Cada vez hay más voces en la política y los medios de comunicación para prohibir las bebidas energéticas como Monster y RedBull para los niños. Se dice que las bebidas energéticas no son saludables y que, como consecuencia, los niños pueden tener problemas cuando sean adultos. Esto no es del todo falso, pero al fin y al cabo, los niños tienen que aprender a lidiar con las bebidas energéticas y otras cosas divertidas de la vida, así que está por ver hasta qué punto esto es sensato.
Como un adulto y un adolescente, por ejemplo, puede convertirse en adicto a las bebidas energéticas, ¿quieres saber cómo deshacerse de esto de nuevo? Entonces sigue leyendo.
Hacerse adicto a las bebidas energéticas
En realidad, las bebidas energéticas contienen dos ingredientes que pueden crear adicción en determinadas circunstancias. Por un lado el azúcar y por otro contiene cafeína. También contiene taurina que tiene un efecto estimulante.
Como sabes, puedes volverte adicto al azúcar. Esto se debe a que el azúcar bloquea la señal que envía a su cerebro de que está lleno cuando come. Como resultado, a menudo dejas de comer demasiado tarde, como cuando tu estómago realmente se expande y te sientes hinchado.
El azúcar de las bebidas energéticas también suele hacerte sentir que tienes más energía.
La otra sustancia adictiva es la cafeína, que puede ser tan adictiva precisamente porque te da energía extra. Muchas personas también consideran a esta sustancia responsable de la adicción al café. La padeces si bebes más de 5 tazas/cafés al día.
Cuando tomas estos dos ingredientes juntos, puede ser increíblemente adictivo si tienes muchas necesidades energéticas.
Adicciones durante la adolescencia/adolescencia
Los adolescentes tienen necesidades de sueño diferentes a las de los adultos. En lugar de 8 horas de sueño, necesitan 9 horas y, además, los adolescentes se duermen mucho más tarde porque la melatonina se produce más tarde durante el día. Sin embargo, tienen que volver a levantarse temprano y esto puede provocar un déficit de energía (crónico).
El café puede parecer una solución por las mañanas, pero su sabor no suele gustar al adolescente medio y, de todos modos, una bebida azucarada es mucho más agradable.
Así, un adolescente puede iniciarse en las bebidas energéticas y, como contienen azúcar y cafeína, puede volverse adicto a ellas, igual que al chocolate.
Especialmente si no se duerme más los fines de semana, este déficit de energía puede ser realmente problemático para un niño adolescente. Esto incluye dar los primeros pasos en la vida nocturna, y entonces de nuevo hay que permanecer despierto más tiempo.
En las universidades estadounidenses, por ejemplo, es muy popular mezclar bebidas energéticas con bebidas alcohólicas, ya que así te sientes menos bajo los efectos del alcohol. Por supuesto, entonces se está bajo la influencia, pero subjetivamente no se siente así.
Sin embargo, esto tiene consecuencias desagradables. Estos estudiantes tienen más probabilidades de ser hombres que mujeres, según el estudio de 2008 Caffeinated Cocktails: Energy Drink Consumption, High-risk Drinking, and Alcohol-related Consequences among College Students. La cuarta parte de los estudiantes estadounidenses que lo hacen también tienen más probabilidades de sufrir embriaguez, acoso sexual o hacerlo ellos mismos con más frecuencia, tienen más probabilidades de conducir un coche con un conductor ebrio y también más probabilidades de sufrir lesiones por las que necesiten atención médica.
Ahora bien, afortunadamente, la adicción a las bebidas energéticas no es lo mismo que la adicción a las bebidas energéticas con alcohol, pero puede ser un precursor de este comportamiento.
Adicto de adulto
Incluso de adulto, uno puede volverse adicto a las bebidas energéticas por el azúcar y la cafeína que contienen. A pesar de que un adulto a menudo puede arreglárselas con 7 u 8 horas de sueño por noche, cada vez son más los adultos que sufren fatiga.
El insomnio también es un problema creciente entre la población adulta.
La mayoría de los adultos que trabajan duermen sólo 6 horas por noche. Es lógico que la gente recurra más al café o a las bebidas energéticas.
¿Qué hacer con esta adicción?
En sí, tiene mucho sentido que cuando tienes un déficit de energía empieces a tomar bebidas energéticas, ¿se puede hablar ya de una adicción? Sí, efectivamente, si esta bebida hace que no cuides bien de tu cuerpo y empieces a "hacer trampas" con bebidas energéticas, tienes un problema.
En definitiva, con las bebidas energéticas no le haces ningún favor ni a tu cuerpo ni a tu mente. Los azúcares de las bebidas energéticas provocan niveles más altos de inflamación, a menudo reconocibles por los granos de más, y además esto también puede ser malo para el cerebro (a pesar de que funciona con glucosa).
