Modo supervivencia: si no te das cuenta siempre estás en él

Si siempre estás en modo supervivencia, puede que no te des cuenta porque crees que te sientes normal. Al fin y al cabo, si siempre te sientes así, eso se convierte en tu normalidad. Entonces, ¿cómo te das cuenta de que estás en modo supervivencia?

Es una pregunta que me hicieron hace poco cuando hice un llamamiento para que la gente enviara grabaciones de audio de problemas a las que yo luego "respondía".

Esa grabación de audio es importante porque la forma de decir algo dice mucho. El tono en que la gente habla dice algo sobre cómo se siente con respecto al problema. Entonces se me ocurre una solución.

¿Cuál es el verdadero problema?

La causa de un problema no siempre está clara. Cada uno tiene sus propias ideas sobre por qué es como es.

En su caso, el «modo de supervivencia» se debió a varias cosas. Cuando era pequeña, estuvo a punto de ahogarse y , más adelante en su vida, sufrió un incendio. Esas dos experiencias activaron su «modo de supervivencia» y, tras indagar un poco más, salió a la luz que, sobre todo, fue el incendio lo que la mantiene ahora «en ese modo».

También dijo que siempre está en marcha porque siempre puede pasar "algo". Cuando alguien dice algo así, no siempre tiene que ver con el fuego "qué" puede ser cualquier cosa.

Así que le pregunté qué podía ser todo eso y si podía ordenarlo cronológicamente.

Esto creó una línea temporal en la que en 1991 (¡!) hubo un incendio del que no pudo escapar fácilmente, y una semana después volvió a ocurrir.

Normalmente, ocurre algo y piensas:«¿qué probabilidades hay de que esto vuelva a pasar?». Por supuesto, esa probabilidad es pequeña, pero si vuelve a ocurrir un mes después, tu cerebro se vuelve loco. Entonces, el desencadenante ya está ahí.

Las cosas sucedieron en 1999, en 2004 y en 2022. Así que hubo periodos intermedios en los que no ocurrió nada, pero todo lo que ocurre después se amontona y confirma la convicción cada vez. Esto también hace que esa convicción sea cada vez más fuerte.

La creación de sentimientos

Cuando eres pequeño y ocurre algo, esto tiene mucho impacto. Por ejemplo, imagina que eres pequeño. Ves una araña, entonces tu madre entra en la habitación y empieza a gritar fuerte.

Entonces, es posible que la fobia a las arañas se haya instalado de una sola vez. En ese momento no te paraste a pensarlo, pero tu subconsciente lo ha almacenado. A mucha gente le pasa esto y, a menudo, se remonta a una madre que se asustaba.

A continuación, se aprende. Esto es posible porque los niños pequeños de 0 a 7 años están en estado de hipnosis . La actividad cerebral de los niños pequeños es idéntica a la de las personas en hipnosis.

Las personas hipnotizadas se lo toman todo como cierto, y los niños pequeños también. Lo hacen porque así aprenden rápidamente.

Si lo cuestionas todo, no aprenderás nada.

Entonces todo entra, aunque tu hijo diga "no".

Cambiar sentimientos y pensamientos

Cuestionar todo lo que hacen los niños sólo a partir de los 7 u 8 años. Después empiezan a pensar de forma crítica, y en algunas personas esto llega a ser tan crítico que ya no están abiertos en absoluto a ciertas cosas o formas de pensar.

El pensamiento crítico es algo bueno, por supuesto, pero también puede provocar que ya no seas capaz de aprender bien. Que retenga algo.

Con el pensamiento crítico, puedes pensar de forma diferente, pero ¿puedes sentir de forma diferente? A veces puedes si tienes una idea diferente sobre algo. Pero a menudo no.

Cambiar estos sentimientos es más difícil, porque esos sentimientos se instalan muy temprano en tu vida. En ese periodo de 0 a 7 años, va más allá del pensamiento.

Incluso con acontecimientos emocionales intensos, va más allá del pensamiento crítico. En el caso de la mujer, pensaba que se estaba muriendo. Eso es tan intenso que se te queda grabado y, si no haces nada más con ello, lo conservarás toda la vida.

Fue muy emotivo y traumático. Puede provocar un trastorno de estrés postraumático (TEPT) y puede quedar grabado de una sola vez.

