Comer verduras: Hipnosis para una dieta sana

¿Has visto alguna vez ese programa de televisión en el que algunas personas no comían nunca verduras? ¿Y ha sentido que había algo reconocible en ello? ¿Te gustaría cambiarlo a ti también, o prefieres ayudar a los demás, como a tus hijos, a comer más verduras? Si es así, en este artículo te explicaré cómo puedes asegurarte de comer verdura tú mismo y con un poco de ayuda

Si te dan arcadas al tocar las verduras, es tu subconsciente diciéndole a tu cuerpo que reaccione así. Después de todo, las verduras son saludables y no tiene ningún sentido que te hagan reaccionar así. Así que tu subconsciente está enviando una señal equivocada a tu cuerpo cuando tocas o comes verduras.

La belleza de la hipnosis es que le da a tu cerebro el poder de decirle a tu cuerpo cómo responder a ciertas acciones, como comer verduras. En el proceso, cambia las señales que el cuerpo envía al cerebro.

El objetivo de la hipnoterapia moderna es, por tanto, ayudar a los pacientes a aprovechar el potencial que se encuentra en su subconsciente. Por eso es posible aprender nuevos comportamientos potenciando el control que tu subconsciente ejerce sobre tu cuerpo.

Aprender a comer verduras

Puede que en tu infancia y en tu vida posterior no hayas tenido un buen cocinero, por lo que ahora las verduras te parecen desagradables y te cuesta prepararlas de forma que te gusten. Quizás para ti las verduras siempre sean demasiado amargas. Como consumidor habitual de verduras, te puedo decir que no siempre tienen por qué serlo. Las verduras también pueden ser jugosas y dulces, igual que la fruta, en realidad.

Para evitar que tu cuerpo siga teniendo reacciones como arcadas o incluso ataques de pánico , la hipnosis puede guiar a tu subconsciente para que reaccione de forma diferente ante las verduras de lo que lo hacía antes. Esto se puede lograr, por ejemplo, con sugerencias que presenten las verduras de forma positiva.

Una sugerencia podría ser:

"Los nutrientes de las verduras cuidan cada célula de mi cuerpo y me hacen más fuerte física y mentalmente".

"Las verduras son la versión saludable de los dulces".

En función de tus convicciones sobre las verduras, el hipnoterapeuta puede adaptar las sugerencias para que se centren específicamente en tu fobia a las verduras, si la tienes.

Si te cuesta especialmente dejar atrás los tentempiés poco saludables y, por lo tanto, quieres comer verduras, también puedes utilizar otras sugerencias.

Una sugerencia si quieres aprender a picar verdura en lugar de galletas o patatas fritas cuando tengas un antojo es, por ejemplo:

"Cuando tengas hambre vete a comer verduras".

En un estudio sobre la pérdida de peso mediante hipnosis se utilizó el «covert modeling» para animar a los participantes a poner en práctica realmente los hábitos saludables. El «covert modeling» es, en realidad, un término elegante en inglés para referirse a la visualización. La idea subyacente es que visualizar el comportamiento aumenta la probabilidad de que dicho comportamiento se lleve a la práctica. En el estudio, los participantes perdieron peso de verdad porque les resultaba más fácil optar por una alimentación saludable que por la comida basura.

El modelado encubierto se utiliza en la programación neurolingüística y la terapia cognitivo-conductual, además de la hipnoterapia.

Por desgracia, estos resultados sólo se obtuvieron a corto plazo y eso puede tener que ver con el hecho de que los sujetos estudiados no necesitaban aplicar la autohipnosis. La autohipnosis es importante para potenciar los efectos de la hipnoterapia y, en algunos casos, para mantener el efecto. Puedes obtener técnicas de autohipnosis de tu hipnoterapeuta dirigidas a tus problemas para comer verduras.

Niños que comen verduras

Enseñar a tus hijos a comer verduras puede ser toda una lucha. Por suerte, los niños siguen siendo muy receptivos a la hipnosis. Me refiero, claro está, a niños que ya han superado la etapa de los dos años. Para los más pequeños, el libro «Historias curativas», de Paul Liekens, también puede resultar muy útil.

A través de la hipnosis, se puede ayudar a los niños a ver las verduras de otra manera. Ya se ha utilizado a Popeye para mostrar que las espinacas te hacen fuerte y siempre ganan a la chica (aunque a esa edad no se quiera). También puede utilizar la hipnosis para averiguar por qué a su hijo le cuesta comer verduras y así hacer algo contra esa creencia.

Una amiga mía llevaba mucho tiempo sin querer comer naranjas porque una vez tuvo que ingresar en el hospital para someterse a una operación de riñón. Durante su recuperación, estaba ingresada en la unidad de pediatría, donde una enfermera quiso darle una naranja. En ese momento, otra niña vomitó al comer una naranja, por lo que decidió que no era un alimento adecuado y no volvió a tomar naranjas durante años. Esa creencia se basaba en un momento concreto, mientras estaba rodeada de niños que también se estaban recuperando de una operación. Por eso, a veces puedes reaccionar de forma extraña ante ciertos alimentos, aunque normalmente nunca lo harías. Mediante la hipnosis se puede averiguar si tu hijo también ha vivido algo similar, por ejemplo, en el colegio, y si por eso no quiere comer verduras.

Además, los niños también son mucho más susceptibles a las sugestiones.

Otros consejos prácticos para aprender a comer verduras

Por supuesto, la hipnosis ya te ayuda mucho, pero aprender a comer verduras también puede hacerse sabroso de otras maneras. Por eso tengo algunos consejos más para ti y para tus hijos.

Deje que su hijo escoja las verduras en el supermercado.

Los niños comen verduras más rápido si las han elegido ellos mismos. También puedes involucrarlos en la preparación de la comida para que luego puedan «probar» su «comida casera». También puedes comprar tú mismo varios tipos de verduras y dejar que elijan. Si además añades fruta que ya les gusta, será mucho más fácil.

Hacer irresistibles las verduras

¿Quién dice que sólo hay que cocinar verduras? Las verduras al horno suelen ser mucho más sabrosas. Al hacerlo, también puedes sazonarlas más fácilmente. Por ejemplo, utiliza un delicioso aceite de oliva con zumo de limón y prueba diferentes condimentos para descubrir con qué te gustan realmente.

También puedes poner salsas sobre las verduras. A veces como tiras de pimiento dulce con mayonesa como tentempié, y así sigo comiendo más verdura que si como tentempié tomara patatas fritas con salsa para mojar.

Dale un veto a tu hijo

Sobre todo, no conviertas en una pelea el hecho de comer verduras, sino dales la opción. Algunos niños necesitan haber visto verdura nueva hasta 12 veces antes de probarla, y también necesitan verte a ti comiéndola, para estar seguros de que no les va a matar 😉 . Así que la perseverancia gana, pero eso a veces puede llevar un tiempo si no quieres comer la misma verdura 12 días seguidos. Así que 12 semanas es más realista.

Cómete un batido

Los smoothies son ahora la tendencia en salud para comer suficientes verduras. Además, tienen la ventaja de ser sabrosos y fáciles. Así que echa unas verduras en la batidora, añade un poco de agua, yogur y un plátano y ya tienes tu dosis de verduras.

Póngalo fácil

Ya puedes comprar muchas verduras para picar preparadas, como una bolsa de zanahorias ya lavadas. Asegúrate de que sea lo primero que veas cuando abras la nevera para merendar.

En resumen

No poder comer verduras es muy molesto. La causa suele estar en el subconsciente. Hubo una vez un momento que hizo que no quisieras o no te atrevieras a comer verduras y a partir de ahí algo fue mal.

Con la hipnosis, puedes ayudar a tu cerebro a dirigir las reacciones de tu cuerpo. Esto se debe a que la hipnosis trabaja sobre tu subconsciente, que tiene más influencia sobre las señales que envía al cuerpo. Por lo tanto, las señales del cuerpo se reflejan correctamente.

Al aplicar después la autohipnosis, se refuerza la terapia.

Los niños también pueden utilizar la hipnosis para volver a comer verduras, pero aún no se recomienda para niños pequeños.

También puede ayudarse a sí mismo haciendo más apetecibles las verduras mediante la preparación. Por ejemplo, puedes acompañarlas de hierbas y salsa o hacer con ellas un batido. Implicar a tu hijo en la elección y posiblemente en la preparación de la comida aumenta las posibilidades de que quiera probar nuevas verduras.

¿Quieres saber más sobre la hipnosis y la autohipnosis? Echa un vistazo a los cursos y eventos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

Fija también esta práctica infografía como recordatorio:

Fuentes:

www.fairmountassociates.com/articles/The-Possibilities-in-Hypnosis.pdf

www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207148108409156

www.webmd.com/diet/eat-your-vegetables-15-tips-for-veggie-haters?page=2