Resolver el miedo al cambio con hipnosis y otros consejos

El cambio, es algo que viene con la vida, pero algunos cambios pueden hacer que usted ansioso acerca de los cambios futuros. El miedo al cambio es increíblemente inconveniente, porque aunque tu vida puede ser la misma durante un tiempo, a menudo no dura mucho. Por eso es bueno hacer algo contra el miedo al cambio y tener recursos para armarse contra el cambio y poder afrontarlo

El cambio está presente en todos los ámbitos de la vida. Tu vida privada puede cambiar por todo tipo de motivos; las personas van y vienen en tu vida privada. Una mudanza o algo similar puede hacer que una amistad se vaya enfriando, y las personas, al fin y al cabo, mueren, lo cual también supone un gran cambio. Enfermarse también puede ser motivo de temor para ti.

El miedo al cambio es también miedo a perder el control. El cambio hace que no puedas planificar bien hacia dónde va tu vida y que ese cambio te eche un palo en la rueda.

En este blog, examino más de cerca el miedo al cambio empresarial y el miedo al cambio personal.

Miedo al cambio empresarial

Una reorganización, un despido, un ascenso, un nuevo jefe… pueden pasar muchas cosas en la empresa en la que trabajas. Incluso si eres autónomo, los cambios te afectan: los clientes van y vienen.

Las investigaciones demuestran que, sobre todo los ejecutivos que tienen el poder de alcanzar determinados objetivos, sufren más miedo al cambio que las personas que no tienen demasiado que decir sobre el rumbo de la empresa. Esto se debe a que pierden más la sensación de control que las personas que de todas formas no se sentían en control.

Sobre todo cuando el cambio viene impuesto desde un nivel directivo superior, el miedo al cambio hace que la adaptación no vaya bien. Y es que, en ese caso, el miedo es también miedo al peligro («¿sigue estando a salvo mi trabajo?»), miedo al sufrimiento y miedo al propio miedo, ya que hay que abordar las cosas de otra manera. En realidad, se trata del miedo a cometer errores.

El miedo al cambio también se debe a que este puede suponer un reto, ya que va en contra de tus propias convicciones sobre cómo funciona el mundo y cómo se desenvuelve la empresa en él. Dependiendo de tu confianza en que la empresa sea capaz de afrontar los cambios, tu miedo al cambio será mayor o menor.

Miedo al cambio personal

El miedo al cambio tiene grandes consecuencias. Un poco de miedo al cambio es bastante normal, pero a veces el miedo al cambio puede tener grandes consecuencias.

Existe incluso una clara relación entre los grandes cambios en la vida y la aparición de trastornos mentales, como la ansiedad, la depresión y, en ocasiones, puede llegar incluso a provocar esquizofrenia.

Por eso es tan increíblemente importante superar el miedo al cambio y ser capaz de cambiar con ellos cuando la situación lo requiera.

Los jóvenes, por ejemplo, pueden verse muy afectados por los divorcios y otras razones por las que la familia cambia de repente. Esto puede hacer que, en el futuro, también tengas miedo a los cambios en tu vida privada.

Causas del miedo al cambio

Sea cual sea el miedo al cambio que tengas, es importante encontrar la causa del miedo al cambio. Sabiendo por qué temes el cambio, puedes hacer algo al respecto.

Hay varias formas de descubrir la causa de tu miedo. En casos de miedo, a menudo se utiliza la regresión para identificar la causa. La regresión es una técnica de hipnosis que te permite retroceder con tu subconsciente hasta el momento en que surgió la ansiedad. Esto puede dar lugar a resultados muy sorprendentes, ya que muchas creencias se forman durante la infancia. Algo que es totalmente ilógico puede provocar la ansiedad. Descubrir esto puede hacer que el miedo al cambio se reduzca considerablemente.

Consejos prácticos contra el miedo al cambio

Superar el miedo al cambio es algo muy útil de hacer porque tiene muchos beneficios cuando no te resistes al cambio sino que cambias con él (ya sea en tus propios términos o no). Por tanto, primero unos consejos prácticos para superar el miedo al cambio.

Consejo 1: Sal de tu zona de confort

El miedo al cambio es en realidad también que te sientes muy cómodo en la situación en la que estás. Nada va mal y todo sigue su curso. El cambio también es algo desconocido en lo que tienes que hacer cosas nuevas para convertirlo en algo familiar. Para tener menos miedo a lo desconocido y confiar en tu propia adaptabilidad y creatividad, es útil hacer algo fuera de tu zona de confort con regularidad, al menos una vez al mes.

Al hacer algo fuera de tu zona de confort, te enfrentas realmente al miedo a lo desconocido y aprendes que puedes hacer más de lo que crees.

Consejo 2: Acepta la situación y crea tus propias condiciones

Para cambiar con los demás y reducir así el miedo al cambio, es importante aceptar la situación cambiada. Esta es simplemente la situación en la que te encuentras, entonces puedes trabajar en tus propios términos. ¿Cómo sacar lo mejor de esta situación? ¿Es ésta una situación en la que quieres estar y pregúntate qué puedes hacer, qué está en tu mano, para que la situación mejore para ti?

Consejo 3: Define tus momentos de aprendizaje

El miedo al cambio también puede ser el miedo a cometer errores en la nueva situación. Al pensar en esos errores no como errores, sino como momentos de aprendizaje, te aseguras de que el cambio sea mucho menos aterrador. Nada en la vida sale perfecto y la vida siempre continúa. Así que, ¿por qué no aprender de los momentos que no salen bien una vez? Al ver cómo puedes afrontarlo de forma diferente en el futuro, un error se convierte en algo que esperar en lugar de temer.

Hipnosis y miedo al cambio

Estos consejos prácticos son muy útiles, pero es posible que descubras que sigues teniendo bloqueos para poner en práctica esos consejos prácticos y, por lo tanto, no puedes superar el miedo al cambio.

Por lo tanto, la hipnosis ya puede ayudarte a averiguar la causa de tu miedo al cambio, pero la hipnosis también puede ayudarte para otras tareas.

Por ejemplo, para determinar los momentos de aprendizaje, es importante superar el miedo al fracaso. La hipnosis también ayuda contra el miedo al fracaso. Para aceptar la situación tal y como es, se necesita mindfulness y, después, para controlar la situación a voluntad, se necesita confianza en la propia capacidad. Salir de la zona de confort requiere confianza en uno mismo, en que uno puede desenvolverse fuera de esa zona.

Sugerencias hipnóticas contra la ansiedad

La hipnosis ofrece varias formas de abordar la ansiedad, y una de ellas es mediante sugerencias. El objetivo de estas sugerencias es que estén más presentes en tu subconsciente que las creencias que provocan el miedo al cambio.

Un experto en hipnosis te preguntará primero por qué tienes miedo al cambio para descubrir las creencias "insanas". A continuación, le propondrá sugerencias. Repite estas sugestiones diariamente en casa durante la autohipnosis o escúchalas durante la autohipnosis si el experto en hipnosis las ha grabado para ti.

Las sugerencias pueden incluir:

"Puedo adaptarme a cualquier situación".

"Soy creativa y estoy bien informada".

"Puedo aprender de situaciones nuevas".

"Todo siempre sale bien".

Estos son solo ejemplos de sugerencias hipnóticas; dependiendo de tus creencias sobre el cambio, un experto en hipnosis puede ofrecerte otras sugerencias.

Confrontación hipnótica

Superar la ansiedad también se consigue enfrentándose al miedo. Esto se consigue en gran medida saliendo de tu zona de confort, pero también puedes enfrentarte a tu miedo específico. A continuación, haz una lista de tus 10 principales miedos al cambio. Después, junto con el experto en hipnosis, empezarás a superarlos poco a poco. Esto suele hacerse primero durante una visualización. A través de una visualización, puedes imaginar mejor cómo afrontar un cambio, lo que también hace que ese cambio dé mucho menos miedo.

Durante la visualización guiada, es posible que empieces a sentir ansiedad: la tensión muscular, el cambio en tu respiración y otros síntomas de ansiedad. Entonces, tu experto en hipnosis te enseñará cómo controlar tu reacción física ante la ansiedad para calmarte de inmediato y poder afrontar el miedo de forma racional. De este modo, irás ganando cada vez más confianza en tu capacidad para lidiar con el cambio.

Por lo tanto, se puede superar el miedo al cambio de muchas maneras, con consejos prácticos y con hipnosis. ¿Quieres saber más sobre cómo funciona la hipnosis? Entonces, acércate a un taller o a otro evento del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

Fuentes:

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08853134.2004.10749012

https://www.magonlinelibrary.com/doi/full/10.12968/bjsn.2016.11.6.299

https://wsimag.com/wellness/22073-overcome-your-fear-of-change-in-7-steps