Sobreexcitado: su cerebro, la infancia y la vida moderna

Emocionarse en exceso puede ser bastante fácil en estos momentos. Al fin y al cabo, estás dando vueltas en tu cabeza con un hardware y un software antiguos. Si te fijas en tu cerebro, tu cerebro primordial -el cerebro reptiliano- tiene quizá más de 300 millones de años. El tronco encefálico y las funciones básicas de lucha, huida o congelación tienen millones de años.

Luego vino el sistema límbico, su sistema emocional, incluso que tiene millones de años. Esto vino con la creación de los mamíferos

Hace unos miles de años apareció el neocórtex, nuestro cerebro analítico.

Esto es muy breve, aunque no soy un científico del cerebro.

Tu cerebro y los estímulos

Pero es interesante, porque si nos fijamos en hace millones de años y en la actualidad, el mundo ha cambiado. Ahora recibimos tantos estímulos en un día como alguien en 1800 recibía en un año.

En la actualidad, se habla incluso de una sobreestimulación de toda la sociedad en lo que respecta al flujo de información[1]. Esto puede llegar a desencadenar un proceso similar a un trauma en lo que se refiere al vínculo afectivo con otras personas. Tienes, por así decirlo, tu «yo sociológico» (quién eres ante los demás) y tu «yo psicológico». Cuando hay demasiada información, el «yo sociológico» prevalece sobre el «yo psicológico». Esto puede incluso obligarte en cierta medida a ajustarte a una identidad determinada, cuando en realidad no eres así en absoluto.

En la actualidad, es algo que padecen muchas personas.

Tu cerebro puede aguantar mucho, pero probablemente no tanto. Siempre que no hagas algo al respecto.

Al fin y al cabo, tu cerebro es un hardware antiguo. Tu cerebro no está preparado para todos estos estímulos, así que tienes que protegerte un poco de ellos. Se ve que mucha gente tiene problemas con esto. Esto se nota en el aumento de los casos de agotamiento, TDAH, estrés y ese tipo de cosas.

Se ve a mucha gente quemada. El viejo hardware no tira[2].

Hay varias formas de gestionarlo, por ejemplo, mediante la atención plena y la meditación. Esto te ayuda a estar más presente en el momento con tus pensamientos. De este modo, te aseguras de ser menos susceptible a todos los demás estímulos. Además, esto incluso modifica algunas conexiones en tu cerebro. Así que con esto puedes mejorar un poco tu «hardware»[3].

También puedes ayudarte a ti mismo no exponiéndote a todo tipo de estímulos. No cojas el móvil por la mañana y dejes que te inunde con todo tipo de estímulos. Puedes desactivar las notificaciones del teléfono y del ordenador.

Esas notificaciones son todo tipo de estímulos en los que tu cerebro piensa: "Eh, ¿qué es eso? Eh, ¿qué es eso?" Eso sólo te cansa.

Su hardware no es el mejor gestor de estos incentivos. Así que tienes que gestionar esto tú mismo.

Creencias anticuadas sobre los estímulos

También tenemos software. Esto se instala en el cerebro de tu vida, por así decirlo. En los primeros ocho años entran los programas más grandes. Si ahora tienes cuarenta años, ese software también está obsoleto.

Hace doce años llegó YouTube y Facebook y mis hijos no saben mejor que siempre ha existido, pero sólo ha sido de alrededor de 10 años. Al igual que muchas otras empresas que ahora tienen un dominio casi global.

Mi hijo no lo sabe, pero yo sí. Recuerdo cuando no había Internet, eran estímulos muy diferentes. Ese software se programó de 1975 a 1983. Si miras a tu alrededor, los años 80 sí que pasaron, con la laca y las chaquetas rosa pastel de Corrupción en Miami. Esos días ya pasaron.

Pero el software aún puede frustrar con los tiempos que corren.

Luego también hablo de viejas reglas en tu cabeza que pueden haber funcionado bien en el pasado, tales como:

"Cuando actúas, eres alguien", dice la empresa.

"Para mostrarme voy a poner la boca bien grande", dijo.

Quizá eso funcionaba en el entorno familiar en el que creciste y, gracias a ello, recibías atención. Quizá incluso te ayudaba en el colegio.

Pero ahora que eres mayor y en el trabajo y en tu propia familia, puede que ya no funcione. Entonces necesita una actualización.

Igual que un iPhone que en algún momento deja de funcionar con la última actualización porque el hardware ya no da más de sí.

Tenemos que aguantarnos con nuestro hardware, pero ha funcionado durante millones de años, así que tenemos que apañárnoslas.

Actualización de creencias para incentivos actuales

Podemos actualizar el software a los tiempos actuales, para poder adaptarnos mejor a los estímulos de nuestra época.

