Apoyar su sistema inmunológico con la nutrición, la mentalidad y la hipnosis

Escucha, tu sistema inmunitario no es sólo una "cosita" de tu cuerpo en la que sólo piensas cuando estás tiritando en el sofá con mocos y tres capas de mantas. Es mucho más que eso. Es su guardián personal, altamente cualificado. Un guardaespaldas interno que vigila todo las 24 horas del día.

Mientras lees este artículo ahora mismo, millones de células de tu cuerpo están realizando una gigantesca gira de inspección. Están buscando intrusos, limpiando la basura tóxica y asegurándose de que sigues en pie.

Pero aquí viene la verdad que la mayoría de la gente olvida: ese gorila sí necesita el combustible adecuado y, lo que es más importante, las instrucciones adecuadas para hacer su trabajo. Si todo lo que haces es atiborrarle de porquerías, no dejarle dormir nunca y someterle constantemente a un gran estrés con pensamientos de ansiedad, en algún momento él también se sentará con los brazos cruzados.

En este artículo, veremos qué es realmente ese sistema, cómo apoyarlo con cosas prácticas como la nutrición, pero sobre todo nos sumergiremos en el "arma secreta": tu cerebro y el absurdo poder de la hipnosis.

De todos modos, ¿qué es el sistema inmunitario (y por qué te hace caso?)?

Su sistema inmunológico es una red increíblemente compleja. Está formado por órganos como el bazo y los ganglios linfáticos, un ejército de glóbulos blancos y una batería de proteínas. Es el control fronterizo del organismo.

Cualquier cosa que no sea "tú" -bacterias, virus, hongos, así como células propias mutadas- se reconoce como extraño. En cuanto eso ocurre, salta la alarma y se lanza el ataque.

Pero el mayor error que hemos cometido durante mucho tiempo en la medicina moderna es pensar que este sistema funciona en una isla. No es así. Está en comunicación directa y a la velocidad del rayo con sus sistemas nervioso y hormonal.

En ciencia, llamamos a esto psiconeuroinmunología. Es una palabra elegante para decir que lo que piensas y lo que sientes tiene una traducción química directa en tu torrente sanguíneo. Tus células están literalmente "escuchando" tu diálogo interno.

Las investigaciones en este campo demuestran que los factores psicológicos desempeñan un papel fundamental en la eficacia con la que responden tus células inmunitarias[1]. Si estás constantemente en modo supervivencia, si te dices a ti mismo que el mundo es inseguro o que "siempre enfermas en invierno", estás ordenando a tu guardaespaldas que entre en una especie de modo espasmo. Le pones en tensión, pero no de la forma adecuada. Le agota.

El combustible práctico: la nutrición es información

Veamos el combustible con los pies en la tierra. No puedes esperar que tu guardaespaldas rinda al máximo si lo sometes a una dieta de azúcar, grasas trans y chatarra procesada. La nutrición no es sólo "llenar"; es información para tus células.

Necesitas los componentes básicos conocidos. Vitamina C, vitamina D (imprescindible, sobre todo en un país donde el sol se esconde la mitad del año), zinc y selenio.

Pero donde suele fallar no es que no sepamos lo que es saludable, sino que no lo hacemos. Nuestro deseo inconsciente de esa bolsa de patatas fritas o ese bocado rápido es a menudo más fuerte que nuestra lógica.

Aquí es donde entra en juego la hipnosis. Las investigaciones sobre el impacto de la hipnosis en la ingesta de alimentos demuestran que la hipnoterapia es una herramienta poderosa para romper esos patrones y hábitos alimentarios inconscientes[2].

¿Por qué funciona tan bien? Porque la hipnosis evita la batalla con tu fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es una batería que se agota. La hipnosis, en cambio, reprograma tu inconsciente para que simplemente te apetezca más hacer las cosas que favorecen a tu cuerpo.

De este modo, ayudas a tu sistema inmunitario eliminando los bloqueos psicológicos que rodean a un estilo de vida saludable. Cuando tu inconsciente coopera, ya no tienes que luchar contra la tentación. Eso ahorra energía, y esa energía puede ir directamente a tus defensas.

El asesino silencioso: El estrés y el "botón de apagado

Puedes comer un kilo de brócoli todos los días y tomar los mejores suplementos del mundo, pero si estás constantemente agarrotado por el estrés, estás que te sales. Las hormonas del estrés, como el cortisol, son básicamente el "interruptor de apagado" de tus defensas.

Verás, en la prehistoria, el estrés era brillante. Si había un tigre dientes de sable delante de ti, tu cuerpo bombeaba adrenalina y cortisol. Tu ritmo cardíaco aumentaba, tus músculos se tensaban. ¿Tu sistema inmunológico? Se puso inmediatamente en pausa. ¿Por qué debería tu cuerpo dedicar energía a combatir un resfriado cuando en dos minutos estarás en el estómago de un depredador? Toda la energía debe ir a la supervivencia.

El problema del siglo XXI es que nuestros "tigres" son los plazos de entrega, los atascos, las parejas persistentes y las noticias. Nuestro estrés se ha vuelto crónico. Así que tu sistema inmunitario está básicamente en modo de pausa constante. Tu guardaespaldas está tan ocupado comprobando si el tigre sigue ahí que no ve los virus que se cuelan por la puerta de atrás.

No tener estrés es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Pues no.

Empieza por darse cuenta de que el estrés no es algo que le ocurra a uno, sino una reacción de su sistema nervioso a una interpretación. Las investigaciones demuestran que las intervenciones hipnóticas pueden reducir eficazmente esa hiperactividad mental, esa preocupación constante y ese traqueteo en la cabeza[3].

Cuando aprendes a través de la hipnosis a devolver tu sistema a un estado de seguridad, literalmente instruyes a tu sistema inmunológico: "No hay moros en la costa, vuelve al trabajo".

El sueño: donde surge la magia

Si no duermes, tu sistema inmunológico simplemente se rompe. Es así de difícil. Dormir es el periodo en el que tu cuerpo hace balance. Es el momento en que produces citoquinas, proteínas esenciales para luchar contra las infecciones.

Pero, ¿qué hacemos nosotros? Nos quedamos mirando pantallas azules hasta que nos vamos a la cama y luego nos tiramos otras dos horas dándole vueltas a todo lo que hemos hecho mal ese día. El cerebro permanece en "modo encendido". La hipnosis es la panacea. Un estudio con estudiantes universitarios descubrió que la autohipnosis reducía drásticamente el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejoraba su eficacia[4].

La hipnosis ayuda a tu inconsciente a dejar ir el día. Desconecta la"hiperactivación". Y un cuerpo que duerme profundamente es un cuerpo que se cura a sí mismo. Punto.

Factores mentales: La confianza, la calma y el placebo de la mente.

Lo vengo diciendo desde hace años: tu mentalidad es tu medicina. Cuando te sientes bien, cuando tienes confianza en tu propio cuerpo y cuando experimentas paz, estás enviando una poderosa señal a tus células. No se trata de un cuento de hadas del "pensamiento positivo"; es biología sólida como una roca.

Las personas que se sienten solas, ansiosas o deprimidas muestran una respuesta inmunitaria mensurablemente más débil. ¿Por qué? Porque con las emociones negativas, el cuerpo piensa que está en peligro. La paz y la confianza son el hábitat natural de un sistema inmunitario fuerte.

La hipnosis es la herramienta elegida para recuperar esa confianza. Se utiliza en la práctica clínica como herramienta dentro de la psiconeuroinmunología para optimizar la comunicación entre la mente y el cuerpo[5].

Al entrar en trance, puedes instalar creencias profundas sobre tu propia salud. En lugar de "Siempre estoy jodido cuando aparece un virus", instala la creencia: "Mi cuerpo es inteligente, poderoso y resistente".

Cómo la hipnosis puede afectar directamente a tus células

Aquí es donde realmente se vuelve "alucinante". Ahora sabemos que a través de la mente podemos influir en nuestra fisiología no sólo indirectamente (reduciendo el estrés), sino también directamente. Los análisis científicos demuestran que las sugestiones contra el estrés bajo hipnosis pueden influir beneficiosamente en la actividad de células inmunitarias específicas, como los glóbulos blancos[6].

Imagínese: entra en un profundo estado de relajación. Visualiza su sistema inmunitario como un ejército poderoso e inteligente. Le das instrucciones para que escanee cada célula, limpie el desorden y vigile tus límites. Su inconsciente percibe estas imágenes como una realidad. El ritmo cardíaco desciende, la tensión se normaliza y el sistema inmunitario se refuerza. Estás dirigiendo a tu propio farmacéutico interno.

La consulta: ¿qué hacer a continuación?

No hace falta ser hipnoterapeuta para empezar con esto. Puedes tomar medidas hoy mismo para darle a ese guardaespaldas interno tuyo una actualización seria.

Detén el envenenamiento informativo: Si ves malas noticias todo el día, le estás diciendo a tu sistema inmunitario que el mundo es una zona catastrófica. Déjalo. Tu cuerpo reacciona a esas imágenes con hormonas del estrés. Elige descansar.
Alimenta tu cuerpo con respeto: Come sin procesar, come fresco. Y si notas que tienes "antojos" de comida basura, date cuenta de que se trata de un programa inconsciente. Utiliza la hipnosis para anular ese programa (fuente 2).
Prioriza el sueño: Dormir no es un lujo para perezosos; es un mantenimiento para tus defensas. Utiliza técnicas de autohipnosis para calmar tu cerebro antes de acostarte (fuente 4).
Entrena tu mentalidad: Empieza cada día con un momento de descanso. Visualiza tu cuerpo como una fortaleza. Utiliza el poder de la sugestión para decirle a tu sistema que es fuerte y sano.

Tú eres el jefe

Su sistema inmunológico no es una máquina que se avería por accidente. Es un sistema vivo, inteligente y que respira, que responde a todo lo que haces, piensas y comes. No está a merced de los caprichos del mundo exterior. Usted controla el mando a distancia de su propia biología.

Al combinar una nutrición adecuada, eliminar el estrés crónico y centrarse en su mente a través de la hipnosis, usted se da la mejor oportunidad de vivir una vida vital y poderosa. Su sistema inmunológico es su mejor amigo. Así que trátelo como tal. Dale el descanso, el combustible y el apoyo mental que se merece.

¿Quieres una defensa sólida como una roca? Pues empiece entre las orejas. Porque ahí es donde se encuentra el botón que lo controla todo.