Llorar en el trabajo: ¿por qué y cómo dejar de hacerlo?

A cualquiera le puede pasar que llore en el trabajo por las emociones, pero esa no es la única razón por la que la gente puede llorar en el trabajo. Puede deberse a múltiples causas, como la expresión de emociones o el deseo de manipular una situación o un proceso concretos[1]. En este blog nos centraremos principalmente en cómo dejar de llorar en el trabajo por motivos emocionales.

A menudo se tiene la imagen de que uno deja sus emociones en casa y funciona en el trabajo como una especie de robot que se limita a hacer lo que hay que hacer, pero uno es un ser humano y las personas tenemos emociones. Llorar también forma parte del ser humano.

Razones emocionales por las que se llora en el trabajo

Puede haber todo tipo de razones por las que la gente llora en el trabajo. Por ejemplo, puedes sufrir sobrecarga y estrés; cuando todo esto se vuelve demasiado abrumador, puede provocar un llanto. Esto puede deberse al estrés, pero también a la sensación de que los objetivos que la empresa ha fijado para ti son inalcanzables[2].

Los hombres y las mujeres también tienen exigencias diferentes en el trabajo en cuanto a la expresión de las emociones. Las mujeres a menudo tienen que contenerse más emocionalmente que los hombres, lo que en última instancia puede llevar a que las mujeres en particular lloren más a menudo en el trabajo que los hombres (fuente 2).

Además, en el ámbito laboral es necesario colaborar mucho y, a veces, las cosas pueden salir completamente mal. Los conflictos y las tensiones entre compañeros o con tu superior también pueden hacer que todo te resulte demasiado de repente. El estrés en el trabajo también puede deberse, por ejemplo, a que no haya un ambiente de trabajo agradable, al aislamiento o a que tengas una relación difícil con las personas con las que tienes que colaborar[3].

Los problemas o situaciones personales también pueden hacerte llorar en el trabajo. Si alguien cercano ha muerto, es posible que de repente pienses en ello mientras estás en el trabajo, lo que naturalmente puede llevarte a llorar. Según un estudio, los padres que empiezan a trabajar una vez finalizado el permiso parental de su primer hijo a veces lloran en el autobús de camino al trabajo, o en el trabajo, porque preferirían estar con su bebé[4].

Dejar de llorar en el trabajo por motivos emocionales

¿Es muy comprensible por qué lloras en el trabajo, pero aún así quieres dejar de hacerlo? Entonces hay trabajo por hacer.

Porque, ¿cómo vas a hacer todo eso?

Colegas y llantos

En un principio, puedes fijarte en cómo te enfrentas a tus compañeros y al acoso en el trabajo. Las investigaciones realizadas en Islandia demuestran que los hombres son más propensos a acosar a otras personas en el trabajo que las mujeres, pero que no importa si eres hombre o mujer para convertirte en víctima de este comportamiento.

Los hombres que sufren acoso no suelen pedir ayuda ni rehuir a sus compañeros. También suelen reaccionar de forma más asertiva.

Las mujeres acosadas son más propensas a pedir ayuda que los hombres e intentan mantenerse alejadas de los compañeros acosadores.

Sin embargo, es inteligente decir algo al respecto en algún sitio, porque no hacer nada a menudo empeora el acoso en el trabajo. Sin embargo, lo molesto es que si dices algo al respecto y no se detiene, entonces es más probable que vuelvas a ignorarlo,[5] pero, por supuesto, eso no resuelve el problema.

Así que defenderse es importante. En Holanda, siempre puedes acudir a un confidente para que te ayude a encontrar una solución.

¿Le resulta emocionante defenderse o pedir ayuda? Entonces la hipnoterapia puede ayudarte a hacerte más fuerte para que guardes tus límites sin esfuerzo, sin perder tu colegueo.

Estrés, carga de trabajo y llanto

El estrés y la presión laboral también pueden provocar llanto. Una forma de afrontarlo es hablar de tus sentimientos. Al expresar que te resulta difícil, al menos ya no estás reprimiendo los sentimientos y eso puede evitar que rompas a llorar.

También puedes plantearte si se pueden cambiar tus responsabilidades laborales para que puedas gestionarlo todo y no te sientas abrumado por el trabajo que haces[6].

¿Te da miedo marcar tus límites en el trabajo? En ese caso, un hipnoterapeuta puede ayudarte a descubrir qué convicciones te impiden expresar en el trabajo que, por ejemplo, ya no puedes soportar las horas extras.

A muchas personas les resulta difícil, por ejemplo, porque piensan que entonces perderán su trabajo. Se trata de un miedo que hace que te guardes ciertos problemas para ti y que, al final, acabes llorando en el trabajo.

Al eliminar este tipo de miedos, le resultará mucho más fácil establecer sus límites en el trabajo.

Al final, tu jefe o supervisor también estará contento con esto, porque si siempre te pasas te pondrás enfermo. Es más conveniente tener una cantidad de trabajo que se adapte a ti, para que tu jefe o empleador no tenga que preocuparse por tener que buscarte a otra persona.

Problemas personales que te hacen llorar en el trabajo

Los problemas personales que le hacen llorar en el trabajo, como la pérdida de un ser querido, son en realidad parte integrante de la vida. Es prudente mencionarlo en el trabajo en caso de problemas tan intensos para que sus compañeros sepan lo que ocurre si sus problemas personales le hacen andar con los ojos enrojecidos durante un tiempo.

Todas las personas son seres humanos. Todo el mundo pasa por algo y la mayoría de la gente es lo suficientemente empática como para ser comprensiva cuando alguien ha perdido a un ser querido. La gente entiende que si tu relación se ha ido a pique eso puede ser motivo para estar emocionalmente incómodo durante un tiempo.

Así que asegúrese de mencionar que si se enfrentan a este tipo de problema privado.

Idear alternativas al llanto

Además, puedes utilizar la hipnosis para encontrar una alternativa al llanto. Por ejemplo, tienes un cierto patrón en el trabajo que puede hacerte estallar en llanto. Con la hipnosis, puedes interrumpir este patrón e incluso mezclarlo en tu mente, haciendo que ya no sea lógico para tu subconsciente reaccionar de esa manera.

Además, puedes visualizar cómo reaccionas, por ejemplo, tomándote un momento para expresar tu frustración si es por eso por lo que estás llorando.

Practicar esto con la hipnosis también te enseñará a mantener la calma en momentos así.

Mindfulness para dejar de llorar en el trabajo

La atención plena también es una buena forma de calmarse para reducir la probabilidad de llorar. Al concentrarte brevemente en tu respiración, o incluso en el tacto de las teclas bajo las yemas de tus dedos, te alejas de los pensamientos que pueden hacerte llorar.

Además, el mindfulness puede funcionar muy bien para reducir el estrés, así que en ese sentido también puede hacer mucho para reducir tus posibilidades de llorar.

Por ejemplo, las investigaciones demuestran que el mindfulness en el trabajo reduce la cantidad de hormonas del estrés que se producen durante el día en comparación con las personas que no aplican mindfulness en el trabajo[7].

Autohipnosis contra el llanto en el trabajo

Algunos lugares de trabajo aumentan la probabilidad de llorar mucho. Las personas que se dedican a cuidar enfermos suelen tener trabajos estresantes, y a eso se suman las emociones que se tienen al compadecerse de los enfermos.

Las investigaciones demuestran que la autohipnosis puede ayudar a los cuidadores, como el personal sanitario, a reducir el estrés en el trabajo (y, por lo tanto, la probabilidad de llorar).

Si esta autohipnosis se dirige a tus recursos internos para aprovechar al máximo el día, la psicología positiva, cuidarte bien, poner límites y empoderarte ya puede hacer mucho por las personas que cuidan de otras para reducir el riesgo de fatiga por compasión y agotamiento[8].

Para obtener este tipo de sugerencias de autohipnosis, un hipnoterapeuta puede ayudarte mejor porque las sugerencias que te ayudan a empoderarte, por ejemplo, pueden abordar mejor tus cualidades y eliminar las creencias limitantes. Éstas, a su vez, pueden ser diferentes para cada persona.

Ejemplos de sugestiones para repetir durante la autohipnosis son:

"Puedo hacer cualquier cosa".

"Soy lo bastante bueno".

"Puedo elegir por mí mismo".

Estos son ejemplos, dependiendo de tu trabajo y de los temas que te hagan llorar, un hipnoterapeuta puede darte otras sugerencias.

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Fuentes: