Humor: ¿se puede utilizar en terapia?
Humor en terapia: mucha gente piensa que no puede ser. La terapia debe ser seria. En nuestro centro de Zwolle también había un equipo especializado en traumatología. No se reían, había que tratar el trauma muy en serio
Imagina que acudes a un terapeuta y este se pone a hablar muy en serio sobre tu problema. Al principio, eso resulta agradable. Sientes que te toman muy en serio. Pero si esto se repite quince veces durante una hora, la terapia no va a funcionar.
Porque lo único que funciona entonces es hacerte pensar aún más en serio que nunca te librarás de él. Curiosamente, los científicos llevan más de dos décadas indicando que el humor en terapia es algo que los terapeutas deben aprender[1].
Sin embargo, es cierto que es más eficaz para un problema o persona que para otro, y como terapeuta hay que saber juzgar bien cuándo utilizarla o no. Si esto va bien, tiene efectos positivos en cómo te ven como terapeuta y en el tratamiento. Por ejemplo, como terapeuta te ven más atractivo, más digno de confianza y más experto si el humor se aplica correctamente[2].
El humor también tiene un efecto positivo en el cliente, ya que ayuda a reducir la resistencia y a mejorar su confianza en la búsqueda de una solución. Además, también proporciona una purificación emocional[3]. El humor también es saludable para el cuerpo. Mejora el sistema inmunológico, reduce la sensación de dolor y, además, es un buen ejercicio para los abdominales[4].
Así que el humor tiene muchos beneficios, pero ¿cómo aplicarlo en terapia?
El arte del humor en terapia
El arte del humor consiste en no tomarse en serio el problema y sí a la persona.
Esto puede sonar un poco loco. Los seres humanos tenemos un problema con algo, pero quizá podamos distorsionar ese problema para que haya que pensar en él con menos seriedad. Quizá podamos distorsionarlo de tal manera que el cliente incluso se ría de ello.
Esta idea existe desde los años 70, ya que una de las estrategias para frenar la ansiedad es hacerse una foto y verse a uno mismo riendo de vez en cuando.
Por ejemplo, te ves a ti mismo en tu mente entrando en pánico en un ascensor y encuentras esta imagen tan idiota que te echas a reír.
Puede que esto suene más fácil de lo que es, porque intenta hacerlo. Es complicado, porque sientes ese pánico en tu cuerpo
Tras numerosas entrevistas, los investigadores descubrieron que ésta era la forma de resolver la ansiedad.
Saber esto hace que sea muy loco ser serio en todo. Cuando la gente me ve en una sesión también suele pensar : "Oh, caramba, ¿qué está haciendo? ¿Ahora está quemando a esa persona? ¿Esto no puede estar bien?".
Pero no voy a quemar a esa persona.
Cuando trabajo individualmente con alguien, a menudo oigo decir a la gente, tanto terapeutas como legos: "Si me hicieras eso así, no funcionaría".
Funciona. Porque estamos uno a uno entre nosotros. No te estoy quemando a ti, sino a tu problema. También distorsionas el problema. Has distorsionado los hechos de tal manera que puede convertirse en un problema para ti y yo te ayudo, posiblemente con humor, a volver a ver los hechos de tal manera que no sean un problema para ti, que incluso puedan ser divertidos. O, en el mejor de los casos, neutrales, porque, por supuesto, algunos hechos no pueden ser más graciosos de lo que son.
Ríe donde haya risa. La risa es la mejor medicina que existe. En Holanda, cuando ocurren catástrofes, a menudo se nos ve convertirlas en un chiste un poco malo para que sea más fácil vivir con ellas.
Con el desastre de Bijlmer, se hicieron chistes como "¿Quién ha pedido un ala? ". Sí, eran chistes muy poco convincentes que lo relativizaban todo para el que estaba fuera.
Si vivías en un piso así, semejante broma no ayuda y era, desde luego, terrible.
El humor nos permite relativizar muchas cosas. Así que qué guay sería que la gente pudiera ser ayudada más rápido cuando puede poner las cosas en perspectiva más rápido.
También con otros problemas, como la salud. La gente se lo toma tan en serio que casi se convierte en un problema. Hacer ejercicio todos los días, comer verduras todos los días, tomar un batido o un smoothie todos los días… A la gente le estresa tener que cumplir con esa obsesión por la salud.
Además, pueden surgir todo tipo de problemas.
Así que chicos, ¡tranquilos!
Humor sobre la muerte como relatabilidad
Una cosa, y ésta es quizá la mejor perspectiva, todos morimos. Entonces, ¿por qué tomárselo tan en serio? Entonces, ¿por qué importa lo que estás haciendo?
Porque te importa.
Así que tienes valores que te importan. Entonces pregúntate cómo puedes cumplirlos todos. Pero no te lo tomes tan en serio. ¿Por qué tan irregular? Por qué querer ganar siempre (yo también tuve/tengo mucho de eso 😉 )?
A veces también pienso: "Ed, ¿por qué te pones tan serio? Aligérate y actúa relajado".
Lo mismo ocurre en terapia. No es tan grave. Todos tenemos problemas y luchamos. Luego empezamos a comparar de nuevo, y uno se cansa mucho de eso.
Si luego también actúas con seriedad durante la terapia, todo es súper serio. ¿Qué pasó entonces? Pues que has pasado cinco años de tu vida riéndote (los primeros cinco años) y el resto ha sido en serio.
Mi trabajo consiste en hacerte reír lo antes posible, siempre que sea posible; eso ya te ahorra muchas sesiones. Además, esto también ayuda a almacenar los recuerdos de otra manera. Esto puede ahorrarte años de terapia.
Al fin y al cabo, todos hacemos tonterías; hay que reírse de ellas y seguir adelante.
Ahora, por supuesto, hay temas de los que es difícil reírse, pero un pequeño periodo de tu vida no debería eclipsar al resto. Además, también es un poco deshonroso para, digamos, tus familiares, si han muerto por algo, no hacerte la vida divertida después.
No es fácil, nadie dijo que fuera fácil. Alguien que dice que la vida es fácil que está mintiendo.
Pero puedes facilitarte las cosas añadiendo humor.
Hasta los moribundos se dedican a esto. Todos estamos de acuerdo en eso, pero creo que es muy inteligente. Entonces trasciendes la enfermedad y la muerte. Entonces la trasciendes con tus pensamientos.
Me parece muy inspirador, no sé si yo podría hacerlo si me encontrara en esa situación. Cuando veo a la gente que puede hacerlo, prefiero estar así que tumbada en la cama llorando en posición fetal.
Escuche también este podcast:
https://www.buzzsprout.com/195236/2764105-humor-in-therapie-kan-dat-wel?play=true
¿Cómo saber si el humor es apropiado?
Como ya sabrá, el humor es algo único para cada persona. A una persona le gusta el humor negro, a otra el humor soso y siempre habrá quien cuente los mejores chistes.
Por ejemplo, cuando induces a alguien a la hipnosis, es muy importante establecer una «relación de confianza», sentir un vínculo entre tú y tu cliente. Hasta que no se haya creado ese vínculo, no puedes utilizar el humor en ningún caso.
A medida que empiezas a conseguir esa conexión, también puedes hacerte una mejor idea de si la persona está abierta al humor, con o sin una leve coacción 😉 .
En la formación también prestamos mucha atención al informe y a cómo saber si lo tienes con tu cliente.
¿Quieres saber más sobre cómo funcionan la hipnosis y la hipnoterapia? Pues ven a una clase magistral gratuita de hipnosis en línea.
O inscríbete directamente en uno de nuestros cursos. Es ideal si eres coach o si quieres ayudar a otras personas de alguna otra forma a reírse de problemas que no tienen por qué serlo.
Los cursos se imparten en línea desde un estudio profesional y con asistencia suficiente para una atención personalizada, de modo que pueda asimilar bien el material. Hemos optado por esto para que factores externos, como las medidas contra la corona, no tengan por qué influir en tu curva de aprendizaje del hipnotismo.
Fuentes:
[1] https://www.healio.com/psychiatry/journals/jpn/1990-3-28-3/%7Bcd40b9cc-73df-41f2-b8c7-bea5c36e5b14%7D/learning-to-laugh-humor-as-therapy
[2] http://etd.auburn.edu/handle/10415/2211
[3] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207411.2003.11449592
[4] https://scholar.google.nl/scholar?q=Therapeutic+Use+of+Humor:+Occupational+Therapy+Clinicians%E2%80%99+Perceptions+and+Practices&hl=nl&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart