Atrévete a ser tú mismo y defiende lo que eres. Se diría que todo el mundo lo hace, pero por desgracia no siempre es así. Estar cerca de ti mismo significa actuar de acuerdo con las creencias que tienes y los valores que consideras importantes. Dirás que tiene sentido. Al fin y al cabo, todo el mundo se comporta de acuerdo con las creencias que tiene, pero si éstas no están en consonancia con las cosas que tú consideras importantes, a menudo te resulta difícil permanecer cerca de ti mismo. ¿Te gustaría comportarte más de acuerdo con lo que consideras importante? Entonces lee este blog.
El comerciante del mercado
Durante el seminario "Libérate ", repaso todo tipo de cosas y escucho muchas historias de los participantes sobre las pequeñas cosas de su vida que, en secreto, les molestan mucho. Comprar algo en el mercado, por ejemplo, puede salir completamente mal.
De hecho, un participante quería comprar un regalo para un familiar y fue al mercado a hacerlo. Allí se enzarzó en una conversación con el vendedor del mercado, que le recomendó todo tipo de artículos para que eligiera, pero cada vez no era lo que ella quería. Aun así, le resultaba raro decir siempre que no. Se consideraba una gruñona. Así que accedió a comprarle al familiar algo que en realidad no quería. Esto también la hizo ir a la fiesta sintiéndose tensa. En definitiva, no fue una buena manera de recibir un regalo.
Debido a pequeñas irritaciones como ésta, acudió al seminario Break Free para aprender a lidiar con ellas.
Ahora, cuando va al mercado, dice que no hasta que tiene algo que le conviene completamente. Como resultado, ella está contenta, el vendedor del mercado está contento de haber podido ayudar realmente a alguien y es mucho más divertido ir a una fiesta porque estás menos estresado por la calidad del regalo.
Así pudo mantenerse más cerca de sí misma siendo más asertiva y no atándose a valores que realmente le importaban.
¿Qué técnica?
¿Te resultan familiares estos problemas de decir que sí demasiado rápido en una tienda porque no quieres parecer un regañón? ¿O decir que sí demasiado rápido a cualquier cosa? Entonces las sugestiones hipnóticas sobre lo que es normal y por qué puedes decir simplemente que no hasta que el Sí sea realmente merecido pueden ayudarte.
Esto se consigue, por ejemplo, mediante la autohipnosis. En la autohipnosis, se repiten sugestiones, que en este caso garantizan que uno se mantenga cerca de sí mismo.
Para la autohipnosis, primero hay que sentarse o tumbarse en un lugar cómodo, como el sillón o el sofá preferidos, o simplemente acurrucarse en la cama. Concéntrate primero en tu respiración y asegúrate de que las respiraciones tienen la misma duración. Por ejemplo, inspira 3 veces y espira 3 veces.
Relaja los músculos. Puedes hacerlo con un rápido escaneo corporal mindfulness para relajar completamente tu cuerpo. A continuación, cierra los ojos y repite las sugestiones hipnóticas. Estas pueden incluir:
"No tengo que adaptarme para pertenecer a un grupo".
"Puedo tomar mis propias decisiones".
"Consigo decir no hasta 100 veces".
"No tengo que dar explicaciones".
Los cotilleos no valen nada
Los cotilleos, son terribles y tienen como objetivo el control social, sólo que en nuestra sociedad eso ya no es en absoluto necesario. Unos conocidos míos que viven en una comunidad muy unida siempre han podido vivir allí de forma bastante anónima. Como solicitaron una licencia de tala, eso se acabó de repente. El vecino les contó todo tipo de chismes que circulaban sobre ellos.
Les resultaba muy difícil porque no tenían sentido en ningún sitio. Esto les hizo ir de todos modos al centro comunitario para hablar con sus vecinos, algo que nunca hacían normalmente.
Al final, llegaron a la conclusión de que a ellos tampoco les importaba en absoluto y no querían que sus vecinos influyeran en su comportamiento. Como resultado, antes ordenaban su jardín delantero y ahora también acudían al centro comunitario cuando tenían cosas mejores que hacer.
Al elegir por sí mismos, también eligieron la tranquilidad, porque así era y es como eran en realidad.
Con cada nuevo chisme, sentían cómo aumentaba la tensión en sus cuerpos. Mentiras descaradas. ¿Usted también sufre tensiones que le hacen enfadarse y le cuesta estar consigo mismo. Entonces utiliza técnicas de relajación, como respirar y relajar los músculos.
