¿Estás harto? ¿De tu trabajo, tu relación, tu familia, tus amigos, de cómo te tratan los demás? En realidad, eso es muy bueno. Cuando estás harto de algo, en el fondo estás enfadado, y la ira es una emoción motivadora.
¿De qué estás harto?
Probablemente hayas buscado en Google "Estoy harto", pero ¿de qué estás harto? Estar harto de algo es en realidad un punto de partida increíblemente bueno para cambiar tu vida y dejar de estar harto.
A continuación, explora primero de qué estás harto. Escriba de qué está harto y cómo ha llegado hasta ahí.
Si te resulta difícil identificar de qué estás harto y cuál puede ser la causa, la hipnosis te ayuda.
Por ejemplo, puedes utilizar la regresión para averiguar por qué algo ha salido como ha salido y qué creencias te han impedido cambiar las cosas hasta ahora.
Con la regresión, vuelves al acontecimiento que te hizo tener una creencia que ahora te hace estar harto de algo.
Por ejemplo, si estás harto de que la gente te trate mal, la regresión te ayudará a descubrir por qué nunca antes habías declarado tus límites o sigues tratando con personas que no son buenas para ti.
Normalmente, se trata de un acontecimiento de la infancia. Al fin y al cabo, es entonces cuando se forman tus creencias. A veces puede ser un acontecimiento muy ilógico que causa problemas en la actualidad.
Precisamente porque ahora puedes mirar atrás con la mente de un adulto, puedes cambiar tus creencias increíblemente rápido para hacer algo rápidamente sobre tu situación actual.
Otra técnica para averiguar de qué estás realmente harto y cómo has podido llegar a esto es mantener una conversación socrática. Se trata de una técnica utilizada con la terapia cognitivo-conductual que se puede utilizar mientras estás bajo hipnosis.
Con una conversación socrática, la pregunta del porqué se repite varias veces para llegar al corazón de tu problema y tus creencias. Entonces, el experto en hipnosis sabe qué es lo que hay que trabajar.
Indica que estás harto
Estés harto de lo que estés, si hay otras personas implicadas, es importante que seas capaz de señalarlo. Defenderse puede ser muy estresante. Por eso, aquí también te puede ayudar un experto en hipnosis.
Si te resulta difícil indicar que ya es suficiente, un experto en hipnosis te ayudará con esto de varias maneras. A saber, con la construcción de su confianza en sí mismo y con el apoyo a su imaginación sobre cómo indicar que debe parar o cambiarlo.
Por ejemplo, para apoyar su imaginación, se utiliza la visualización guiada. En esa visualización, el experto en hipnosis te ayuda a lidiar con los sentimientos que puedas tener en un momento en el que te estás defendiendo.
Por ejemplo, la tensión que puedes sentir cuando te diriges a tu supervisor por el exceso de trabajo que llevas haciendo desde hace más de 3 meses es algo que aprendes a eliminar durante una visualización guiada de este tipo. O la tensión cuando quieres hablar con tu pareja sobre el desorden que hace en casa y que ahora sí que es el momento de hacer arreglos.
Aprendes a reconocer la reacción de tu cuerpo que puedes tener en ese momento y cómo reducir esa reacción, lo que también reduce la ansiedad. Como resultado, puedes expresarte mejor durante la conversación y puedes utilizar todos los argumentos para conseguir un día libre o para que un compañero se una a ti y no tengas que hacer horas extras todos los días.
Una visualización guiada puede ser la siguiente:
"Llegas puntual al trabajo y te sientes seguro de ti mismo. Literalmente, te mantienes firme y enderezas la espalda una vez más. Respiras tranquilamente por el estómago y relajas los músculos. Ya has indicado que querías hablar con tu supervisor. Le das la mano con firmeza y empiezas tu relato. Sigues hablando tranquilamente con un tono de voz claro. Respondes con calma a las preguntas de tu supervisor y te tomas tiempo para pensar en las respuestas a las preguntas si tu supervisor las tiene. Sales de la conversación sintiéndote bien".
Éste es sólo un ejemplo, pero lo que queda muy claro es la aplicación de técnicas que ayudan a mantener la calma en momentos de estrés. Indicar que estás harto podría ser uno de esos momentos en los que esto resulta útil.
Cambiar su propio comportamiento
Puede que estés harto del comportamiento de los demás, pero en general ellos responden a tu comportamiento. Por lo tanto, también es importante que te mires a ti mismo para saber qué comportamiento quieres cambiar.
Quizá ni siquiera sea tan difícil, porque quién sabe, puede que en secreto estés harto de tu propio comportamiento.
También para cambiar tu comportamiento, es importante averiguar por qué te comportas como lo haces. Por ejemplo, por qué te cuesta decir que no cuando tu jefe te pide que hagas horas extras (por nombrar sólo algunas). Esas creencias inútiles hay que contrarrestarlas con creencias que ayuden, por ejemplo:
Creencia inútil:
Si digo que no a mi trabajo me despiden.
Creencia útil:
Cuando pongo mis límites en el trabajo, la calidad del trabajo que entrego es mejor.
Un experto en hipnosis te enumerará algunas de esas creencias de ayuda que luego podrás repetir en casa durante la autohipnosis. Fortalecer las creencias de ayuda también te ayudará a comportarte en consecuencia más rápidamente.
Por otra parte, cuando a tu supervisor se le ocurra hacer horas extra, puedes señalar que eso no sirve de nada porque, de todos modos, después de la enésima hora extra estás cansado, lo que no favorece la calidad del trabajo.
Otro ejemplo es:
Creencia inútil:
Si mi jefe quiere que haga horas extras, soy la única persona que puede hacerlo.
Creencia útil:
Mis colegas son tan buenos en mi trabajo como yo, no pasa nada si ofrezco una alternativa a mi supervisor.
En este caso, también puede vender el no con una alternativa de quién en su lugar de trabajo también es apto para hacer las horas extra, por lo que puede alternar el trabajo en horas extra con esos compañeros.
Como resultado, nadie se cansa a la larga.
Aplicar la autohipnosis
Para aplicar la autohipnosis, primero se practica con el experto en hipnosis. A continuación, busca un lugar cómodo en casa donde puedas tumbarte o sentarte. A continuación, respira uniformemente por el abdomen y relaja los músculos. A continuación, cierra los ojos y repite las sugestiones hipnóticas que te ha dado el experto en hipnosis o enciende el mp3 del experto en hipnosis.
Si lo hace a diario, cambiará su comportamiento más rápidamente, lo que le permitirá hacer algo más rápido sobre la situación de la que está harto.
Cambiar/definir tus objetivos
Si está harto de su trabajo o afición, es hora de volver a centrarse. ¿Sus objetivos aún le satisfacen? ¿Qué es lo que realmente quiero?
Para determinarlo, hágase las siguientes preguntas, con ellas un experto en hipnosis puede ayudarle:
- ¿Quién y qué soy?
- ¿Cuánto y con qué facilidad puedo/puedo desarrollarme?
- ¿Cuáles son mis objetivos potenciales?
- ¿Cuánto tiempo puedo dedicar a conseguir mi objetivo?
Una vez que lo hayas escrito, elige el mejor objetivo entre los posibles. Puedes hablar de metas tangibles y metas emocionales. Por ejemplo, quieres hacer tu trabajo con más concentración y placer.
Ahora vas a empezar a utilizar la hipnosis. Vas a visualizar cómo te ves cuando logras tu objetivo y cómo te sientes cuando has logrado tu nuevo objetivo. Cómo te sientes cuando alcanzas tu objetivo.
Si te resulta difícil, un experto en hipnosis puede ayudarte con esta visualización haciéndote preguntas e indicándote cómo se siente una emoción, por ejemplo:
"Te sientes aliviado, confiado, feliz y orgulloso. Respiras más hondo y sientes cómo estás más erguido y firme en tus zapatos".
Una vez que hayas elaborado una buena visualización con el experto en hipnosis, podrás repetirla en casa para alcanzar tus nuevos objetivos y salir de la situación anterior de la que estás harto.
Así pues, la hipnosis ayuda a cambiar el comportamiento para hacer algo con respecto a la situación de la que se está harto. Para ello, es necesario tener confianza en uno mismo y, para ello, la hipnosis también te ayuda. Cuando necesitas un cambio de comportamiento a largo plazo, la autohipnosis puede ayudarte a mantenerlo durante mucho tiempo.
¿Quieres saber más sobre cómo funciona la hipnosis y cómo puedes ayudarte a ti mismo y a los demás con ella? Entonces ven a un taller u otro evento del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.
