Cambiar un problema mental de forma permanente

Un problema mental a menudo parece crónico, sobre todo si se trata de un problema relacionado con la ansiedad, como el miedo a las arañas, el miedo a las alturas o problemas en la forma de relacionarse con la gente.

Afortunadamente, hay pasos que puedes dar para resolver un problema mental y cambiarlo de forma permanente. En este blog, voy a guiarte a través de algunas de las técnicas con las que un psicoterapeuta, como un hipnoterapeuta, puede ayudarte

Conectar con los buenos sentimientos

Una de mis técnicas favoritas ayuda a la gente a cambiar permanentemente un problema. Esto se debe a que consigues trabajar con tus redes neurológicas, haciendo que realmente sientas el problema como algo problemático. No se siente bien, digamos.

Esta técnica consta de cuatro pasos que se van repitiendo, como si se hicieran rondas, para cambiar el problema por algo que no sea problemático.

Paso 1: Detectar tu problema

Para algunas personas esto resulta complicado, porque no quieren o no pueden sentir. No es agradable sentir un problema y, por eso, a la gente no le apetece hacerlo.

Esto sí importa, porque cuando lo sientes lo experimentas. En tu cerebro se enciende entonces la red de tu problema.

Así que ese miedo a girar

Paso 2: Deja de sentir el problema

Y no, no puedes saltarte el paso 1. Primero tienes que activarlo y luego no sentirlo. Con esto, se empieza por cambiar el problema.

¿Cómo se hace esto? Distraéndote. Por ejemplo, puedes saltar un rato, bailar, hacer otra cosa o mirar a otra parte.

¿Estás ayudando a alguien? Entonces hazle a esa persona una pregunta loca para que se distraiga. Esto se debe a que esta red neuronal sigue activada. Simplemente ya no lo sientes, porque tu atención se ha desplazado a la distracción.

Paso 3: ¿Qué quieres sentir realmente?

¿Qué te gustaría sentir ante el problema? ¿Libertad, amor, felicidad? ¿Una sensación agradable? Reflexiona sobre si alguna vez has experimentado algo así y recuerda ese momento, para poder volver a sentir esas emociones.

Paso 4: Mantén este sentimiento y piensa en tu problema

Entonces mantienes este sentimiento mientras piensas en la situación problemática.

A continuación, ha activado la red neuronal de su problema. Luego, con la distracción, has activado una red neuronal de algo que te hace sentir bien. En tu mente, has establecido pequeñas conexiones entre la red neuronal del problema y la red neuronal de la buena sensación. Cuanto más fuerte sea la buena sensación y más fuerte puedas vincularla al problema, menos rondas necesitarás.

De hecho, puedes repetir estos pasos, como rondas, hasta que el problema cambie.

Escuche también este podcast:

https://www.buzzsprout.com/195236/1648678-hoe-kan-je-problemen-blijvend-veranderen?play=true

Pasar del problema a la solución

Otra forma en que la hipnoterapia puede ayudar con los problemas mentales es cambiando el foco de tus pensamientos del problema a la solución[1]. Por ejemplo, tienes algo que no te gusta, como tu ansiedad, y hay una forma determinada en la que quieres afrontarlo.

De este modo, puedes recibir sugerencias para centrarte precisamente en aquello en lo que eres bueno y en lo que sí va bien en tu vida. Esto te ayuda a dejar de centrarte en lo que no va bien y en lo que percibes como un problema.

Por ejemplo, si tu objetivo era sacar un 7 en un examen y no lo has conseguido, la sugerencia de que has aprendido mucho porque has dedicado más tiempo a estudiar puede hacer que el problema parezca menor. Por ejemplo, antes solías sacar sobre todo suspensos y ahora has sacado un 6. Eso ya es un avance.

Además, las sugerencias sobre resiliencia son importantes. Por supuesto, a veces puedes tener un día de bajón, o un día en el que estás demasiado asustado para salir, pero el día después es otro en el que estás totalmente recargado y puedes volver a enfrentarte al mundo.

A continuación, puede obtener sugerencias como:

"Con lo mejor de mí es suficiente".

"Tengo talentos que cuentan".

"Soy un imán de buena energía".

"Soy una buscavidas".

"Después de un bajón viene un subidón".

Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de sus creencias acerca de su problema y hacia dónde quiere ir como solución, puede obtener otras sugerencias que son más aplicables a usted personalmente.

Visualizar el comportamiento deseado

A veces, en realidad ya sabes lo que quieres hacer. Por ejemplo, simplemente quieres subir al avión con tranquilidad y alegría y sentarte, o ponerte al volante con tranquilidad y alegría para hacer un viaje por carretera.

En ese caso, puedes realizar la técnica del swish. Entonces visualizas lo que no quieres hacer y alternas esa visualización con una visualización de lo que sí quieres hacer. Con lo que sí quieres hacer, también empiezas a evocar sentimientos muy felices.

Rápidamente empiezas a alternar esas dos imágenes y también esos sentimientos de felicidad que invocas cada vez que ves la imagen de lo que es tu solución, de tu comportamiento deseado.

Al alternar esto rápidamente, tu cerebro se confunde un poco y tiene que empezar a elegir lo que más le gusta en este momento. Añadir esos sentimientos positivos a la imagen deseada hace que esa elección sea muy fácil.

Esto puede ayudar, por ejemplo, a sentarse con confianza al volante, pero también a optar por una zanahoria como tentempié en lugar de unas patatas fritas. ¡Súper útil!

Las investigaciones alemanas también demuestran que esta técnica ayuda a afrontar los traumas[2].

Las vidas pasadas que causaron el problema

A veces, un problema es tal porque en el pasado estableciste una regla de vida errónea en tu subconsciente, o incluso en tu vida anterior. De hecho, cuando eres pequeño, tú mismo determinas cómo funciona el mundo y cómo te desenvuelves en él.

Con la terapia de regresión puedes retroceder en tu vida actual y algunas personas incluso llegan a remontarse a sus vidas pasadas. De este modo, puedes aprender por qué haces ciertas cosas tal y como las haces y también cómo puedes cambiarlo. Por ejemplo, puedes descubrir por qué el problema que tienes en realidad no es un problema lógico en absoluto.

Las investigaciones demuestran que la terapia de regresión que aborda las vidas pasadas puede ayudarte a disfrutar de una mejor calidad de vida en esta vida, a tener más confianza en ti mismo e incluso a creer más en el karma (si haces el bien, recibes el bien, y si haces el mal, recibes el mal) [3].

Con la terapia de regresión, primero entras en hipnosis. A continuación, se le sugiere que vuelva al primer momento en que sintió algo, lo que ahora está causando su problema, por ejemplo. Normalmente se trata de un recuerdo de la infancia.

Entonces empiezas a ver ese acontecimiento con tus conocimientos actuales de adulto, y ya puedes utilizarlos para cambiar el momento en tu mente. Por ejemplo, puedes empatizar con otras personas que estaban presentes en ese momento y responder a la pregunta de por qué hicieron lo que hicieron.

Después de todo, usted tiene ese conocimiento ahora, pero a menudo no lo tenía cuando era niño. Además, la mayoría de la gente no vuelve conscientemente a ese momento para observarlo más de cerca, pero durante una sesión de hipnoterapia esto puede hacerse agradablemente durante un tiempo.

Así, podrás resolver problemas mentales rápidamente.

Así pues, cambiar un problema mental de forma permanente puede hacerse de varias maneras. Puedes profundizar en el problema mental con la regresión, pero también puedes cambiar tu enfoque con, por ejemplo, la técnica swish y la hipnoterapia para cambiar tu enfoque hacia los lados buenos de ti mismo.

Mi técnica favorita es una de las más divertidas, porque en realidad no tienes que plantear todo tipo de problemas todo el tiempo. En lugar de eso, conviertes tu problema en algo divertido.

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[1] https://link.springer.com/article/10.1007/s10591-020-09539-5

[2] https://elibrary.klett-cotta.de/article/10.21706/tg-14-1-76

[3] http://www.ojs.mcu.ac.th/index.php/JIBS/article/view/667