El problema o reto que estás experimentando actualmente no pertenece a tu pasado. ¿Y sabes qué? Tampoco está en tu futuro. No, el problema o reto que estás experimentando sólo está ahí ahora, si es que está.
Has leído bien: los problemas y los retos no existen, de hecho, ni en el pasado ni en el futuro. Bueno, incluso podríamos invertirlo con más fuerza: sólo existen porque nos sentamos con la mente en el pasado o en el futuro. Porque considérate a ti mismo en este preciso momento. ¿Qué problema tienes ahora mismo, en este instante en que lees estas palabras?
Puede que estés diciendo: "Sí, pero Edwin, ahora tengo dolor físico". OK, claro. Entonces ese es ahora un problema agudo. Pero incluso con dolor, nuestro cerebro funciona de una manera fascinante. Si sientes dolor y te concentras por completo en algo totalmente distinto, ese dolor desaparece de repente o se desvanece en el fondo. J
Por lo tanto, puede cambiar su experiencia ahora mismo simplemente cambiando su enfoque. Por supuesto, si usted está realmente completamente enterrado en el dolor, entonces se convierte en una historia diferente. Entonces tienes que tomar analgésicos o ir al hospital, eso también lo entiendo. ¿Pero todo lo demás? ¿Es realmente un problema ahora?
La gran ilusión del "problema del ahora"
Veamos las cosas que preocupan a la mayoría de la gente. Algunas personas gritan inmediatamente: "Sí, pero Edwin, ahora no tengo dinero, ¡así que eso es definitivamente un problema!".
Vale, estupendo. Pero, ¿es eso un problema ahora? ¿Realmente ahora? ¿Mientras estás aquí sentado tranquilamente, mientras lees este artículo, mientras respiras? No, no ahora, en este preciso momento.
Ahora estás a salvo, estás consumiendo este artículo, y nada en absoluto constructivo sucederá a esa escasez de dinero por estresarte por ello ahora. Así que: sé libre.
"Sí, pero Edwin, ¡se convierte en un problema!"
Ves, y ahí vamos ya. Ahí es donde nos adentramos en el futuro con los ojos abiertos.
"Porque a primeros de mes tengo que pagar mis facturas y no puedo", dice.
Vale, pero ya estamos a mitad de mes. Te quedan catorce días. ¿En serio vas a matarte literalmente y a estresarte durante quince días hasta que llegue ese día?
¿O va a tomar medidas ahora en el momento presente , para tener algo resuelto ese primero de mes? Al menos ahora no hay problema, porque simplemente no es primero de mes.
Ahora usted puede estar pensando: "Sí, bonito fácil polla esto, Edwin. Bonita charla fácil". Y lo entiendo. También es muy fácil de decir. Pero adelante, hazlo, porque es condenadamente difícil de hacer. Y todo por culpa de ese maravilloso pero a veces tan molesto mecanismo de nuestra cabeza: nuestra mente, nuestro cerebro.
Por qué tu cerebro es una máquina de condenar (Y por qué tiene sentido)
Oi, nuestro cerebro... Ese aparato biológico que tenemos en el cráneo sólo quiere una cosa: evitar el dolor. Y para evitar el dolor, está constantemente conjurando escenarios hipotéticos de dolor. Es un mecanismo evolutivo de supervivencia.
En el "ahora" absoluto, casi nunca hay problemas, a menos que tengas un tigre delante o experimentes un dolor físico agudo. ¿Pero el resto del tiempo? ¿Cuántos problemas agudos y potencialmente mortales tienes en este momento? La mayoría de la gente no tiene ninguno. Cero en absoluto.
Pero, ¿qué hace nuestro cerebro? Que continuamente nos emite una representación predictiva de la realidad[1].
- El pasado: El cerebro escarba en viejos recuerdos para comprobar qué fue mal. "Mi pasado estuvo lleno de problemas y mi cuerpo sigue sufriéndolos ahora". Sí, si lo piensas bien, ¡es así! Entonces recuperas algo del pasado y sólo entonces lo sientes en el ahora. Si no lo recuperas, ahora no pasa nada.
- El futuro: El cerebro simula en cierto modo lo que podría ir mal, para que puedas anticiparte.
¿Cuándo es útil tu cerebro y cuándo es torpe?
Reconozcámoslo: esa máquina del tiempo que tienes en la cabeza tiene una función. Por supuesto, es superconveniente aprender de tus errores. Es práctico que mi cerebro recuerde que no es tan inteligente decirle a una señora completamente desconocida: "Caramba, qué bien, ¿estás embarazada?" cuando en realidad es sólo una talla más. Ya me pasó una vez. Así que no volveré a hacerlo. Me alegro de que el pasado me haya enseñado esa lección.
También me resulta útil cuando cruzo la carretera. Mi cerebro hace inmediatamente una predicción: ¿Viene rápido ese coche? ¿Es seguro? A veces estás sumido en tus pensamientos y tu cuerpo se detiene de golpe porque pasa un coche a toda velocidad. Tu inconsciente ya ha escaneado y guardado cosas antes de que tú fueras consciente. Es fantástico. Así es como nos mantenemos a salvo como organismo.
Pero, ¿cuándo resulta incómodo?
Es agotador y totalmente incómodo poner continuamente todos los errores de tu pasado delante de ti como una gigantesca presentación de diapositivas. Te paralizas con ello. Te convierte en un perfeccionista, porque "oh, no debo cometer ningún error", y te hace sentir miserable.
También es completamente incómodo proyectar continuamente un increíble escenario catastrofista en el futuro. "¿Qué saldrá mal este año?". Si llenas tu futuro de miseria, te hará muy infeliz ahora (en el único momento que realmente tienes)[2].
El tiempo es una construcción de la mente
Para algunas personas, es una gran liberación darse cuenta de que lo mejor del pasado es que se ha acabado. Así que ¡que se acabe de una puta vez!
Hay que darse cuenta de lo siguiente: el tiempo es una cosa de la mente. Tenemos una percepción interna del tiempo, una especie de línea temporal en nuestra mente. Pero ese futuro no existe en absoluto fuera de tu cabeza. Es una representación predictiva de la realidad, no una realidad real.
Esencialmente, vivimos en una época vertical. Tu cuerpo es vertical, siempre está en el AHORA. Sólo existe el ahora. Sólo a efectos de planificación, por supuesto, esto es incómodo. Si quiero quedar contigo y te digo: "Nos vemos en el ahora", la cosa se complica. "¿Cuándo entonces?" "Sí, en otro ahora". Eso no lleva a ninguna parte. Así que ideamos una línea de tiempo horizontal para funcionar y planificar.
Lo mismo ocurre con el pasado. No se puede volver físicamente al ayer. No puedes volver a la semana pasada. Pero puedes ir allí en tu mente. Puedes evocar recuerdos. Pero sabemos, por montones de investigaciones científicas, que los recuerdos son plásticos[3]. Cambian constantemente y no son en absoluto una representación objetiva y fiable de lo que realmente ocurrió en el pasado.
En hipnoterapia, a veces bromeamos con los clientes:
"¿Tuviste una mala infancia? ¿Quieres tener una buena?"
Suena extraño, pero sabemos que podemos cambiar esos recuerdos y su carga emocional en tu mente de tal manera que de repente tengas la profunda sensación de que sí tuviste una buena infancia.
¿Es esto históricamente "cierto"? Quizá no. Pero, ¿se siente mejor ahora? Desde luego que sí. ¿Y cómo puede ser? Porque el pasado tampoco existe ahora, sólo existe como patrón neurológico en tu cerebro.
El Ejercicio: Cómo hacer desaparecer al instante el 99% de tus problemas
Entonces, ¿cómo liberarse de esto? ¿Cómo detener esa proyección constante de escenarios catastrofistas y ese arrastre emocional hacia el pasado? Con una sencilla pero poderosa visualización.
Sígueme:
Paso 1: Visualiza tu línea de tiempo
Imagine que el tiempo es una línea física. Visualice el futuro justo delante de usted. Vea los días, meses y años que tiene por delante. Siente realmente ese futuro. Siente la presión o las expectativas que se ciernen sobre ti. A continuación, mira hacia atrás e imagina todo tu pasado. Todas tus experiencias, tus recuerdos, las cosas bonitas y las feas. Siente ese pasado colgando a tus espaldas.
Paso 2: Salir de la línea
Cuando tengas esa línea marcada delante y detrás de ti, haz como si saltaras de ella emocional y mentalmente con un gran paso. Salte literalmente de esa línea. Ahora mira desde la distancia esa línea de tiempo que está ahí separada de ti.
Paso 3: Hacer desaparecer la línea
Mira al futuro en esa línea y deja que se desvanezca. Elimina la energía. Haz lo mismo con el pasado: deja que se disuelva en la nada. No hay futuro delante de ti, no hay pasado detrás de ti. Visualiza esos conceptos evaporándose por completo.
¡Manéjalo con cuidado!
De repente, te desconectas por completo. Estás puramente en el ahora. Ni ayer, ni mañana. Sólo en este preciso momento.
Te lo advierto de antemano: al principio, esto puede asustar. Este es el ejercicio definitivo para manejarse con cuidado. ¿Por qué? Porque de repente estás tan desconectado de tus historias que por un momento no recuerdas quién eres.
Es increíblemente confrontador para tu "yo", para tu ego, para tu personalidad aprendida. Al fin y al cabo, tu personalidad vive gracias a tu pasado y a tus planes de futuro. Si eliminas todo eso, lo único que queda es pura conciencia.
En aquel momento, me resultó muy fácil dejar atrás mi pasado. Al fin y al cabo, había estado ahí de todos modos, pensé. ¿Pero olvidarme de mi futuro? Eso sí que me daba miedo. Esa era una historia completamente diferente. Porque, después de todo, ¡todo iba a ocurrir en ese futuro!
Allí me convertiría en el hombre que tan desesperadamente quería ser. Pensaba que allí estaba todo el éxito y toda la felicidad. No tenía sentido, por supuesto, ahora lo sé, pero así era como lo había proyectado todo en mi cabeza en aquel momento: "Más tarde, cuando haya conseguido esto y aquello, entonces las cosas irán mejor".
Cuando eliminé esa proyección de futuro de un plumazo, mi ego se derrumbó un poco. Pensé: ¿Quién soy ya si no tengo que perseguir un futuro de éxito? ¿Quién soy ahora? Tuve que acostumbrarme a eso durante un tiempo.
Pero te lo prometo: si pasas por esto, es increíblemente liberador. ¿Y lo más hermoso, el efecto más mágico de este cambio? Que 99 de cada 100 problemas que creías tener simplemente desaparecen como la nieve en un segundo. Al fin y al cabo, ya no tienen una base sobre la que sostenerse. Por cierto, esto es algo que también se practica con mindfulness[4].
Pruébelo usted mismo. Salga de la línea, respire hondo y experimente el espacio.
Tengo una curiosidad increíble por conocer tu experiencia. ¿Cómo te fue con este ejercicio? ¿Te resultó fácil soltarte o a tu cerebro le costó mucho? Házmelo saber en los comentarios, ¡siempre disfruto leyéndolos!
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Fuentes:
