Significado de fluir: ¿qué es fluir y cómo se consigue?

El flujo es un estado en el que estás contento con lo que estás haciendo, puedes concentrarte bien y tienes poca conciencia de lo que puede ocurrir cuando estás trabajando en una tarea concreta[1].

¿Qué es el flujo?

Flujo e hipnosis se confunden a menudo. Por ejemplo, el estado hipnótico se puede alcanzar mientras se conduce, y fluir también es algo que se puede conseguir mientras se conduce. Además, el estado de hipnosis es algo que se puede medir con dispositivos EEG y eso no está del todo claro en el caso del estado de flow.

Cuando entras en hipnosis mientras conduces, a veces notas que de repente estás en algún sitio y puedes tener la sensación de que no has estado prestando atención durante un rato. Eso no es lo que estaba pasando, pero estuviste brevemente en un estado hipnótico por estar conduciendo. No importa, porque sigues prestando atención y si hubiera pasado algo realmente habrías pisado el freno o habrías hecho ajustes.

Cuando entras en el flujo de la conducción, te hace muy feliz y disfrutas tomando curvas, por ejemplo. Es un estado que puedes alcanzar si, por ejemplo, disfrutas conduciendo por la montaña o tomando un tramo de autobahn sin límite de velocidad.

El «flow» también mejora tu autoconfianza y optimismo, y te da la sensación de que estás haciendo algo que puedes seguir haciendo sin parar.

No todas las actividades te permiten entrar en el «flow». Se necesita un objetivo claro, retroalimentación inmediata (como esas sensaciones positivas) y debe haber un buen equilibrio entre el reto y tus cualidades. En el «flow», a veces incluso es necesario un estrés de corta duración para entrar en él. El detonante puede ser el primer pequeño estrés ante el reto al que te enfrentas y, cuando recibes la retroalimentación de que lo vas a conseguir, cuando tienes la sensación de que puedes hacerlo, entonces puedes entrar rápidamente en el «flow».

El reto puede ser tanto físico como mental. Por eso, a veces puedes notar que entras en el «flow» mientras haces deporte o, por el contrario, durante actividades como los videojuegos[2].

Características de las personas que entran rápidamente en el flujo

Es útil si te pones en marcha rápidamente para el trabajo, por ejemplo, sobre todo si te gusta, o para tu rendimiento deportivo. Pero, ¿cuáles son las características de las personas que entran en flujo con relativa rapidez?

En cualquier caso, lo que no ayuda es si usted es neurótico, entonces es realmente más difícil para que usted pueda entrar en el flujo. ¿Es usted meticuloso y le gusta cumplir sus compromisos? Entonces tiene más posibilidades de entrar en el flujo. Existe una correlación entre la fluidez y la concienciación. La mejor traducción de esta palabra inglesa es que usted es concienzudo.

Tampoco es necesario tener un alto coeficiente intelectual para entrar en el flujo más rápido. Tanto si tienes un coeficiente intelectual muy bajo como muy alto, tus posibilidades de entrar en flujo son igualmente altas. Depende más de tu personalidad que de lo inteligente que seas (fuente 1).

Otras investigaciones también demuestran que dejarse llevar por la corriente es algo que puede venir de familia. Así que incluso puede depender un poco de tus genes[3].

En un estudio sobre jugadores, personas que pueden entrar en flujo mental, se descubrió que las personas que entran en flujo mental a través de los juegos suelen tener necesidad de aprender algo, necesidad de competir y poca necesidad de actividad[4].

Entre los músicos, el flujo también es algo que puede ocurrir. En un estudio sobre pianistas, se descubrió que la cantidad de práctica diaria y el nivel de Inteligencia Emocional (EQ) predecían su capacidad para fluir mientras tocaban el piano. El flujo no determinaba si un pianista era mejor que otro[5].

Obtener ayuda para entrar en el flujo

Hay ciertas circunstancias en las que es útil obtener ayuda para entrar en el flujo. Por ejemplo, cuando el trabajo o los negocios te bloquean un poco, cuando eres músico y parece que no disfrutas actuando, o si quieres mejorar tu rendimiento deportivo.

Ayuda para el flujo de trabajo

Para conseguir que el trabajo fluya, a veces puede ser útil discutir con alguien sobre tus cualidades y el trabajo que haces. Al fin y al cabo, si no hay ningún reto en tu trabajo, puede hacer que no alcances ese estado de flujo. Así que puede que tengas que pensar en algo que haga tu trabajo más desafiante.

Por ejemplo, en el trabajo monótono, como el trabajo en la caja, puede ser un reto para algunos cajeros para escanear más rápido que usted puede empacar. Un reto de este tipo puede garantizar que, aunque estés detrás de la caja, puedas seguir el ritmo marcándote un reto.

Pero probablemente tengas un trabajo un poco más duro que ese y necesites otros consejos y trucos para ponerte a tono. En ese caso, un coach con conocimientos de hipnoterapia también puede ayudarte.

Y es que la hipnosis puede desencadenar el estado de «flow», lo que a su vez te lleva a entrar en una espiral ascendente[6]. Un buen terapeuta te proporciona un objetivo por el que luchar y por el que te apetece esforzarte al máximo.

Además, la hipnosis también te permite repasar lo que sentiste al fluir. Puedes recuperar ese recuerdo y asegurarte de que vuelves a experimentar esa sensación de fluir en tu cuerpo. Luego, esta sensación puede anclarse para que puedas activar el estado cuando llegues al trabajo, por ejemplo. ¿No es genial?

Una forma de establecer un objetivo para tu trabajo es realizar una progresión. En lugar de ir al pasado, te adentras en tu futuro. Al menos, hacia lo que quieres que sea ese futuro. Luego empiezas a retroceder en tu mente cada vez. El hipnoterapeuta te ayuda con esto y, antes de que te des cuenta, tienes un plan muy factible en tu mente con un objetivo por el que luchar.

Tener un objetivo claro, alcanzable pero que suponga un reto, puede ayudarle a entrar en el flujo.

Ayuda para el flujo deportivo

Además de trabajar con un flujo fino, también es útil poder ejercitarse en un flujo. Por ejemplo, si estás corriendo una maratón, es muy útil sentir ese flujo para poder seguir bien.

Pero incluso en deportes más cortos, como el boxeo, el tenis, el fútbol o el sprint, poder alcanzar el estado de flujo es importante para lograr buenos resultados.

Para ello, los deportistas pueden recurrir a la hipnosis de alto rendimiento. Esto les ayuda a entrar en el «flow» durante una competición. Por ejemplo, un estudio realizado con golfistas demuestra que esto les ayuda a tener más confianza, a estar más relajados y a sentir una mayor sensación de control . Además, su rendimiento en el golf también mejoró[7]. También se ha demostrado que, en el caso de los jugadores de bádminton, la hipnosis deportiva ayuda a entrar en el «flow» y a mejorar el rendimiento[8].

Ser capaz de desencadenar ese estado de flujo en el momento adecuado también es importante para muchos deportistas. Por eso no sólo se utiliza la hipnoterapia clásica, sino también la hipnosis de vigilia, que es una forma más activa de hipnosis y autohipnosis. Por ello, la sugestión posthipnótica también es importante para desencadenar el estado de flujo en el momento adecuado. Las investigaciones realizadas con atletas olímpicos demuestran que la hipnosis deportiva es importante para alcanzar el máximo rendimiento[9].

Por ejemplo, puedes conseguir la sugestión post hipnótica de que te pongas a fluir cuando hagas un determinado movimiento o entres en el terreno deportivo.

Ayuda para el flujo musical

Para los músicos, el miedo escénico puede ser un temor muy molesto. Cuando estás disfrutando tocando en casa, te dejas llevar por la corriente, pero cuando tienes que hacerlo delante de un grupo de personas, la ansiedad te invade de repente.

También en ese caso, la hipnosis puede ofrecer una solución, por ejemplo, para superar el miedo escénico. Esto se puede hacer en combinación con la terapia EMDR, pero también se puede lograr solo con hipnosis.

Y, al igual que con la hipnosis deportiva, como músico también puedes recibir sugerencias que te ayuden a entrar en el «flow» antes de una actuación.

El flujo, por tanto, es un estado muy útil para divertirse y tener energía sobre algo. Generalmente, entonces trabajas para conseguir un objetivo y tus habilidades son lo suficientemente buenas como para ganar el reto. Puedes entrar en flujo mental con ciertas actividades y puedes entrar en flujo deportivo. Sólo depende de lo que te guste. Los rasgos de personalidad y los miembros de la familia que entran en flujo predicen fácilmente si alcanzarás ese estado con facilidad.

La hipnosis puede ayudarle a entrar en el estado de flujo, ya sea para el trabajo, el deporte o la música.

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Fuentes: