¿Alguna vez te pasa eso? Tienes un gran plan. Este año, realmente vas a hacer las cosas de manera diferente. Vas a comer más sano, hacer más ejercicio, dejar ese mal hábito o finalmente hacer ese cambio de carrera que has estado soñando durante años.
Empiezas de buen humor, pero al cabo de una semana o dos notas que vuelven a aparecer esos viejos rasgos. Antes de que te des cuenta, estás de nuevo en el sofá con esa bolsa de patatas fritas o gritando a los niños, a pesar de que habías prometido mantener la calma.
¿Cómo es posible? ¿Por qué es tan difícil cambiar?
Hoy vamos a hablar de la razón número uno por la que la gente nunca cambia realmente. Y te lo diré enseguida: no es por tu fuerza de voluntad.
Todo depende de tu programación inconsciente. Así de sencillo.
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La santísima trinidad: naturaleza, crianza y crianza genética
Empecemos por el principio. Cuando naces, recibes un paquete. 20.000 genes de tu madre, 20.000 de tu padre. Un poco de mezcla y tadaa: ahí tienes un hermoso ser humano. A esto lo llamamos naturaleza. Tu proyecto.
Pero entonces sólo empieza. Recibes formación. Con suerte por esas mismas personas, pero no siempre tiene que ser así. Eso es nutrirse.
Y luego hay otro factor del que hablamos demasiado poco: la crianza genética. Es decir, el entorno en el que uno crece. La cultura, el barrio, el nivel socioeconómico de los padres. Todos esos factores se combinan para formar el resultado que ves en el espejo cada mañana.
Y admitámoslo: probablemente esos resultados no siempre mejoren con el paso de los años. No, claro que espero que no sea así por tu bien, pero es posible. A veces piensas: "Sí, pero Edwin, eso es genético, no puedo hacer nada al respecto". Pero ahí está la oportunidad.
Hoy sabemos por la epigenética que los genes no están fundidos en hormigón. El entorno y el comportamiento pueden activarlos y desactivarlos(1). Pero en lo que quiero centrarme hoy es en la educación y la educación genética. Porque ahí es donde residen las mayores oportunidades de transformación.
El contagio de su entorno
Vamos a abordar que el último primero: la crianza genética, o su entorno. El entorno es increíblemente importante. Conmigo solían decir: "Con lo que tratas, te infectas". Y esa es la pura verdad. Estás influido por la gente que te rodea, quieras o no.
Pero aquí viene el quid: no es fácil romper con esas personas. Aunque sepas que son una mala influencia para ti. Deshazte de ellas.
Tomándome a mí mismo como ejemplo. Fui adicto a la bebida y a las drogas durante años. Todos mis amigos también eran adictos. Entonces una persona de fuera podría decir muy fácilmente: "Bueno Edwin, entonces lo dejarás, ¿no?". Sí, muy bien, pero entonces no me quedan amigos. Entonces estoy solo.
¿Qué es peor? ¿Malos amigos o ningún amigo? Para la mayoría de la gente, y para mí también, la soledad de "no tener amigos" es mucho más aterradora. Si dejas tu adicción, pero sigues en ese mismo entorno, tarde o temprano volverán a hundirte. Y cuando dejas ese entorno, al principio no tienes a nadie. Esta es exactamente la razón por la que dejar una adicción o un patrón persistente es tan terriblemente difícil.
Método 1: "Ir con ese cadáver" (La regla de los 66 días)
Afortunadamente, siempre puedes elegir. Puedes elegir un entorno diferente. Antes no era crossfitter, pero ahora sí. ¿Por qué? Porque fui a un box de crossfit. Tuve la suerte de tener gente a mi alrededor que me empujaba.
A grandes rasgos, hay dos formas de abrirse paso a través de su programa inconsciente. La primera forma es lo que yo llamo: "Ve con ese cadáver". Simplemente hazlo. Aunque no te apetezca. Especialmente cuando no te apetezca.
Las investigaciones científicas demuestran que se tarda una media de 66 días en entrenar un nuevo hábito(2). Y atención: son 66 días seguidos. Es decir, no dos veces por semana. No, todos los días.
Cuando empecé crossfit, hice un entrenamiento cada día durante tres meses. A veces era una sesión larga, normalmente no. No se trataba de la intensidad, sino del hábito. Después de esos 90 días, estaba dentro. Se convirtió en un programa inconscientemente automático. Si ahora no voy, me siento raro.
¿Te falta un día en esas primeras etapas? Entonces la ciencia dice básicamente: tienes que empezar de nuevo. Suena duro, pero así es como funciona tu cerebro. Tienes que desgastar esa nueva pista de tu cerebro más profundamente que la antigua.
¿Qué me ha ayudado? El entorno, y esto funciona para más gente(3). Estábamos en un grupo de la app y veía a los demás publicando sus entrenamientos. Entonces pensaba: "Ah, barcos, todavía no he hecho nada". Hup, zapatillas puestas y a correr. Esa presión social hizo que mi programa inconsciente pasara de "no me apetece" a "voy a ir".
Ahora, en 2026, sigo haciéndolo. Ya no todos los días, sino dos o tres veces por semana. ¿Es perfecto? ¿Podría ser mejor? Sí. Pero es suficientemente bueno. Y esa es una aspiración que yo también te concedo: suficientemente bueno. No todos tenemos que convertirnos en la élite, pero aspirar a lo más alto nunca está mal.
Método 2: La hipnosis y el "atajo" del modelado
La segunda forma de cambiar es mucho más rápida: la hipnosis. En la hipnosis, puedes ajustar ese programa automático inconsciente al instante.
Yo mismo lo apliqué cuando practicaba Aikido. Conseguí mi cinturón negro en tres años. ¿Cómo? Por supuesto que empecé a entrenar, porque tu cuerpo tiene que ser capaz de realizar físicamente esos patrones. Pero no entrené más a menudo que otros. Lo que sí hice fue ponerme en hipnosis todos los días.
Utilicé una técnica que llamamos Identificación en Trance Profundo (DTI). Imaginé a un maestro de Aikido, alguien cuyas habilidades quería copiar. En hipnosis profunda, me metí en esa persona. Me convertí en ese maestro. Sentí cómo se movía, cómo pensaba, cómo reaccionaba. Como resultado, copié inconscientemente todo tipo de habilidades sutiles que normalmente sólo se adquieren tras años de entrenamiento. Mi curva de aprendizaje subió como la espuma.
Lo bueno de fijarse objetivos mediante la hipnosis es que estás instalando un nuevo programa. Pero cuidado con los objetivos finitos. Si consigues tu objetivo, ¿qué te queda?
Me fijé un objetivo: quiero seguir siendo capaz de levantar 200 kg cuando tenga 80 años. Bueno, no estoy ni cerca de los 80 y no estoy levantando esos 200 kg ahora, créeme. Pero como ese objetivo está tan lejos en el futuro, el programa sigue corriendo en mi cabeza.
Sin embargo, tengo que seguir entrenando o nunca lo conseguiré. Si a los 78 años me doy cuenta de que no lo consigo, es probable que mi subconsciente suba automáticamente de marcha. ¿Y si lo consigo? Entonces cambiaré el objetivo a 220 kg a los 90. ¿Entiendes?
Las gafas de tus creencias
Otra razón por la que las personas no cambian es porque están atrapadas en su crianza: su educación y las creencias que adquirieron allí.
"No vemos el mundo como es el mundo, sino como somos nosotros", dicen.
Imagina que llevas unas gafas con cristales transparentes. Ni siquiera te das cuenta de que las llevas puestas. Esas gafas son tus creencias y tus valores. Lo que crees sobre el mundo y lo que crees que es importante determina lo que ves.
Por ejemplo, la libertad es muy importante para mí. Así que mi cerebro filtra constantemente el mundo buscando formas de ser más libre. A otra persona le puede parecer más importante la seguridad. Que no ve oportunidades de libertad en la misma situación, sino riesgos que comprometen la seguridad. Ambos miran el mismo mundo, pero ven algo completamente distinto.
Lo mismo se aplica a nuestra forma de ver a las personas. Creo que las personas son fundamentalmente buenas. Que todo el mundo tiene una historia que explica su comportamiento. ¿Es ésa la verdad absoluta? Se puede discutir. Pero es mi verdad, y por eso veo gente buena en todas partes.
El archivo de los 100 bebés
A menudo pongo un ejemplo en nuestras formaciones. Supongamos que tenemos 100 bebés tumbados uno al lado del otro. Estadísticamente, sabemos: 20 de ellos desarrollarán trastornos de ansiedad, 20 se deprimirán, uno de cada tres se divorciará más tarde y dos son básicamente psicópatas. Tal vez haya un futuro asesino en serie entre ellos.
Cuando pasas por allí, no lo ves. No puedes decir: "Bueno, ese bebé llora mucho, probablemente será el disgusto del vecindario". No lo sabemos.
Pero ahora diríjase a los padres. Fíjese en su comportamiento, en su aspecto. De repente, su suposición ya es mucho mejor. ¿Por qué? Porque ves la crianza.
Y si además te doy los registros de toda la familia, cómo se criaron los abuelos, qué traumas hubo, qué patrones se transmitieron de generación en generación, probablemente estés muy cerca de la verdad.
¿Significa esto que somos robots programados? No, afortunadamente no del todo. Pero lo somos en gran medida. Esa impronta de la infancia es tan fuerte que tiñe toda nuestra realidad.
¿Cómo se cambia de opinión? La regla del 30%
Si quiere creer algo diferente, puede utilizar el "método del cadáver": repetir, repetir, repetir. Durante 66 días, afirme una nueva creencia. Pero hay otra forma interesante que han descubierto los investigadores.
¿Cómo se cambia una opinión, en uno mismo o en otra persona?
Si le das a alguien un poco de contrainformación, digamos un 10%, a menudo te sale el tiro por la culata. Supongamos que piensas que el político X es genial y alguien te dice: "Sí, pero ha hecho esto y aquello mal". ¿Qué haces entonces? Te pones a la defensiva. Piensas que es aún más genial y que la otra persona es un idiota que no lo entiende. Lo descartas como una noticia falsa. Al fin y al cabo, tu cerebro quiere tener razón, no suerte.
Pero cuando te expones a un 30% más de información que demuestra lo contrario, sólo entonces algo empieza a cambiar. Entonces puedes revisar tu opinión.
Eso significa buscar activamente otras opiniones. ¿Es usted de derechas? Mira los argumentos de la izquierda sin despotricar inmediatamente. ¿Eres de izquierdas? Sumérgete en la derecha. Al principio sentirás resistencia, es tu programa inconsciente queriendo ganar, pero si perseveras con la mente abierta, tu visión del mundo cambiará.
Los medios sociales son terribles en esto, porque esos algoritmos sólo te alimentan con lo que ya encuentras. Estás en una cámara de eco. Si realmente quieres cambiar, tienes que salir de esa habitación.
De obrero de la construcción a escritor: las cosas pueden cambiar
Yo mismo soy la prueba viviente de que puedes sobrescribir tu programa. Yo era un obrero de la construcción adicto. Eso es lo que era, esa era mi identidad. Hoy no soy ni lo uno ni lo otro. Ya no tomo alcohol ni drogas y subcontrato todas las tareas domésticas.
Mi editor solía decirme: "Edwin, tú no eres un autor". Desde entonces he escrito varios libros. ¿Cómo? Cambiando mis creencias. Instalando: "Soy un autor. Soy un atleta. Soy un experto en hipnosis".
Puede hacerlo usted mismo. Puedes utilizar la hipnoterapia para instalar nuevas creencias y empezar a preocuparte por otras cosas. Aprendes a ver el mundo a través de una lente diferente, y como resultado, tu mundo cambia literalmente al instante.
¿Qué va a hacer?
Ahora tienes las herramientas. Ahora sabes por qué ese cambio podría no haber tenido éxito hasta ahora. No fue culpa tuya, sino de tu programa. Pero ahora que lo sabes, es tu responsabilidad.
- ¿Apuestas por el camino difícil ("Ve con ese cadáver") y te quedas con él durante 66 días?
- ¿Quieres ir por la vía rápida y sumergirte en la hipnosis para reescribir tu programa?
- ¿Echarás un vistazo crítico a tu entorno y romperás con las personas que te deprimen?
Hagas lo que hagas, haz algo. Aprende las técnicas. Haz un curso de formación, lee mis libros como You Don't Have It, You Do It o Break Free. Escúchalos como audiolibros en Spotify o Storytel mientras estás en ese gimnasio.
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Aprender hipnosis
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Fuentes:
1. https://www.cell.com/trends/neurosciences/fulltext/S0166-2236(22)00189-8?
2. https://psycnet.apa.org/record/2010-22273-010
3. https://arxiv.org/pdf/2501.01779
