Adicto a los refrescos de cola: ¿qué hacer?
Cola, ¿a quién no le gusta? Por lo general, es el refresco que hace feliz a todo el mundo durante una fiesta. Las sinas u otros refrescos no tienen el mismo efecto. Esta extraña bebida marrón-negra con acritud es algo que hace muy felices a algunos niños cuando "por fin" pueden beber la versión para adultos.
¿Bebes demasiados refrescos de cola a diario y te sientes adicto a ellos? Entonces lee este blog para saber cómo deshacerte de esa adicción.
¿Qué es cola?
Cola es un refresco más conocido por las marcas Coca Cola y Pepsi. Sin embargo, hay muchas más marcas que ofrecen refrescos de cola.
Coca Cola empezó a ofrecer refrescos de cola en 1886 en EE.UU. En este país y en México, la población también es la que más refrescos de cola bebe en comparación con otros países del mundo. Especialmente en los países occidentales y desarrollados, como Japón y Argentina, la cola también se consume mucho.
¿Qué hace adictiva a la cola?
Hay varios factores que pueden hacer que la cola sea adictiva. Al igual que ocurre con el alcohol, no todo el mundo que la bebe se vuelve adicto a la cola, pero sin duda hay factores que, en determinadas circunstancias, pueden hacer que alguien se vuelva adicto a ella.
Imagen
En primer lugar, la imagen de la cola es la de una bebida que se toma para sentirse alegre y a gusto. Normalmente se toma con amigos, pero quizá pienses que ya estás en el buen camino para ser feliz simplemente bebiendo cola, si te fías de los anuncios.
Debido a que los anuncios intentan transmitir esta creencia, puedes adquirirla subconscientemente, haciendo que busques inconscientemente refrescos de cola durante los periodos menos felices.
Azúcar
La cola, sea de la marca que sea, contiene una cantidad enorme de azúcar. El azúcar tiene un efecto adictivo en las personas porque nos proporciona una sensación de felicidad e incluso un breve subidón de energía.
Cada litro de refresco de cola suele contener 106 gramos de azúcar. Es decir, 26,5 gramos de azúcar por vaso, de 250 ml. 1 terrón de azúcar contiene 4,4 gramos. Así que 1 vaso de cola ya contiene 6 terrones de azúcar. ¡Eso es muchísimo!
Si eres un auténtico goloso, es muy probable que te vuelvas adicto a la cola debido al azúcar que contiene.
Cafeína
Además de azúcar, los refrescos de cola contienen cafeína. Por litro, hay unos 100 ml de cafeína en la mayoría de las marcas de cola. Es decir, 25 ml por vaso, de 250 ml. La cafeína da más energía, lo que puede explicar por qué es tan popular en las fiestas, ya que evita que todo el mundo decaiga a medida que avanza la velada.
En sí mismo, esto no es mucha cafeína. El café , por ejemplo, contiene más cafeína: concretamente, 100 ml por cada 250 ml. La cantidad máxima diaria recomendada de cafeína es de 400 ml. Así que incluso podrías beber 4 litros de cola, aunque el azúcar haría que fuera totalmente insalubre.
Sin embargo, esta sustancia, combinada con el azúcar, puede provocar adicción a los refrescos de cola.
Causas de la adicción a los refrescos de cola
Así pues, la cola contiene elementos a los que uno puede volverse adicto. El hecho de que no todo el mundo sea adicto a la cola ya demuestra que no se trata de una droga dura y que, al parecer, existen circunstancias que pueden llevar a alguien a volverse adicto a ella.
Según una encuesta de una emisora de radio danesa, el 16% de los 1006 encuestados afirmó considerarse adicto a los refrescos de cola, pero ¿qué diferencia a este 16% del resto?
Coca-Cola durante la depresión
En la vida hay altibajos y, a veces, uno pasa por un bajón. Durante un periodo difícil, es habitual sufrir cansancio, pérdida de interés y más sentimientos negativos.
Un estudio de caso sobre una mujer que padecía síntomas recurrentes de depresión reveló que, en esos momentos, aumentaba su consumo de refrescos de cola. Esto es lógico en sí mismo, ya que los refrescos de cola pueden aportar más energía, pero lo mismo ocurre con el café. Además, bebía refrescos de cola porque así se sentía mejor consigo misma.
Bebía 3 litros de cola al día de una marca concreta. Otras marcas no le daban el mismo subidón que esta marca. Este estudio no menciona la marca.
Cola por falta de confianza en uno mismo
Como se puede ver en este caso práctico, la cola también se bebe en momentos en los que hay una falta de confianza en uno mismo. Esta es también una de las razones por las que mucha gente bebe cola. Cuando las personas se sienten mal consigo mismas, la cola puede hacer que se sientan mejor. Esto también se aplica a la adicción a la comida, al azúcar e incluso a las drogas.
