Hipnosis contra el picor y el rascado
El picor es algo que afecta a todo el mundo de vez en cuando, pero cuando el picor está siempre ahí, se convierte en algo molesto. Por lo tanto, rascarse continuamente no siempre mejora la situación. Algunas enfermedades de la piel empeoran la situación, como el eccema o la psoriasis. A veces, el picor persiste en determinadas partes del cuerpo. Si entonces no se le puede diagnosticar adecuadamente o se le dice que tiene que aprender a vivir con ello, es difícil.
Por eso, en este artículo, hablo del picor y de cómo la hipnosis puede ayudarte a reducirlo y evitar que te rasques.
¿Qué es el picor?
Si usted sufre de picazón, hay una molécula abreviada Nppb que es liberada por sus nervios. Esto envía una señal a su cerebro de que tiene picor y, por lo tanto, de que debe empezar a rascarse.
Antes se pensaba que las señales que recibía el cuerpo relacionadas con el dolor, el calor y el picor eran las mismas, pero en el caso del dolor y el calor, los nervios no liberan Nppb y, por lo tanto, tampoco se tiene la necesidad de rascarse.
Así que la picazón en realidad tiene la función de su mano va al lugar donde le pica y empezar a rascarse.
¿Por qué nuestro instinto nos lleva a rascarnos cuando nos pica?
Desde un punto de vista evolutivo, se trata de una reacción muy lógica ante el picor. Los insectos suelen ser portadores de enfermedades, por lo que no quieres que te piquen y que, a raíz de ello, contraigas el virus del Zika, la enfermedad de Lyme u otra enfermedad transmitida por insectos. Por lo tanto, es muy lógico que tu instinto te impulse a rascarte cuando te pica.
En algunas situaciones, te pica algo que no tiene nada que ver con los insectos, sino con afecciones de la piel o simplemente porque has llegado demasiado tarde y ya te ha picado un mosquito. En ese caso, precisamente no quieres rascarte porque sólo causarás más daño a tu piel.
Técnicas de hipnosis para evitar rascarse
Rascarse puede convertirse, con el tiempo, en un hábito en las zonas donde la piel pica. Al darte cuenta de que rascarte no te hace bien, puedes estresarte y acabar rascándote aún más.
La hipno-desensibilización puede ayudar a reducir este comportamiento de rascado. Una técnica, por ejemplo, es la anestesia con guantes. Mediante visualizaciones, es posible hacerle sentir como si tuviera la mano entumecida. A continuación, puede utilizar la mano para transmitir esta sensación al lugar donde le pica en lugar de rascarse.
También se puede utilizar para calentar la zona donde sientes picor y aumentar el riego sanguíneo, acelerando así el proceso de curación. Esto se parece al rascado, pero no es lo mismo que rascarse.
Consejos prácticos para no rascarse
Si tienes agua fría o hielo a mano, puedes hacer una compresa fría que adormecerá temporalmente tu piel. Sin embargo, esto reduce el riego sanguíneo, lo que retrasa la recuperación.
En caso de picadura de mosquito, puedes ponerte un esparadrapo para evitar rascarte.
Córtate las uñas cortas para que te resulte más difícil rascarte la piel hasta hacerte daño.
Afecciones con picor
Como acabo de mencionar, hay una serie de afecciones que pueden provocar picor prolongado. Las enfermedades cutáneas como el eccema y la psoriasis son los ejemplos más conocidos, pero también en casos de hemorroides, quemaduras, eccema de contacto, cáncer de piel, leucemia, insuficiencia renal, insuficiencia hepática, herpes zóster y esclerosis múltiple se puede sufrir picor.
Por lo tanto, si no tienes una causa clara que explique un picor prolongado, siempre es importante acudir a tu médico de cabecera para descartar que dicho picor no esté provocado por una enfermedad grave y potencialmente mortal.
Técnicas de hipnosis para reducir la sensación de picor
Se conocen dos estudios de casos que describen técnicas que ayudaron a reducir significativamente el picor y otros síntomas de la afección cutánea.
La técnica para dejar de rascarse sintiéndose entumecido es también una técnica para reducir el picor en el momento en que se sufre. Al principio, se aprende durante la hipnoterapia, pero una vez que le coges el truco, puedes utilizarla en cualquier momento del día con la autohipnosis.
En este sentido, las visualizaciones de situaciones en las que tú mismo notas que el picor disminuye también son una buena técnica para reducir el picor. Por ejemplo, si notas que el sol hace que te pique menos la piel, puedes visualizarte disfrutando de un día soleado en el parque y del calor del sol sobre tu piel. Por otro lado, si el picor disminuye cuando sientes una brisa fresca, puedes visualizarte caminando por el bosque y sintiendo la brisa del aire fresco del bosque contra ti.
Un hipnoterapeuta puede ayudarle a identificar situaciones en las que sienta menos picores. Si te cuesta visualizar las cosas, el hipnoterapeuta puede ayudarte con esto durante una sesión y darte consejos prácticos y personalizados que te funcionen para visualizar bien durante la hipnosis y la autohipnosis.
También se utilizan sugerencias para reforzar el ego con el fin de reducir la sensación de picor, proporcionándote una sensación de control. Una mayor confianza en uno mismo puede ayudar a potenciar los efectos de las demás técnicas de hipnosis.
Otro estudio de caso revela que, además de la autohipnosis y las visualizaciones, los ejercicios de relajación también ayudan a combatir el picor.
También necesitas un buen ejercicio de relajación para entrar en un buen estado hipnótico. Por lo tanto, voy a dar algunos consejos sobre cómo relajarse correctamente:
- Busque un lugar tranquilo y especialmente cómodo en su casa donde pueda sentarse o tumbarse.
- Siéntate o túmbate y cierra los ojos.
- Respire tranquilamente por la nariz.
- Póngase las manos en el vientre para comprobar si respira por el vientre o por el pecho.
- Si todo va bien, notará que al inhalar sus manos suben y al exhalar bajan. Si no es así, haz lo posible por respirar por el vientre. Si estás tumbado boca arriba, esto es automático.
Deja fluir cualquier pensamiento que tengas y concéntrate en tu respiración y en lo cómodo que estás en tu sillón favorito o en tu cama.
Si estás bien relajado, puedes empezar a utilizar técnicas de autohipnosis, como las visualizaciones o la repetición de sugestiones para fortalecer el ego.
Consejos prácticos para reducir el picor en afecciones cutáneas
Además de la hipnoterapia y la autohipnosis, también hay algunas cosas prácticas que puedes hacer para reducir el picor causado por una afección cutánea.
- Hidrate su piel.
La propia piel tiene una especie de capa protectora aceitosa. Las investigaciones demuestran que, en el caso del eccema, esta capa protectora tiene todo tipo de agujeros que pueden hacer que sufras los síntomas del eccema. Al frotar tu piel con productos hidratantes, sellas mejor tu piel y evitas que las bacterias y los alérgenos causen más daño a tu piel y provoquen picores.
Es especialmente importante hacerlo después de tomar un baño o una ducha.
- Lleve ropa cómoda.
Lleva ropa no demasiado ajustada y de tejidos que te hagan sentir bien. No hay nada más incómodo que un tejido que te provoque más picor en lugar de menos. El algodón y el lino suelen ser tejidos muy cómodos para la piel. La lana y los tejidos sintéticos, en cambio, pueden provocar picores e irritaciones en la piel.
Obviamente, una combinación de técnicas de hipnosis y consejos prácticos es lo que mejor funciona para reducir el picor a largo plazo.
En resumen
El picor es tremendamente molesto y el sistema nervioso lo transmite al cerebro de una forma ligeramente diferente al dolor o al calor. Esto provoca que tengas el reflejo inmediato de rascarte. Mediante la hipnoterapia es posible sustituir este reflejo por una especie de reflejo anestésico o calmante, lo que hace que el picor te moleste menos sin que, por ello, se dañe tu piel.
Además, la hipnoterapia puede utilizarse para aliviar la sensación general de picor. Esto puede incluir ejercicios de relajación, sugestiones para fortalecer el ego y visualizaciones de situaciones en las que usted personalmente siente menos picor de lo habitual.
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Fuentes:
http://www.lcch.co.uk/hypnosisarticles/hypnosis_skindisorders2.htm
http://science.time.com/2013/05/23/solved-the-mystery-of-the-maddening-itch/