Verte a ti mismo: ¿cómo te ves?
Verte a ti mismo, o tu autoimagen, tiene un papel importante en tu vida. La forma en que te ves a ti mismo a menudo determina cómo piensas y actúas en determinadas situaciones. Puede hacerte sentir más o menos seguro de ti mismo. Los científicos indican incluso que puede ser útil contar con programas que ayuden a las personas a mejorar su autoimagen[1].
La investigación muestra incluso que si se puede cambiar brevemente cómo se ve a sí mismo, esto puede cambiar sus compras a "enderezar" su imagen de sí mismo de nuevo[2]
Así que una imagen sólida de ti mismo también puede ayudarte con tus finanzas 😉.
Verte a ti mismo: ¿qué ves?
Por supuesto, uno se mira a sí mismo con las propias experiencias de su vida. Esto significa que otra persona puede tener una visión muy diferente cuando te ve de la que tú tienes cuando te ves a ti mismo.
Lo que ves no solo dice algo sobre tu autoconfianza, sino también sobre si eres un poco narcisista o no (todo el mundo tiene algo de eso). Y es que los narcisistas suelen verse a sí mismos como personas abiertas a nuevas experiencias y extrovertidas. Mientras que las personas con mucha confianza en sí mismas dicen que son extrovertidas, complacientes y emocionalmente estables, pero que, precisamente, ya no están tan abiertas a nuevas experiencias.
Además, los narcisistas suelen considerarse más inteligentes que la persona media, pero no más morales. Las personas con gran confianza en sí mismas suelen considerarse más inteligentes y más morales que la persona media[3].
Los narcisistas suelen considerarse mejores que su pareja sentimental, mientras que alguien con mucha confianza en sí mismo no tiene esa sensación. Si te ves a ti mismo de forma cambiante y, por lo tanto, tienes una imagen de ti mismo inconsistente, esto puede hacer que quieras controlar más a tu pareja sentimental[4].
Esto no significa que tener una buena autoestima sea malo para ti. De hecho, las investigaciones también muestran que, si tienes poca confianza en ti mismo, tiendes a querer verificar tu autoimagen con más frecuencia y eso, a menudo, te hace más vulnerable a las críticas y a los comentarios negativos. Precisamente en esos momentos, verte a ti mismo puede ayudarte a pensar de forma algo más positiva sobre ti mismo[5].
La forma en que te ves a ti mismo puede incluso influir en tu trabajo. Por ejemplo, los hombres y las mujeres suelen tener el mismo nivel en las asignaturas científicas, pero, aun así, las mujeres suelen optar por una carrera diferente porque no se consideraban capaces de razonar bien. Cambiar este tipo de percepciones puede incluso modificar tu rendimiento en el trabajo[6].
La forma en que te ves a ti mismo también influye en lo que piensas después de, por ejemplo, haber fracasado. Tu confianza en ti mismo, precisamente, influye en tu reacción emocional tras un momento así[7].
Verse más neutral: ejercicio
Así que, en general, puede ser útil considerarse neutral.
Gran parte de cómo te ves a ti mismo depende de tu ego, y este ejercicio te ayudará a soltarlo un poco más y verte a ti mismo como más neutral.
La idea del ejercicio es
"Mi mente es parte de la de Dios. Soy muy santo".
Esto no describe la forma en que te ves a ti mismo, pero sí lo que una visión te mostrará. Es difícil que alguien que piensa que está en este mundo crea esto de sí mismo.
A menudo crees que eres parte de donde crees que eres. Esto se debe a que te rodeas de la imagen que deseas. También lo haces para proteger la imagen que tienes de ti mismo. Forma parte de ese entorno.
Lo que ves mientras crees que estás dentro, lo ves a través de los ojos de la imagen. La idea anterior ofrece una visión muy diferente de ti mismo. Al establecer tu origen, establece tu identidad. Te describe como debes ser en realidad.
La atención se centra en el observador y no en lo que percibe.
Puedes realizar este ejercicio tres veces al día durante cinco minutos.
Repite la idea de hoy. Cierra los ojos y explora tu mente en busca de los distintos tipos de términos descriptivos con los que te ves a ti mismo. Deshazte de todos los rasgos basados en el ego. Todos ellos son igualmente irreales, porque no te miras a ti mismo a través de los ojos de la santidad.
Al principio de tu exploración del pensamiento, es probable que pongas más énfasis en lo negativo que te ves a ti mismo, pero al final es posible que obtengas opiniones más positivas.
Trate de ver que la dirección de las fantasías sobre sí mismo no son importantes. Las ilusiones simplemente no son ciertas.
Una lista adecuada de la idea de hoy podría ser la siguiente:
- Me considero problemático.
- Me veo amenazado.
- Me considero un fracasado.
- Me considero un ganador.
- Me considero un encanto.
- Me considero virtuoso.
No todo es abstracto. Le irán viniendo a la mente distintas situaciones y personas. A continuación, elige la descripción o descripciones que consideres que mejor se adaptan a tus reacciones ante esa situación y utilízala cuando apliques la idea.
Cuando los hayas enumerado, añade: "Pero mi mente es parte de la de Dios. Soy muy santo".
A veces, el ejercicio también puede no revelar nada. En ese caso, no lo fuerces. Deja que surja y no fuerces nada. No discrimines.
Toma uno de los rasgos que te das a ti mismo y añádele la idea de hoy.
Escuche también este podcast:
https://www.buzzsprout.com/195236/7667992-eciw-les-35
Verse a uno mismo como negativo
A veces, un ejercicio como el anterior puede no servir de mucho si tienes una visión negativa de ti mismo. Puede ser que hayas escuchado demasiadas veces en tu pasado que no eres lo suficientemente bueno o malo o algo similar.
Asombrados.
En ese caso, es que sufres una creencia limitante. En tal situación, la regresión puede ayudarte a verte de otra manera. Con la ayuda de un hipnoterapeuta, viajarás mentalmente a tu pasado para determinar dónde surgió esa creencia limitante.
Entonces vuelves a ese momento, pero con el conocimiento del ahora. Porque normalmente ese momento es un momento de tu infancia y, por supuesto, entonces no tenías los conocimientos que tienes ahora. Si miras lo que pasó entonces con tus conocimientos actuales, puedes tener una perspectiva completamente diferente de esa situación y eso puede cambiar rápidamente tu imagen de ti mismo.
Podrás verte a ti mismo desde un ángulo totalmente nuevo.
Hay varias formas de afrontar ese momento. A menudo, basta con empatizar con otras personas que estuvieron contigo en esa situación. Para ver que las motivaciones que pensabas que tenían en ese momento son erróneas.
A veces hace falta más que eso y en ese caso, por ejemplo, puedes hacer que tu yo adulto hable a tu yo joven sobre cómo ahora todo ha salido bien. Que ya no es necesario mirarse negativamente.
Verse positivo
Luego, por supuesto, quieres seguir viviendo viéndote a ti mismo como alguien positivo. En ese caso, un hipnoterapeuta puede darte afirmaciones que puedes repetir en casa.
Por ejemplo, puede repetirlos después de aplicar la autohipnosis. Por ejemplo, a menudo se te da una visualización guiada y al final de esa visualización se te dan las afirmaciones que puedes repetir en voz alta o en tu cabeza.
Pueden incluir afirmaciones como
- Soy lo suficientemente bueno.
- La gente me quiere.
- Ámame a mí mismo.
- Siempre busco oportunidades.
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de cómo te veas a ti mismo y de cómo quieras verte, puedes recibir afirmaciones o sugerencias muy diferentes para repetir en casa.
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Fuentes:
[1] https://psycnet.apa.org/record/2007-01685-002
[2] https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/36/1/29/1844557
[3] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167202286007
[4] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0049089X84710106
[5] https://psycnet.apa.org/buy/2002-08440-016
[6] https://psycnet.apa.org/record/2002-08440-003
[7] https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-3514.73.1.139