Buenas intenciones: receta para una vida feliz

¿Te has propuesto vivir conscientemente feliz el próximo año? ¿Has escuchado por fin a tu corazón y has oído que ser feliz es una elección? Elegir la felicidad no siempre es fácil. A veces es agradable revolcarse en la autocompasión durante un rato, pero eso no es algo que vaya a hacerte feliz a largo plazo...

Para ayudarte a conseguir tu propósito de una vida feliz, he escrito para ti la receta para una vida feliz.

Muévete

Hacer deporte es a menudo algo que la gente cree que TIENE que hacer. Por supuesto, eso no es la receta para una vida feliz. Por suerte, en realidad no se trata del deporte en sí, sino del ejercicio físico, que hace que tu cuerpo produzca dopamina.

El ejercicio, como caminar, también es adecuado para este fin. En realidad, cualquier forma de movimiento.

Por ejemplo, ¿vives en un barrio donde todo está más o menos a poca distancia a pie? Entonces, al hacerlo todo a pie, ya está generando dopamina.

Otra forma divertida de hacer ejercicio es bailar o practicar yoga. No parece en absoluto un deporte, pero tiene el mismo efecto. Para bailar ni siquiera hace falta ponerse ropa deportiva.

Sigue tu pasión

Seguir tu pasión puede no ser siempre posible, ya que hay trabajo que hacer. Pero tener una afición que te apasione ya puede ayudar mucho a seguir tus pasiones.

¿Le gusta la poesía? Entonces compra un cuaderno especial donde escribir tu propia poesía.

¿Te gustan las imágenes? Compra una cámara para capturar imágenes.

Sea cual sea tu pasión, saca tiempo para hacer algo con ella.

Evite levantarse de la cama con el pie izquierdo

Por desgracia, todo el mundo está familiarizado con el hecho de que uno puede levantarse de la cama con el pie izquierdo. De hecho, esto también demuestra lo importante que es levantarse para el resto del día.

¿Qué es lo primero que piensas cuando te despiertas? ¿El sonido del despertador? O simplemente en todo lo que te apetece hacer ese día. En el segundo caso, lo más probable es que incluso te despiertes antes de que suene el despertador. En ese caso, evitas el estímulo negativo del despertador.

¿Te cuesta pensar en las cosas divertidas que vas a hacer? Si es así, piensa en aquello por lo que estás agradecido. Puede que tu trabajo no sea divertido, pero durante el descanso tus compañeros son muy sociables. Cuando llegas a casa, siempre puedes relajarte. Entonces te centras en lo que es divertido, como tu pasión.

Eres lo que comes

¿Comes mucha comida rápida, patatas fritas y pizza? Entonces, a menudo tu cuerpo está compuesto por los nutrientes que te aporta esa alimentación, y eso se nota. Una dieta poco saludable puede provocarte cansancio; ¡de hecho, esto es incluso un síntoma de diabetes!

El mero hecho de comer sano, unas cuantas piezas de fruta y unas cuantas raciones de verdura al día en lugar de engullir rápidamente un bocadillo, ya puede hacer mucho.

Además, comer de forma consciente también ayuda a que disfrutes más de lo que comes. Hueles, saboreas y sientes la comida mientras comes. Esto te lleva a comer de forma más consciente —y, por lo tanto, a menudo más saludable— y también a comer más despacio, por lo que suele ser en menor cantidad.

Disfrutar de tu comida te da una cosa más que esperar cada día.

Haz de tu casa un hogar

Cuando vuelves a casa, ¿te sientes como en casa o como si estuvieras de visita en un hotel o en casa de otra persona?

Al hacer que su hogar sea verdaderamente suyo, se asegura de que su casa sea un lugar para relajarse. ¿Le gusta escuchar música con un buen equipo de sonido? Póngalo en su casa. ¿Le gusta el arte? Cuelgue algo bonito en la pared. Utiliza tu color favorito para las cortinas o una pared o algo similar.

Cuelga fotos si te gusta la gente.

Haga de su casa su hogar donde relajarse.

Liberar la ira

¿Estás enfadado? ¿Alguien te ha hecho algo que no consigues superar? Aferrarte a la ira es algo que no te hace feliz.

Es más, es un escudo que te aleja de la alegría y la felicidad porque estás totalmente centrado en lo negativo de la vida.

Para soltar la ira y perdonar, no olvidar, a la otra persona, un hipnoterapeuta puede ayudarle.

Tratamiento del trauma

Tener un trauma sin superar es una receta para la infelicidad. Es muy importante asimilar el trauma y poder recordar el suceso con menos emotividad.

Puedes obtener ayuda para el tratamiento de traumas de un psicólogo y de un hipnoterapeuta. Depende del trauma que tengas.

La programación neurolingüística (PNL) también se utiliza mucho para procesar traumas y desconectar emociones del suceso desagradable. Por supuesto, el suceso sigue siendo desagradable, pero ahora es menos probable que se altere por sonidos u otras pequeñas cosas cotidianas que le recuerden el trauma.

Sea amable consigo mismo

¿Conoces a ese cómico, Russell Brand? Tiene todo un espectáculo sobre la vergüenza. Esa vocecita que te mantiene despierto en mitad de la noche y te recuerda con delicadeza todo lo que has hecho mal en tu vida.

Si esa vocecita te mantiene despierto, también puede molestarte durante el día. Esto no está bien, y eso tampoco está bien.

Para ser feliz, es importante dejar de lado este tipo de pensamientos. También puedes cambiar esos pensamientos por otros positivos, centrándote en lo que sí haces bien o en por qué no tiene por qué salir todo perfecto.

¿Le cuesta soltarse? Entonces un hipnoterapeuta puede ayudarte a dejar ir esos pensamientos negativos y sustituirlos por otros positivos. Esto puede hacerse, por ejemplo, con sugestiones post hipnóticas y autohipnosis.

Un paso importante es, por ejemplo, perdonarse a uno mismo por algo que hace que esa voz de la vergüenza siga asomando la cabeza.

La autocompasión es un paso importante hacia una vida feliz.

Establece tus propios preceptos

En realidad, las normas de vida tienen más que ver con los principios con los que vives. ¿Con qué comportamientos puedes mirarte al espejo o no?

• ¿Qué valores crees que son importantes para vivir?
• ¿De qué personaje te sentirías orgulloso?

Pensando en esto y viviendo de acuerdo con ello, podrás mirarte al espejo cada noche con el orgullo de haber sido fiel a ti mismo, sin importar lo que piensen los demás.

La gente que te rodea

¿Con qué personas tienes más contacto en tu vida? ¿Su familia? ¿Amigos? ¿Colegas? Las cinco personas con las que más interactúas también son las que más influyen en tu desarrollo y tus pensamientos.

¿Te encuentras entre todo tipo de personas negativas?

Si es así, lo más probable es que tú también te conviertas en un negativo.

¿Te encuentras entre todo tipo de personas positivas o que se preocupan por su propio desarrollo?

Si es así, es más probable que tú también experimentes más positividad y que cojas un libro para aprender o te apuntes a un taller.

Cambiar el círculo de personas con las que te relacionas puede resultar complicado. El mero hecho de coger el teléfono para quedar con gente nueva ya resulta estresante. Un hipnoterapeuta puede ayudarte a reforzar tu confianza en ti mismo, de modo que ya no te resulte nada difícil cambiar el círculo de personas que te rodean.

Tu pareja también tiene una gran influencia sobre ti. Si en realidad no pasa nada con el resto de las personas que te rodean, también puedes analizar cómo es tu relación de pareja y qué medidas puedes tomar para mejorarla.

Aquí también puede ayudar un hipnoterapeuta.

Además, la atención plena en tu relación puede ser un gran impulso para fortalecerla y hacerla más positiva.

¿Quieres saber más sobre la hipnoterapia? Ven a un taller o echa un vistazo a los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

Además, el libro «Breek je Vrij» también puede ayudarte a encontrar la felicidad en tu vida.