Entonces ni siquiera estoy hablando siempre de que el entorno tenga que adaptarse a ti, sino también de cómo tú puedes adaptarte al entorno.

Porque tú eres muy importante y tu entorno también lo es, así que tienes que encontrar algún tipo de equilibrio en eso.

Lo que quiero decir principalmente es que ya no eres el niño a la deriva que solías ser. Ahora puedes adaptarlo a tu entorno. Ya no vas dando tumbos por el Albert Heijn porque no hay nada. En un atasco, ahora también te quedas tranquilo. Eso es lo que quiero decir con adaptarse al entorno.

No puedes cambiar el atasco pisando a la deriva. Puede que antes te salieras con la tuya, pero ahora ese atasco no se resuelve así. Así que tienes que adaptarte a ese entorno.

Tienes que adaptar tu programa a la situación familiar que hay ahora. Ahora eres un hombre o una mujer y ya no un niño.

La chiquillada ya no sirve de nada.

No siempre es fácil adaptarse. El teléfono se actualiza muy deprisa y a la gente le resulta muy difícil ponerse al día en dos horas sobre las creencias que uno tiene acerca de lo que funciona y lo que no.

Afortunadamente, con la hipnosis esto sí es posible. Entonces, mediante la regresión, retrocedemos en el tiempo. Analizamos dónde se han instalado esos programas que ya no funcionan y, a continuación, los desinstalamos.

A continuación, visualiza cómo habrías crecido sin esos programas que no funcionan. Entonces emerge más claramente tu estado natural, que es:

• Curiosidad
• Creatividad
• Amor
• Conexión

Quieres conectar con otras personas. Eres creativo, curioso y de mente abierta. Eres feliz y te ríes 400 veces al día.

Cualquier cosa que se desvíe de eso no es su estado natural. Esto se debe entonces a que los programas no funcionan. Si estás leyendo esto malhumorado, es debido a un programa que no funciona.

En cambio, usted quiere vivir alegremente, como todo el mundo.

Algunos programas están bien. Sólo tienes que mantener esos entonces y es bastante práctico.

Pero si de todos modos se convierte en algo que va a funcionar en tu contra, puedes preguntarte si funcionará para ti.

Por ejemplo, no querrás ser el mismo en casa que en el trabajo.

Hay muchas actualizaciones que hacer. Por ejemplo, aprendí que cuando suena el teléfono, hay que contestar. Que tienes que estar localizable. Pero eso era antes, cuando sólo te podían localizar cuando estabas en casa. Era la época en que el teléfono era la única "notificación" del mundo exterior que tenías, junto con el correo. Así que sólo tenías dos.

Así que también puedes dejar de lado esa creencia cuando te sientas sobreestimulado. ¿Vas a algún sitio donde no necesites el móvil? Entonces puedes dejarlo en casa, apagarlo o ponerlo en modo silencioso, para que solo lo cojas cuando lo necesites.

También puede instalar este tipo de programas.

Escuche también este podcast:

https://www.buzzsprout.com/195236/2005702-oude-software-en-oude-hardware?play=true

Encontrar el equilibrio entre estímulos y aburrimiento

Así que puedes ponerte manos a la obra con esos programas para aprender a ignorar mejor los estímulos. Ahora bien, no se trata de que te vuelvas completamente apático. De hecho, las investigaciones demuestran que tanto el exceso de estímulos como el aburrimiento pueden provocar síntomas de agotamiento[4]. Esto se debe a que, en ambos casos, puedes acabar dándole muchas vueltas a las cosas o rumiando.

Por eso es importante que encuentres un equilibrio en lo que te atrae y lo que no te atrae en cuanto a estímulos.

Con el borrado de programas inútiles, descubrirás que lo que realmente te importa en el fondo, tu atención irá allí. Permitirás entonces esos estímulos, por ejemplo.

Autohipnosis contra la sobreestimulación

Además de la meditación y la hipnoterapia con un terapeuta, también puedes recurrir a la autohipnosis. Es muy similar a la meditación, pero en la autohipnosis también trabajas de forma consciente para mejorar o cambiar aquellas creencias que te provocan un exceso de estimulación.

La sobreestimulación puede provocar, por ejemplo, noches de insomnio, en las que no dejas de darle vueltas a las cosas o de rumiar. Eso es tremendamente molesto.

En la autohipnosis, puedes darte a ti mismo sugestiones positivas. Las investigaciones demuestran que esto ayuda a reducir el insomnio causado por la rumiación, por los pensamientos[5].

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Fuentes:

[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15299732.2013.724346

[2] https://link.springer.com/article/10.1007/s10676-016-9414-0

[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810016302896

[4] https://iaap-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/apps.12257

[5] https://www.scirp.org/html/20-1761561_79325.htm