![Por qué el miedo a volverse loco no te volverá loco [Opinión de un experto]](https://media-01.imu.nl/storage/hypnoseinstituutnederland.nl/2622/angst-om-gek-te-worden-2560x1100.png)
Imagínese: está sentado tranquilamente leyendo un libro en casa y, de repente, un extraño pensamiento pasa por su mente. Tu corazón empieza a latir más rápido y piensas: "¿Qué demonios ha sido eso? ¿Acaso soy normal?". Y entonces empieza el verdadero desasosiego. "¿Y si me vuelvo loco? ¿Y si pierdo el control?
¿Reconoces esto? Entonces tengo buenas noticias para ti. Ese miedo a volverse loco es en realidad una señal de que no se está volviendo loco en absoluto. Parece una locura, ¿verdad? Pero es cierto. Las personas que tienen miedo a perder el control son en realidad muy conscientes de sus pensamientos y sentimientos. Es precisamente esta conciencia la que te protege de perder el sentido de la realidad.
Ahora entiendo muy bien que esto puede ser difícil de creer si usted está en medio de esa ansiedad. Cuando sufres pensamientos compulsivos, ataques de pánico o depresión, ese miedo a volverte loco puede ser bastante intrusivo.
Pero aquí viene: esto no significa que vayas a desarrollar psicosis. De hecho, aunque las personas con problemas de salud mental son más propensas a tener experiencias psicóticas que las que no los tienen, esa ansiedad suele ser señal de algo completamente distinto.
El estrés excesivo, por ejemplo. O perfeccionismo. O simplemente un ataque de pánico que te agobia.
Para las personas que han experimentado psicosis antes, entiendo que el miedo a la recaída se siente muy real, ya que de hecho puede ocurrir en una pequeña minoría, pero en la mayoría de las personas que han experimentado psicosis alguna vez, por lo tanto, sigue siendo "normal".
Lo que quiero darte en este artículo es por qué no tienes que temer volverte loco con ese miedo. Vas a descubrir la diferencia entre la ansiedad normal y la verdadera psicosis.
También explico por qué la hipnoterapia puede ayudar con la ansiedad pero no se recomienda para la psicosis. Y, por supuesto, obtienes herramientas para lidiar con esa molesta ansiedad. Porque tú puedes.
Ese miedo significa precisamente que no te volverás loco
Por tu mente se disparan pensamientos extraños. Una sensación vaga e incómoda te invade. Empiezas a dudar: ¿todavía hay algo de verdad en mí? Muchas personas temen perder el control o "enloquecer". Lo sorprendente es que ese mismo miedo demuestra que estás bien de la cabeza.
La diferencia entre ansiedad y verdadera psicosis
Aclaremos de qué estamos hablando. En la psicosis, una persona pierde realmente el contacto con la realidad. Ve cosas que no existen: alucinaciones. Creen firmemente en cosas que no son ciertas: delirios. El punto crucial: a menudo no se dan cuenta de que su percepción ha cambiado. Para ellos, su experiencia de la realidad es simplemente real.
La ansiedad funciona exactamente al revés. En lugar de eso, te preocupas por la posibilidad de perder el control. Sigues siendo plenamente consciente de lo que ocurre a tu alrededor. La ansiedad aparece en oleadas, a veces intensas, y luego desaparece. La psicosis se desarrolla gradualmente y dura más tiempo.
¿Comprende la diferencia? En la ansiedad, tienes miedo de perder el control. Con la psicosis, ya has perdido ese control, pero no te das cuenta (inmediatamente).
Ataques de pánico y ese molesto miedo a desmayarse
Los ataques de pánico conllevan sensaciones físicas intensas: el corazón late con fuerza, te mareas, no puedes respirar, sudas y tiemblas. Además, aparece el miedo a volverse loco o a perder el control. Esto se describe incluso oficialmente como un rasgo distintivo del trastorno de pánico: esa preocupación persistente por nuevos ataques y sus consecuencias, como "volverse loco".
Funciona como una espiral desagradable. Temes al propio miedo. Esos síntomas físicos durante un ataque de pánico te parecen tan abrumadores que piensas: ahora sí que me estoy volviendo loco. Aunque en realidad esto demuestra que tu cerebro reacciona con normalidad ante lo que evalúa como peligro.
El estrés y el perfeccionismo alimentan esta ansiedad
El estrés y el perfeccionismo alimentan este miedo a volverse loco. Los perfeccionistas se ponen el listón muy alto y temen cometer errores. Esta presión constante provoca estrés, ansiedad y síntomas de agotamiento.
El perfeccionismo se crea a menudo comparándose con los demás, piensa en las redes sociales. Esto crea miedo al fracaso y la sensación de no ser lo suficientemente bueno. El perfeccionismo y el trastorno de ansiedad generalizada suelen estar relacionados. En concreto, la preocupación por los errores y las dudas sobre las propias acciones están relacionadas con las preocupaciones patológicas.
Los perfeccionistas se preocupan por los detalles más pequeños. Temen fracasar si no alcanzan sus propios niveles de exigencia. Ese constante quejido en la cabeza les lleva a pasar noches en vela y aumenta el riesgo de sufrir trastornos de ansiedad.
Cómo diferentes problemas alimentan el miedo a volverse loco
Lo mismo ocurre con el miedo a volverse loco. Ese miedo se presenta con una variedad de condiciones de salud mental, pero siempre a su manera. Y lo mejor es que, con todas esas quejas, en realidad te mantienes muy consciente de lo que ocurre.
Ataques de pánico: cuando tu cuerpo se vuelve loco
Cuando todavía atendía regularmente a personas en hipnoterapia, el pánico aparecía con bastante frecuencia. "Pensaba que me iba a morir", me decían. "O que me estaba volviendo loco". Y yo lo entendía perfectamente.
Porque, ¿qué ocurre durante un ataque de pánico? Tu cuerpo produce de repente mucha adrenalina. Tu corazón se acelera, no puedes respirar, empiezas a sudar y a temblar. Es como si tu cuerpo pensara que te persigue un león mientras tú estás en el supermercado. Esa respuesta de lucha o huida explica exactamente por qué todo resulta tan abrumador.
Y entonces, claro, piensas: "Esto no es normal, estoy flipando". Pero ese pensamiento es precisamente la prueba de que no estás flipando en absoluto. Porque quien realmente pierde el control no es consciente de ello.
Pensamientos compulsivos: los pensamientos que no quieres
Con los pensamientos compulsivos, se te meten en la cabeza todo tipo de cosas desagradables que no quieres que estén ahí en absoluto. "¿Y si de repente hago daño a alguien?" "¿Y si pierdo el control?" Terrible para sentarse.
Para deshacerte de esa inquietud, empiezas a realizar comportamientos compulsivos. Compruebas si la puerta está cerrada por décima vez. Organizas todo hasta que queda perfecto. Eso te da paz durante un tiempo, hasta que vuelve ese pensamiento desagradable.
Lo más loco es: cuanto más luchas contra esos pensamientos, más fuertes se vuelven. Es como con un elefante rosa, intenta no pensar en un elefante rosa. No funcionará, ¿verdad?
Ansiedad social: miedo a ser uno mismo
Entre el 4% y el 13% de los holandeses han sufrido alguna vez un trastorno de ansiedad [3], como ansiedad social. Estás en algún sitio y piensas: "¿Qué pensarán de mí? ¿Verán que me ruborizo? ¿Se darán cuenta de que estoy temblando?". Estás tan preocupado por tu imagen que ya no puedes ser tú mismo.
Ese miedo a perderse en situaciones sociales hace que las evite. Y entonces el mundo se hace cada vez más pequeño. No porque estés loco, sino porque tienes mucho miedo de que los demás te encuentren loco.
Depresión: cuando la ansiedad se mezcla con la melancolía
Más de la mitad de las personas con depresión sufren también ansiedad. Se trata de una combinación desagradable, porque no sólo te hace sentir melancólico, sino también temeroso de que algo terrible vaya a ocurrir.
"¿Y si pierdo el control?" "¿Y si ya no me reconozco?". Estos pensamientos pueden ser muy acuciantes cuando uno ya está abatido. Y por desgracia: las personas que sufren tanto depresión como ansiedad tienden a estar enfermas más tiempo y responden peor a la medicación.
Pero, de nuevo, ese miedo es precisamente una señal de que eres consciente de lo que ocurre. Y la conciencia es el primer paso hacia el cambio.
Cuándo funciona y cuándo no la hipnoterapia
Ahora llego a algo que quiero dejar muy claro, porque aquí es donde a veces las cosas van mal. La hipnoterapia se utiliza cada vez más para los síntomas de ansiedad, y con razón. Pero -y esto es importante- no todas las formas de ansiedad pueden tratarse con ella. Especialmente con el miedo a volverse loco, hay que distinguir bien entre los síntomas de ansiedad y los síntomas psicóticos reales.
Por qué desaconsejo la hipnosis para la psicosis
La hipnoterapia no está recomendada para personas con psicosis o propensas a padecerla [1]. ¿Por qué? Muy sencillo: durante la hipnosis se trabaja con la imaginación y la sugestión, y si ya tienes problemas para distinguir la fantasía de la realidad, puede resultar confuso. En la psicosis, la hipnosis puede incluso empeorar los síntomas [2].
Cómo puede ayudar la hipnosis con la ansiedad "común
Para la ansiedad común, e incluyo el miedo a volverse loco si no se ha tenido psicosis, la hipnosis funciona realmente muy bien. ¿Por qué? Porque se dirige directamente a la mente subconsciente donde surge el miedo. Bajo hipnosis, se evitan esos pensamientos críticos y se consigue una relajación profunda. Esto te permite acceder mejor a los sentimientos subyacentes que causan el pánico.
La diferencia con la simple conversación, como la terapia cognitiva, es que la hipnoterapia se dirige a la fuente de la ansiedad en el cerebro subconsciente. Las investigaciones demuestran que la hipnosis es uno de los métodos más eficaces para combatir la ansiedad.
Qué esperar
Permítanme ponerles el ejemplo de Lisa, una mujer de 30 años que sentía una intensa ansiedad en las presentaciones. Durante la hipnoterapia, descubrió que su ansiedad se remontaba a un acontecimiento de la infancia. Tras cuatro sesiones, se sintió lo bastante segura como para volver a hacer presentaciones.
¿Sufre miedo a volverse loco, pero nunca ha experimentado una psicosis? Entonces la hipnoterapia puede ayudarte a reducir este miedo. Pero si ya has experimentado psicosis y temes una recaída, acude a tu médico de cabecera. No a un hipnoterapeuta. No nos ocupamos de eso, y con razón.
¿Qué puede hacer ahora?
Ahora que ya sabes que el miedo no es un signo de que te estés volviendo loco, ¿entonces qué? Porque una cosa es entenderlo, pero esos sentimientos desagradables siguen ahí. Déjame darte algunas cosas que realmente funcionan.
Comprende lo que ocurre en tu cuerpo
A menudo compruebo que la gente se tranquiliza cuando entiende qué ocurre exactamente durante un momento de ansiedad. El cuerpo entra en modo de alarma, se activa el sistema de "lucha o huida". Palpitaciones, opresión en el pecho, sudoración. Da miedo, pero no es peligroso. Es sólo tu cuerpo pensando que hay peligro, cuando no lo hay.
Lo bonito es que, durante ese miedo, sigues teniendo las cosas perfectamente claras. Sabes dónde estás, reconoces a la gente que te rodea. Ésa es la gran diferencia con la psicosis, en la que se pierde ese contacto con la realidad.
Ponte a prueba
Esto es algo que suelo sugerir a la gente en mi consulta: hazte una sencilla prueba. ¿Tienes miedo de sufrir un infarto? Entonces inhala y exhala profundamente cinco veces. Haz unas cuantas sentadillas. ¿Lo ve? Tu corazón está bien.
¿Está sentado en el coche y piensa: "Pronto perderé el control"? Entonces encienda la radio. Cambie de carril. Mira por los retrovisores. Sigue haciéndolo. ¿Ese control que crees que perderás? Aún lo tienes.
Cuando necesite ayuda
A veces no puedes hacerlo solo. Y eso también está bien. Lo veo a diario: personas que luchan durante meses, a veces años, cuando no tienen por qué hacerlo. Busca ayuda si:
- Esa ansiedad pero sigue volviendo
- Empiezas a evitar cosas porque tienes miedo
- Tu trabajo o tus relaciones se resienten
- Te pasas la noche en vela preocupado
La terapia cognitivo-conductual (combinada con hipnosis) funciona extremadamente bien para este tipo de síntomas. Cuanto antes empieces, más rápido podrás deshacerte de ellos.
Otra situación: si has tenido psicosis antes
Sin embargo, esto es algo muy diferente. Si es así, ese miedo a la recaída puede ser bastante comprensible. En ese caso: póngase en contacto con su profesional o médico de cabecera en cuanto reconozca signos. En Holanda hay equipos VIP especializados que saben exactamente cómo ayudarle con los primeros signos.
Un plan de señalización puede marcar la diferencia. Detalla exactamente lo que usted y las personas que le rodean pueden hacer cuando aparecen esas señales de alarma. Algo así puede evitar una crisis.
¿Sabes qué es tan especial? Ese miedo con el que puedes haber estado luchando durante semanas o meses. Ese molesto pensamiento de que te vas a volver loco es en realidad exactamente la prueba de que no te estás volviendo loco. Puede parecer una paradoja, pero es cierto.
Si has leído este artículo, ahora sabes que ese miedo en realidad muestra que tu conciencia está funcionando muy bien. Al fin y al cabo, eres consciente de tus pensamientos y sentimientos, algo que desaparece en la psicosis real.
Claro que no sienta bien esa ansiedad constante. Sobre todo si proviene de un exceso de estrés, perfeccionismo o ataques de pánico. Entonces se desarrolla una especie de círculo vicioso en el que llegas a tener miedo de tu propia ansiedad. ¿Pero entiendes lo que esto significa? Significa que tu cerebro hace exactamente lo que debe hacer. Te avisa, se mantiene alerta. No es un signo de locura, sino de un sistema sano que puede haberse sobreestimulado un poco.
Ahora quiero ser honesto contigo. La hipnoterapia puede funcionar muy bien para este tipo de miedos, porque se dirige directamente a ese cerebro subconsciente donde se origina ese miedo. Pero, y esto es importante, la hipnoterapia no es adecuada si realmente eres propenso a la psicosis. Si es así, puede resultar realmente confusa.
¿Qué ayuda siempre? Entender lo que ocurre en tu cuerpo durante la ansiedad. Esas palpitaciones, esa tensión. La sensación es terrible, pero no es peligrosa. Puedes demostrarte a ti mismo que sigues teniendo el control haciendo pequeñas pruebas. Enciende la radio mientras conduces. Cuente hasta diez. Inspira y espira profundamente cinco veces. ¿Lo ves? Sigues teniendo el control.
Para las personas que han experimentado psicosis anteriormente, la historia es diferente. Entonces ese miedo a la recaída es comprensible y real. En ese caso, acude a tu médico de cabecera. Hay equipos VIP especializados que pueden ayudar con los primeros signos.
Pero para la mayoría de las personas que lean esto: ese miedo a volverse loco no se va a hacer realidad. De hecho, el mismo hecho de que sientas ese miedo es tu ángel de la guarda. Te mantiene consciente, te mantiene alerta, te mantiene en contacto con la realidad.
Y eso está muy bien, ¿verdad?
Aprender hipnosis para ayudar a las personas con ansiedad
¿Quieres ayudar a las personas que sufren ansiedad a sobrellevarla? Entonces los conocimientos de hipnosis le serán de gran ayuda. Venga a una clase magistral gratuita para una introducción.
O inscribirse en uno de nuestros cursos de formación o eventos.
Si tiene alguna pregunta sobre nuestra formación, programe una consulta 1 a 1 aquí .
Referencias
[1] - https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005791622000465?via%3Dihub
[2] - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/wps.20328
[3]- https://www.trimbos.nl/kennis/cijfers/psychische-gezondheid-ggz/
