Prepararse: hipnotizarse en un buen día
Priming es un término de la psicología que trata de la rapidez con la que se muestra un determinado comportamiento tras una señal recibida anteriormente. En realidad, es muy similar a la teoría de Pavlov, según la cual el perro empieza a babear al oír una campana porque sabe que va a recibir comida. En el caso del priming, en realidad se trata de la rapidez con la que empezarías a babear
¿Qué es el priming?
En el priming, respondes a cierta información de tu entorno. Se trata de las conexiones que estableces con determinadas señales en tu memoria a largo plazo y, a través de esas conexiones, puedes cambiar tu comportamiento.
Por ejemplo, esta es la razón por la que de repente puedes actuar de forma diferente cuando te conviertes en padre o madre, porque en algún lugar de tu memoria a largo plazo estableces la conexión de que un padre o una madre muestran cierto comportamiento. Puede que de repente dejes de decir tacos 😊.
El «priming», por tanto, consiste en influir en las creencias almacenadas en tu memoria a largo plazo que tienen un gran impacto en tu comportamiento. De hecho, los padres se pasan toda tu infancia preparándote para que te conviertas en una buena persona adulta. Esa «buena persona adulta» es, entonces, su versión de lo que eso significa. Esto no tiene por qué coincidir con tu propia versión de lo que es una «buena persona adulta».
Lo bueno es que cuando eres consciente de esto. También puedes cebarte a ti mismo para mostrar cierto comportamiento y puedes cebar a otras personas muy inconscientemente.
¿Puedes imitar a otras personas?
Desde luego, es posible imitar a otras personas. Esto es algo que trabajo con la hipnosis, por ejemplo, pero puede ser incluso más sutil.
Por ejemplo, se estudió con los alumnos cómo reaccionarían si se destacaran las palabras "ser viejo". Para ello, tenían que observar una serie de palabras e indicar qué palabras o combinaciones no pertenecían a ellas. Se trataba de "ser viejo". Un grupo de alumnos se enfrenta a esta palabra y el otro no. El grupo que se enfrentó a esta palabra salió del laboratorio más despacio que el grupo que no tuvo que identificar "ser viejo"[1].
Así que esta palabra les imputaba ser mayores y, por tanto, les hacía comportarse como "mayores", porque las personas mayores tienden a moverse más despacio.
Este cebado puede producirse consciente y subconscientemente, lo que le permite mostrar todo tipo de comportamientos "diferentes".
No es sólo ver palabras lo que provoca un comportamiento diferente a través del priming. En un estudio en el que se repitió la investigación antes mencionada, también se descubrió que el comportamiento de los investigadores influía en el comportamiento de los participantes. Los participantes empezaron a imitar a los investigadores. Los investigadores hacían todo más rápido si pensaban que los sujetos no estaban imbuidos y más despacio si pensaban que los sujetos estaban imbuidos. Esto también influyó en el comportamiento de los sujetos[2].
Así que lo que usted dice y hace puede sin duda inducir a otras personas a cambiar su comportamiento.
Probablemente también habrás oído que la televisión te hipnotiza, y las investigaciones demuestran que, efectivamente, la televisión puede imbuir a otras personas. De hecho, dependiendo de los programas que veas, puedes adquirir una determinada creencia sobre cómo es la realidad social[3]. Es decir, cómo funciona una sociedad, cómo tratas a tu familia, cómo eres con tus amigos e incluso cómo tratas a tus enemigos.
Por ejemplo, leer información negativa, como "en los días soleados eres más gruñón que en los días nublados", puede incluso hacer que te vuelvas más agresivo[4].
Como hipnotizador, también te dedicas en gran medida a preparar a las personas.
¿Cómo se prepara?
El lenguaje y lo que haces es increíblemente importante en la imprimación y la imprimación por lo tanto se puede hacer conscientemente. Puedes utilizar el lenguaje de otra forma para cebarte. Por ejemplo, puedes leer o escribir algo conscientemente.
La preparación mental puede ayudarte a mejorar tu rendimiento a lo largo del día.
Deporte por la mañana, para mejorar el deporte por la tarde
Muy útil para los deportistas que tienen competiciones por la tarde.
En jugadores de rugby, por ejemplo, se estudió si un entrenamiento por la mañana mejoraba su rendimiento por la tarde. Y así fue[5]. Así que, para aumentar las posibilidades de ganar, se recomendó realizar otro entrenamiento por la mañana para mejorar el rendimiento durante el partido de la tarde.
En este caso, se trata de un rendimiento físico para el que estabas preparado. Los ejercicios de la mañana, sobre todo si eran relevantes para el partido, ayudaron a los jugadores de la tarde a ser más rápidos y técnicos.
Así que hacer algo por la mañana tiene efecto para todo el día (o al menos para toda la jornada laboral).
Mantiene un libro de primera
Por ejemplo, muchas personas llevan un diario al final del día para hacer una especie de resumen de lo que hacen y piensan. Lo que también puedes hacer es llevar un libro de notas.
En ese libro, puedes anotar una intención concreta, como por ejemplo:
Hoy soy social.
Hoy me centro en mi trabajo.
Hoy como sano.
Hoy, me muevo siempre que puedo.
Al anotar este tipo de intenciones, podrás incorporarlas de forma consciente e inconsciente durante el resto del día, lo que te permitirá, por ejemplo, ser más sociable, tomar decisiones más saludables y concentrarte mejor en el trabajo.
Rodéate de mensajes de primera
Como ya se ha dicho, lo que haces, dices, oyes y lees es algo que puede prepararte mentalmente. Cuando tienes un objetivo concreto, puedes prepararte mentalmente para alcanzarlo o para llevar a cabo las acciones necesarias para lograrlo.
Digamos que una vez escribiste una intención al principio del día. Entonces puedes pegarla en el espejo del cuarto de baño, por ejemplo, de modo que vuelvas a leer esa intención por la mañana y te prepares como resultado.
¿Te gusta la alimentación sana? Entonces también puedes pegar una cartilla en tu nevera.
También puedes utilizar la autohipnosis por la mañana y repetir una sugestión hipnótica que utilices para prepararte, como un mantra.
"Hoy hago ....."
En el trabajo, puedes poner un mensaje principal en el fondo del escritorio que veas al encender el PC, o colocar un marco de fotos con un mensaje inspirador.
Escucha podcasts inspiradores (como el mío)
Otra forma estupenda de prepararse es escuchando podcasts. Hay podcasts para escuchar sobre cualquier cosa y de todo, estilo de vida, salud, ciencia, política, negocios, cualquier cosa que le parezca interesante hay un podcast para ello.
Así, si te encuentras en un atasco de camino al trabajo, puedes prepararte mentalmente para tener una actitud positiva durante el día con el podcast, en lugar de llegar de mal humor. Precisamente mientras conduces, puedes entrar de forma natural en un estado hipnótico que te permite asimilarlo todo bien.
Por ejemplo, puedes escuchar mi podcast 😉.
Así que el priming es algo que puedes experimentar consciente e inconscientemente. El comportamiento de otras personas, lo que oyes, lees, ves y haces puede hacer que tu comportamiento cambie.
Si sabes cómo funciona la hipnosis, puedes primar a otras personas para que cambien su comportamiento, y la autohipnosis también es estupenda para este fin.
¿Quieres saber si eres capaz de hipnotizar a otras personas y cómo se siente estar bajo hipnosis? Entonces acércate al taller de hipnosis en Wormerveer o en Zwolle.
¿Sientes la necesidad de aprender más ahora mismo para ayudarte a ti mismo o a otras personas? Pues ven a un seminario o inscríbete en uno de los cursos del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos. Pregunta por las opciones en línea si te vienen mejor.
[1] https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.71.2.230
[2] https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0029081
[3] https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/24/4/447/1797983
[4] https://guilfordjournals.com/doi/abs/10.1521/soco.1987.5.2.131
[5] https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/11/6/article-p763.xml