Todo el mundo necesita que le tranquilicen de vez en cuando. Cuando eras niño, te tranquilizaban a diario porque cada día hacías algo que nunca habías hecho antes. Constantemente te sacaban de esa maravillosa zona de confort y necesitabas que te tranquilizaran por ello. De repente, eres adulto y parece que nadie (o muy poca gente) te tranquiliza. Entonces, ¿qué pasa con la tranquilidad y qué papel desempeña en la hipnoterapia? En este blog, lo analizo más detenidamente.
¿Qué es la tranquilidad?
Tranquilizar significa quitar los miedos o preocupaciones de alguien[1]. Por ejemplo, si alguien está nervioso por un examen, puedes tranquilizarle con un estímulo del tipo"Has aprendido bien, así que tendrás éxito en esto".
Tranquilidad infantil
Por lo tanto, como un niño, a menudo se tranquiliza, pero ¿qué debe hacer si usted tiene hijos propios para tranquilizarlos. Entonces es bueno saber que hasta que los niños tienen unos 7 u 8 años, siempre están en estado hipnótico. Evidentemente, sus ondas cerebrales son diferentes a las de los mayores[2].
Esto significa que aceptarán cualquier cosa que les digas. Por lo tanto, céntrate principalmente en lo bueno y positivo.
Decir"Puedes hacerlo" funciona mejor que "No tienes por qué tener miedo". En la primera frase, te centras en lo positivo. En la segunda, se centra precisamente en lo que su hijo teme. Aunque esté animando a su hijo a no tener miedo, la palabra miedo le hará pensar en lo que teme, lo que no le ayudará a avanzar.
Así que concéntrese principalmente en lo que sí quiere para su hijo y no en lo que le da miedo. Céntrese en superar el miedo.
Además, la distracción también puede ayudar a su hijo en algunas situaciones. Por ejemplo, las investigaciones demuestran que si tu hijo va a vacunarse, la distracción funciona mejor que la tranquilidad[3].
Tranquilidad y salud
Para su salud, la tranquilidad también puede ser muy importante. Por ejemplo, si se tiene mucho miedo a enfermar, se necesitan las palabras tranquilizadoras de los médicos para disipar esos temores. Por desgracia, en el caso de la hipocondría , esa tranquilidad suele hacer que se siga padeciendo el miedo a la enfermedad durante más tiempo[4].
Al principio, la tranquilidad sobre su salud le alivia, pero luego puede tener un nuevo pensamiento y querer que le tranquilicen de nuevo. Esto es especialmente problemático si necesita que su médico le tranquilice siempre de la misma manera.
Además, las pruebas adicionales, como los análisis de sangre o una resonancia magnética, pueden hacerle sentir que el propio médico tampoco está seguro de si se le ha pasado algo por alto, lo que mantiene su ansiedad. Sólo una resonancia magnética, por ejemplo, es entonces de repente suficiente para alejar su miedo. Aunque esto no siempre es necesario para determinar que no tiene ningún problema concreto[5].
Si estás embarazada , la ecografía sirve para tranquilizarte sobre el estado del feto[6].
Tras una intervención quirúrgica por una enfermedad grave, un seguimiento posterior también puede proporcionar la seguridad de que no puede causar otro problema[7].
Tranquilidad y miedos
Como ya se ha mencionado, los niños suelen estar tranquilos porque se enfrentan a situaciones nuevas a diario. La idea es que en algún momento dejen de tener miedo. Pero todos sabemos que en la vida puede pasar cualquier cosa y que uno puede seguir teniendo miedo de ciertas cosas o situaciones.
¿Y qué hay de la tranquilidad?
Si necesitas que te tranquilicen mucho, puede ser señal de que padeces un trastorno de ansiedad. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada son más propensas a buscar consuelo y a evitar sus miedos con más frecuencia que las personas que no lo padecen[8].
Otras investigaciones también muestran una relación con la ansiedad social y la depresión[9].
Así que tranquilizarte no siempre va a ayudarte a superar tus miedos. De hecho, en el caso de la hipocondría, puede amplificar los miedos. Suena bastante paradójico.
Lo mejor que puedes hacer para tranquilizarte es superar tú mismo tus miedos. En última instancia, nadie puede hacerlo por ti mejor que tú mismo. Por supuesto, puedes animarte con el proceso de superación de tu ansiedad.
Tranquilidad en hipnoterapia
La hipnoterapia se utiliza mucho para superar miedos. Uno de los primeros miedos que un hipnoterapeuta ayuda a superar es el miedo al estado hipnótico.
De hecho, muchas personas tienen todo tipo de ideas acerca de no saber lo que está sucediendo y que usted no tendría ningún control cuando está en hipnosis, pero eso no es cierto. No es en absoluto comparable a la anestesia general durante una intervención quirúrgica, en la que, efectivamente, no sabes lo que está pasando y no tienes ningún control.
Se trata más bien de un estado de relajación profunda y una sensación de"sí, vale, lo haré si tú lo dices", pero si te encargan una tarea que no quieres hacer, tu instinto te dice lo mismo y tampoco la harás. Así que tienes el control absoluto y sólo participas en lo que quieres participar.
Explicar esto suele ser el primer paso para que la hipnoterapia tenga éxito en personas que nunca se han sometido a hipnosis.
A continuación, la hipnosis es inducida por el hipnoterapeuta y ese estado sí se siente diferente. El hipnoterapeuta puede saber por ti si estás en hipnosis. Lo comprueba, por ejemplo, dando una orden a su inconsciente para que levante el brazo. A continuación, hazlo sin utilizar conscientemente los músculos para levantar el brazo.
Además, hay otros signos que indican que estás en hipnosis. Por ejemplo, sus párpados pueden moverse ligeramente como si estuviera dormido. Su respiración será más profunda que si no está en hipnosis y, si está de pie durante la terapia, puede tambalearse un poco.
Mentalmente, usted mismo puede sentir que está en hipnosis, que puede sentirse separado. El hipnoterapeuta puede entonces tranquilizarte diciéndote que todo va bien y que estás bien en la hipnosis. Esa seguridad puede ayudarle a profundizar aún más en la hipnosis y eso, a su vez, le ayudará cuando empiece la terapia.
La elevación del brazo puede ser una comprobación por parte del terapeuta para ver lo profundo que estás en la hipnosis y entonces se te puede ayudar a superar el miedo que quieres superar.
Visualizar el miedo para hacerlo más pequeño
El hipnoterapeuta te ayuda a tranquilizarte ante la ansiedad. Para ello existen todo tipo de técnicas. Por ejemplo, visualizar un miedo, darle una forma al miedo y cambiar la forma es una técnica que puede utilizarse para un miedo no tangible, como un miedo social.
Ridiculizar un miedo en una visualización también puede funcionar muy bien y especialmente para el miedo a las cosas, como el miedo a las arañas o cualquier otra cosa tangible a la que temas.
Hacer tangible el miedo y cambiarle la forma puede hacerte sentir que lo que temes no es en absoluto tan grande como siempre te ha parecido. Que no está en lo más profundo de tu subconsciente, sino que puedes sacarlo y aplastarlo bajo tus pies.
Esto por sí solo puede ser muy tranquilizador.
Tranquilice a su niño interior
Otra forma de tranquilizarte es utilizar la regresión para volver al momento en que surgió un miedo concreto. A menudo se trata de un momento de la infancia. Entonces puedes mantener una conversación mental con tu niño interior , el niño que eras en ese momento, y tranquilizarlo.
Por ejemplo, puedes contar lo buena que es tu vida ahora y lo bien que ha salido todo y que ya no tienes que tener miedo. Que tu niño interior también puede disfrutar de la vida. Puedes preguntar si tu niño interior quiere crecer contigo a como eres ahora. Entonces visualizas una fusión entre tú y tu niño interior, por así decirlo, y emprendes el viaje de tu vida sin miedo hasta el momento de la terapia.
Tranquilizar y permitir que tu niño interior crezca contigo también puede ser muy útil para reducir ciertos miedos.
Así que la tranquilidad puede ir en dos direcciones. Por un lado, puedes necesitarla para salir de tu zona de confort, pero por otro, puede hacer que necesites cada vez más seguridad.
Afortunadamente, también puede utilizar la tranquilización para superar ciertos miedos, de modo que después no necesitará tranquilizarse en absoluto.
Para inducir la hipnosis, la tranquilización también puede desempeñar un papel importante para las personas que nunca han estado en hipnosis antes. Esto ayuda a profundizar en la hipnosis, haciendo que la terapia posterior sea aún más eficaz.
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