En Hypnosis Institute Netherlands, siempre afirmamos que una vez que algo puede suceder, que es entonces una coincidencia, 2 veces sigue siendo una coincidencia, pero en 3 veces hay un patrón.

Cuando algo violento sucede y luego 2 veces, se siente como un patrón. Todos los demás acontecimientos que son violentos luego se sienten como una confirmación de que "algo" siempre puede suceder.

Entonces te pones completamente «en alerta». Siempre a la defensiva, sin poder relajarte, porque en cualquier momento puede pasar algo.

En el caso de los niños, esto puede provocar a largo plazo que desarrollen trastornos del sueño[1]. Las personas con problemas de sueño también suelen estar«activas», lo que les dificulta relajarse lo suficiente como para conciliar el sueño.

Desaprender la creencia que te frena resulta difícil con tu mente crítica. Con la hipnosis se elude el pensamiento crítico y un hipnoterapeuta ofrece sugerencias para poner en marcha procesos subconscientes. El primer paso es, precisamente, eludir el pensamiento crítico.

Si no quieres dedicarte a la hipnosis, no tendrás éxito.

Y permanece en ti porque, como humanos, siempre "seguimos adelante". Los animales no. Cuando éstos experimentan algo traumático, primero lo descargan vibrando.

Así que seguimos adelante y esto nos mantiene "encendidos". Nuestro cerebro dice que se ha acabado, pero el cuerpo sigue en "modo trauma".

Llegará un momento en que eso se convertirá en un problema. Las investigaciones también muestran que las personas que viven varias veces una experiencia traumática pueden sufrir en mayor medida depresión y trastornos de ansiedad[2].

La solución

La hipnosis combinada con el entrenamiento cognitivo-conductual ayuda mucho a resolver los trastornos de ansiedad y el TEPT[3], pero ¿cómo lo hacen exactamente?

Para esta mujer, la solución es volver al primer momento en que surgió en 1991. Primero hay que descargar por completo todo este trauma, física y mentalmente.

A menudo , basta con verlo de otra manera para que el cuerpo también empiece a sentirse de otra forma.

El cuerpo y la mente están conectados por el lenguaje. A menudo empiezas a sentirte diferente cuando piensas diferente. Empiezas a pensar en nuevas imágenes, a decirte cosas nuevas y entonces el cuerpo también se cura.

Por desgracia, esto no siempre ocurre, ya que en su caso había todo un montón de traumas acumulados.

Entonces unas cuantas imágenes no ayudarán, pero es un buen comienzo.

La idea es que cuando las imágenes están bien, o cuando usted sabe que va a estar bien. Usted ve una imagen final que está bien, que había terminado de nuevo.

Visualizas que no pasaba nada y que después de 2 meses se acabó, porque ya no habrá más incendios. Llevas esa sensación de alivio, de que se ha acabado, al siguiente paso.

Entonces vuelves al apartamento en tu mente. El fuego está ahí y te sientes aliviado porque sabes que algún día pasará. Entonces coges una almohada y empiezas a expulsar el mal rollo. Luego tiras todo lo que hay dentro. Esto puede ser bastante intenso, pero lo haces hasta que también lo sientes en tu cuerpo, el alivio, y lo haces hasta la última imagen. La imagen de que el fuego ha terminado otra vez.

Tu cuerpo entonces se siente bien.

En Hypnosis Institute Netherlands, también enseñamos a los terapeutas la técnica de fiobia rápida. Entonces empiezas a trabajar realmente con un vídeo y lo mezclas y lo haces más desenfadado. Se aprende cómo funciona durante la formación.

Pero estos dos pasos es el principio para resolver todo. A veces esto es suficiente. Si usted todavía siente algo, entonces usted va y descarga una vez más en esa imagen que no estaba bien.

Hágalo otras tantas veces hasta que esté completamente descargado. Puede que tengas que hacerlo 4 ó 5 veces.

De hecho, entonces haces nuevas conexiones en tu cerebro y puedes controlar cómo es ahora tu abreacción mental ante el recuerdo. Esa abreacción mental es tu reacción emocional a un recuerdo concreto o a un momento desencadenante que te recuerda ese recuerdo. Así que puedes cambiar esa reacción.

Entonces empiezas a mirar los otros eventos intensos y lo más probable es que tengas que hacer esto en 1 momento más, pero se resolverá después.

Vea también este vídeo:

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Fuentes: