo no quiere hacerlo es el propio terapeuta.

La convicción de quien ayuda: «Esto no puede ir tan rápido».

Muchos terapeutas y coaches convencionales simplemente no creen que el cambio pueda producirse rápidamente. No han recibido esa formación. En el marco de pensamiento tradicional, un proceso de entre 8 y 12 sesiones ya se considera «terapia de corta duración».

El sistema del terapeuta incluye todo tipo de teorías, creencias y protocolos, por lo que, en su opinión, simplemente no puede ni debe ser más rápido. Que dure más tiempo parece más lógico. Que dure más tiempo parece más profesional.

¿Y qué te ocurre a ti como cliente?

Entras con un peso en el corazón. El terapeuta suspira profundamente y refleja de inmediato lo complejo que es todo. Así que piensas: «Ya ves, mi problema también es muy grave. He pasado por tantas cosas que es totalmente lógico que me lleve años superarlo».

En el momento en que crees eso, bloqueas inmediatamente el efecto de una intervención rápida. Porque, sencillamente, no crees que sea posible. ¿Y de quién has sacado esa idea tan genial?

Exacto: de un terapeuta que ni siquiera se lo cree y que probablemente tampoco sea capaz de hacerlo.

El poder de los métodos sencillos

Si nos fijamos en los métodos que realmente transforman de forma rápida y profunda, hay algo que llama la atención: en esencia, son ridículamente sencillos.

Tomemos, por ejemplo, el EMDR. No es mi especialidad directa, pero es difícil que haya algo más sencillo. Te sientas, piensas en ese recuerdo desagradable, sientes esa emoción y sigues con la mirada un dedo o escuchas unos pitidos a través de unos auriculares.

La intervención se resume en eso. Sin análisis de horas y horas, sin profundos tratados filosóficos. Simplemente una descarga neurológica[2].

Lo fascinante es que, incluso con un método tan sencillo, a menudo se afirma que se necesita todo un proceso para dominarlo. Sin embargo, si lo haces bien y vas directamente al meollo del asunto, a menudo basta con una o dos sesiones.

Lo mismo ocurre con las técnicas de mi propio libro, como el «Reset de 3 minutos» o el «Swish de primer plano-fondo» , que enseñamos en nuestros cursos de hipnosis.

¿Cómo funciona ese «reinicio»? Muy sencillo:

1. ¿Cuál es el problema que estás experimentando?
2. ¿Qué sentimiento más profundo se esconde ahí debajo?
3. ¿Cuál es la intención positiva de ese sentimiento?
4. Utiliza esa intención positiva como recurso para resolver el conflicto subyacente.

En cuestión de minutos, la atención del cliente pasa del problema al espacio que lo rodea. El problema simplemente se disipa porque el cerebro ya no lo percibe de la misma manera[3].

Pero aquí surge el mayor inconveniente de las intervenciones breves.

La técnica dura 3 minutos, pero la venta dura una hora

Cuando tengo a alguien en la silla y le digo: «Bueno, ¿sabes qué? Vamos a resolver este problema en tres minutos», el 95 % de las personas se bloquea.

Es demasiado rápido. Da la sensación de ser demasiado barato.

Por eso siempre digo en la formación: la técnica dura de 3 a 5 minutos, pero venderla lleva una hora.

Dedico la mayor parte del tiempo a tranquilizar la mente crítica del cliente y a prepararlo para la idea de que el cambio puede producirse en un abrir y cerrar de ojos[4].

En cambio, si opto por una regresión hipnótica larga y profunda de una hora, solo tengo que dedicar diez minutos a vender esa técnica.

Solo tengo que decir: «En hipnosis profunda, regresamos al origen. A tu primera infancia, al útero, o quizá incluso a una vida anterior o a un trauma generacional de tus antepasados».

La gente reacciona de inmediato diciendo: «¡Vaya, qué profundo, qué interesante, hagámoslo!».

Y ahí llegamos al verdadero quid de la cuestión: el ansia del ego humano.

El efecto del cumpleaños y el sufrimiento que eleva el estatus

Seamos sinceros: una sesión de terapia larga y dramática da pie a una historia fantástica para contar en una fiesta de cumpleaños o en un grupo de amigos con inquietudes espirituales.

Suena tremendamente fascinante poder decir, en una tertulia con una copa de vino en la mano:

«Sí, he descubierto que mi miedo al compromiso proviene en realidad de mi bisabuela durante la Segunda Guerra Mundial. La semana pasada realicé un profundo viaje espiritual y, en una sola sesión, sané toda la línea familiar femenina».

Todos los que están sentados a la mesa asienten con admiración: «Vaya, qué intenso, qué valiente por tu parte». Tu prestigio aumenta al instante.

Pero, ¿qué ocurre cuando dices:

«Bueno, llevaba veinte años sufriendo ataques de pánico, pero Edwin me hizo un pequeño ejercicio de tres minutos en el que cambié mi enfoque, y ahora simplemente ha desaparecido».

Entonces se hace el silencio. La gente reacciona con indiferencia: «Oh… bueno, pues entonces no debe de haber sido para tanto».

Una intervención rápida resuelve tu problema, pero a tu ego no le sirve de nada. Tu ego ya no puede presumir de lo duro, único y complejo que era tu conflicto. Y por eso muchas personas se aferran inconscientemente a métodos largos. Esto reafirma su identidad como «alguien con un problema muy complejo».

La verdad no dual: no hay ningún problema en absoluto

Desde la hipnosis no dual, vemos los problemas de una forma muy diferente.

En el fondo, no hay ningún problema. Solo existe lo que hay ahora mismo: un pensamiento, una sensación física, una percepción.

Solo cuando construyes toda una historia en torno a ello (sobre quién eres, lo que te han hecho en el pasado y todo lo que puede salir mal en el futuro) creas una identidad («el yo») que sufre enormemente por ese problema.

Las intervenciones rápidas acaban con esa ilusión de un solo golpe. Te muestran que, en cuanto cambias el enfoque, toda la construcción se derrumba.

Y eso le resulta a veces un poco molesto a ese «yo» interior. Porque si el problema desaparece en tres minutos, significa que te has preocupado en vano todos estos años. Eso puede costar un poco de asimilar.

Cuidado con los «deshojadores» y los adictos a los seminarios

Los procesos terapéuticos prolongados suelen darte la sensación de que vas por muy buen camino. La gente suele utilizar entonces esos términos tan bonitos: «Hoy hemos pelado otra capa de la cebolla».

Como si una persona fuera una cebolla con cien capas de trauma que hay que pelar una a una.

No me malinterpretes: puede resultar muy gratificante «poner orden» una y otra vez. Yo mismo fui en su día un auténtico adicto a los seminarios. Tenía que ir al siguiente curso, al siguiente fin de semana, a la siguiente constelación familiar. Porque así habría «limpiado» algo más, y estaría un paso más cerca de la iluminación.

Pero llega un momento en el que debes preguntarte: ¿realmente te estás sanando, o te has vuelto adicto al proceso de sanación? ¿Sigues indagando porque te resulta útil, o porque el hecho de indagar se ha convertido en tu identidad?

¿Qué eliges tú?

Las terapias prolongadas tienen sin duda su encanto. Si te gusta analizar en profundidad la historia de tu vida , sumergirte en las emociones y recopilar bonitas reflexiones para compartir en la máquina de café, entonces sigue haciéndolo. No hay nada de malo en ello.

Pero si nos fijamos únicamente en los resultados:

• ¿Quieres librarte de tu obstáculo lo antes posible?
• ¿No quieres malgastar tiempo y dinero innecesariamente?
• ¿Y te parece bien que tu ego se quede pronto con las manos vacías?

Entonces, opta por algo sencillo, breve y contundente.

El cambio no tiene por qué llevar años. Y es que el cerebro no aprende mediante la repetición interminable del viejo problema. El cerebro se transforma mediante un cambio potente e inmediato en el aquí y ahora.

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Fuentes: