Cómo superar a tu ex: Qué hacer

Edwin Selij
08 de diciembre de 2019

Que una relación se acabe por el motivo que sea siempre es doloroso para ambas partes. Dependiendo de si rompiste la relación o la dejaste, puedes tener menos o más dificultades para afrontar el desamor. Superar lo de tu ex puede llevar un tiempo y a veces sólo quieres que las cosas vayan un poco más rápido. Entonces, ¿qué puedes hacer? Voy a entrar en eso en este blog

Cómo superar a tu ex

Cuando una relación se rompe, afecta a cómo te sientes. En algún lugar has fracasado de alguna manera. Una relación hace que tu vida tenga más sentido y cuando esa relación se rompe puede ser muy difícil de digerir, ¿fue todo para nada?

Puedes pasarte mucho tiempo soñando despierto con tu ex y con lo que podría haber sido, pero eso al final sólo te entristecerá.

Es importante procesar adecuadamente el desamor, especialmente cuando se es joven. De hecho, una relación rota en la juventud puede provocar suicidio (tendencias) y desencadenar un primer episodio depresivo[1].

Una relación rota también puede causar lo siguiente:

Esto es especialmente cierto cuando te han dejado o tu relación a largo plazo se ha roto. Puedes sufrirlo especialmente en los primeros meses tras la ruptura de la relación, después disminuye gradualmente[3].

Cómo superar a tu ex

Hay varias cosas que puedes hacer para superar a tu ex. Por ejemplo, puedes recurrir a amigos y familiares para hablar de tus emociones y obtener apoyo. Por ejemplo, el apoyo social te hace sentir que eres lo suficientemente bueno y aceptado tal y como eres. Además, puedes recibir consejos de quienes te rodean sobre cómo afrontar "la ruptura" de forma saludable. También puedes obtener apoyo económico y simplemente hacer algo con otras personas para pasar el tiempo.

Si esto no es una opción para usted, también puede hacerlo con un coach de vida, un hipnoterapeuta o un psicólogo.

También puede expresar sus emociones, por ejemplo creando arte. Puede ser música, baile, un cuadro, una escultura. Cualquier cosa que te ayude a no embotellar la emoción, sino a dejarla ir. Porque embotellar la emoción puede provocar estrés adicional en el cuerpo, lo que a su vez puede enfermarte[4].

La expresión de las emociones, por ejemplo, puede mejorarse con la terapia cognitivo-conductual. Lo bueno de esta forma de terapia es que también puede realizarse en combinación con la hipnosis, lo que a menudo permite obtener resultados más rápidamente.

Como tercera opción, también puedes escribir claramente lo que sucedió después y que llevó a la ruptura de la relación. Se trata de una técnica especialmente útil cuando una relación ha terminado por la muerte de tu pareja, un divorcio o cuando se ha roto una relación duradera.

Por ejemplo, se escribe lo que ocurrió con la relación, utilizando palabras de causa y efecto, como: Por lo tanto, porque, debido a que, y entonces.

Además, también es importante utilizar palabras de perspicacia al escribir todo esto, como: Ahora lo entiendo, me doy cuenta.

Esto te ayuda a superar a tu ex y a sentirte más en control de la relación rota[5].

Creencias que no te ayudan a dejar ir

Cuando tu relación se rompe, puedes sufrir miedos. Por ejemplo, el miedo a si puedes manejar la vida por ti mismo. El miedo a si sigues siendo atractivo para el sexo opuesto. Todo tipo de miedos pueden desencadenarse cuando pierdes a tu pareja.

Esos miedos a menudo provienen de un viejo equipaje emocional que llevas contigo. Si sueltas ese equipaje emocional, a menudo podrás superar tus miedos con mucha más facilidad.

La hipnosis te ayuda a liberar viejas cargas emocionales con la regresión, por ejemplo . Al fin y al cabo, los miedos proceden de tus creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo se supone que debes desenvolverte en él.

Sin embargo, esas creencias no tienen por qué ser lógicas, porque tus creencias se forman a menudo en tu infancia. Y como niño, realmente no siempre sabes cómo funciona todo y qué es exactamente lo que está sucediendo y pasando.

Con la regresión, el hipnotizador primero te pone bajo hipnosis. Después te sugiere que vuelvas al primer momento que te produjo una carga emocional. Como estás en hipnosis, un pensamiento o recuerdo se te presentará inmediatamente y éste suele ser el momento que causó una condena.

A continuación, el hipnotizador le ayudará con sugerencias a interpretar el momento actual con sus conocimientos maduros. Esto puede cambiar tus creencias con bastante rapidez, liberando mucha carga emocional y facilitando la superación de tus miedos en lugar de huir de ellos.

Superar los miedos

También se puede utilizar un enfoque más directo para superar los miedos. Para ello, empieza a visualizar el miedo como algo. Dale forma a tu miedo. Limítate a un miedo cada vez.

Cuando el miedo haya tomado forma, puedes visualizar que estás en algún lugar con tu miedo. También puedes darle al miedo (como lo has visualizado) un color o un nombre. ¿Cómo se siente tu miedo? ¿Tiene forma, personalidad, sentimientos? ¿Es tu miedo un matón en secreto? Si pudieras tocar tu miedo, ¿qué sentirías?

Si su miedo adopta la forma de un animal o un monstruo, es bueno darse cuenta de que se pueden domesticar.

Ahora piensa en cómo el miedo se alimenta de sí mismo. En qué situaciones el miedo dice "hola" de repente.

Después de todo, en última instancia, usted tiene el poder sobre su miedo. Cuando te tomas un momento para pensar en tu miedo, puedes controlarlo mejor.

Ahora piensa de nuevo en tu miedo e imagina que tu miedo está herido, tiene dolor y necesita que le atiendan.

Camina hacia tu miedo y míralo. Siente empatía y comprensión por tu miedo. Toca tu miedo y siente cómo es. Rodéalo con tus brazos y dale un abrazo. Siente verdadero amor por tu miedo. Y demuéstrale ese amor con compasión y ternura. Transforma tu miedo en algo bello y amable.

También puedes domar tu miedo. Por ejemplo, si tu miedo es un muro, puedes atravesarlo. Si se trata de un monstruo enfurecido, córtalo con una espada. Si tu miedo es un animal, transfórmalo en el animalito más mono al que puedas abrazar.

Haga esto hasta que se sienta lo suficientemente bien como para hablar con su miedo o superar su ansiedad.

Así que fuera de la pantalla, esto es a menudo difícil, por lo que también puede ir a un hipnoterapeuta para esto.

Al final, ves que tu miedo desaparece y celebras la victoria de tu miedo. Todo está bien en el mundo en el que te encuentras ahora.

Este ejercicio funciona bien también para cambiar tu mentalidad de la negatividad de tener que superar a tu ex a una mentalidad de amor por el mundo y la vida.

Usted es su propia alternativa

Cuando de repente te encuentras solo, es importante que te des cuenta de que puedes muy bien alcanzar tus objetivos vitales por ti mismo y que no necesitas necesariamente a tu ex para hacerlo. Tú eres tu propia alternativa a tu ex.

El amor propio es clave para ello. Puedes reforzarlo con afirmaciones hipnóticas.

Se puede practicar la autohipnosis en casa. Un hipnoterapeuta te ayudará primero con afirmaciones para que recibas sugerencias que coincidan con el amor propio que necesitas.

Estos pueden incluir sugerencias como:

"Soy cariñoso y compasivo"

"Me preocupo profundamente por los demás".

"Soy digno de recibir amor".

"Soy un compañero cariñoso".

"Soy honesto y auténtico".

Estos son sólo ejemplos de sugerencias. El hipnoterapeuta le dará sugerencias aplicables a su situación en función de sus creencias e inseguridades.

Además, a menudo recibes un mp3 con una grabación que te ayuda a inducirte autohipnosis en casa para conseguir los mejores efectos posibles y así superar a tu ex más rápido.

¿Te gustaría ayudarte a ti mismo o a otros a superar a su ex con hipnosis? Entonces ven a un taller de hipnosis. En él, aprenderás a hipnotizar a la gente en 1 día. Los talleres tienen lugar en Wormerveer y/o Zwolle.

¿Quieres empezar ahora mismo con técnicas como las descritas anteriormente? Entonces venga a un seminario o inscríbase en los cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands. Los cursos de formación se imparten en Wormerveer y Zwolle o pueden seguirse online.

[1] https://www.semanticscholar.org/paper/Getting-over-you%3A-Contributions-of-attachment-for-Fagundes/c70833f67406cec65d8a4ed023025a22331ffe31

[2] https://mospace.umsystem.edu/xmlui/handle/10355/14192

[3] https://mospace.umsystem.edu/xmlui/bitstream/handle/10355/14192/research.pdf?sequence=2

[4] https://mospace.umsystem.edu/xmlui/bitstream/handle/10355/14192/research.pdf?sequence=2

[5] https://mospace.umsystem.edu/xmlui/bitstream/handle/10355/14192/research.pdf?sequence=2