Alcanzar el éxito es muy divertido. Quieres algo, quieres perder peso, quieres un trabajo determinado o quieres un determinado volumen de negocio como empresario. Quieres ser capaz de hacer algo, pero no lo consigues. Entonces puedes hacerte la pregunta: "¿Qué te lo impide?".
Es una pregunta interesante, porque la gente suele tener todo tipo de procesos internos. Hacen todo tipo de cosas y luego dicen: "No puedo hacer esto".
Haciéndote esa pregunta entonces, puedes mirar:
- Tanto si necesitas aprender algo para alcanzar tu objetivo.
- Tanto si tienes creencias que te frenan.
- ¿Es tu entorno lo que te frena?
Puede que haya muchas cosas en el trasfondo que te estén frenando, así que hay muchos lugares (mentales) que explorar.
Hay muchas más preguntas posibles. Esta pregunta proporciona una visión de lo que te está frenando en tu mente para hacer lo que necesitas hacer.
Por ejemplo, alguien podría decir que es ansiedad. Entonces, como hipnoterapeuta, puedes ampliar esa información. Por ejemplo, esa persona puede tener miedo a que se rían de ella. Como resultado, esa persona no puede hacerlo. Entonces puedes volver a preguntar sobre eso.
¿Qué pasaría si lo hicieras?
También puede hacerse al revés. En lugar de preguntar "¿qué te frena?", preguntas "¿qué pasaría si lo hicieras?".
Entonces obtienes respuestas muy diferentes. Obtienes información que tiene lugar externamente.
Cuando preguntas qué es lo que te frena, obtienes respuestas de lo que ocurre en el interior de las personas que les impide alcanzar el éxito.
Por la otra pregunta, por el contrario, se obtiene información sobre el mundo exterior. Si lo hiciera entonces esto y esto y esto podría suceder. Esto es más externo a la persona.
Estas dos preguntas son, por tanto, súper interesantes.
A veces la segunda pregunta también te dará una respuesta con un pero detrás. Esto entonces también le da una entrada en el mundo interior.
¿Cómo lo sabe?
Cómo lo sabes es también una gran pregunta que hacer. A continuación, pregunta sobre la estrategia que tiene la gente para determinar qué es la realidad para ellos.
Los recuerdos, las experiencias y las normas (de esa persona o de otras) suelen desempeñar entonces un papel en la respuesta.
"Sí, lo sé, porque antes me mordía un perro y desde entonces tengo miedo".
Así sabrá inmediatamente cuál es la raíz del problema.
Si combina estas tres preguntas o incluso añade "¿quién lo dice?
Cuando alguien dice "nadie me quiere", tú preguntas "¿nadie?".
Todas estas preguntas se refieren al metamodelo que tienen las personas. Al menos en PNL (Programación Neurolingüística), así es como se llama. Es el modelo que la gente tiene del mundo y la idea que tiene de cómo funciona uno en ese mundo.
Cuando se utilizan estas preguntas se descubre que los problemas de las personas literalmente se desenredan hasta que no queda nada. Muchos problemas se basan en la nada. Como tu problema a menudo se basa en una experiencia, has distorsionado esa experiencia (inconscientemente) y por lo tanto no es realmente una experiencia real. A esa distorsión la llamas problema.
Si empiezas a diseccionarlo por completo con este tipo de preguntas, sugerencias, re-enfoques, contra-preguntas, contra-ejemplos y tal vez incluso provocaciones - pero al menos en una buena conversación sobre lo que realmente estás haciendo - te darás cuenta de que lo que realmente estás haciendo no es un problema en absoluto.
Que en realidad no hay nada de nada.
Michael Breen[1] ha elaborado este meta-modelo completamente bien con un diagrama, esto también se explica durante la formación del Instituto de Hipnosis Países Bajos. La suya es la mejor explicación del modelo, que fue realmente una revelación para mí.
Este modelo se ha convertido en mi favorito gracias a él.
Cuando añadas más preguntas, descubrirás que llegas a información valiosa más rápido que si no lo hicieras.
- ¿Qué te frena?
- ¿Qué pasaría si lo hicieras?
- ¿Quién lo dice?
- ¿Siempre, nadie, nunca?
- Cómo hacerlo.
- ¿Qué quiere decir exactamente?
Experimente con ello si es coach o en conversaciones con niños, colegas o seres queridos.
Escuche también este podcast:
https://www.buzzsprout.com/195236/1637632-wat-houdt-je-tegen?play=true
Preguntas para un mayor autoconocimiento
Estas preguntas de PNL también ayudan a las personas a tener más conciencia de sí mismas. La PNL también está diseñada para ayudar a las personas a superar sus problemas subjetivos autopercibidos. Estos provienen del interior de la persona y no son problemas que otras personas dicen que tienen.
De hecho, lo que hace la PNL es afectar a las redes neurológicas que las personas tienen en el cerebro. Con la PNL, asumes que todo el mundo tiene la solución a su problema en su interior, pero que esta solución aún no ha hecho la conexión en el cerebro con las redes neurológicas con las que normalmente "piensas". Con la PNL, sí se intenta establecer esa conexión[2].
Preguntas sobre el futuro
Además, a diferencia de la hipnoterapia y la regresión, por ejemplo, la PNL suele implicar centrarse más en el presente y el futuro.
El desarrollo de la PNL es también una extensión de la hipnosis. Los desarrolladores de la PNL, por ejemplo, sentían curiosidad por los resultados de Erickson. Querían ver si podían analizarlo de una forma más estructurada y entonces desarrollaron la PNL[3].
PNL para alcanzar objetivos de forma saludable
Así que puedes plantearte estas preguntas como coach o terapeuta, pero también puedes ayudarte a ti mismo con este tipo de preguntas. Japón, por ejemplo, es un país con una moral o ética laboral muy elevada. Esto suele provocar síntomas depresivos.
En el caso de los empleados japoneses, se ha estudiado el efecto sobre su salud mental de tener formación o habilidades en PNL. Esta investigación muestra que los japoneses sufren mucho menos síntomas depresivos y estrés tras la formación en PNL .
Esto significa que a través de la PNL, los japoneses pueden lograr sus éxitos de cambio con mucho menos estrés y síntomas depresivos[4].
Además, la PNL también es cada vez más estudiada por los directivos para influir positivamente en los empleados. Se trata de mejorar la comunicación mutua y motivar a las personas .
La PNL, por ejemplo, mejora la comunicación en el lugar de trabajo, haciéndola más clara, eficaz, persuasiva, segura y precisa.
Los cambios en la empresa también pueden aplicarse mejor, ya que los directivos pueden, por ejemplo, explicar mejor la importancia de un cambio, incluir a los empleados en él y comunicarles mejor que su trabajo se valora y es importante[5].
Superar la depresión y la ansiedad con PNL
Como ya se ha mencionado, la PNL puede utilizarse para resolver problemas y alcanzar determinados objetivos, como el de simplemente vivir una vida feliz. Una vida sin ansiedad ni depresión, por ejemplo. Un estudio de caso analizó si la PNL también podía ayudar con la depresión y la ansiedad causadas por la culpa. En ese tratamiento, se utilizaron las siguientes técnicas de PNL:
Ancla
Con el anclaje, vinculas un sentimiento positivo a un determinado movimiento, de modo que cuando no te sientes bien y haces ese movimiento durante un rato, te hace sentir un poco mejor.
Swish
Con la técnica swish, cambias una imagen de tu vida que ya no quieres ver por una imagen de tu vida que sí quieres ver. Por ejemplo, en lugar de estar triste tumbado en la cama, quieres estar tranquilo y relajado. A continuación, sustituye esas imágenes entre sí.
Reframe
Con el reencuadre, intentas ver una situación de otra manera. Por ejemplo, llorar en la cama es sólo dejar que el estrés salga de tu cuerpo por un momento, lo que ya hace que te sientas mucho menos mal.
Cambio de patrones neurohipnóticos
Con esta técnica, primero sientes cómo un pensamiento se mueve dentro de tu cuerpo y luego mueves un pensamiento fuera de tu cuerpo en lugar de dentro y haces una serie de ejercicios para deshacerte de la sensación de ese pensamiento.
Técnica de la línea de tiempo[6]
Con la técnica de la línea temporal, visualizas la línea temporal de cómo se han desarrollado -y se van a desarrollar- determinados sentimientos, con el objetivo de eliminar los sentimientos negativos de tu línea temporal y así no sufrirlos en el futuro.
Todas estas técnicas ayudaron a la mujer de este estudio a sufrir menos culpa y superar así la depresión y la ansiedad.
Así que la PNL es un cuestionamiento inteligente sobre algo que te está impidiendo alcanzar el éxito, pero se pueden hacer muchas más preguntas que simplemente: "¿Qué te está frenando?". Si el cuestionamiento no es suficiente, todavía hay más de un puñado de técnicas que pueden ayudarte a resolver problemas.
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[1] https://mbnlp.com/about/michael-breen/
[2] http://dspace.vpmthane.org:8080/jspui/bitstream/123456789/4654/1/MKP_35.pdf
[3] http://currentstudents.homestead.com/nlp.pdf
[4] https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/MHRJ-09-2018-0030/full/html
[5] http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.735.9568&rep=rep1&type=pdf
[6] https://books.google.nl/books?hl=nl&lr=&id=nbidDQAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA179&dq=NLP+psicoterapia+resolución+de+problemas&ots=LaITengfgD&sig=K2oJyyAf8C6yjgNRw0QDbIn9Fd4&redir_esc=y#v=onepage&q=NLP%20psicoterapia%20solución%20de%20problemas&f=false (página 183)
bosque de abedules
el15 Oct 2020