No sentirse lo suficientemente bien: Qué hacer

Hay muchos momentos en tu vida en los que no te sientes lo suficientemente bien. En momentos incómodos, por ejemplo, cuando metes la pata durante una presentación importante en el trabajo, cuando vas demasiado o mal vestido a una fiesta. Sin embargo, si sientes que no eres lo suficientemente bueno a diario, o incluso durante todo el día, y eso te hace realmente infeliz, es hora de que hagas algo al respecto. Porque, como he dicho antes, tú eres suficientemente bueno

No ser lo bastante bueno

Sentirse «no lo suficientemente bueno» es, en realidad, una tontería. De hecho, se trata de un sentimiento que puedes experimentar. Este sentimiento puede surgir, por ejemplo, en momentos en los que recibes críticas, como durante una entrevista de evaluación en el trabajo o cuando tu pareja te dice que la casa está hecha un desastre (¿al parecer, eres tú quien tiene que recogerla y no tu pareja???)

La mayor causa de este sentimiento suele estar en tu infancia. Puede que un profesor te haya dicho que no eres lo suficientemente bueno, o incluso puede que alguno de tus padres. De hecho, los padres que no se sienten bien consigo mismos a veces pueden proyectar sus problemas en sus hijos.

Además, también puedes llegar a tener, de forma indirecta, la sensación de que no eres lo suficientemente bueno. Imagina que creces en una familia que no funciona bien porque, por ejemplo, uno de tus padres es adicto, es narcisista o porque hay violencia en el hogar; en ese caso, no recibes el amor que tanto deseas como niño.

El amor es precisamente algo que necesitas de niño, porque sabes que un padre o una madre que te quiere te mantiene con vida. Sin embargo, de niño a menudo no entiendes que un alcohólico a veces está ahí para ti y, otras veces, abrumado por sus propias emociones, busca refugio en la botella. No entiendes que un narcisista es, en realidad, incapaz de dar amor verdadero y que, cuando hay violencia, es evidente que hay algo que falla por completo en el amor y en cómo se manifiesta.

Porque sigues necesitando ese amor, de niño puedes intentar todo tipo de cosas para que te quieran, pero si tus padres no resuelven ellos mismos sus propios problemas, en realidad nunca consigues lo que necesitas. Lo que puede hacerte pensar que no eres lo bastante bueno, hagas lo que hagas[1].

Dependiendo de lo que elijas como asignatura para conseguir amor, como ir bien en el colegio, ser súper sociable con tus padres, ser deportista o ser súper musical, también puedes pensar que no eres lo suficientemente bueno en esas partes de tu vida más adelante. Por ejemplo, en el trabajo, si lo que querías conseguir era ese amor por la escuela.

¿Por qué no soy lo bastante bueno?

Si te preguntas por qué sientes que no eres lo suficientemente bueno, replantéate esta pregunta a "por qué no me siento lo suficientemente bueno", después de todo, eres lo suficientemente bueno aunque ahora no lo sientas así.

¿Lleva tiempo sintiéndose inadecuado o esto le ha ocurrido recientemente?

Si no puedes explicar con claridad por qué te sientes como si no fueras lo suficientemente bueno, la hipnosis puede ayudarte. La terapia de regresión, por ejemplo, te ayuda a identificar el momento en el que te sentiste por primera vez como si no fueras lo suficientemente bueno y qué provocó ese sentimiento en aquel momento. A continuación, analizas el patrón de «no ser lo suficientemente bueno» que has desarrollado inconscientemente en tu vida y empiezas a trabajar en él para interpretar todos esos momentos de otra manera, de modo que te des cuenta de que sí eres lo suficientemente bueno, y de que este tipo de sentimientos suelen deberse a la interpretación que haces de una situación.

El experto en hipnosis te ayuda a ver el suceso desde otra perspectiva. Por ejemplo, puede darse cuenta de que tu madre o tu padre se sienten inseguros y que, en realidad, te transmiten esa inseguridad a través de pequeños comentarios. Esto te permite ver ese momento de otra manera e incluso perdonar a tus padres.

Perdonar en este caso significa aceptar que esto ocurrió y que tus padres hicieron lo que pudieron. Esto no significa necesariamente que tengas que visitarles para tomar un café si se trata de una etapa que hace tiempo que está fuera de tu vida, pero si tienes una buena relación con tus padres, por supuesto que puede ?

Consulta también esta sesión sobre ser lo suficientemente bueno:

Miedo a no ser lo bastante bueno

El miedo a no ser lo suficientemente bueno puede parecerse mucho al miedo al fracaso si este miedo surge sobre todo en el ámbito laboral. En las relaciones sociales, este miedo puede parecerse mucho al miedo al rechazo.

En primer lugar, abordaré el miedo a no ser lo suficientemente bueno en el trabajo.

Las investigaciones demuestran, por ejemplo, que puedes esforzarte al máximo, asumir tus responsabilidades en el trabajo y apoyar a tus compañeros, y aun así tener la sensación de que no eres lo suficientemente bueno.

Esto puede deberse al sistema de recompensas de tu trabajo[2]. Por ejemplo, nunca recibes un cumplido de tu supervisor, ni tampoco una gratificación.

A veces, la inversión de roles en el trabajo también puede hacer que te sientas inadecuado. Por ejemplo, si sigues trabajando en una empresa muy anticuada como mujer y esperan que friegues los platos en la cafetería, esto puede hacerte sentir inútil, porque aparentemente no importa que cumplas todo tipo de objetivos de la empresa.

Además, este miedo también puede hacerte sentir como si fueras un estafador. Aunque seas lo suficientemente bueno, al no sentirte así, tienes la sensación de que lo estás fingiendo todo. Esto puede provocarte estrés por miedo a que te pillen algún día.

Este estrés puede hacer que, cuando consigas un ascenso, tengas miedo de que se descubra que no eres lo suficientemente bueno y, por ello, acabes dimitiendo. Si haces esto varias veces, el siguiente empleado podría pensar que, efectivamente, no eres lo suficientemente bueno para un puesto directivo en una empresa, ya que parece que cada vez te has dejado llevar por la emoción durante los breves periodos en los que has ocupado ese puesto. De este modo, estás bloqueando tu propio éxito a largo plazo.

Si crees que siempre podrás hacerlo más tarde, las acciones que realices ahora pueden hacer que la gente crea que no eres lo suficientemente bueno más adelante. Cuando está claro que eres lo suficientemente bueno[3].

También puedes sufrir esta ansiedad si tienes una mentalidad perfeccionista. Como a ti no te parece lo suficientemente bueno, puedes pensar que a tus compañeros y superiores tampoco les parecerá lo suficientemente bueno.

En el caso del miedo al fracaso y la sensación de estar engañando a los demás, las sugerencias hipnóticas también pueden ser de gran ayuda para aliviar este problema, además del uso de la regresión. Y es que, incluso en el caso del miedo a no ser lo suficientemente bueno en el trabajo, la forma en que te has criado influye. Por ejemplo, si se tenían muchas expectativas respecto a tu rendimiento escolar y, por lo demás, recibiste poco cariño, esto puede afectarte. Curiosamente, ocurre lo mismo si procedes de una familia en la que, por el contrario, no se espera que tengas éxito. Esto puede darse, por ejemplo, en familias en las que los padres tienen trabajos manuales u otros empleos modestos. En esos casos, no se anima a los niños a tener éxito porque eso no encaja en el patrón familiar. Por eso, también puedes llegar a sentir el miedo de «superar» a tus padres.

Además de regresión, sugestiones hipnóticas.

Este tipo de sugestiones dependen de tus creencias sobre cómo funciona el mundo y cómo te desenvuelves tú en él. Pueden incluir:

"Soy lo suficientemente bueno, por eso tengo este trabajo".

"Se me permite cometer errores, siempre que aprenda de ellos".

"Debe ser bueno, no perfecto".

"Mi jefe no es mi padre/madre".

Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de tus creencias, puedes obtener otras sugerencias para sufrir menos el miedo a no ser lo suficientemente bueno en el trabajo.

No me siento lo suficientemente bien para él/ella

Otro ámbito en el que puedes sentirte «no lo suficientemente bueno» es en tu relación de pareja. Esto puede ocurrir de dos maneras. Por un lado, puedes sentirte inseguro contigo mismo. Puedes sentir que no mereces amor ni cariño.

Por otro lado, tu pareja puede alabarte enormemente. Si tu pareja te valora como mejor de lo que eres, esto es realmente bueno para vuestra relación, pero claro, si destrozas ese sueño una vez, puede ser muy decepcionante para tu pareja. Así que si la diferencia es demasiado grande y lo notas, también puedes sufrir la sensación de que no eres lo suficientemente bueno para tu pareja.

Entonces temes realmente durante la relación que en algún momento tu pareja vea la luz y te deje.

Esta forma de no sentirse lo suficientemente bueno puede estar relacionada con la forma de no sentirse lo suficientemente bueno para el trabajo.

Además, este sentimiento también puede hacerte sentir que tu relación no es estable, mientras que tu pareja puede sentir que está en una relación estable.

También en este caso, en el que te sientes como si no fueras lo suficientemente bueno, la regresión y las técnicas para mejorar tu autoestima pueden ayudarte a que esto te afecte menos[4].

¿Quieres ayudar a personas que sufren, por ejemplo, este tipo de ansiedad mediante la hipnosis? Entonces acércate a un taller de hipnosis, también en Zwolle, para ver si es algo que te interesa.

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Fija también esta práctica infografía:

Fuentes:

[1] https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-legacy-distorted-love/201410/do-you-feel-not-good-enough

[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0305764960260309

[3] https://www.researchgate.net/profile/Manfred_Kets_De_Vries/publication/7592973_The_dangers_of_feeling_like_a_fake/links/546388100cf2c0c6aec4e06d.pdf

[4] https://dc.ewu.edu/cgi/viewcontent.cgi?referer=https://scholar.google.nl/&httpsredir=1&article=1276&context=theses