Lo que es especialmente obvio, como cuando las bebidas energéticas se mezclan con bebidas alcohólicas, es que se tiene la ilusión de energía. Quizá lo reconozcas. Crees que tienes energía. Sigues trabajando bien. Mientras tanto, se te caen todo tipo de cosas de las manos y te tropiezas con todos los puntos de la mesa y los picaportes de las puertas. Este tipo de torpeza es un buen síntoma de fatiga oculta.
Por lo tanto, primero debería confesarse a sí mismo que las bebidas energéticas no son una buena forma a largo plazo de llenarse de energía.
En su lugar, puedes seguir los siguientes pasos:
Llevar un diario del sueño
¿Actualmente no tiene ni idea de cuánto duerme? Entonces lleve un diario del sueño. Cada mañana, anote a qué hora se acostó y a qué hora se levantó. Después de una semana, comprueba cuántos días has dormido realmente las 8 horas que necesitas como adulto para funcionar correctamente como mínimo.
Después de todo, esto puede ser una confrontación para elegir tu propio sueño.
¿Tiene problemas para conciliar el sueño? Entonces puede tener en cuenta la higiene del sueño y, en cualquier caso, debería dejar de tomar bebidas energéticas a partir de las 15.00 horas.
Muévete
¿Por fin has dormido las 8 horas pero sigues sin tener suficiente energía? Entonces haz ejercicio entre horas. Verás que te hace más creativo y te da más energía. Sobre todo si tienes un trabajo de oficina.
También puedes hacer ejercicio más a menudo. Apúntate al gimnasio o a un club de fútbol (u otro deporte divertido) para experimentar también esa sociabilidad.
Comer sano
Un tercer consejo práctico es comer sano. Comer mucha grasa y azúcar sobrecarga el intestino, lo que a su vez le cuesta energía. Esto se nota, por ejemplo, en el bajón de después de cenar. Esa sensación de cansancio que puedes tener después de un gran plato de pasta, pizza o patatas fritas.
Por el contrario, comiendo más ligero y menos carbohidratos se puede hacer mucho para tener más energía. Por ejemplo, en lugar de tomar una bebida energética en el almuerzo, tómate un batido verde y un vaso más de agua. Así obtendrás más nutrientes y menos azúcar. Verás que consigues más energía.
Explore por qué cree que es tan importante tener mucha energía
¿Has puesto en práctica todos los consejos anteriores? ¿Realmente has estado durmiendo 8 horas durante semanas, haces ejercicio regularmente y también tu dieta es por lo demás saludable pero esa bebida energética no es algo de lo que puedas mantenerte alejado?
Entonces usted realmente engañar con su nivel de energía en comparación con otras personas.
A continuación, repasa por ti mismo por qué crees que es tan importante tener tanta energía. Las creencias sobre tu nivel de energía y sobre las bebidas energéticas, por ejemplo, se pueden averiguar con hipnosis si te resulta difícil hacerlo por ti mismo. Esto puede hacerse, por ejemplo, con una conversación socrática.
Regresión para saber por qué
Otra forma de descubrir el "porqué" de tu adicción a las bebidas energéticas es con la regresión. Una regresión te ayuda a volver a un momento que fue importante para crear la creencia de que necesitas energía y que puedes utilizar cualquier cosa para ello, como las bebidas energéticas.
Durante la regresión pueden surgir resultados sorprendentes. De hecho, muchas creencias se forman entre los5 y los 8 años.
Cambiar las creencias sobre las bebidas energéticas
Cuando sabes qué creencias tienes y por qué las tienes, la hipnosis puede ayudarte a cambiarlas. Esto puede hacerse, por ejemplo, mediante sugestiones hipnóticas y visualizaciones.
Por ejemplo, puede que esté convencido de que no puede funcionar correctamente sin bebidas energéticas, porque sencillamente no puede imaginarse haciéndolo. Por el contrario, puede pensar que en realidad se queda sin vida en el sofá si no toma bebidas energéticas.
Una visualización puede ayudarte a cambiar tu imaginación. Primero te relajarás y prestarás atención a tu respiración, después el hipnoterapeuta puede ayudarte con una visualización como:
"Te levantas y te tomas un gran vaso de agua. Eso ya refresca bastante. Desayunas algo sano con una pieza de fruta y notas que tu cuerpo cobra aún más vida. En el trabajo, también notas que tu tentempié de una barrita de cruesli es suficiente para aguantar hasta el almuerzo. En el almuerzo, te comes tu sándwich con toppings y te tomas otro batido verde saludable con él. Sientes cómo los ingredientes saludables del batido nutren tu cuerpo y tu mente, haciéndote sentir descansado incluso por la tarde y también te sientes más ligero de lo habitual. Además, para variar, terminas el trabajo a tiempo y todo va sobre ruedas. Cuando llegas a casa, puedes recordar un día productivo. La cena con la familia es agradable y también puedes charlar y ver las manualidades de tus hijos. Vivir con comida y bebida sana te sienta bien".
Éste es sólo un ejemplo de visualización guiada por un hipnoterapeuta. Dependiendo de tus síntomas y creencias, puedes obtener una visualización diferente.
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Fuentes:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1553-2712.2008.00085.x/full
