El perdón: Conseguir el perdón y perdonar a alguien
A veces te han hecho algo y es un momento que te sigue haciendo daño. Te gustaría poder olvidarlo, pero no puedes. Entonces, ¿cómo puedes seguir adelante sin ese dolor? Puedes hacerlo perdonando a esa persona. Perdonar a alguien es algo que haces principalmente por ti mismo. Aunque le hayas hecho algo a alguien y te sientas muy mal por ello, es importante que la otra persona te perdone. De lo contrario, seguirás siendo víctima de las consecuencias[1]
¿Qué se perdona?
Perdonar se parece mucho a olvidar, pero no es en absoluto lo mismo. Perdonar es, en realidad, lo contrario de la venganza. Cuando te hacen daño, hay dos reacciones muy naturales posibles. O bien no quieres volver a ver a la persona que te ha hecho daño y la evitas en la medida de lo posible, o bien quieres devolverle el daño a esa persona. Esto debe ser, como mínimo, igual de doloroso que lo que te han hecho.
El inconveniente de la venganza es que la mayoría de la gente considera que lo que hace a otro es menos grave que la persona a la que se lo hizo. Como resultado, la venganza se ve como algo que le haces a él y así el agresor puede sentirse como una víctima, con exactamente la misma reacción natural de evitar o vengarse.
En el caso de vengarse, así es como se acaba entrando en un círculo vicioso.
Con el perdón, se rompe ese círculo vicioso. Así que esto es especialmente útil para hacerlo con personas con las que sigues teniendo contacto, como en el trabajo, en tu relación de pareja o con la familia.
¡Ojo! Si perdonas a alguien, es recomendable que esa persona también se haya disculpado, haya prometido cambiar su comportamiento y, de hecho, lo haga. De lo contrario, a largo plazo podrías sufrir el «efecto felpudo», lo cual es perjudicial para tu autoestima.
Con el perdón, básicamente estás diciendo:
"Voy a dejar atrás el dolor de lo que me hiciste y seguir adelante con mi vida, siempre que tú también mejores la tuya".
Se trata de un perdón para alguien con quien se mantiene el contacto.
También puedes perdonar a las personas con las que no mantienes contacto porque, por ejemplo, no quieren o no pueden cambiar su comportamiento. En ese caso, perdona:
"Voy a dejar atrás el dolor de lo que hizo esa persona, porque ya no desempeña ningún papel en mi vida".
El perdón, entonces, es dejar ir lo que alguien te ha hecho y, al hacerlo, también dejar la opción de la venganza. Claramente estás eligiendo por ti mismo en lugar de quedar permanentemente afectado negativamente por esa relación.
Perdonar a alguien
Perdonarte a ti mismo y a otra persona suele proporcionarte una sensación de alivio y de un nuevo comienzo en tu vida. Perdonar a otra persona puede aportarte una mayor profundidad a tu vida. En cualquier caso, te proporciona esa sensación e incluso puede profundizar la conexión con la persona a la que perdonas[2].
Cuando perdonas a otra persona, a menudo lo haces principalmente por ti mismo. Entonces, a menudo odias a esa persona y te sientes amargado por cómo han ido las cosas. Estas emociones negativas pueden arruinar toda tu mentalidad, haciendo que arruinen toda tu vida.
Para deshacerse de estos sentimientos, es importante perdonar a la otra persona.
La hipnosis puede ayudarte a perdonar a alguien. Después de todo, es muy fácil quedarse atascado en el problema. La hipnosis le ayuda con el perdón como el experto en hipnosis le guía a través de esto.
Lo que a menudo ayuda a perdonar a alguien es mirar la situación desde el lado de la otra persona. Esto puede ser muy difícil y es ahí donde la hipnosis te ayuda. Bajo hipnosis, visualizas el momento por el que quieres perdonar a la otra persona. Primero lo visualizas desde tu propio punto de vista. Después te pones literalmente en el lugar de esa persona y repites el momento, pero desde el punto de vista de esa persona. El experto en hipnosis te ayuda con este proceso y a empatizar con la otra persona. Esto es especialmente útil si ahora no puedes imaginar por qué esa persona hizo lo que hizo.
Esto hace que sea más fácil perdonar a la otra persona. También puedes visualizar bien este momento del perdón mientras estás bajo hipnosis.
Perdona a tu ex
Si una relación se ha roto por un motivo u otro, puedes permanecer rencoroso y amargado durante mucho tiempo por lo ocurrido. Esto puede incluso llevar tu confianza en el género del que te enamoras a un mínimo histórico.
En ese caso, te encuentras en una mentalidad totalmente negativa.
Si tienes hijos con tu expareja y te invaden sentimientos de odio y amargura, esto puede dificultar la crianza de tus hijos. Por ejemplo, puedes sufrir (o provocar) el rechazo parental, y a largo plazo eso no es algo que contribuya a la felicidad de tus hijos.
Las investigaciones demuestran que cuando los divorciados con hijos pequeños se perdonan mutuamente, la copaternidad resulta más fácil[3].
Además, existe una correlación entre la depresión y la incapacidad de perdonar a tu ex[4]. Te invaden todo tipo de pensamientos negativos y ese estado de ánimo negativo que te invade te lleva a la depresión. Por lo tanto, perdonar a tu ex también es importante, incluso si no tenéis hijos en común, por tu propio bienestar.
Lo que acabas haciendo al perdonar a tu ex es elegir cuidar de tu propia salud. De lo contrario, seguirás dándole a tu ex demasiado poder sobre tu vida. Un experto en hipnosis puede ayudarte a perdonar de la misma manera que en el caso anterior.
Además, las sugestiones hipnóticas pueden ayudarte a elegir mejor para ti. Por ejemplo, puedes repetir estas sugestiones en voz alta mientras estás bajo hipnosis.
Entre ellos se incluyen:
"Vivo el aquí y el ahora".
"Mis relaciones anteriores no afectan a mis relaciones actuales".
"Para avanzar, tengo que dejar ir el pasado".
"Yo controlo mi vida, no otra persona".
Estos son sólo ejemplos de sugestiones hipnóticas. Dependiendo de tus problemas con tu ex pareja, un experto en hipnosis puede darte otras sugestiones para que perdonar a tu ex sea más fácil.
Perdonar el engaño
Hay distintos grados de infidelidad. Tu pareja puede haber tenido una aventura de una noche, haberte sido infiel emocionalmente o haber mantenido una relación extramatrimonial prolongada.
Las investigaciones demuestran que los hombres perdonan más que las mujeres todos estos tipos de engaño, y las mujeres son más propensas a romper la relación y evitar a su (ex)pareja.
La venganza es especialmente una opción para las mujeres si el hombre ha tenido una aventura a largo plazo[5].
En el caso de los hombres, existe una correlación: si tu autoestima se basa en el afán de competencia, tenderás a interpretar la infidelidad como una señal de que no resultas atractivo para tu pareja[6].
Si, tras una infidelidad, quieres seguir adelante con tu pareja, pero te agobian los sentimientos de falta de atractivo, un hipnoterapeuta puede ayudarte. Que puedas perdonar a alguien y quieras hacerlo depende de tus creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo te desenvuelves en él. Con la hipnosis puedes identificar las creencias limitantes y comprobar si son lógicas o no.
Esto se consigue, entre otras cosas, mediante la regresión. Con la regresión, vuelves al momento que te impide, por ejemplo, perdonar a tu pareja. Vuelves al momento en el que tu subconsciente decidió que la infidelidad es imperdonable.
A continuación, observa ese momento desde un ángulo diferente y con los conocimientos actuales para comprobar hasta qué punto es lógico que te parezca imperdonable. Si esto demuestra que no es lógico en absoluto, el perdón resulta más fácil.
¿Tiene sentido? Entonces también es más fácil desprenderse de la propia relación.
Perdonarse a uno mismo
Perdonar a los demás es una cosa, pero a veces también es muy importante perdonarse a uno mismo. Por ejemplo, si has sido infiel y eso te ha costado tu relación, puedes sufrir sentimientos de culpa y vergüenza.
Son sentimientos que a la larga te ayudarán a dejar de repetir comportamientos erróneos, pero si te quedas atascado en ellos, tampoco es para alegrarse.
A la hora de perdonarse, un momento importante es decirse a uno mismo:
"Hice eso, no estuvo bien, no lo volveré a hacer y ahora lo dejo ir. Me perdono por haberlo hecho".
Es el momento de dejar ir las emociones negativas.
Cuando se trata de perdonarse a uno mismo, la hipnosis también es una gran herramienta. Después de todo, es posible que tengas creencias inconscientes que te hagan sentir que no eres digno de tu propio perdón. Un experto en hipnosis te ayudará a identificar y detener esas creencias.
Al mismo tiempo, el experto en hipnosis te ayuda con ejercicios de autocompasión para que puedas perdonarte a ti mismo.
¿Quieres saber más sobre cómo funciona la hipnosis y cómo puedes ayudarte a ti mismo o a otras personas con ella? Entonces, acércate a un taller de hipnosis. Después, ya podrás inducir a alguien a un estado de hipnosis. También verás cómo la hipnosis puede ayudar a las personas con un problema, como querer perdonar a alguien pero no ser capaz de hacerlo. O inscríbete directamente en uno de nuestros cursos para aprender las técnicas con las que podrás ayudar a otras personas mediante la hipnosis.
Escuche también este podcast sobre el perdón:
https://www.buzzsprout.com/195236/2597011-vergeven-moet-je-gewoon-nooit-doen?play=true
Fuentes:
[1] La psicología del perdón, ME McCullough, CV Witvliet - Manual de psicología positiva, 2002 página 446
[2] https://link.springer.com/article/10.1007/BF02354530
[3] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J087v38n01_02
[4] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10502556.2011.546233
[5] https://search.proquest.com/openview/dc0160c3bd0e86b782711e741ace9402/1?pq-origsite=gscholar&cbl=18750&diss=y
[6] https://www.utpjournals.press/doi/abs/10.3138/cjhs.2017-0023