La relativización es un arte que a veces puede resultar muy útil en la vida. Convertir cada mosquito en un elefante puede causar mucho estrés. Cada estímulo en tu vida desencadena una cadena de reacciones, aunque sólo sea en tu mente. Esto puede crear mucha confusión en tu mente y desencadenar emociones que no son tranquilizadoras. Ser capaz de relativizar los problemas y los acontecimientos evita el estrés innecesario.
Por lo tanto, en este artículo hablaré de qué es la relativización y cómo puedes aprender a relativizar.
¿Qué significa perspectiva?
La relativización no es un rasgo del carácter, sino un verbo. La relativización es algo que se puede aprender. Se trata del arte de poner un problema en una nueva perspectiva con el objetivo de hacer que el problema sea más pequeño o parezca más pequeño.
Por ejemplo, si a menudo se convierte un mosquito en un elefante, el objetivo es volver a convertir el elefante en el mosquito poniendo las cosas en perspectiva.
Algunos ejemplos de productos relacionados son:
Tienes que vender tu coche por circunstancias que te dejan pensando que ya no tienes medio de transporte.
Puedes relativizar este problema pensando que el transporte público en Holanda también es muy bueno y que también puedes llegar a la mayoría de los sitios en bicicleta.
Esta forma de ver las cosas en perspectiva hace que el problema de no disponer de un medio de transporte propio parezca menor porque existen alternativas.
Otra forma de poner este problema en perspectiva es decir:
Al menos no tengo que vender mi casa.
Al contrastar tu problema con otro mayor que no te moleste, puedes experimentar una sensación de alivio sin dejar de estar en una situación menos agradable.
Por ejemplo, un comentario común que hacen los demás para ayudarte a poner las cosas en perspectiva es que tu problema no es el fin del mundo. Esto puede ser muy molesto en un momento así, porque sientes que tu problema sí es el fin del mundo. Si esto te altera por completo, es importante que aprendas a relativizar las cosas.
Incapaz de relacionarse
Si te resulta difícil relativizar las cosas, es importante que eches un vistazo a lo que realmente está ocurriendo en un momento en el que realmente deberías relativizarlas.
No ser capaz de relacionarse puede provocar un ataque de pánico si se tiene un problema que parece insuperable.
Al no ser capaz de poner las cosas en perspectiva, puedes pensar, por ejemplo, que si tienes que vender tu coche perderás tu trabajo porque, después de todo, ¿cómo vas a ir a trabajar? Entonces haces la conexión de que si pierdes tu trabajo te costará tu casa, porque ¿de qué pagas ese alquiler? Luego viene la conexión de que sin casa, caes totalmente en la escala social, la gente ya no quiere relacionarse contigo y acabas vagando solo por las calles sin un techo sobre tu cabeza en aislamiento social.
Así, tener que vender tu coche puede convertirse en un problema que para ti signifique quedarte sin casa y sin amigos, cuando eso no es un problema en absoluto.
No ser capaz de poner esto en perspectiva y seguir haciendo conexiones puede tener un efecto paralizante. El problema se hace tan grande que ya no puedes ver la solución. De ahí viene también la frase de no ver el bosque por los árboles.
Esto te mantiene preocupado por el problema en lugar de trabajar hacia una solución. Este trabajo hacia una solución ya puede tener un efecto relativizador.
No ser capaz de relacionarse no significa automáticamente que seas hipersensible emocionalmente. Si eres emocionalmente sensible, los miedos y las preocupaciones pueden desencadenarse más rápidamente, pero todo el mundo sufre por no ser capaz de relativizar un problema de vez en cuando.
Aprender a relacionarse
No ser capaz de relacionarse no significa que nunca puedas hacerlo. También puede significar que, en determinadas áreas de tu vida, te cuesta relativizar. Este bloqueo puede producirse, por ejemplo, con problemas en los siguientes ámbitos.
- Trabajar en
- Relaciones
- Dinero
- Propiedad
- Familia
- Amigos
Para aprender a relativizar, lo primero que tienes que saber es en qué áreas de tu vida te cuesta relativizar los problemas.
Sin embargo, si usted encuentra que usted puede hacer que el problema desproporcionado con cada problema, podría haber algo más.
Detectar la causa de no poder relacionarse
Durante la hipnoterapia, el terapeuta puede ayudarle a identificar el área en la que le resulta difícil relacionarse y por qué es así.
Por ejemplo, el bloqueo puede haberse producido en algún momento de tu vida cuando alguien te explicó la importancia de una determinada situación y esto caló hondo en tu subconsciente.
Además, es posible que tengas ciertas creencias que cambien tu forma de ver las cosas hasta el punto de dificultar la relativización.
En cualquier caso, un hipnoterapeuta puede ayudarle a identificar la causa. Por ejemplo, si ha sido un acontecimiento concreto de su vida, puede hacerlo con terapia de regresión.
Por otro lado, el hipnoterapeuta puede indagar más profundamente en por qué algo va como va.
En algunos casos, usted también puede encontrar que cuando usted tiene un problema en un rincón en particular, un cierto ritual se cumple. Por ejemplo, si su familia tiene un problema con usted o usted tiene un problema con su familia, puede tener el mismo tipo de comportamiento y pensamientos cada vez, haciendo que el problema sea mayor de lo que es.
Durante la hipnoterapia, este ritual puede trazarse y romperse, lo que permite trabajar para resolver el problema antes en el futuro.
Técnicas para relacionarse mejor
Relativizar inicialmente significa dejar de hacer el problema más grande. Paras todas esas conexiones de problemas que son más grandes que el problema actual estando en el aquí y ahora. Una forma de hacerlo es con la atención plena.
Mindfulness
Con la atención plena, controlas tus pensamientos. Si notas que tus pensamientos están haciendo el problema más grande de lo que es, es importante centrarse en el aquí y ahora. Una forma de hacerlo es cerrar los ojos un momento y respirar hondo(1).
Tomarte un momento para sentir la conexión con tu cuerpo y recorrer todos tus sentidos también te reconecta con el aquí y el ahora y evita que tus pensamientos se dirijan a predicciones futuras.
A continuación, puedes fijarte en lo que sí tienes.
Fíjese en lo que tiene
La canción "Ain't got no, I got life" de Nina Simone deja muy claro que los problemas pueden significar cualquier cosa, pero que si vives en realidad no pasa nada.
Al mirar lo que no es un problema, el problema que está tratando de poner en perspectiva se vuelve mucho más pequeño y tiene mucho menos impacto en su vida y pensamientos.
¿Qué puede hacer al respecto?
Otra cosa que puedes hacer para ponerte en perspectiva es preguntarte si puedes o no hacer algo para solucionar el problema. Como en el ejemplo del coche, la solución es que cojas la bici o utilices el transporte público, te compres un ciclomotor o quizá compartas coche con un colega. Ya son cuatro alternativas.
Si no puedes hacer nada al respecto, es especialmente importante dejar ir el problema, de lo contrario sólo te frustrará.
Compárese con el universo
A veces un problema puede parecer muy grande, pero cuando se ve el lugar que ocupan la Tierra, la humanidad y los seres humanos en el universo, no somos más que polvo en el viento. Lo que hagamos no le importa al universo. La Tierra sigue girando, el universo sigue expandiéndose. Así que ese coche que hay que vender no importa(2).
Ser capaz de relacionarse demasiado bien
La última técnica en la que te comparas con el universo no siempre es buena. Si te relacionas demasiado bien, puede llevarte a descuidarte a ti mismo y a tus relaciones. Si eres muy bueno relativizando, puede incluso deprimirte, porque ya nada importa.
Por otra parte, esto puede ser muy liberador, ya que experimentará mucho menos estrés y podrá disfrutar más de su vida.
Relativizar para obtener las proporciones adecuadas
Por eso es importante ver los problemas en su justa medida y verlos como lo que son(3). Relativizar es importante para mantener una visión de conjunto y sufrir menos estrés, lo que permite trabajar hacia una solución con pensamientos claros.
Relativizar no debería llevarte a no resolver el problema. Relativizar debe llevar a mantener la calma y afrontar los problemas de frente.
Ser capaz de relacionarse adecuadamente hace que te preocupes menos y te permite disfrutar más de la vida. Además, es una gran herramienta para resolver mejor los problemas propios y ajenos.
¿Quieres aprender más sobre técnicas mentales que pueden mejorar tu calidad de vida y ayudar a los demás? Asiste a una clase magistral online gratuita sobre hipnosis o consulta los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.
Fija también esta práctica infografía como recordatorio:
Fuentes:
