Tratar el vaginismo: Relajarse durante las relaciones sexuales
El sexo es un momento íntimo y una actividad que puede reforzar el vínculo entre usted y su pareja. Las feromonas pueden hacer su trabajo durante el sexo y todas las sustancias positivas que se liberan a través del sexo pueden hacer que te sientas feliz y que estreches aún más los lazos con tu pareja. Para la mayoría de las personas, hacer el amor es también una actividad en la que se vive el aquí y el ahora durante un rato, aunque sólo sean 5 minutos. Es casi una experiencia hipnótica.
Desafortunadamente, el sexo no es automáticamente una actividad divertida para todo el mundo y también puede ser frustrante, por ejemplo si sufres de vaginismo. Por lo tanto, en este blog, voy a discutir lo que es el vaginismo y lo que puede hacer al respecto.
¿Qué es el vaginismo?
Si sufres vaginismo, los músculos que rodean tu vagina se contraen en el momento en que alguien quiere penetrarte. No importa si se trata de un dedo, un pene o un juguete. Es algo que no haces conscientemente y, por lo tanto, puede ser muy frustrante.
En realidad te apetece, pero tu vagina aparentemente tiene una opinión diferente y se encierra en sí misma. No importa que estés súper enamorada del hombre de tus sueños y lo desees con todas tus fuerzas. Tu vagina simplemente no participa.
Esto puede romper totalmente la propia conexión que proporciona el sexo. El hombre puede sentirse rechazado por tu vagina o "no lo suficientemente bueno" porque aparentemente él no es la clave.
Para garantizar que sigues disfrutando de una vida sexual agradable, es importante eliminar la causa del vaginismo para que puedas volver a relajarte durante las relaciones sexuales y estrechar lazos con el otro.
Causas del vaginismo
En algunos casos, el vaginismo tiene una causa física. Por ejemplo, si has dado a luz y te han hecho cortes, puede que te hayan cosido la vagina "demasiado fuerte". Por eso, en algunos casos, puede ser útil que un médico lo compruebe.
Sin embargo, ¿nunca se ha cortado o reimplantado? Si es así, existen varias causas psicológicas del vaginismo.
Ansiedad
El miedo al sexo o el miedo al dolor pueden provocar vaginismo. Ciertos patrones familiares también pueden causar vaginismo en la edad adulta. Por ejemplo, si tuviste un padre/madre dominante con una moral sexual estricta, esto puede causar miedo al sexo en la edad adulta. Normalmente, el padre también era agresivo.
Las investigaciones también demuestran que las mujeres que de niñas eran "la niña buena", que siempre hacían lo que se les pedía, tenían dificultades para expresar su enfado y necesitaban aprobación, son más propensas a padecer vaginismo en la edad adulta.
Normalmente, las mujeres con vaginismo también tienen la creencia, subconsciente o no, de que la penetración es en realidad un acto de agresión.
Otras investigaciones demuestran que las mujeres que sufren vaginismo a menudo consideran que el sexo prematrimonial es malo o han sido educadas con la idea de que el sexo es malo.
El miedo al dolor, las hemorragias y la creencia de que la vagina es demasiado pequeña también pueden causar vaginismo.
En el proceso, las mujeres con vaginismo suelen tener otros miedos no relacionados con el sexo.
Dolor
Por lo tanto, el miedo al dolor puede hacer que sufras vaginismo, pero el dolor durante las relaciones sexuales también puede hacer que la vagina decida bloquearse. Los científicos aún no tienen claro si el dolor es la consecuencia o la causa del vaginismo.
Emociones
La ansiedad ya es una emoción que puede provocar vaginismo. Además, la culpa por mantener relaciones sexuales también es una causa de vaginismo. Por ello, las personas de entornos religiosos estrictos pueden sufrir a veces este problema.
Experiencia sexual desagradable en el pasado
Muchas mujeres con vaginismo han tenido una experiencia desagradable con el sexo en el pasado. O bien han sido testigos de un acto sexual agresivo o ellas mismas han sufrido abusos.
Terapia contra el vaginismo
En los años 70, Johnson y Masters desarrollaron una terapia hablada que requiere que el marido y la mujer acudan juntos. Así, la pareja recibe terapia y no sólo la mujer. En el proceso también están presentes un terapeuta masculino y otro femenino. Esta terapia de conversación dura 2 semanas y tiene un 93% de éxito en cuanto a poder volver a tener relaciones sexuales como mujer y el 83% también volvió a tener orgasmos a través del sexo. Son porcentajes similares a los de las mujeres que no padecen vaginismo.
Para tratar el vaginismo, es importante que ambos miembros de la pareja estén motivados para hacer algo al respecto. Es un problema de la mujer, pero si la pareja no participa, la relación no es buena, las posibilidades de que el vaginismo pase son escasas. Por ejemplo, si tu marido es autoritario o poco fiable, y si resulta que eso es un problema durante las relaciones sexuales, es importante que cambie eso. Si no lo hace, será difícil reducir el vaginismo.
Curiosamente, las mujeres con vaginismo suelen encontrar hombres que también tienen sus propios problemas sexuales. Si el vaginismo se trata con éxito, la impotencia y la eyaculación precoz pueden salir a la luz. Dado que las mujeres con vaginismo evitan las relaciones sexuales, esto permite al hombre librarse más rápidamente de sus propios problemas sexuales. La ventaja de tratar al marido y a la mujer es que también se tratan sus problemas sexuales.
Si no se puede encontrar la causa en la relación, es importante trabajar otras causas. Por ejemplo, si tienes creencias inconscientes sobre el sexo que no te están ayudando, es importante identificarlas y cambiarlas.
Esto es algo en lo que un psicólogo o hipnoterapeuta puede ayudarle.
Ver o experimentar abusos sexuales es un acontecimiento traumático. Si esta es la causa del vaginismo, es importante procesar este trauma y desconectarlo de tu vida sexual actual. Esto puede hacerse con terapia cognitivo-conductual (TCC) y con programación neurolingüística (PNL). La PNL es una técnica que desconecta las emociones de acontecimientos pasados, lo que permite sufrir menos emociones negativas durante las relaciones sexuales.
Consejos para relajarse durante el sexo
Existen múltiples formas de relajarse durante el sexo. Tanto antes del sexo como durante el mismo, puedes probar cosas para relajarte mejor y sufrir menos las causas del vaginismo.
Consejo 1: Utiliza la atención plena en tu relación de pareja
Antes de mantener relaciones sexuales, es importante que el vínculo entre tu pareja y tú sea bueno. Por lo tanto, puedes empezar a aplicar mindfulness en tu relación. Siendo mindful, te aseguras de mejorar el vínculo entre los dos y no dependes sólo del sexo para ello.
Consejo 2: Comprueba si tienes creencias negativas sobre el sexo
Si tienes ideas negativas sobre el sexo, como que es una invasión de tu cuerpo, es importante abordarlas. Por ejemplo, puedes utilizar la autohipnosis para repetir creencias positivas que disipen y debiliten las negativas. Es importante hacerlo a diario. Por ejemplo, puedes repetir las siguientes frases durante la autohipnosis. Dependiendo de tus creencias, esto ya puede ayudarte, pero también puedes acudir primero a un hipnoterapeuta.
Mi vagina está hecha para bebés, así que cabe un pene.
Mi vagina es un lugar de calor y amor.
Mi vagina puede estar abierta a mi pareja.
El olor del sexo son las feromonas mías y de mi pareja.
El sexo es un comportamiento natural.
Consejo 3: Averigua si tienes otros miedos fuera del sexo
Las mujeres con vaginismo también suelen tener otros miedos. Por ejemplo, sobre su cuerpo o ansiedades sociales o incluso miedo a las manchas. Si los padeces, es importante que también superes estos miedos.
Consejo 4: Acordar cuándo tener relaciones sexuales
Para relajarse adecuadamente, en algunos casos es útil saber cuándo tener relaciones sexuales. Si tienes inseguridades, entonces primero puedes hacer algo para reducirlas y prepararte. Además, entonces sabrás que no tienes que hacer nada más y, por lo tanto, podrás disfrutar más fácilmente del momento con tu atención.
Consejo 5: Crea un ambiente relajado (este consejo también es para tu pareja)
Velas, fragancias finas, ropa de cama limpia, aceite de masaje, lubricante, juguetes (pequeños). Todo puede ayudar a relajarse y hacer que los juegos preliminares sean lo más relajantes posible.
Consejo 6: No hay que hacer nada
Si quieres hacer el amor con la idea de que "debe tener éxito hoy", es muy difícil relajarse. Sólo tienes que ver hasta dónde llegas y si no funciona siempre podéis ayudaros manualmente. La próxima vez ya puede ser mejor porque esta vez no tenía que tener éxito. Esto hará que te sientas menos obligado a dar acceso, lo que puede hacer que funcione.
¿Quiere saber más sobre técnicas mentales para hacer su vida más agradable? Entonces acuda a un seminario, taller o consulte los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.
Fuentes:
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00926230600835189
http://psycnet.apa.org/psycinfo/2000-08960-006
http://www.karger.com/Article/Abstract/288324
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02674659708408199
http://www.tuleoffice.com/images/editor/File/pdf/book/IMPOTENCY/5%20(2).pdf#page=245
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