Resolver la procrastinación en una sesión

Hace un tiempo, ayudé a Wilma que sufría de procrastinación. Ella estaba ocupada con la formación y quería hacer otras cosas. Cada vez, ella hace otras cosas, de lo que le gustaría. Un síntoma de procrastinación.

En realidad, lo que quería era ayudar a la gente. Como esteticista de uñas, oía hablar mucho de los problemas que aquejan a las personas y ya ayudaba a sus clientes. Está haciendo un curso de coaching en mindfulness y, en la primera tarea, en la que tenía que escribir algo sobre causa y efecto, ya se desanimó. Tenía que explicar lo que sentía al respecto o describir una situación de su vida, como una conversación en el trabajo.

Como técnica de uñas, no tenía un jefe que le dijera lo que tenía que hacer, ni colegas, por lo que le resultaba difícil.

Por supuesto, depende de cómo lo mires. Puedes considerar que reservar una cita con la estilista de uñas tiene como consecuencia que las clientas salgan después con unas uñas preciosas y mentalmente iluminadas. Podría estar de acuerdo con eso.

También le di algunas pistas sobre lo que se puede hacer para encontrar una respuesta rápidamente. A saber, busca algo en Google y, si sigues sin encontrarlo, puedes preguntar, por ejemplo, en ChatGPT, una herramienta en la que la inteligencia artificial (IA) te da respuestas a las preguntas que escribes.

Esto a menudo ya ahorra tiempo y puede ayudar con la inspiración. Las asignaciones de entrenamiento están hechas para aprender algo y descubrir algo, pero necesitas entender la asignación. Para esa comprensión, puedes utilizar ChatGPT o Google.

Porque cuando estás confundido, cuando no entiendes algo, la mayoría de la gente no hace absolutamente nada. Eso es procrastinar.

Le pregunté si cuando recordaba que la procrastinación era a menudo porque no entendía algo.

El verdadero problema

Wilma señaló que, efectivamente, las situaciones difíciles se convierten en un problema. Por ejemplo, hacía ya mucho tiempo que no hablaba con su madre y su hermana. Aunque quería hacerlo, sus sentimientos se lo impedían.

Esto sucede a menudo durante una sesión, que alguien viene con un problema, y más tarde en la sesión el verdadero problema se hace evidente. En este caso, la relación con su familia.

Lo mejor es que las investigaciones demuestran que trabajar la propia salud mental también puede mejorar las relaciones familiares[1].

Seguimos con Wilma. Después de todo, ella no sabía lo que pasaría si acudía a su madre. Sólo que con su madre tenía un pasado problemático, porque su madre solía mentir mucho .

Se preguntaba si realmente valía la pena llamar a su madre. Wilma ya se había perdonado a sí misma por no haber mantenido el contacto con su madre. Sin embargo, pensaba que también debía decírselo a su madre, ya que esta se encontraba en la última etapa de su vida. Para que su madre supiera que la había perdonado por la forma en que había ejercido la maternidad y por haberle mentido.

Sobre esto, he dicho lo siguiente:

"Mira, si tienes cero expectativas con eso por la respuesta está bien, pero si esperas que luego te diga 'Ah sí, perdona esto y lo otro, tampoco debería haber hecho aquello'... Sí, no lo sabemos".

Al fin y al cabo, las expectativas suelen ser la base de las decepciones. De hecho, también puede ocurrir lo contrario:

"Sí, ¿te he hecho algo? No he hecho nada en absoluto. ¿Cómo se te ocurre?"

Wilma indicó que su madre sí sabía lo que había hecho. Pero los mentirosos pueden seguir mintiendo sobre ello incluso entonces. Un mentiroso patológico puede seguir mintiendo e incluso acusarte de intentar hacerle sentir culpable entonces.

Es sólo un ejemplo, pero tienes que considerar todos los escenarios. Todos los escenarios deben sentarte bien, porque no lo haces para eso.

Así que en situaciones así, hazte 2 preguntas.

1. ¿Es conveniente hacerlo?
2. ¿Quieres hacerlo?

También se lo comenté a Wilma.

Así que tienes que querer este tipo de negocio para ti, independientemente de la respuesta que obtengas. A continuación, debe entrar en él sin expectativas, para evitar decepciones.

Pensó que también por eso aún no había llamado a su madre. Le señalé que, en ese caso, en realidad no sufre de procrastinación, simplemente no le apetece.

Por ejemplo, no voy a muchas cosas porque no me gustan. Por ejemplo, si una película sólo tiene una estrella, no voy. Esa película será probablemente una decepción. Por supuesto, eso es diferente de si temes decepcionar a la familia.

Así que le pregunté : "Imagínate: tu madre morirá la semana que viene. ¿Te arrepientes entonces de no haber estado allí? ¿Te sientes mal entonces?".

Entonces Wilma se preguntó si no sería mejor resolverlo espiritualmente. Al fin y al cabo, si su madre moría, ella sería su verdadero yo. Así que no, eso no le parecía mal.

También suelo decir que tienes mucha suerte si tienes unos padres encantadores que son de primera y dulces y que además son divertidos entre ellos. Mucha gente no tiene esa suerte. ¿Deberías entonces ser leal a personas que te dan patadas en el suelo todo el tiempo? Tampoco lo haces con desconocidos o amigos. Entonces si resulta ser tu padre o tu madre. Entonces puedes darles las gracias por tenerte en el mundo, pero eso es básicamente todo.

También le dije a Wilma lo siguiente. "Tienes que preguntarte entonces, ¿para quién lo sigo haciendo?".

Cuestiones intergeneracionales

Wilma expresó que sí comprendía a su madre y que, de hecho, quería analizar también el papel de su abuela. Después de todo, que había sido aún peor madre que su madre. Así que, en realidad, su madre lo había hecho mejor.

Esto es interesante, aunque en realidad no es algo único. En todas las familias se pueden encontrar patrones que se transmiten de generación en generación . Estos pueden transmitirse con mucha fuerza, con menos intensidad o no transmitirse en absoluto. Las investigaciones demuestran que, cuando las personas tienen un mayor nivel de formación, estos patrones suelen transmitirse con menos intensidad[2]. Esto resulta interesante, ya que pone de manifiesto la importancia del conocimiento.

¿Por qué actuó así su abuela? Indiqué que es muy probable que la madre de la abuela tampoco fuera entonces tan simpática.

A continuación, también indicó que existía un patrón de odio a la madre en su familia. Su madre ahora también estaba sola. Cuando le pregunté si tenía hijos propios, me indicó que tenía uno.

Antes, la conexión tampoco era muy buena, pero gracias a los podcasts que había escuchado, se había dado cuenta de que su hijo es un ser con vida propia. Esto le permitió soltarse más y eso hizo que la relación mejorara y el niño fuera más feliz.

Su hijo tenía 16 años, lo que en realidad significaba que ya lo había hecho mejor que su madre. Después de todo, su hermano lo había dejado a los 15. Así que ahí ya había una tendencia ascendente, indiqué.

Seguí sugiriéndole que rompiera la línea de malas relaciones con las madres de su familia.

"Mira, eso es muy difícil cuando vienes de una línea de donde todo el mundo odia a su madre. Pues entonces eres madre. Entonces ya sabes lo que te espera. Alguien que te va a odiar o te quiere odiar... O por lo menos algo hay. Sí, pero entonces si aparentemente haces algo diferente al resto de toda esa fila, también la rompes para toda esa fila... Sí, y entonces claro, también puede ser bonito que digas "bueno, entonces voy a ir con mi madre. Aunque no quiera y entonces simplemente voy a quererla. Simplemente, bam. Voy a romper todo eso. No siento que en algún momento mi hijo también me dejará en una casa y no vendrá. No lo siento así para nada" y eso depende de ti por supuesto... Cada uno tiene que saberlo todo por sí mismo, vale "pero no lo siento así, así que voy a romper eso ahora... Luego me cabrearé. No me importa y sólo diré esto: 'Moe, te quiero. Sé de dónde vienes. Me siento super k*t por ti, pero voy a hacer las cosas de otra manera y simplemente te quiero". Y entonces... Bueno, no sabes lo que pasa, pero al menos tomas esa decisión aquí. Dices: "Bueno, conmigo se acaba".

Yo también lo hice. Conmigo, fue más en la línea de mi padre que tienen todo tipo de cosas a los ^{16 años}. Yo dejé de hacer eso. Simplemente decidí en algún lugar, pase lo que pase lo paro. No va a pasar a la siguiente generación. Haré otra línea generacional con nuevos traumas".

Wilma también indicó que había hecho cosas mal, pero al menos no lo que su madre había hecho mal.

Le indiqué que si entonces se dirige a su madre y rompe así esa línea, verá que sanará toda esa línea. Esto puede incluso tener efectos positivos en el comportamiento de su hijo. Puede que de repente parezca más tranquilo o algo así.

Esto se consigue cuando se decide hacer las cosas de otra manera.

Le pregunté qué pasaba cuando lo pensaba así.

En realidad, ya estaba pensando en cuándo visitaría a su madre la próxima vez.

Eso fue totalmente super y con esto pude hacer la conexión con el poder que esto desataría.

"Imagina que se lo rompes a toda esa fila de mujeres que tienes detrás. Entonces no sabes por lo que han pasado. No lo sabes exactamente, pero contigo se para... Sí... Guau... ¿Cómo de poderoso es eso? ¿Sabes cuánto poder extra obtienes entonces? Qué piensas, todos esos espíritus en el cielo, tu bisabuela, todas esas mujeres que te van a animar. Sí, porque obtienes mucho poder a cambio. De repente te ayudan mucho.

Sí, en un momento en que tomé esa decisión, también sentí mucha más ayuda. Sí, del abuelo, de otro abuelo... no sé de todos, pero mucha ayuda sin más. Una especie de "gracias eh" de "eh que estás haciendo esto por nosotros, porque nosotros no podíamos hacerlo" o "no estábamos en condiciones o no sabíamos" también puede... Sí, ahora hay mucho conocimiento, así que puedes averiguar cómo cambiar algo... Sí, mi abuelo no tenía todo eso y mi padre tampoco. Sí, tampoco se les puede culpar por eso. Pero sí, sabemos, así que podemos hacer algo con ello. Si luego lo hacemos también... aunque nos cambie la vida".

Wilma también comentó entonces que esperaba poder aliviar a su hermana con ello. En realidad, quería ayudar a todo el mundo, ya que la depresión y ese tipo de problemas también se daban en su familia. Por suerte, ya se había dado cuenta de que uno mismo es su mejor psicólogo.

Esto, por supuesto, es absolutamente de primera categoría. En Hypnosis Institute Netherlands, también decimos siempre que todo el mundo tiene la solución dentro de sí, el terapeuta sólo le ayuda a encontrar esa solución.

Indiqué que no hay garantías de que si tomas tu propia decisión y cambias, esto ayude a tu familia de inmediato. Sin embargo, si das ejemplo, puede funcionar con el tiempo.

Pero, por supuesto, hay quienes no cambian. También los hay, y eso también está bien.

En última instancia, todo se reduce a tu propia decisión. En mi caso, fue que acabaría conmigo y que mis hijos no se verían afectados. Con el resto no tengo nada que ver, pero esa línea que se detenga.

Entonces comenté: "Imagínate: si tomas esa decisión, las personas que vengan detrás de ti estarán mucho mejor. Al fin y al cabo, podrían ser cientos de personas. Eso llevará algunos años, pero en tu línea, será mejor. En algún lugar, también puede haber sucedido así hace unos cientos de años que alguien puso esto en marcha. Pero tú puedes hacer algo al respecto. Tienes esa conciencia".

He hablado un poco más sobre esta concienciación y eso puede hacer que sientas que deberías hacerlo entonces.

Pensando en ello entonces y en las tareas de su formación, seguía teniendo la sensación de "sí, debería escribirlo".

También me sentí más tranquilo. Por supuesto, esto también se debía a que esa tarea le parecía mucho menor que sanar el linaje femenino de su familia.

Le indiqué que podía convertirse en la causante de un bonito cambio y luego plasmarlo en el libro. A esto ella estuvo completamente de acuerdo, que ella misma podría convertirse en la causa de una consecuencia particular.

También le indiqué que podía elegir ser la causa de resultados positivos.

Cuando luego se puso a reflexionar sobre la procrastinación, se convenció aún más de que iba a hacer lo que tenía que hacer con la formación y el contacto con su madre.

Al final, le pedí que recordara la sensación que le producía procrastinar, pero no pudo. De todas formas, eso siempre es especial. Yo también lo indico siempre y cuando la gente me sigue la corriente, sé que ha funcionado.

Luego, también replanteo la sensación para que se perciba como algo realmente agradable. Que esa sensación se debe al cambio de perspectiva. La forma de verlo ha cambiado y, por lo tanto, la sensación también ha cambiado.

La sola sensación cura. La sola idea ya cura. La intención ya cura.

Vea la sesión completa aquí:

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Fuentes: