No puedes acceder a tus sentimientos: La hipnosis ayuda

¿Sientes que estás empezando a convertirte en un robot insensible? No ser capaz de llegar a tus sentimientos es increíblemente molesto, porque los sentimientos (incluso los malos) te demuestran que estás realmente vivo. Entonces, ¿cómo puedes volverte insensible de repente, de dónde viene el no poder llegar a tus sentimientos y cómo puedes hacer que vuelvas a sentir? Lo descubrirás en este artículo del blog.

Disociación

No poder conectar con tus sentimientos es un síntoma de disociación[1]. Es como si hubieras perdido la conexión contigo mismo. Existen diversos tipos de disociación. Hay incluso personas que hacen cosas en este estado y que luego no son capaces de recordarlas.

No poder conectar con tus sentimientos es, por tanto, una forma relativamente leve de disociación. Lo molesto es que puedes tener la sensación de no tener conexión contigo mismo e incluso con tu propia historia o trayectoria vital. Tienes la sensación de que alguien distinto a ti está viviendo tu vida.

La conexión entre tu cerebro y tu cuerpo puede parecerte muy pobre. Tu cuerpo hace lo que tú quieres que haga, pero sentir emociones en tu cuerpo ya no existe.

Una experiencia increíblemente desagradable, puede sentir, o al menos que esto no es lo que desea.

Lo interesante es que con la hipnoterapia también utilizas la disociación, pero precisamente para centrarte en tu interior. Se restablece la conexión con tu cuerpo y tus sentimientos, pero ya no estás centrado en el mundo exterior. Eres consciente de ese mundo exterior, pero bajo hipnosis es menos importante.

Provocar que te cierres en banda o que no sientas tus sentimientos

Puedes sufrir una pérdida de conexión contigo mismo cuando experimentas algo traumático. Para protegerte, tu subconsciente puede poner en pausa durante un tiempo la conexión con tus sentimientos. Esto puede ocurrir durante un acontecimiento supertraumático o justo después (fuente 1).

Si esto ocurre durante o poco después de un trauma, suele ser precursor del desarrollo de un trastorno de estrés postraumático.

En algunos casos, las personas que padecen trastorno bipolar también pueden sufrir disociación, es decir, no ser capaces de llegar a sus sentimientos.

Pueden surgir problemas ya en la infancia que le impidan acceder a sus sentimientos de forma adecuada más adelante, como:

1. Fallecimiento de uno de sus padres.
2. Divorcio y consiguiente pérdida de uno de sus padres.
3. Mudanzas que le sacan de su entorno familiar.
4. Mala relación con tus padres.

A menudo, no llegar a sus sentimientos puede entonces surgir cuando no se llega a otra solución para hacer frente a este tipo de situación. Entonces, no sentir es inconscientemente una elección para no sentir el dolor irresoluble (fuente 1).

Incluso desde el punto de vista neurológico, la disociación provocada por el síndrome de estrés postraumático puede explicarse en el cerebro. Las conexiones necesarias para procesar las emociones se encuentran, por así decirlo, dañadas (fuente 1).

Estrés y creencias

A veces, la incapacidad para conectar con tus emociones también puede tener una causa algo más sencilla. En nuestra sociedad, las emociones negativas se reprimen un poco, como si no estuviera permitido sentirlas[2]. Si tienes ciertas creencias al respecto y, de hecho, estás pasando por un periodo con muchos sentimientos negativos, esas creencias pueden impedirte conectar con tus emociones.

Una vez superado ese periodo de estrés, a menudo volverás a conectar bien con tus sentimientos. También puedes recurrir de forma consciente a la autohipnosis, la meditación e incluso el yoga para sentirte más conectado con tu cuerpo y con tus emociones, incluso en momentos de estrés.

Las creencias sobre la masculinidad también pueden hacer que te sientas desconectado como hombre e incluso deprimido. Curiosamente, el uso de las redes sociales puede empeorar esta situación[3]. Mirar menos a menudo en las redes sociales puede ser entonces una solución.

Alexitimia

También es posible que padezcas alexitimia, una afección en la que tienes dificultades para reconocer, comprender y expresar emociones. Las sientes, pero no lo sabes muy bien[4]. A menudo tampoco estás bien conectado mentalmente con tu cuerpo.

Hipnosis para volver a sentir tus emociones

Así que hay múltiples causas posibles para no poder sentir tus emociones adecuadamente, y eso asegura que también hay múltiples soluciones.

Las investigaciones demuestran que la hipnoterapia ayuda a las personas que padecen alexitimia a reconocer y comprender mejor sus emociones[5]. De este modo, se recupera la capacidad de sentir emociones mediante el uso de visualizaciones. En la técnica de inversión de sentimientos, por ejemplo, se ofrecen a las personas sugerencias para dar colores y formas a sus sentimientos.

Este tipo de sugestiones también pueden ayudar a las personas a ser más conscientes de sus emociones y, por tanto, a volver a sentirse mejor.

Para los hombres, esto puede ser especialmente importante, ya que la alexitimia puede causar disfunción eréctil[6].

¿No ser capaz de llegar a tus sentimientos está más relacionado con la disociación? Entonces la hipnosis también es estupenda para reconectar contigo mismo[7]. Incluso puede volver a tener efecto muy rápidamente.

Mediante la regresión , por ejemplo, se puede identificar la causa de la disociación, como un trauma infantil. A continuación, se puede procesar mediante otras técnicas, de modo que ya no sea necesario aislarse del dolor. También se puede recurrir al fortalecimiento del ego para consolidar el cambio.

Esto también puede reducir los problemas de comportamiento causados por no poder llegar a los sentimientos[8].

Eliminar las creencias obstructivas suele ser también una parte importante de la hipnoterapia para que sea posible acceder de nuevo a tus emociones. También para las creencias obstructivas se suele utilizar la regresión para encontrar el momento en el que decidiste, por ejemplo, "no se me permite tener emociones negativas". Entonces puedes pasar el resto de tu vida bloqueando esas emociones negativas, sintiendo finalmente que no puedes acceder a tus sentimientos.

Con la hipnosis, en lugar de tu cerebro racional, se influye en tu cerebro emocional para socavar y eliminar este tipo de creencias irracionales[9].

Para ello se utilizan técnicas de hipnosis ericksoniana, entre otras[10]. A continuación, se utilizan muchas metáforas y símbolos para conseguir cambios. Por ejemplo, si algo te impide llegar a tus emociones, puedes imaginar que es un muro que vas a derribar y demoler para poder llegar a tus emociones.

Qué esperar de la hipnoterapia para tus sentimientos

Por lo general, se necesitan de tres a cinco sesiones para resolver problemas. En la primera sesión, tiene lugar la conversación preliminar en la que puede hablar más sobre su problema de no poder acceder a sus emociones.

Entonces podrás hablar del impacto que esto tiene en tu vida y de cuál crees que es la causa del problema.

En la primera sesión también se explica la hipnosis y se entra en hipnosis por primera vez. A continuación, ya se puede empezar con las técnicas de hipnosis, como imaginarse a sí mismo en un lugar seguro y relajado en el que pueda relajarse por completo.

A menudo, el verdadero trabajo terapéutico tiene lugar en la segunda sesión. Es entonces cuando se utilizan las técnicas, como, por ejemplo, las metáforas, la regresión o el diálogo con tu niño interior, para romper aquello que ahora te impide conectar con tus sentimientos.

Además, siempre habrá una pieza para fortalecer tu ego y sugerencias posthipnóticas, para que te mantengas en contacto con tus sentimientos fuera de la terapia.

La tercera sesión es para comprobar si la hipnoterapia ha funcionado. ¿Ha funcionado en tu vida cotidiana que vuelves a tus sentimientos? Entonces la sesión ha terminado, y si no es así, un hipnoterapeuta seguirá trabajando contigo durante un tiempo para hacer desaparecer realmente los bloqueos por completo.

En casos severos, supongamos que se tiene un trauma violento, por ejemplo, esto puede llevar más de 3 sesiones, pero generalmente la tercera sesión es también la última.

Incluso si ahora no sabes por qué no puedes llegar a tus sentimientos.

Aprender hipnosis

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Fuentes: