Afirmación: Por qué es importante para uno mismo

La afirmación está presente en muchos aspectos de tu vida. Por un lado, quieres recibir afirmación sobre ti mismo. Todo el mundo busca en su vida la confirmación de otras personas de que está bien y es lo suficientemente bueno , y de que su visión de la realidad coincide con la que tienen los demás.

Además, también puedes buscar la confirmación de que piensas de forma correcta sobre determinados temas y personas[1]. También puedes dar una confirmación o influir en alguien con tu poder para confirmar o no a alguien.

La afirmación y su papel en la vida

La afirmación es importante para desarrollar tu sentido del "yo", tu "yo" por así decirlo[2].

Inicialmente, recibes la confirmación de otra persona de que existes, esa persona no tiene por qué estar de acuerdo contigo, pero esa confirmación puede ser un primer paso hacia una relación.

Cuando afirmas a alguien puedes imaginar cómo se siente, qué piensa, qué le gustaría y cómo experimenta el mundo y comunicárselo a la otra persona en conversaciones.

Al nombrar las cosas así, no sólo se crea un "yo", sino también un "nosotros". Ese "nosotros" puede crecer más y más hasta crear una especie de sociedad. Creas ese "nosotros" en diferentes contextos, como tus relaciones personales y tus relaciones empresariales. Por eso, a veces puedes sentir que no puedes ser tú mismo en todas partes, ya que esto puede afectar, por ejemplo, a tu situación económica (fuente 1).

Su influencia de afirmación

Probablemente esté familiarizado con el hecho de que muchas personas buscan principalmente información que se ajuste a su visión del mundo. Información que confirme lo que ya piensan.

Si conoces a alguien y ya tienes una determinada opinión sobre esa persona, a menudo quieres ver una confirmación sobre esa opinión. Entonces puedes empezar a dar forma a una interacción social para que la otra persona empiece a comportarse como tú "quieres".

Por ejemplo, cuando esperas una actitud hostil, ya puedes volverte hostil tú mismo. Por supuesto, luego te devolverán una actitud hostil y seguirás pensando que tenías razón[3]. En cambio, si hubieras tenido una actitud neutral, podría haber tenido lugar una conversación muy agradable.

Si ves correctamente tu propio comportamiento como una señal sobre cuál es tu sesgo, a menudo puedes entablar una conversación de forma neutral (fuente 3).

Estigma y afirmación

Si sufres un estigma, puedes ser objeto del comportamiento de alguien que quiera ver confirmada su imagen sobre ti. Por ejemplo, si tienes sobrepeso, eso puede conllevar un estigma. La comunicación en torno a esa imagen estigmatizada puede suponer entonces una amenaza para la imagen que tienes de ti mismo.

Este comportamiento de la otra persona, que quiere ver confirmada en ti la imagen de su estigma, influye en tus emociones y eso, a su vez, puede influir en tu comportamiento. Lo peor es que esto puede llegar incluso a alterar tu autoimagen si no sabes gestionarlo adecuadamente. Ni siquiera hace falta que seas consciente del prejuicio que otras personas tienen sobre ti.

Por ejemplo, si no tienes problemas con tu sobrepeso y alguien se muestra de repente muy hostil al respecto, y esa persona es importante para tu trabajo, esto puede generarte mucho estrés.

También puedes sentir miedo al estigma y a que la gente te vea como un determinado estereotipo. Por desgracia, ese miedo también puede hacer que tengas menos oportunidades de las que tendrías si no te preocupara esto, independientemente de si realmente pudieras tener ese estigma o no.

Saber gestionar esto adecuadamente es importante para tu bienestar, tu rendimiento y tu autoconfianza[4].

Hipnoterapia y afirmación

Hay 4 maneras de utilizar la hipnoterapia para hacer algo con la afirmación. Al principio, por ejemplo, es importante obtener la confirmación de tu terapeuta en el momento en que vea que estás en hipnosis. Entonces es útil saber que estás en ese estado y que todo lo que estás haciendo va bien.

Un especialista en hipnosis puede saber por tu postura, respiración y párpados a qué profundidad estás en hipnosis y te lo podrá confirmar.

Eliminar el sesgo de confirmación

A continuación, el tratamiento puede abordar cómo quieres o no quieres algo con la afirmación. Por ejemplo, ¿quieres deshacerte de tu idea que necesita confirmación. ¿Nota que dirige las conversaciones en una dirección determinada debido a nociones preconcebidas, pero que en última instancia no se está ayudando a sí mismo con ello? Entonces un hipnoterapeuta puede ayudarte a tratar ciertos prejuicios de una forma diferente, para que no dejes que influyan en tus conversaciones con personas que en realidad no conoces muy bien.

Por ejemplo, puedes romper los rituales inconscientes que tienes cuando te das cuenta de que tienes un sesgo de afirmación. A continuación, puedes visualizar cómo transcurren las conversaciones con las personas sobre las que tienes un sesgo y cuándo sueles (inconscientemente) dejar que la conversación siga un determinado camino. Luego puedes mezclar esa visualización, haciendo que ya no sea lógico para tu inconsciente seguir ese proceso.

A continuación, podrá crear una visualización normal y saludable sobre cómo entablar conversaciones con la mente abierta a su interlocutor.

Esto puede hacerse repitiendo ciertas sugestiones, como:

"Cada ser humano es único y puede tener lados inesperados", afirma.

"Cuando actúo con neutralidad, consigo ver a la persona real".

"Dejo que la conversación discurra como discurra", dice.

Estos son solo algunos ejemplos. Dependiendo de cuáles sean tus problemas a la hora de relacionarte con otras personas, un hipnoterapeuta puede ofrecerte otras sugerencias que te ayuden a lidiar con el sesgo de confirmación.

Cómo afrontar el sesgo de confirmación de los demás

Una tercera forma en la que un hipnoterapeuta puede ayudarte es a enfrentarte al sesgo de confirmación de los demás. Todo el mundo tiene siempre una opinión sobre algo, y algunas opiniones son persistentes. Como rubias tontas, gordas perezosas, fumadoras tontas y cosas por el estilo. Nada de eso es cierto en absoluto, por supuesto, pero no todo el mundo lo entiende, por desgracia.

Siempre puedes encajar en un grupo, pero ¿cómo te enfrentas a él cuando alguien quiere ponerte una etiqueta, y cómo te aseguras de que no te cause todo tipo de estrés?

En ese caso, fortalecer tu ego, la confianza en ti mismo y visualizar cómo te enfrentas a situaciones difíciles en las que alguien está claramente intentando ponerte una pega puede ser una forma de evitar ese estrés. Esto es algo en lo que también puede ayudarte un experto en hipnosis.

Por ejemplo, si sabes que vas a tener ciertas conversaciones, puedes pensar de antemano lo que quieres decir y lo que no. Así podrás practicar cómo no decir nada, o decir algo completamente distinto cuando alguien quiera darte una determinada orientación con la que no estés de acuerdo.

Eliminar la importancia de la confirmación

La validación también influye en tu identidad. Y es que, cuando esta se ve reafirmada, sabes que vas por buen camino para conseguir un círculo social agradable. Al menos, si todo va bien.

Si sólo recibes afirmaciones en momentos en los que en realidad no eres tú mismo, puede resultar muy molesto y agotador. Representar siempre una obra de teatro ni es agradable ni te proporciona la afirmación que realmente deseas.

Para ser uno mismo, entonces es útil para eliminar la importancia de la afirmación. Al fin y al cabo, al final recibirás afirmaciones de todos modos, pero de personas que sí te aceptan tal y como eres.

Al fin y al cabo, así es como funciona todo.

Con un hipnoterapeuta puedes, por ejemplo, descubrir por qué cierta afirmación, o aprobación, es tan importante para ti. Esto se puede lograr, entre otras cosas, mediante la técnica de regresión. Con esta técnica, retrocedes mentalmente hasta el primer momento en el que consideraste que la afirmación era sumamente importante.

Suelen ser momentos de tu infancia.

Luego pasas a hacer algo con ese momento. Así puedes reinterpretarlo, pero con el conocimiento sobre las personas y el mundo que tienes ahora. Esto por sí solo puede hacer mucho para cambiar tus creencias sobre la importancia de la afirmación.

También puede ser necesario algo más. En tu mente, por ejemplo, también puedes cambiar el momento. De hecho, para tu mente, no importa si algo es real o fantasía, para darle al recuerdo una carga diferente.

Incluso después de una regresión de este tipo, se le puede dar sugerencias para repetir con la auto-hipnosis que le ayudará con la confianza en sí mismo y el fortalecimiento de su ego que le permite ser mejor a ti mismo y, lo más importante, dar a ti mismo afirmación.

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Fuentes: