De repente, estás solo. Tu pareja y tú ya no podéis pasar por una puerta, o esa pareja ha desaparecido por completo del panorama, y ahora tú y tu pequeño tenéis que arreglároslas solos. La monoparentalidad puede ser increíblemente dura y estresante. Por supuesto, quieres dar a tu hijo las mismas oportunidades que si creciera en un hogar "normal", así que es importante afrontarlo de forma sana para no descargar el estrés inconscientemente en él[1].
Para asegurarse de que incluso como padre soltero, usted puede tener una vida familiar feliz y mantenerse fuerte en sus zapatos, en este blog, voy a discutir lo que se necesita, y cómo la hipnosis puede ayudarle a disfrutar de su hijo.
Madre soltera, ¿qué necesita?
Las investigaciones demuestran que las madres solteras que sienten que tienen un círculo social a su alrededor en el que pueden apoyarse y que sienten que tienen suficientes recursos internos propios para hacer las cosas se sienten mejor, tienen mejores habilidades parentales y son más capaces de cambiar cuando es necesario[2].
Círculo social para más información y pausa
Así que necesitas un círculo social. En parte, para que ésos puedan cuidar a tu hijo de vez en cuando o ayudarte cuando sea necesario. Además, ese círculo social es necesario para que tu hijo adquiera una comprensión de ambos géneros.
Como su hijo normalmente tiene 2 padres, su hijo tiene 2 modelos a seguir. Generalmente un hombre y una mujer. Es importante que tu hijo tenga contacto con ambos sexos para que sepa cómo pueden ser diferentes y cómo también pueden ser iguales al mismo tiempo. Esto evita que su hijo tenga prejuicios contra un género en particular y, de paso, puede ser una herramienta para que el progenitor soltero se recargue durante un tiempo.
Por ejemplo, ¿tiene un hermano/hermana o unos padres a los que su hijo pueda visitar o con los que pueda hacer cosas divertidas? Entonces programe esto para su hijo de vez en cuando. En esos momentos, puede disfrutar tranquilamente leyendo un libro o simplemente sin hacer nada (o lo que le apetezca).
Recursos internos
Perseverancia, confianza en uno mismo, estos son algunos recursos internos de los que los padres solteros no pueden tener suficiente. Se puede temer que el hecho de ser padre soltero suponga un mayor riesgo de desarrollar depresión, pero no es así[3]. Por lo tanto, asumir la paternidad en solitario no es una carga para tu salud mental.
Después de todo, a veces puedes tener periodos muy duros y no puedes decir que lo dejas. Esto significaría renunciar a tu hijo y todo padre no ve eso como una opción.
Aun así, como padre soltero, es posible que tengas todo tipo de pensamientos que no te ayudan, como: "Soy un mal padre/madre". O "no soy lo bastante listo para ayudar con los deberes". O lo que sea.
Mindfulness para acallar los pensamientos negativos
En este caso, puedes utilizar la atención plena para acallar esos pensamientos en primer lugar y seguir disfrutando del momento. Para ello, primero haz unas cuantas respiraciones por la nariz. Intenta respirar con el vientre y no con el pecho. Relajas los músculos y luego te concentras en toda la información que recibes de tus sentidos. Cómo huele. Cómo se siente en las manos lo que estás trabajando. Cómo suena tu entorno, vuelves a escuchar cuando alguien habla y cómo se ve todo. Te concentras en esto y no en el pensamiento de que tienes por delante un tiempo muy ajetreado.
Esto también garantiza que puedas volver a lo que estabas haciendo.
Hipnosis para ser más perseverante
La perseverancia es en realidad fuerza de voluntad y la fuerza de voluntad es como un músculo. Se puede cansar y se puede entrenar. Así que no importa si ya no puedes más y necesitas ayuda. Todo el mundo se encuentra con un momento así en su vida, tenga pareja o no.
Esto está bien y, sobre todo, darse cuenta de que esto está bien puede hacerte más persistente a largo plazo. Porque está bien tomarse un descanso, está bien darse tiempo para recargar las pilas y, al hacerlo, te aseguras de poder seguir adelante.
Porque cuando piensas que no está bien, sigues adelante, no escuchas a tu cuerpo y acabas teniendo síntomas.
La hipnosis puede ayudarte a conseguir más perseverancia si no la tienes ahora, y la hipnosis puede ayudarte a dosificar tu perseverancia de forma saludable. Inicialmente, el experto en hipnosis explorará contigo por qué crees que no puedes hacer más, o por qué te cuesta descansar y sólo lo haces cuando te encuentras mal.
A continuación, el experto en hipnosis puede aplicar una variedad de técnicas para cambiar sus creencias sobre cuándo seguir adelante y cuándo tomarse un descanso. Por ejemplo: Como madre soltera, estás convencida de que no puedes ayudar con los deberes y no puedes hacer más. Tu trabajo bloquea la ayuda y no tienes los conocimientos necesarios.
A continuación, puede obtener las siguientes sugerencias que le harán sufrir menos este bloqueo:
"Lo que no se puede hacer, se puede aprender. Tienes acceso a todo tipo de páginas explicativas que explican las cosas y puedes estudiarlas cuando tu hijo ya está en la cama. Al día siguiente, tienes la solución y también puedes dejar que tu hijo busque en Internet contigo explicaciones que le sean útiles (depende de su edad)."
"Puedes utilizar las redes sociales para encontrar a alguien para una sesión de tutoría que sepa más del tema que tú", dice.
"Es importante que su hijo aprenda a encontrar soluciones a sus problemas por sí mismo, debería hacer lo mismo cuando crezca. Anima a tu hijo a buscar ayuda". (Sugerencia más apropiada para adolescentes mayores)
Hipnosis para una mayor confianza en uno mismo
La confianza en uno mismo es importante para ti como padre. Esto se debe a que la confianza que tienes en ti mismo puede reflejarse en tu hijo, permitiéndote transmitirle inconscientemente algunos miedos y preocupaciones. Los miedos, por ejemplo, no son hereditarios y, sin embargo, los niños pueden tener los mismos temores que sus padres.
La confianza en ti mismo también hace que te atrevas a dar más pasos y aprovechar más oportunidades. Lo que, en última instancia, facilita la crianza de los hijos. Andar todo el día con pensamientos inseguros también es increíblemente agotador, mientras que la paternidad ya es agotadora de por sí. También para esto se puede utilizar la hipnosis, para reforzar tu autoestima, la confianza en ti mismo y la seguridad en ti mismo, fortaleciendo así tus recursos internos.
Hipnosis para una mayor tranquilidad
Además, la hipnosis también es estupenda para relajarse. Para la relajación, la hipnosis comienza, como siempre, con un ejercicio de respiración. Además, una visualización guiada puede proporcionar una relajación adicional. Normalmente, visualizas un lugar en el que te relajas por completo. Puede ser un lugar que haya visitado alguna vez, como la playa o un lugar agradable en un bosque, hasta un lugar que sólo exista en su imaginación o que salga de una película que haya visto alguna vez.
La visualización puede ser la siguiente:
"Estás en tu lugar favorito. Ves los elementos tan característicos de tu lugar favorito y disfrutas de su belleza. Hace buen tiempo y el sol desprende un calor fino y lánguido. Sientes la textura del suelo con los pies descalzos y mueves los dedos de los pies. Caminas hasta el lugar donde puedes relajarte al sol y lo haces. Sientes el calor del sol en tu cuerpo. Los rayos del sol relajan tus músculos y ahuyentan el estrés de tu cuerpo. Te relajas por completo. Cada vez que respiras, estás más tranquilo y relajado. Inspiras y espiras tranquilamente y disfrutas del calor del sol".
Éste es sólo un ejemplo de visualización guiada para la relajación. Así que, para que la monoparentalidad sea más fácil, la hipnosis puede ayudar a redirigir las creencias inútiles hacia creencias que sí te ayuden, de modo que tengas suficiente energía para estar ahí para ti, para tu hijo y para los que te rodean, para que ellos también puedan estar ahí para ti.
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[1] 12 reglas de la vida, Jordan Peterson (capítulo 5).
[2] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/cdev.12741
[3] https://link.springer.com/article/10.1007/s00127-002-0539-6
