Aburrimiento: Consejos contra el aburrimiento
Todo el mundo tiene uno de esos días en los que no te apetece hacer absolutamente nada. No tienes nada que hacer y todo lo que te proponen te parece poco. Luego vas a algún sitio y sigues sin disfrutar. El aburrimiento es un estado realmente molesto, así que eso tiene que cambiar. Por eso en este blog leerás consejos contra el aburrimiento
Aburrimiento: ¿qué es?
Todo el mundo se aburre a veces, pero ¿cuál es la mejor manera de describir esta vaga sensación? El aburrimiento es en realidad la pérdida de interés en lo que estás / estabas haciendo o las personas que te rodean.
Si estás pensando: ¿de dónde viene el término "me aburro como una ostra"? Pues bien, si te aburres mucho, tienes más probabilidades de morir que si no te aburres a menudo o nunca[1]. La mayoría de las personas que participaron en un estudio sobre si el aburrimiento conducía a una muerte más temprana murieron de enfermedades cardiovasculares.
Es más probable que te aburras si eres mujer, tienes menos edad, llevas un estilo de vida inactivo, no trabajas mucho y sientes que tienes mala salud.
Qué hacer cuando se está aburrido
Podrías pensar que el aburrimiento sólo significa malas noticias, pero no es así. Las investigaciones en las que las personas tuvieron que realizar una tarea aburrida o que podía provocar aburrimiento demuestran que, cuando tienen que utilizar su creatividad después, ésta funciona mejor[2].
Así que el aburrimiento a su tiempo no es malo, pero se convierte en problemático si te aburres crónicamente. Inicialmente, puedes fijarte en los factores que contribuyen al aburrimiento. Si tienes un estilo de vida inactivo, puedes empezar a hacer un poco más de ejercicio, y si no trabajas mucho, puedes ver si hay algo que puedas empezar a hacer, como escribir un blog, poesía, pintura, vlogging o simplemente buscar un trabajo con más horas.
También puede analizar qué creencias le impiden hacer algo y por qué rechaza ciertas actividades incluso antes de darles una oportunidad para resolver su aburrimiento.
Consejos contra el aburrimiento
¿Te aburres cada día o cada dos días. Entonces es definitivamente una buena idea hacer algo contra tu aburrimiento. Por eso tengo algunos consejos útiles para ti.
Consejo 1: Si estás solo...
Por supuesto, si estás solo, es un poco más probable que te aburras. Estar solo y aburrirse van de la mano para algunas personas. Sobre todo cuando todos tus amigos y familiares están ocupados.
La clave está, pues, en desafiarse a uno mismo. De hecho, el aburrimiento se produce cuando no te sientes desafiado o cuando lo que estás haciendo no tiene sentido para ti[3]. Por tanto, intenta que lo que vayas a hacer sea algo que te suponga un reto (limpiar por fin esa habitación) o algo que tenga sentido, como el voluntariado.
Consejo 2: Si estás en casa...
Si estás en casa y te aburres, por supuesto puedes decir que deberías salir, pero a veces esto no es posible. De nuevo, es importante plantearse retos o darse un sentido a uno mismo.
Aprender algo hará que te aburras menos en casa. Por ejemplo, coge un instrumento musical e intenta dominarlo tocando en YouTube. Con YouTube puedes aprender mucho de todas formas, aunque no tenga nada que ver con la música.
Consejo 3: Juegos para aburrirse
Por supuesto, hay todo tipo de juegos a los que puedes jugar si te aburres. No en vano, los juegos[4] pueden ser increíblemente adictivos para las personas que no tienen trabajo o que, por el contrario, tienen una vida social bastante reducida.
Después, prueba a retarte con juegos como el sudoku o juegos de conocimiento cuando tú y tus amigos os aburráis, como con el juego 30 segundos de fiesta.
Consejo 4: Superdotado y aburrido
¿Es usted superdotado? Si es así, es menos probable que se le planteen retos en la escuela o incluso a veces en el trabajo, y puede aburrirse más rápidamente. Puesto que el aburrimiento puede desaparecer cuando te planteas retos o cuando lo que haces tiene un significado, mira tu superdotación de otra manera.
Si ya has terminado tus deberes o tu trabajo, ¿quién de tus compañeros de clase o colegas necesita aún ayuda? Ayudando a otras personas con tus conocimientos superdotados, puedes acabar así con el aburrimiento.
Consejo 5: Aburrirse con la pareja
Se acabó el enamoramiento y ahora conoces a tu pareja al dedillo. Como resultado, puede sentir que todo se ha vuelto predecible y aburrirse de su pareja. Este sentimiento puede ser incluso mutuo.
Si esto te molesta, haz una lista de actividades que podáis hacer juntos y que supongan un reto o sean significativas para vosotros.
Al emprender misiones conjuntas, esa sensación de aburrimiento desaparece pronto y vuelven a divertirse estrechando lazos.
Consejo 6: Aburrirse en vacaciones
Cuando uno ya ha visto el mundo entero, puede aburrirse en algún momento. Las investigaciones sobre personas mayores que se van de vacaciones demuestran que cuando participan en actividades de grupo es bueno para su bienestar durante las vacaciones.
Ni siquiera es necesario que la actividad de grupo en sí sea de buena calidad[5].
Así que busca algo que puedas hacer con un grupo en tu destino de vacaciones. Como una excursión turística por el lugar, montar a caballo en grupo o disfrutar remando o algo similar. Con una mayor interacción social, ya tienes menos tiempo para aburrirte.
Consejo 7: Aburrimiento en el trabajo
Por desgracia, en el trabajo no sólo se produce agotamiento, sino también aburrimiento. El trabajo ya no ofrece ningún reto y se siente inútil. ¿Cómo se puede superar esto?
Al principio, puedes pedir a tu supervisor tareas adicionales que supongan un mayor reto para ti.
Si no hay ninguno, puedes mostrar iniciativa. ¿A qué compañeros puedes ayudar? ¿Hay algo en el trabajo que no se esté abordando o para lo que puedas elaborar un plan de mejora? Si trabajas en ello, puedes ser significativo, ayudar a tus compañeros y mostrar tus talentos ocultos a los directivos.
Consejo 8: Aburrirse sin dinero
A veces parece que necesitas dinero para hacer algo divertido, pero ¿es así? Por ejemplo, ¿necesitas dinero para hacer voluntariado? ¿Necesitas dinero para ir de excursión o a correr? ¿Necesitas dinero para jugar con el gato o el perro del vecino? ¿O para participar en uno de esos intercambios de ropa?
Cómo ayuda la hipnosis contra el aburrimiento
Estos 8 consejos pueden ayudarte contra el aburrimiento, pero si ves que no puedes ponerlos en práctica. Que algo te impide ponerte en marcha, es hora de comprobar si no hay un problema más profundo detrás de tu aburrimiento.
Por ejemplo, ¿te sientes raro cuando haces voluntariado? ¿Tienes miedo de lo que piense la gente de ti si te dedicas a un hobby por tu cuenta? ¿Te sientes inseguro cuando te pones activo o intentas ayudar a tus compañeros? Entonces la hipnosis puede ayudarte a salir de tu caparazón y combatir el aburrimiento.
La hipnosis ayuda influyendo en los pensamientos y creencias inconscientes que hacen que te aburras sentado o tumbado en el sofá.
Inicialmente, mantendrás una conversación con el experto en hipnosis sobre tu aburrimiento y por qué te resulta difícil realizar una determinada actividad que puede salvarte secretamente de tu aburrimiento.
Si no consigues responder a la pregunta del por qué, la regresión puede ayudarte a determinar por qué el aburrimiento es aparentemente preferible a hacer algo estimulante o significativo. Esto se debe a que la regresión te lleva de vuelta a ese momento en el que tu subconsciente decidió esto. Al hacerlo, puedes mirarlo con más distancia emocional para ver si esta creencia es tan lógica como siempre has pensado. Esto te permite cambiar de opinión rápidamente, con lo que es menos probable que te aburras.
Otra forma de ponerse en acción es mejorando la imaginación. De hecho, la gente a menudo necesita ver cómo va algo antes de hacerlo. Si esto te resulta difícil, un experto en hipnosis puede ayudarte durante una visualización guiada. En esa visualización, por ejemplo, sientes cómo ayudas con éxito a la gente o realizas una tarea desafiante, lo que hace más probable que realmente te pongas en marcha.
La hipnosis dispone de todo tipo de técnicas para eliminar los bloqueos internos que te mantienen atrapado en tu casa y en el aislamiento social o cualquiera que sea el motivo del aburrimiento. Como resultado, te sientes más libre y puedes hacer más cosas que te apetecen.
¿Quieres saber exactamente cómo la hipnosis hace que esto suceda? Entonces ven a un taller de hipnosis o inscríbete en uno de nuestros cursos de formación.
[1] https://academic.oup.com/ije/article/39/2/370/684049
[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10400419.2014.901073
[3] https://link.springer.com/article/10.1007/s11031-011-9234-9
[4] https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/g4h.2012.0026
[5] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1096348002026002006