Decir no: ¿cómo hacerlo más fácil?

Una de las preguntas planteadas fue: ¿cómo se puede decir que no más fácilmente? En pocas palabras, por supuesto que se puede decir "no", pero entraré un poco más en detalle. Al fin y al cabo, no es una palabra difícil. Es simple de repetir en el espejo con el que se puede condicionar, pero entonces las cosas pueden ir mal cuando se quiere decir "sí" sólo una vez en alguna parte

Decir "sí" a todo puede ser una estrategia mejor que decir "no" a todo, pero sigue siendo incómodo.

Quizá en tu caso, un poco más de "no" te vendría bien.

Decir no a la gente

Si te pregunto si me acompañas esta noche al cuarto oscuro para que te mimen cinco hombres y mujeres, es muy probable que digas "no". Si aun así dices "sí", lamentablemente de repente no puedo 😉.

Pero entonces, ¿por qué de repente es mucho más fácil decir "no"? ¿Por qué es muy fácil decir "no" cuando vamos a volar y saltar de un avión sin paracaídas .

Esto es porque usted puede estar seguro de que no lo hará. Entonces, la pregunta es ¿por qué estás seguro de que no lo harás?

Eso es porque te chirría, va completamente en contra de tus valores.

Por ejemplo, te parece muy importante compartir la sexualidad con alguien a quien quieres. Luego, por supuesto, es muy fácil decir que no a la pregunta del cuarto oscuro.

Si te importa mucho vivir, también te negarás fácilmente a saltar de un avión sin paracaídas.

Si luego lo haces más normal, es importante saber lo que a ti mismo te importa.

La dificultad que puede tener para decir que no suele deberse a un conflicto de valores.

Por ejemplo, te interesa ayudar a la gente.

O quizá no te sientas cómodo rechazando a la gente, porque a ti tampoco te gusta que te rechacen.

Pero, ¿por qué es importante? Quizá por la idea de pertenecer y de que te dejen estar.

Decir "no" entonces es también una señal de no pertenencia. En una situación privada, no pasa nada si no te unes a un gangbang.

Decir no en el trabajo

Pero en el trabajo, es más difícil decir que no a un colega, porque entonces puede que no le pertenezcas.

Por otro lado, si quieres decir que no porque estás superocupado y ya lo estás apurando todo, entonces quieres decir que no. Pero entonces la pregunta es ¿por qué es importante terminar bien el trabajo que ya está, en lugar de ir deprisa y corriendo? Entonces podrías sentirte satisfecho.

¿Es este valor lo suficientemente fuerte frente al otro valor de pertenencia? Probablemente no. Prefiero pertenecer a no estar satisfecho.

El valor más importante entonces a menudo determina por qué usted dice sí o no.

Luego puedes pensar en lo que te aporta esa satisfacción. Por ejemplo, la atención, ¿qué tiene de importante? Entonces te ven y entonces vuelves a pertenecer. Entonces ya se convierte en algo dual.

Si entonces perteneces a "ser visto", ¿por qué es importante? Entonces puede que te quieran o te permitan estar ahí.

Imagínate:

"Nunca pertenezco, pero consigo estar",

Contrasta con:

"Pertenezco, pero no se me permite estar ahí".

En ese caso, terminar el trabajo que ya tienes es más importante que complacer a tu compañero.

Por eso es importante saber por qué dices que no. Si no lo sabes, es muy difícil decir "no".

Las razones: "No, lo siento, tengo que terminar esto y quiero hacerlo bien".

Entonces el colega puede decir: "Sí, de todas formas no es tan importante".

Entonces dices: "Creo que es importante, así que sí, es importante".

Así que puedes decir "Yo tampoco quiero parlotear de tu trabajo, eso no le sirve a nadie. Si puedo hacerlo bien me gustaría ayudarte, pero no ahora"

Entonces no tienes que compartir las razones inconscientes subyacentes, pero éstas son importantes para que puedas rechazarlas sin sentirte raro u horrible.

De este modo, se sentirá bien y si no está seguro de por qué dice que no, empezará a dudar y entonces dirá que sí.

Eso vale para situaciones laborales, eso vale para con tus hijos. Así que piensa detenidamente por qué quieres decir "no". Al fin y al cabo, si lo sabes y lo sientes, te resultará más fácil.

Esto no quiere decir que de repente las cosas vayan siempre bien. Cuando uno está cansado, es más fácil decir que sí de todos modos. Al principio puede seguir siendo un hábito inconsciente decir que sí, pero entrénate para pensar qué crees que es importante y si eso es más importante que el "sí" a la otra persona.

Así que reúna usted mismo los motivos para justificar el "no". Entonces también podrá encontrar razones para dejar claro el "no" a la otra persona.

Pero empieza internamente, qué crees que es importante y a partir de ese interés puedes decir sí o no.

Escuche también este podcast:

https://www.buzzsprout.com/195236/2702992-nee-zeggen-hoe-doe-je-dat-makkelijker?play=true

Decir no a la tentación

Así que a la gente ahora le resulta más fácil decir que no, pero a veces puede encontrarse en situaciones impulsivas en las que es más difícil decir que no. Al fin y al cabo, decir que no también es una forma de autocontrol.

Si tienes ciertos objetivos, como adelgazar o realizar un trabajo concreto, puede que haya aspectos de tu vida a los que debas decir «no», pero a los que, sin embargo, acabas diciendo «sí».

Los investigadores indican que el objetivo que tengas y la motivación que tengas para conseguirlo hacen que sea más fácil o más difícil decir que no. Por ejemplo, con objetivos que quieres conseguir, mantienes la concentración más fácilmente que con objetivos que tienes que conseguir[1].

En realidad, también distingue entre motivación intrínseca, deseo, y motivación extrínseca, necesidad (debida a circunstancias externas).

También en este caso, el yo interior y la motivación interna son muy importantes para decir no a las tentaciones que te impiden alcanzar tus objetivos.

Decir no es elegir por uno mismo

Por tanto, decir no también es elegir por uno mismo. Consideras por qué crees que algo es importante, lo que hace que sea más fácil decir que no. Si dices que sí de esta manera, entonces eliges el "sí" porque tú mismo lo quieres.

Si le resulta difícil preguntarse por qué y anteponer sus propios intereses, un hipnoterapeuta puede ayudarle. Bajo hipnosis, por ejemplo, puedes llegar a la creencia que te bloquea para decir no más rápidamente, y el hipnoterapeuta puede ayudarte a identificar cómo esa creencia también puede provocar indirectamente que digas no en su lugar.

¿Te resulta difícil? Entonces la regresión puede ayudarte. Con la regresión, vuelves al primer momento en el que algo te impidió decir «no».

A continuación, el hipnoterapeuta te ayuda a interpretar ese momento de otra manera, lo que hace que, al fin y al cabo, resulte más fácil decir «no». Esto puede consistir, por ejemplo, en ponerte en el lugar de las personas que también estaban allí en ese momento, o en hacer que tu yo actual entable una conversación con tu yo del pasado.

Hay muchas cosas que se pueden hacer con la hipnosis para que decir no sea más fácil.

Desconectar los sentimientos de culpa del no

Lo que suele ocurrir cuando dices que no es que te sientes raro. Para muchas personas, se trata de una especie de sentimiento de culpa, cuando no hay necesidad de ello. Con la hipnosis, puedes cambiar el anclaje de ese sentimiento cuando dices que no. Así que además de todos los pasos anteriores, esto también se puede hacer.

Mediante el uso de el tacto y las sensaciones positivas, se puede romper la asociación entre el «no» y el sentimiento de culpa —o cualquier otra emoción negativa—, de modo que te sientas aún mejor cuando digas «no» con razón.

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Fuente:

[1] https://psycnet.apa.org/record/2015-21603-001