Autohipnosis contra el dolor de la anemia falciforme

01 de noviembre de 2016

El dolor abdominal debido a la inflamación de los órganos, la fatiga debida a un suministro deficiente de oxígeno a todos tus músculos y órganos principales son síntomas asociados a la anemia falciforme. Esta enfermedad puede molestarte toda la vida si tienes la mala suerte de nacer con ella. Afortunadamente, hay muchos tratamientos disponibles para hacer la vida más fácil, pero sigue sin ser divertida.

Por lo tanto, en este blog, quiero discutir lo que es la enfermedad de células falciformes y qué tratamientos mentales están disponibles para apoyar el tratamiento y ser más feliz con esta enfermedad.

¿Qué es la anemia falciforme?

La anemia falciforme es un trastorno sanguíneo hereditario. Las personas que padecen esta enfermedad tienen entre las células sanguíneas sanas unas que no lo son ( 1). Por ejemplo, éstas tienen una forma anormal parecida a una hoz.

Esta forma dificulta a las células el transporte de oxígeno y también hace que se aglutinen más rápidamente. Como consecuencia, las personas que padecen esta enfermedad son más propensas a sufrir anemia y también accidentes cerebrovasculares.

A veces también puede causar congestión de la sangre en los órganos. Debido a esto y a la falta de oxígeno en los órganos, se puede sufrir mucho dolor abdominal porque, por ejemplo, el bazo puede hincharse debido a ese coágulo de sangre.

Además, estas células sanguíneas viven mucho menos que las sanas. Las células sanguíneas sanas viven una media de 120 días y las falciformes sólo 20 días.

Existen múltiples formas de esta enfermedad y algunas tienen más impacto en la vida de los pacientes que otras.

Sólo se puede padecer esta enfermedad hereditaria si ambos progenitores son portadores del gen, en cuyo caso la probabilidad de padecerla es del 50%. Si quiere tener hijos y teme ser portadora de este gen, puede hacérselo mirar. Si ya está embarazada, los médicos también pueden comprobar si el feto está afectado.

¿Qué síntomas presenta esta enfermedad?

Si padece anemia falciforme, puede reconocerla por los siguientes síntomas:

Cansado más rápido que la media de las personas.
Dolor intenso y repentino (especialmente de niño).
Dolor crónico (a partir de la edad adulta).
Bleach.
Puntos débiles.
Cálculos biliares.
Retroceso a la vista.
Sangre esporádica en la orina.
Falta de aliento.
Dolor abdominal superior.
Dolor e hinchazón de manos, en crisis de drepanocitosis.
Hinchazón alrededor de las articulaciones, en crisis drepanocítica.
Dolor intenso en la parte superior del abdomen, en crisis falciforme.
Benouwd, en crisis de células falciformes.

La drepanocitosis en los Países Bajos

La drepanocitosis es una enfermedad que afecta a holandeses de ascendencia marroquí, ghanesa, turca, surinamesa y antillana, según thuisarts.nl.Cada año nacen en Holanda unos 55 niños con esta enfermedad ( 2).

Apoyo al tratamiento de la anemia falciforme con técnicas mentales

En los Países Bajos, la anemia falciforme se trata principalmente con medicación. En las formas leves, por ejemplo, sólo es necesario tomar ácido fólico adicional, que incluso es sólo un suplemento. En cambio, en las formas graves de la enfermedad se recurre de nuevo a las transfusiones de sangre. Así que hay una franja muy amplia en la que puede caer la enfermedad si se contrae.

Además, también es muy importante que las personas con esta afección coman de forma saludable. Es importante consumir suficientes verduras, frutas y grasas saludables para minimizar la afección.

Los síntomas de la enfermedad tienen mucho impacto en la vida diaria. Practicar deporte es algo que puede agotar las células sanguíneas, lo que puede dejarte con fuertes dolores. Además, de todos modos tienes menos energía que una persona normal debido a la menor cantidad de oxígeno transportado.

Investigadores estadounidenses calculan que los niños con anemia falciforme pasan hasta un 30% de los días lectivos en casa debido al dolor. Este dolor también puede afectar negativamente a su capacidad para obtener ingresos en la vida adulta.

Terapia cognitivo-conductual con autohipnosis

Ya en 1997, se investigó si la terapia cognitivo-conductual (TCC) con autohipnosis podía apoyar el tratamiento de la anemia falciforme en niños, adolescentes y adultos para que sufrieran menos el dolor y otros síntomas mentales que pueden acompañar a esta enfermedad. En el estudio, optaron por no tener un grupo de control sin tratamiento debido a la ayuda aguda necesaria. Así que también se tomó la medicación normal junto con la terapia cognitivo-conductual sin autohipnosis y junto con la TCC con autohipnosis.

El estudio duró un año y los participantes recibieron formación cada semana en la primera mitad y cada quince días en la segunda. El grupo que también aplicó la autohipnosis sufrió significativamente menos días de dolor que el grupo que no aplicó la autohipnosis y se basó únicamente en la TCC.

Además de reducir el dolor, el sueño también mejoró en el grupo que también utilizó la autohipnosis . Hubo un número significativamente menor de noches marcadas por un sueño deficiente ( 3).

Como ahora, naturalmente, estás deseando saber cómo funciona un ejercicio de autohipnosis de este tipo, te voy a dar uno que te dará una idea de cómo puede funcionar.

Ejercicio de autohipnosis contra el dolor:

Túmbate en un lugar cómodo y cierra los ojos. Primero, concéntrate en tu respiración y nota cómo fluye. A continuación, controle su respiración aumentando la duración de las respiraciones y asegurándose de que la inhalación y la exhalación duran más o menos lo mismo.

Al hacerlo, respire también por el vientre. Si te resulta difícil controlarlo, puedes ponerte las manos en el vientre y cuando sientas que tus manos se mueven arriba y abajo es que lo estás haciendo bien. Al respirar por el vientre, utilizas más capacidad pulmonar, lo que también significa que absorbes más oxígeno.

Cuando estás completamente relajado, puedes crear un lugar seguro en tu cerebro. Esto se consigue visualizando un lugar en el que estás completamente relajado y libre de dolor. Por ejemplo, puedes visualizar un paseo junto a un río de aguas cristalinas. Cerca de ese río, también puedes ver hermosas libélulas volando y el sol brillando deliciosamente sobre tu cabeza.

Para ti, ese lugar seguro puede ser otra cosa, pero al crearlo te distraes del dolor que puede causar la anemia falciforme.

Mindfulness

Otras investigaciones también demuestran que si los adultos con la enfermedad utilizan la atención plena pueden reducir sus pensamientos negativos sobre su situación. Por supuesto, la enfermedad no es divertida y, por lo tanto, puede llevar a pensamientos depresivos y a una depresión real.

Al aplicar la atención plena, te vuelves cada vez más consciente de ciertos procesos de pensamiento y de cómo reaccionas a ellos emocionalmente. A su vez, estas emociones pueden hacer que te centres en los aspectos negativos de tu vida, como el dolor, en lugar de en lo que va bien.

En mindfulness, en realidad intentas estar en el aquí y ahora con tu atención. Los pensamientos no suelen ser sobre lo que está ocurriendo ahora, sino que a menudo pueden ser un recuerdo o un pensamiento sobre el futuro. Si te preocupas, puede arruinar bastante tu estado de ánimo, cuando en realidad estás haciendo algo agradable.

Para dar un primer paso, he ideado un ejercicio de meditación de atención plena que puedes utilizar para que tus pensamientos influyan menos en tus emociones.

Ejercicio de mindfulness contra los pensamientos negativos:

Ya puedes utilizar la atención plena en cosas muy cotidianas, como hacer la colada o mientras preparas la cena. Intentas estar en el aquí y ahora con tus pensamientos. Presta atención a las señales que te envían tus sentidos, como el olor de la ropa recién lavada antes de meterla en la secadora o colgarla.

Durante ese momento, si notas que te viene un pensamiento que no tiene que ver con el tema o con otra cosa, ponle nombre a ese pensamiento. Por ejemplo, si piensas en una cita con el médico que tienes al día siguiente, nombra "cita con el médico" y luego nombra también la emoción o el sentimiento que la acompaña, como "emocionante" o "preocupado". A continuación, vuelve a centrarte en el aquí y ahora. Si te resulta difícil, siempre puedes empezar prestando atención a tu respiración.

Con el tiempo, es posible que descubras que tienes pensamientos repetitivos que no te ayudan en absoluto. A medida que te entrenas para volver con tu atención a aquello en lo que estás trabajando, también vas mejorando en sacudirte los pensamientos negativos e identificarte menos con ellos.

Como puede ver, la anemia falciforme es una enfermedad con la que es difícil vivir. Los síntomas son intensos y pueden afectar bastante a la vida diaria. Afortunadamente, los médicos ya pueden hacer mucho con la medicación para ayudarte a sufrir menos. Además, las técnicas mentales, como la TCC con autohipnosis y mindfulness, pueden ayudarte a sufrir menos el dolor y otros síntomas mentales que puede provocarte esta enfermedad ( 4).

¿Quieres saber más sobre la hipnosis y otras técnicas mentales para ayudarte a ti mismo o a los demás? Entonces echa un vistazo a los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands o ven a un seminario.

Fuentes:

https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sca

https://www.thuisarts.nl/sikkelcelziekte/ik-wil-meer-weten-over-sikkelcelziekte

http://www.psych.upenn.edu/history/orne/dingesetal1997ijceh417432.html

http://psycnet.apa.org/journals/hea/15/1/3/