Aumente la confianza en sí mismo y deje atrás la inseguridad

¿Te callas a menudo lo que piensas porque crees que la gente no quiere oírlo, porque no estás seguro de si lo que dices es cierto, porque temes que se genere una discusión o quizá por todas estas razones juntas? En ese caso, es posible que sufras de baja autoestima. ¿Notas, por ejemplo, que la gente suele pasarse por encima de ti (en sentido figurado)? ¿Que te cuesta decir «no» a algo? Para que recuperes tu voz y te atrevas a usarla, en este artículo voy a abordar cómo aumentar tu confianza en ti mismo.

Incertidumbre

La inseguridad es una sensación de malestar o miedo que puede tener consecuencias negativas en tu autoestima. La inseguridad puede hacer que te sientas inferior respecto a otras personas. La inseguridad también puede hacerte sentir vulnerable. Estos sentimientos pueden influir negativamente en tu autoestima y mermar tu ego.

La inseguridad supone un problema sobre todo cuando te hace sentir infeliz, pero también puede acarrear otros problemas que, a primera vista, ni siquiera parecen tan evidentes. Por ejemplo, puedes aceptar más trabajo del que puedes asumir porque te cuesta decir que no.

Lo que también puede ocurrir es que trabajes justo por debajo de tu nivel. Por ejemplo, puedes manejar fácilmente un trabajo que requiere HBO y varios años de experiencia laboral y, sin embargo, sigues solicitando trabajos de nivel básico. Por supuesto, con experiencia laboral existe la posibilidad de que consigas ese trabajo de nivel básico, pero un futuro empleador puede preguntarse por qué has solicitado un trabajo de nivel básico si ya tienes experiencia laboral.

Además, puede que tu sueldo sea demasiado bajo porque te resulte difícil negociar un buen salario.

La inseguridad puede provocar, por tanto, problemas psicológicos, como una sensación de infelicidad o incluso síntomas depresivos. Además, la inseguridad puede acarrear problemas materiales, como cobrar menos de lo que te mereces por tu trabajo o incluso acabar con exceso de trabajo por no saber decir que no.

¿Por qué te vuelves inseguro en primer lugar?

El origen de la inseguridad tiene que ver con tu resiliencia psicológica. Hubo un momento en el que te sentiste tan abatido que tu confianza en ti mismo no ha vuelto a alcanzar su nivel normal.

Para cada persona, el momento en que esto ocurrió es diferente. La inseguridad puede surgir en la infancia, pero también en la vida adulta. Por ejemplo, perder el trabajo puede hacerte sentir muy inseguro, y quizá esa nota insuficiente en un examen que creías haber hecho a la perfección también te haya provocado inseguridad.

Los momentos en las relaciones, como la pérdida de amigos o de otra relación, también pueden hacerte sentir inseguro.

La salud que te defrauda también puede hacer mella en tu autoestima. Por eso también se está investigando cómo reforzar la autoestima de los enfermos de cáncer y las personas con VIH. La hipnosis suele desempeñar un papel importante. Al fin y al cabo, tu cuerpo te ha defraudado y, para recuperar la confianza en tu salud, también es importante la confianza en ti mismo.

Para aumentar la confianza en ti mismo, es aconsejable descubrir este tipo de momentos clave que te han llevado de ser una persona segura a una insegura para ver cómo puedes salir de esto mismo con confianza.

Si te cuesta hacerlo, la terapia de regresión puede ayudarte.

Confianza en uno mismo

Si has sido inseguro durante un tiempo, es posible que hayas olvidado lo que es la autoconfianza, cómo se siente la confianza en uno mismo. En la autoconfianza, por ejemplo, no cuestionas tus propios conocimientos. Abres la boca porque confías en lo que dices y no tienes miedo de respaldar tu afirmación porque sabes que es cierta.

También sientes que importas. Que tus actividades en el trabajo o en tu vida personal añaden valor. Aportas más a ti mismo y a tu empleador y haces que todo lo que haces sea mejor.

Una buena autoestima te permite atreverte a mostrarte tal y como eres. De este modo, puedes crear oportunidades para avanzar en la vida, ya sea en el ámbito personal o profesional. Esto también te lleva a optar por ese trabajo para el que apenas cumples los requisitos, o quizá ni siquiera los cumplas. Además, te da el valor para atreverte a pedir un salario más alto.

Además, las posibilidades de ser infeliz teniendo una buena autoestima son mínimas; de hecho, es el camino hacia la felicidad.

Vea este vídeo sobre cómo aumentar la confianza en uno mismo con hipnosis:

Aumentar la confianza en uno mismo

La hipnoterapia ofrece una forma segura de reforzar tu confianza en ti mismo. Durante una sesión de hipnosis, un hipnoterapeuta puede ayudarte a identificar patrones de pensamiento negativos. A continuación, el hipnoterapeuta puede ayudarte a cuestionar esos patrones de pensamiento. ¿Es realmente correcto ese patrón de pensamiento? ¿No te está mostrando acaso una imagen distorsionada de quién eres?

Para usted, los pensamientos son importantes para la imagen que tiene de sí mismo, pero quienes le rodean sólo ven lo que usted hace y, por tanto, pueden tener una visión muy diferente y más positiva de lo que usted cree.

A continuación, el hipnoterapeuta puede utilizar diversas técnicas para eliminar las inseguridades, reforzar tu confianza en ti mismo y también fortalecer tu ego. De este modo, los patrones de pensamiento pueden volverse más positivos. Así, obtendrás una visión más positiva de ti mismo y creencias que te ayudarán a tener una confianza en ti mismo sana.

Más consejos sobre confianza en uno mismo

Hay varias formas de reforzar tu confianza en ti mismo. Por eso te voy a dar algunos consejos prácticos que pueden ayudarte a recuperar tu confianza hasta un nivel normal; quizá incluso acabes por creerte un poco más de lo que eres 😉.

Reconocer los momentos clave

Si aún recuerdas los momentos en los que sí te sentías bien contigo mismo, es importante que identifiques qué momento o cúmulo de momentos hicieron mella en tu autoestima. Explora también por qué tuvo tal impacto y luego contrasta otro pensamiento positivo con ese negativo.

Por ejemplo, en caso de despido por reorganización, esto realmente no dice absolutamente nada sobre tu capacidad. Dice más sobre la incompetencia de la empresa que de repente necesitaba una reorganización. Que te hayan echado simplemente no dice nada de ti como profesional o como persona.

Si una amistad ha llegado a su fin, también puedes verlo desde otra perspectiva. Tú has perdido a alguien que, en realidad, no te quería, mientras que ese exnovio o exnovia sí que ha perdido a alguien que sí le quería. Entonces, ¿quién es el que sale perdiendo? Tú no. Al fin y al cabo, es mejor deshacerse de alguien que no se preocupa por ti que quedarte con él.

Si a usted mismo le cuesta reconocer su momento clave y mirarlo de una forma nueva, puede volver al momento con hipnoterapia durante la regresión y luego trabajar con el hipnoterapeuta para pensar en nuevas formas de mirar el momento.

La paradoja

Puede sonar muy extraño, pero haz lo que temes para variar. Di no a algo pequeño para ver que realmente no destruye tu mundo. O da tu opinión donde normalmente te la guardas para ti. Te sorprenderán las reacciones.

Meditar

El estrés puede suponer una presión tremenda que no beneficia a tu confianza en ti mismo. Mediante la meditación puedes reducir tu nivel de estrés, lo que te permitirá volver a pensar con claridad y evitar que te acerques a un colapso nervioso.

Utilizar la autohipnosis

Luego, cuando estés meditando, que en realidad es muy parecido a la autohipnosis, da un paso más y repite las sugerencias que te da el hipnoterapeuta para que tu ego vuelva a ser fuerte. Algunos ejemplos son:

• Soy inteligente.
• Hago bien mi trabajo.
• Me juzgan por lo que hago, no por mi aspecto.
• Puedo hacer cualquier cosa que me proponga.

Un hipnoterapeuta puede hacer que las sugerencias sean más personales y aplicables a su situación.

Visualice su objetivo

Una herramienta poderosa para ganar más confianza en uno mismo es visualizar cómo es. La visualización es una técnica de autohipnosis. Durante la autohipnosis, se repasan estas cuestiones:

• ¿Qué tipo de expresión facial tienes?
• ¿Cómo es tu postura corporal?
• ¿Cómo reacciona la gente que te rodea cuando haces lo tuyo con confianza?

Y lo que quizá sea más importante, ¿qué sensación te produce hacer lo que es correcto para ti?

Visualizar todo esto facilita aplicar con confianza estos comportamientos en la vida real.

Un estudio que utilizó ejercicios de relajación, meditación e hipnosis para medir el efecto sobre la confianza en uno mismo, entre otras cosas, descubrió que ayudaba y suponía una mejora significativa para los que participaron en el estudio. Así que utilizar todos los consejos al mismo tiempo te dará los mejores resultados.

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Pincha también este práctico infográfico:

Fuentes:

http://www.amsciepub.com/doi/abs/10.2466/pr0.1995.76.2.451?journalCode=pr0

http://europepmc.org/abstract/med/1549747