Desde hace algún tiempo, me tomo regularmente tiempo para pensar, para reflexionar. Esto ya me ha beneficiado mucho. Lo hago muy poco, pero ya me ha beneficiado enormemente. En realidad se trata de algo más que pensar. Pensamiento profundo.
Puedes reflexionar más sobre algunas cuestiones. Me tomo 15 minutos para hacer esto, que es suficiente para mí ahora. Entonces coges algunas preguntas sobre las que quieres pensar más durante un rato.
Entonces dejo que las respuestas vengan a mí.
Lo que he notado, y he oído esto más a menudo de otras personas que también utilizan el tiempo de pensar, es que las primeras 10 a 20 respuestas vienen naturalmente. De hecho, ya las conoces. Las respuestas que vienen después suelen estar más escondidas y las que vienen después, al cabo de media hora o así, suelen ser ideas súper interesantes.
Incluso la ciencia está de acuerdo en que las ideas son cada vez más creativas cuanto más tiempo pasa[1].
En el tiempo de pensar, utilizas tu cerebro para pensar de verdad por un momento.
¿Qué aporta el tiempo de reflexión?
Así, por ejemplo, puedes reflexionar sobre tu trabajo. En mi caso, mi negocio ha experimentado una gran transformación en los últimos años. Como consecuencia, descubrí que mi papel dentro de la empresa también había cambiado.
Entonces ya puedes pensar más en cómo conseguir un "equipo de alto rendimiento".
En los deportes se ve que si un equipo rinde bien, un equipo con menos talento puede ganar. Un equipo con sólo Messis no ganará si no funciona bien y se enfrenta a un equipo que puede trabajar bien juntos.
Me lo pregunté durante el tiempo de reflexión. En algún momento, de ahí surgen buenas respuestas.
Libro que le ayudará a pensar
Un libro sobre el tiempo de pensar -que me recomendó Eelco de Boer de Keith Cunningham- es The Road Less Stupid (El camino menos estúpido). Contiene cientos de preguntas que puedes utilizar para pensar en tu negocio. También puedes aplicarlo a tus problemas o retos.
Por temas, todos tiene preguntas que puedes utilizar, como:
"¿Qué es el coaching de creencias que necesitan para obtener claridad en torno a las creencias correctas que les permitan hacer y mantener su trabajo?".
"¿Dónde me siento frustrado porque un empleado no rinde al nivel que espero y establezco?".
Estas son entonces las preguntas en inglés.
Pero si nos fijamos en la cultura corporativa, cabe preguntarse:
- ¿Qué es una buena cultura?
- ¿Cuáles son las características de una buena cultura?
- ¿Cuáles son las características de un equipo de alto rendimiento?
- ¿Qué es el alto rendimiento?
- ¿Cómo se consigue que la gente quiera trabajar para los demás?
Son muchas preguntas sobre el cómo y el qué, y muy específicas para un contexto concreto.
Repasar las preguntas del libro también te dará una idea de cuál es una buena forma de hacer preguntas.
Hacer la pregunta adecuada es la clave
Hacerse la pregunta correcta es en realidad incluso más importante que pensarla per se. Porque cuando piensas "¿por qué estoy tan gordo?", a menudo obtienes todo tipo de respuestas que no deseas y que no hacen ningún bien a tu autoestima.
Entonces es mejor preguntar "¿cómo puedo perder cinco kilos en estos seis meses?". Entonces obtendrás respuestas muy diferentes a preguntar "por qué" estás gordo.
Por ejemplo, si preguntas sobre cómo conseguir un objetivo positivo, obtendrás respuestas mucho mejores. Pensar en ello te llevará al tesoro escondido de tu inconsciente.
En ella se encuentran respuestas demasiado locas.
Una respuesta que obtuve me ayudó a duplicar mi lista de correo electrónico en pocas semanas. ¿Por qué? Estaba pensando de dónde podía obtener clientes potenciales y se me ocurrieron algunas ideas realmente interesantes.
Fue entonces cuando empecé a trabajar con eso y ya me ha beneficiado enormemente.
Por supuesto, esto es sólo una parte de mi vida. También puedes pensar en las relaciones o amistades. Entonces puedes pensar en cómo profundizar más en tus amistades. En algún momento, de ahí también salen muy buenas respuestas.
Muchas respuestas ya están dentro de ti, pero también tienes que tomarte un tiempo para "pensar" y sacarlas a la luz.
Escuche también este podcast:
https://www.buzzsprout.com/195236/1608901-denk-eens-door?play=true
Tiempo para pensar
No sólo para el trabajo, el tiempo de reflexión es una cosa. Por ejemplo, ¿sabías que en el curling -ese juego con esas escobas en el hielo y lo que parecen bochas- hay tiempo de reflexión para el equipo, para que puedan pensar en la estrategia que están desplegando?
En la atención sanitaria, el tiempo de reflexión también es increíblemente importante para reducir la fatiga por compasión e incluso los síntomas de agotamiento, por ejemplo.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) también ha incluido el tiempo muerto en sus protocolos de cirugía. Porque imagina que con las prisas y la urgencia amputas la pierna equivocada. El tiempo muerto te obliga a descansar y esto es algo que también se puede hacer con el tiempo de reflexión.
Los científicos de la sanidad también están empezando a hablar de que, para el personal sanitario (de cualquier rama), el tiempo de reflexión debería formar parte del protocolo[2].
La importancia del tiempo para reflexionar
El tiempo de reflexión también se aborda en la educación. Es increíblemente importante vigilar este aspecto incluso cuando ya no se está en la escuela. Porque en la locura del día a día, puedes convertirte en alguien que se dedica de lleno a la "carrera de la rata" y ¿cuándo te paras a pensar un momento? Los académicos incluso lo llaman la tiranía del ahora, los plazos cortos, las actividades, las reacciones que infringen constantemente los objetivos que realmente tienes.
Las investigaciones demuestran que los estudiantes realizan mejor las tareas de pensamiento tras sólo tres segundos de silencio[3]. Imagínate lo que puede ocurrir si te tomas una hora para pensar en silencio.
Incluso los académicos afirman que les falta tiempo para pensar y que esto afecta negativamente a la calidad de su trabajo[4].
Aconsejan no utilizar el tiempo de reflexión para posponer lo que hay que hacer.
No tengo tiempo
Si ahora siente que no tiene tiempo para pensar, es hora de examinar sus propias creencias sobre el tiempo y lo que es valioso para usted. La hipnosis puede ayudarle a reservar ese tiempo para pensar.
El tiempo para la reflexión es importante para una vida consciente. Si estás atrapado en la carrera de ratas, es hora de que te preguntes por qué.
A continuación, podrá realizar su primer momento de reflexión con un hipnoterapeuta, que le ayudará a relajarse para este momento y le hará preguntas sobre los problemas que desea resolver.
Para que pueda iniciar el hábito de pensar el tiempo de las clases.
Una forma de encontrar la paz para el tiempo de pensar es averiguar por qué te resulta difícil tomarte tiempo para ti mismo, es decir, qué creencias son la causa de ello. Al fin y al cabo, eso es también el tiempo para pensar.
Para descubrirlo por ti mismo, un hipnoterapeuta puede ayudarte con la regresión. Con ella, volverás al primer momento en el que te costó tomártelo con calma, dedicarte tiempo a ti mismo o en el que pensaste que pensar en algo adecuadamente no era una buena idea después de todo.
Entonces empiezas a hacer algo con ese momento en tu mente para cambiar esa creencia. Por ejemplo, puedes empatizar con otras personas que estaban presentes en ese momento para convertirlo en un recuerdo completamente diferente con tu imaginación. El hipnotizador te ayuda con esto.
Cambiar esa creencia hará que haya espacio en la agenda de tu mente para programar tiempo para pensar.
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[1] https://psycnet.apa.org/record/2012-22624-001
[2] https://link.springer.com/article/10.1007/s11606-018-4494-7