Además, puedes pedir cuentas a las personas que cotillean sobre ti. Si te resulta difícil, puedes utilizar un truco para aumentar tu confianza de cara a esta conversación. En concreto, ponte en una postura poderosa durante 2 minutos. Las piernas ligeramente separadas, la espalda recta y el pecho erguido. Al fin y al cabo, tu postura física afecta a tu estado de ánimo y a tu sensación de confianza en ti mismo.
Si abordar los cotilleos no ayuda, lo mejor es ignorarlos. Para ignorar los cotilleos, puedes volver a utilizar sugestiones hipnóticas, como:
"Lo que piensen de mí los desconocidos dice más de ellos que de mí".
"Lo que la familia y los amigos piensen de mí es importante, el resto puedo ignorarlo".
"No tengo que ajustar mi comportamiento por culpa de la gente cotilla".
Rodéate de gente agradable
Estar cerca de ti mismo significa aceptarte y que los que te rodean te acepten tal y como eres. ¿Te critican a menudo por cómo eres cuando por una vez eres tú mismo? Entonces es el momento de echar un vistazo crítico a tu círculo de amigos. Los verdaderos amigos te aceptan tal y como eres y fomentan tu autoestima y tu desarrollo.
Probablemente lo sepas, has conseguido un éxito alguna vez y lo compartes con tus amigos. La reacción normal son cumplidos y reacciones del tipo "¡bien hecho, tío! Puede que incluso quieran celebrarlo contigo con una salida o una cena.
Una reacción condescendiente muy sutil es cuando la gente empieza a hablar de otras personas que también han conseguido algo parecido a tu éxito. "Sí, mi hermano/vecino/primo/amigo de un amigo también se acaba de comprar una casa". Ese tipo de reacción no te hace sentir que lo estás haciendo bien y que lo que has hecho es especial.
Si le resulta difícil rodearse de gente agradable, puede imaginárselo primero con una visualización o con la ayuda de una visualización guiada por un hipnoterapeuta.
Para una visualización, primero hay que seguir los mismos pasos que para la autohipnosis. A continuación, visualiza el entorno en el que se está produciendo la situación, incluyendo cómo se siente físicamente y lo que hueles y oyes. A continuación, reproduce de forma positiva cómo conoces a gente nueva, por ejemplo después de una clase de yoga o en el tercer tiempo de un partido de fútbol con el club al que te acabas de afiliar.
Una visualización guiada puede ser la siguiente
"Acabas de terminar de hacer ejercicio y te reúnes con los demás deportistas para tomar algo en la cantina. Estás relajado después de una hora de ejercicio y ya te sientes mucho mejor. Caminas con el resto y les preguntas cómo ha sido su experiencia deportiva. Hablas de la tuya y de que realmente notas que lo has disfrutado y que te hace sentir mejor. A algunos les parece estupendo, te cuentan su propia experiencia y te animan a que te desarrolles. Ahora ya sabes a quién puedes apoyar para ser tú mismo".
Éste es sólo un ejemplo de visualización guiada. Un hipnoterapeuta puede ayudarte con una visualización que se ajuste mejor a tus creencias sobre quién eres y cómo conectas con la gente positiva.
Sea amable consigo mismo
Volviendo por un momento al comerciante del mercado. La mujer que participó en el seminario también tenía todo tipo de pensamientos negativos antes de liberarse de sí misma. Por ejemplo, se creía rara o quejica. En realidad, era muy estricta consigo misma y después del seminario se volvió más amable consigo misma. Se permite ser gruñona y, de hecho, no lo es en absoluto.
La autocompasión y hablarte positivamente a ti mismo es muy importante para estar cerca de ti. La última persona a la que deberías escuchar cuando te cambias a ti mismo cuando secretamente no quieres hacerlo es a ti mismo. Eres precisamente tú quien debe ir a por ti mismo y, por tanto, ser amable.
Tienes que imaginar que un amigo se enfrenta al mismo problema que tú, ¿cómo reaccionarías? Responde de forma similar a ti mismo.
Por eso, para estar cerca de ti mismo, es especialmente importante tomar tus propias decisiones y no dejarte influir por factores externos. Ni por el vendedor del mercado que quiere vender algo rápido ni por los cotilleos de tu entorno. Para ello, es importante tratar con personas que te animen a ser tú mismo. Esto también te facilita la autocompasión.
¿Quieres saber más sobre las técnicas que puedes utilizar para ello? Entonces lee el libro Break Free o ven a un taller de hipnosis.
