Una de las mejores formas de eliminar la ansiedad

El miedo está bien, hasta que empieza a obstaculizarte. Entonces es bueno hacer algo al respecto.

¿Cuál es la mejor forma de afrontar un miedo? Hay muchas formas diferentes de afrontar un miedo o de lidiar con un sentimiento negativo. No voy a tratarlas todas, pero una de las que mejor funciona es plantarle cara al miedo. Sí, parece más sencillo de lo que es; claro que quieres librarte de ese miedo. El miedo es una sensación desagradable, y cualquiera que lo haya sufrido lo sabe. Es uno de los sentimientos más horribles que existen y de los que quieres deshacerte. Porque lo que quieres es sentirte seguro y en paz. Lo que quieres, como mínimo, es no sentir miedo. Cualquier otra cosa es mejor, incluso una depresión es mejor. Si estás deprimido y estás leyendo esto y piensas: «Bueno, para nada, prefiero el miedo». Bueno… El miedo es horrible.

Contar la ansiedad a otra persona

En fin, ¿cómo se aborda eso? Una vez di una clase magistral sobre ello que incluía 24 formas. Elegiré una de ellas y es dejar que el miedo llegue hasta el final. ¿Qué quiero decir con eso? Intenta escribir lo peor que se te pase por la cabeza... O díselo a otra persona. Ve y cuéntaselo a alguien de sopetón. A un desconocido que no sabe muy bien qué hacer con él, sí puedes. Con un desconocido, incluso puede ser más cómodo también. Por ejemplo, diciendo en el autobús: "¿Puedo contar aquí mi mayor miedo?" , y después de contarlo, el miedo desaparece y lo has perdido.

¿Qué es lo peor que puede ocurrir?

Lo importante es sacártelo de la cabeza y hablar de ello. En cualquier caso, que salga. Y dejarlo salir por completo. ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Lo peor de lo peor? Y de ahí es de donde quieres huir, pero es precisamente hacia donde tienes que ir. Por ejemplo: tengo miedo a volar, ¿qué es lo peor que puede pasar? Que el avión se estrelle. Y ahí es donde la gente se queda atascada, y yo no quiero llegar a eso. Vale, pero ¿y si te estrellas? A menudo, lo que pasa entonces, lo que dicen es: «Sí, bueno, entonces ya no te acuerdas de nada, estás muerto». Vale, ¿y qué tiene eso de malo? Y, de repente, ya no parece tan grave. Y para algunas personas, ni siquiera es grave en absoluto.

Y luego viene el siguiente: 'Sí, pero...' Por ejemplo, 'Toda la gente que dejo atrás, me siento mal por esa gente'. Vale, pero bueno, entonces ya no estás ahí. Y piensas que en un año, 2 años, 3 años, 4 años. ¿Crees que lo lograrán? Sí, ellos también lo lograrán. Bien, entonces lo lograrán. ¿Alguna vez has perdido a alguien? Y sí, tú también sigues aquí, la vida también continúa. Vale, la vida sigue, ¿qué tiene eso de malo? Sí, me importa. Vale, pero cuando lo pienso ahora, sigue siendo malo, pero sí... bueno, siguen adelante'. ' Sí pero...' Y entonces surge algo otra vez.

Y así sigue diciendo, esa tapa se sigue abriendo y ese pozo negro se va vaciando se podría decir. Con todo tipo de ideas inconscientes, imágenes, pensamientos o lo que sea. Pero en algún momento ese pozo está vacío. Queda poco que sacar, todo lo peor que se te pueda ocurrir ya lo has sacado. Si lo haces con un profesional que entienda de esto, que realmente lo drene bien. Porque sí, por ti mismo no sabes ni todo lo que tienes que sacar a veces. Yo la verdad es que soy bastante mañoso en eso, a ver si me explico.

Que sea ridículamente malo

Por ejemplo, lo sé: las personas con miedo a volar a menudo han visto una vez "investigación de accidentes aéreos". Y entonces empiezo a contar algunas cosas que otros clientes me han dicho antes de, 'oye, ¿sabes acerca de este incidente. ¿Has pensado alguna vez que ese piloto podría haberse suicidado con toda esa gente dentro?' 'Oh no, ni siquiera he pensado en eso, oh dios mío'. Y entonces digo, 'Sí, eso pasó una vez, OH DIOS MIO' y hup, entonces de repente, va, empiezo a sacar cosas malas.

Y eso suena separado por supuesto porque estás pensando 'Sí pero entonces lo harás peor'. No porque les voy a decir algo que todavía no han pensado, pero que no está en su cabeza. Y lo digo cuando lo hace un profesional, o alguien que lo hace muy bien. Yo doy esa imagen así, de una manera cabaretesca. Como una caricatura, la pongo. Que alguien se va a reír de eso. Mira que decirle "¿tú te lo has planteado alguna vez?" con ese tono (*tono serio) a un piloto que se suicida, madre míadd. Y luego se acojonan más según venían.

Pero lo hago con un tono muy diferente. Para que lo escuchen y lo almacenen en ese tono. Para que de repente piensen 'Sí, ni se me había ocurrido'. Pero con ese tono, ¿sabes lo que quiero decir? ' Sí, ni siquiera pensé en eso, bueno, caramba, eso es realmente muy malo'. Pero con ese tono. Dicen que en cuanto al contenido es muy malo, pero en cuanto al tono, en cuanto a la actitud y el estado, en cuanto al sentimiento, es divertido. Y este es un punto clave, un punto clave, sin embargo. Puede ser gracioso. No tiene que ser tan serio.

Y eso es algo muy, muy difícil de hacer uno mismo. De todas formas, lo más importante, para este episodio, lo que quiero decir con esto es: sácatelo de la cabeza, ponlo en papel y léelo por encima. Lo interesante es que si lo sacas de tu cabeza y lo relees, ya es menos malo. Porque lo es, estás disociado, por así decirlo, lo estás mirando, ya no estás en él, lo estás leyendo ahora. Todavía puede ser muy malo, pero lo estás leyendo, así que ahora está fuera de ti, por así decirlo. Ya no está en tu cabeza así que no te asustas, no, ahora está escrito y entonces ya es menos malo.

Cambia el tono

Cuando a continuación, también leerlo en voz alta con un tono diferente, por lo que al igual que si se trata de algo divertido. Si por ejemplo como un artista de cabaret o si puedes imitar personajes, o como tu personaje favorito o lo que sea. Entonces de repente se vuelve muy divertido y haces nuevas conexiones en tu cerebro. Así que el contenido sigue siendo el mismo, ese contenido puede ser un escenario de terror pero el sonido es diferente. Siempre me acuerdo de un sketch de Ronald Goedemondt, en el que dice: "Sí, en una película de terror, ¿por qué no disparan a ese violinista? eso ya ahorra más de la mitad". Y eso tiene tanta verdad, porque si vieras una película de terror en la que persiguen a alguien por un pasillo oscuro, con música de circo sonando debajo, pensarías 'Oh, eso también es divertido, como una película de slapstick'.

Pero si efectivamente oyes a ese violinista (*hace sonidos de violín que dan miedo) entonces te asustas de verdad. La imagen en sí, el contenido, ni siquiera es aterrador. Son más bien los sonidos que le hacemos, es decir, cómo pensamos sobre ella en un determinado tono. Eso hace que dé miedo, además de que no vamos a dejar que termine toda la película. Porque la película siempre termina bien, incluso en una película de terror en general. Siempre termina bien, en el sentido de, todo el mundo está muerto y vivimos felices para siempre por así decirlo.

Y de nuevo, hay ciertas cosas en eso, que usted dice 'OK, sí, pero ¿y si estoy muerto?' Yo digo:"Sí, entonces estás muerto". Y sí, pero ¿qué crees que hay después de la muerte? Sí, espero que haya algo. Bueno, entonces deja la "esperanza", sólo hay algo. Y entonces, ' Sí, entonces también está bien'. Y algunas personas piensan "Sí, no hay nada en absoluto". Entonces también está bien. Entonces no hay nada en absoluto, así que no lo sabes. 'Oh sí, sí' - nada en absoluto.

Así que vamos a verla hasta el final, hasta los créditos, por ejemplo. La película está hecha, los créditos han sido, la imagen está en negro o la imagen está en blanco, cualquiera que sea tu favorito o un color diferente. Y ya está, la película ha terminado. Y sí, puedes volver a empezarla, puedes, pero ya conoces el final: va a acabar bien. Así que ya no tienes que preocuparte por la parte central y esa es una de las formas más eficaces de afrontar un miedo. Aprovéchala.

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