¿Qué hacer con la adicción a los refrescos de cola?
Beber más de 2 litros de refresco de cola al día puede provocar un nivel demasiado bajo de potasio en el organismo. Esto puede debilitar los músculos e incluso provocar parálisis. Aunque esta afirmación es muy extrema, no deja de ser cierta.
Antes de que esto ocurra, primero sufrirás hipertensión porque tus riñones no tienen suficiente potasio para regular correctamente los líquidos de tu cuerpo. En ese momento, eres como un globo de agua hinchado que, por falta de potasio, no puede vaciarse correctamente.
Por lo tanto, es muy importante que hagas algo con tu adicción a los refrescos de cola. Por eso tengo algunos consejos para ti.
Adicto a los refrescos de cola: Consejo 1 bebe una versión diferente
Para reducir el consumo de refrescos de cola o, al menos, sufrir menos sus efectos nocivos, es importante empezar a reducirlos o cambiar a otra versión.
Coca-Cola con stevia
Dado que generalmente es el azúcar lo que hace que los refrescos de cola sean tan adictivos, es importante beber una versión de refresco de cola que contenga menos azúcar. Una marca en particular es conocida por tener una versión que contiene más stevia como edulcorante. Lo que deja "sólo" 2 terrones de azúcar por vaso.
Ahora puedes pensar que la versión Diet Coke es mejor, pero contiene aspartamo. El aspartamo también es adictivo y no es tan saludable. Así que opta por la versión con stevia, que es menos insalubre.
Cola descafeinada con menos cafeína
Refrescos de cola sin cafeína. Al beber refrescos de cola sin cafeína, al menos ya no obtendrás ese subidón de energía. Esto puede hacer que la cola resulte mucho menos atractiva y aumenta la probabilidad de que te pases a una bebida más saludable que la cola para obtener energía o de que, en cualquier caso, duermas mejor porque la cafeína ya no te mantiene despierto, lo que también te aporta más energía gracias a las horas extra de sueño.
Adicto a los refrescos de cola: Consejo 2 ¿por qué empezaste a beber demasiados refrescos de cola?
¿Tienes la sensación de que tu caso no encaja en ninguna de las dos causas mencionadas de depresión y falta de confianza en ti mismo? Entonces es hora de averiguar cuál ha sido el desencadenante que te ha llevado a beber refrescos de cola en cantidades que ya no son saludables.
Adicto a los refrescos de cola: Consejo 3 cámbialos por agua o té
Beber demasiados refrescos de cola es muy poco saludable, por lo que puede decidir cambiar a otra cosa de inmediato. Así, le harás un gran favor a tu cuerpo si te pasas al agua o al té.
¿Le resulta difícil dejarlo de golpe? Entonces deje de beber refrescos de cola al menos 1 litro a la semana.
Por ejemplo, si bebes 3 litros de refresco de cola al día, empieza bebiendo sólo 2 litros al día en la1ª semana. En la segunda semana sólo bebes 1 litro al día y en la tercera semana 0,5 litros al día y luego en la4ª semana no bebes cola en absoluto.
Para seguir ingiriendo suficiente líquido, sustituye siempre eseprimer litro de refresco de cola por agua o té (o una combinación). Esto también permitirá que tus riñones hagan mejor su trabajo y, al menos, ya podrás sufrir menos de hipertensión.
Adicto a los refrescos de cola: Consejo 4 Hipnosis para reducir los antojos
En el estudio de caso se utiliza la terapia cognitiva. Otros estudios demuestran que ésta funciona mejor si se realiza bajo hipnosis. A continuación, también se pueden utilizar otras técnicas de hipnosis para reducir el ansia por los refrescos de cola e incluso detenerla por completo.
Así, por ejemplo, puedes analizar los sentimientos que te llevan a consumir refrescos de cola. ¿Sientes, por ejemplo, culpa como padre o madre y, por eso, bebes refrescos de cola para poder seguir jugando con tu hijo? En ese caso, durante la hipnosis puedes averiguar por qué te invaden esos sentimientos y cómo puedes afrontar de otra manera la causa de los mismos.
En el proceso, las sugestiones hipnóticas, las visualizaciones y otras técnicas pueden ayudarte a reducir el ansia de tomar refrescos de cola para que puedas llevar una vida normal sin entrar en pánico cuando se te acaben.
¿Quieres saber más sobre técnicas mentales, como la hipnosis, para superar problemas y ayudar a otras personas? Echa un vistazo a los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos o acércate a uno de sus talleres.
Fija también esta práctica infografía:
Fuentes:
https://bmcresnotes.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-0500-5-692
http://www.hiddenmysteries.org/health/badmed/asparaddict.html