Apoyar el tratamiento de la artrosis con hipnosis
La artrosis es una enfermedad que resulta del desgaste de las articulaciones. Esto puede provocar una hinchazón alrededor de las articulaciones que hace que tu cuerpo tenga un aspecto diferente. Por ejemplo, los dedos pueden parecer más huesudos. La artrosis suele aparecer en la vejez, pero también puede ser consecuencia de la obesidad y de traumatismos en las articulaciones, como las lesiones deportivas. La inflamación también desempeña un papel importante en los síntomas de la artrosis.
En este artículo, hablo de qué es la artritis y de cómo la hipnosis puede ayudar en el tratamiento de la artrosis.
Síntomas de la artrosis
La artrosis es un tipo de artritis; para confirmar si la padeces, el médico siempre te hará una radiografía. Para comprobar por ti mismo si podrías tener artrosis, puedes fijarte en los siguientes síntomas.
- Un dolor punzante y profundo.
- Dificultad para realizar actividades cotidianas, como vestirse, cepillarse el pelo o subir escaleras. Articulaciones dependientes que sufren artrosis.
- Rigidez por la mañana.
- Dolor al caminar.
- Rigidez tras el reposo.
En cuanto a la articulación en sí, puede notar que al tocarla está caliente. La articulación puede estar hinchada y ser difícil de mover. También puede ser incapaz de realizar el movimiento completo, como extender completamente el dedo o las piernas.
Tratamiento de la artrosis
El tratamiento de la artrosis suele consistir en ejercicio físico, en algunos casos pérdida de peso, y compresas calientes y frías en las articulaciones afectadas por la artrosis.
A veces también se elimina el exceso de líquido en las articulaciones o se aplican inyecciones para devolver la tersura a la articulación. Entonces se le aplica WD-40 de grado médico, por así decirlo, para que su articulación vuelva a moverse con un poco más de suavidad.
También se pueden conseguir muletas y otras herramientas para reducir la presión sobre articulaciones como las rodillas.
El tipo de tratamiento también suele depender de la edad y las actividades diarias.
Osteoartritis y nutrición
La artrosis suele estar causada o agravada por inflamaciones. Y es que las inflamaciones afectan al cartílago y al líquido sinovial que permite que las articulaciones se muevan con flexibilidad. La alimentación tiene una gran influencia en las inflamaciones del cuerpo. Por ejemplo, si consumes muchos azúcares añadidos, esto aumenta tus niveles de inflamación.
Por eso es importante seguir una dieta sana para reducir los síntomas de la artrosis.
La hipnosis puede ayudarle a mantener una dieta sana. Por ejemplo, si le resulta difícil comer verduras, la hipnosis puede ayudarle a dar nuevos valores a las verduras, haciendo que sea más fácil ir a por esa zanahoria en lugar de esa pizza.
Además, una alimentación saludable también puede contribuir al objetivo de perder peso para aliviar los síntomas. De este modo, la hipnosis puede ayudar a que la comida poco saludable adquiera una imagen más negativa, lo que hace que te resulte más fácil decir «no» a un trozo extra de tarta o incluso rechazarla por completo.
Además, la hipnosis puede ayudarle a disfrutar realmente de una alimentación sana. La fruta, por ejemplo, es el caramelo que nos ha dado la naturaleza.
Osteoartritis e hipnosis
La artrosis es una enfermedad dolorosa. Las investigaciones demuestran que la hipnoterapia beneficia al 75% de las personas con artrosis y enfermedades similares que utilizan la hipnosis para reducir el dolor. El dolor se reduce significativamente con la hipnosis.
La hipnosis no te va a convencer de que no sientes dolor si realmente lo sientes. Y es que el dolor también tiene la función de evitar que vuelvas a sobrecargar esas articulaciones y, por lo tanto, experimentes aún más dolor.
La hipnosis te ayuda a gestionar mejor el dolor, lo que hace que te afecte menos. La hipnosis te ayuda a relajarte y a centrar la atención en algo distinto al dolor.
Una sesión de hipnosis suele durar entre 10 y 20 minutos. Una sesión de hipnosis comienza con ejercicios de relajación, ya que son necesarios para entrar «en hipnosis». Una forma de desviar la atención del dolor es trasladarse mentalmente a un lugar especial y describirlo con todo detalle. Este lugar aleja las emociones negativas y, por el contrario, estimula las emociones positivas, como un día en la playa o un bonito paraje en el bosque.
En su descripción no sólo se incluye lo que se ve, sino también lo que se siente, como el calor del sol en la cara o esa brisa de aire fresco del bosque que se respira y refresca de nuevo el rostro.
Gracias a este estado de relajación mental lleno de energía positiva, también estarás más abierto a las sugerencias indirectas del hipnoterapeuta sobre cómo afrontar en el futuro el dolor de la artrosis.
Una sugerencia podría ser:
"Seguirá sintiendo el dolor de la artrosis, pero el dolor le afectará menos. Estará menos estresado o ansioso por el dolor".
En algunos casos, 1 sesión de hipnosis ya ayuda a sobrellevar mejor el dolor y, por tanto, a sufrir menos, pero a veces se necesitan 10 sesiones de hipnosis para experimentar un dolor significativamente menor. Por lo general, realmente se nota algo después de la hipnoterapia a partir de la cuarta sesión y se utilizan terapias posteriores para potenciar el efecto.
Además, también se pueden obtener ejercicios de autohipnosis para reforzar los efectos del tratamiento en casa.
Consejos para vivir con artrosis
Por desgracia, la artrosis es algo que uno se lleva a casa. Por lo tanto, las cosas cotidianas a veces pueden volverse muy difíciles de repente. Para que la vida con artrosis sea lo más divertida posible, le he dado algunos consejos.
Sigue moviéndote
Probablemente ya lo notes al levantarte después de dormir o tras haber estado sentado durante mucho tiempo. Te has quedado un poco agarrotado.Seguir moviéndote es importante para combatir la rigidez de las articulaciones. Pero no hace falta que te lances directamente a hacer aeróbic con steps. Es importante que no sobrecargues las articulaciones. Por eso, nadar, caminar (sobre una superficie plana) y montar en bicicleta (no ciclismo de competición) son las mejores formas de mantenerte activo y, al mismo tiempo, cuidar bien de tus articulaciones.
Si le resulta difícil seguir haciendo ejercicio porque cree que no es bueno para usted o que es demasiado doloroso, un hipnoterapeuta puede ayudarle con técnicas que le permitirán disfrutar de las vueltas en la piscina.
Pon una esponja en las cosas que no puedes retener
¿Tiene artrosis en las manos, lo que le dificulta agarrar los cubiertos, el cepillo de dientes y otros objetos pequeños? Entonces puedes ir a la tienda de pinturas o a la ferretería a por pequeños rollos de esponja. Colóquelos alrededor del mango de los cubiertos y del cepillo de dientes para poder agarrar esos objetos más rápidamente.
Comprar buenos zapatos
Puede que antes los zapatos fueran sobre todo bonitos, pero especialmente si tienes artrosis en las rodillas, una buena postura es importante para minimizar la tensión en las articulaciones. Con la artrosis, la base del dedo gordo puede estar hinchada. Por ello, es posible que necesites zapatos más anchos. Evita también los tacones, que sobrecargan esa parte del pie.
Cuando compres zapatos, pruébate siempre más de un par y da unas cuantas vueltas por la tienda para ver qué zapato te resulta más cómodo.
Reciba sus compras a domicilio
El inconveniente de un supermercado es que puedes caer en la tentación de toda la comida sabrosa (y poco saludable) que hay en el supermercado. Al comer alimentos poco saludables, en realidad vuelves a aumentar los niveles de inflamación. Afortunadamente, muchos supermercados permiten ahora recibir la comida en casa. Todo lo que necesitas es una conexión a Internet y un ordenador. Entra en la página web del supermercado donde sueles hacer la compra para ver si puedes hacerla online y si te la envían a casa, ¡así nunca caerás en la tentación!
Convierte tu baño en un spa
Una ducha o un baño calientes pueden proporcionar relajación y hacer desaparecer la rigidez y el dolor. Así que haz que el cuarto de baño sea lo más agradable posible para que puedas disfrutar de verdad de tu tiempo de ducha/baño. El jabón en un cordón y una esponja jabonosa gruesa pueden aliviar la tensión de los dedos.
Una gruesa toalla de algodón egipcio absorbe la humedad para que ni siquiera tengas que limpiarte. Echa un ojo a las ofertas y podrás conseguir una bastante barata. Además, incluso secarse se convierte en un auténtico momento de mimo.
Escuchar música
La música puede tener un efecto calmante que te ayude a sentir menos dolor. De hecho, la música distrae de la sensación de dolor. Además, la música tranquila también puede favorecer la autohipnosis.
Utilizar la autohipnosis antes de acostarse
La artrosis puede dificultar conciliar el sueño. Mediante determinados ejercicios de autohipnosis, resulta más fácil conciliar el sueño. Los ejercicios de relajación de la hipnosis pueden ayudar a conciliar mejor el sueño.
En resumen
La artrosis es una enfermedad dolorosa que afecta a las articulaciones. Por desgracia, es difícil curar esta enfermedad, por lo que el tratamiento consiste principalmente en evitar que empeore. La nutrición y el ejercicio desempeñan un papel importante en este sentido, pero no siempre son la solución al dolor de la artrosis.
La hipnoterapia puede darle herramientas para controlar mejor el dolor y sufrir menos la artrosis durante las actividades cotidianas. Además de la hipnoterapia con un terapeuta, también existen técnicas de autohipnosis que puede aplicar a diario para sufrir menos dolor y conciliar mejor el sueño.
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Fuentes:
http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/tips/hypnosis-for-pain.php