Mejorar el rendimiento: cómo la hipnosis le ayuda tanto física como mentalmente

A veces sólo quieres realizar algo, pero si tu rendimiento está estancado en un determinado nivel, puede ser muy frustrante. Entonces, ¿qué puedes hacer para mejorar tu rendimiento? Mejorar el rendimiento puede significar cualquier cosa. Por ejemplo, ¿quieres mejorar tu rendimiento físico practicando ciclismo o CrossFit? ¿O quieres trabajar de forma más inteligente y mejorar tu rendimiento mental?

En este blog, abordo ambos temas y cómo la hipnosis puede desempeñar un papel en ello.

Mejorar el rendimiento deportivo

En primavera, de repente se les vuelve a ver aparecer por todas partes, los ciclistas. Algunos piensan que son terribles y otros comprenden la sensación de libertad que da el ciclismo. En la aplicación Strava, puedes incluso participar en competiciones enteras con compañeros ciclistas.

Entonces, ¿qué puedes hacer para ganar esa batalla después de todo?

Mejorar el rendimiento en el ciclismo es algo que los ciclistas siempre desean. De hecho, muchos ciclistas solían recurrir a sustancias como la EPO y, desde hace poco, se está investigando incluso el neurodopaje[1], pero ¿qué es realmente y es tan ilegal como usar EPO para rendir mejor en el ciclismo? Los investigadores ya han señalado que el neurodopaje no supone un peligro para la integridad del deporte y, en este estudio, también se ha abordado la hipnosis como sustancia de neurodopaje.

Por ejemplo, estudios realizados en otros deportes, como el baloncesto, demuestran que la hipnosis puede contribuir en gran medida a mejorar el rendimiento físico en el deporte. Lo mismo ocurre con el fútbol, el atletismo y el golf.

Además, en 1993 hubo un ciclista danés llamado Bjarne Riis que obtuvo muy buenos resultados en el Tour de Francia. Según él, esto se debió a su sanador, que combinó la acupuntura con la sugerencia hipnótica de«tres kilómetros más». Le aplicaron acupuntura en las rodillas y el terapeuta le indicó que eso le permitiría recorrer tres kilómetros o millas más en bicicleta. Es decir, un poco más de energía. Las agujas, junto con lo que se le dijo sobre el efecto, pueden considerarse una especie de sugestión hipnótica que mejoró el rendimiento ciclista del danés (fuente 1).

Las sugerencias también pueden afectar al rendimiento en CrossFit. Por ejemplo, cambiar la idea de cuánto tiempo se dispone para hacer ciertos ejercicios mejora el rendimiento y una mayor sensación de habilidad en los atletas que hacen CrossFit[2].

Dado que la hipnosis puede ayudar en todo tipo de deportes, también podría marcar una gran diferencia en CrossFit.

La hipnosis también puede ayudar a los futbolistas a mejorar su sentido de la habilidad, su estado de ánimo mientras juegan al fútbol y su rendimiento futbolístico. La hipnosis se utiliza para fortalecer el ego. De este modo, puedes recibir sugestiones sobre lo bueno que eres como futbolista[3].

También se puede practicar visualizando cómo se practica un deporte concreto. Por ejemplo, es frecuente ver a patinadores de velocidad holandeses sentados en un banco, profundamente concentrados, antes de la competición. A veces mueven los hombros como si ya estuvieran patinando mentalmente. En realidad, están practicando mentalmente cómo van a rendir al máximo[4].

Si te resulta difícil visualizar algo con éxito, un hipnoterapeuta puede ayudarte a aprenderlo, para que luego puedas aplicar la autohipnosis a este tipo de ejercicios.

Mejorar el rendimiento cognitivo

El rendimiento cognitivo se refiere a tu capacidad de razonamiento, como el rendimiento en el trabajo que requiere pensar mucho o en los exámenes. Por lo tanto, para estudiantes, ingenieros y directivos, a veces también puede resultar útil mejorar el rendimiento cognitivo.

Por ejemplo, un examen puede generar mucho estrés y ansiedad, al igual que tener que cumplir con un encargo importante para el trabajo. Ese estrés y esa ansiedad, a su vez, pueden afectar negativamente a tu rendimiento cognitivo, por lo que puede resultar útil hacer algo al respecto.

En un estudio realizado con profesionales de la medicina que debían superar determinadas pruebas, se les administraron dos sesiones de hipnoterapia de 50 minutos para que sufrieran menos ansiedad y estrés. Hasta ahora, los profesionales de la medicina no habían superado esas pruebas, pero después de la hipnoterapia, 10 de cada 11 profesionales superaron la prueba. Esto sólo por ser mentalmente diferentes en la prueba y, por tanto, no sufrir olvidos[5].

Otro ámbito en el que se puede mejorar el rendimiento físico y mental es la creación musical. A menudo se trata de una tarea mental bastante exigente y, ante el público, la ansiedad —por ejemplo, el miedo escénico— puede hacer que, justo en el momento decisivo, te olvides de dónde debes colocar los dedos, cuál es el ritmo de la pieza musical o cuál es la letra de la misma. También en ese caso, la hipnosis puede ayudarte a superar ese miedo para que, a pesar de todo, puedas ofrecer una magnífica interpretación musical.

Un estudio en el que se sometió a músicos a hipnoterapia o EMDR reveló que ambas técnicas funcionan bien para superar la ansiedad y mejorar el rendimiento musical. Los participantes tenían entre 18 y 26 años aproximadamente (tres de ellos superaban los treinta).

En ambos casos, la historia de vida desempeñó un papel importante en el éxito de la terapia. Esta historia da a las personas una sensación de control y permite al terapeuta comprender por qué determinadas situaciones producen ciertos miedos y problemas cognitivos.

Los pensamientos negativos perdieron importancia con la hipnosis. También se utilizaron visualizaciones positivas, cambiando patrones de comportamiento incómodos y provocando cambios positivos. Todo ello para ayudarte a conseguir ciertos objetivos que te propongas.

Con EMDR, por el contrario, el objetivo principal era procesar el miedo de forma diferente. Se asigna al miedo una especie de número. Por ejemplo, un diez para la ansiedad grave y, a medida que el tratamiento mejora, la sensación de ansiedad debería ir desapareciendo, hasta que se puede dar a la ansiedad el número uno, sin ansiedad. Entonces se instala un pensamiento de cognición positiva.

La EMDR también se combina a veces con la hipnosis, pero no en este estudio[6].

La historia de vida también se puede utilizar de varias maneras con la hipnosis. Por ejemplo, la ansiedad y el estrés suelen estar provocados por creencias. Pueden ser creencias sobre lo que ocurre si fracasas o, por el contrario, si todo va bien. Al recurrir a tu propia vida, puedes identificar los momentos en los que surgieron este tipo de creencias limitantes. Con la hipnosis, puedes realizar una regresión para localizar uno de esos momentos. A continuación, mediante la hipnosis, puedes reinterpretar ese momento, lo que hace que el recuerdo adquiera un matiz diferente. Ahora comprendes mejor lo que ocurrió entonces, ya que a menudo se trata de momentos de tu primera infancia.

Esto por sí solo puede ayudarte a liberar mucha ansiedad y estrés.

Plan de mejora del rendimiento

Así pues, la hipnosis puede contribuir en gran medida a mejorar el rendimiento, simplemente reduciendo el estrés y la ansiedad y aumentando la motivación.

A veces, sin embargo, se necesita algo más que estabilidad emocional y mucha motivación. Correr un maratón, por ejemplo, no es algo que se pueda hacer sólo con motivación. También requiere una buena preparación. Sobre todo si quieres mejorar tu tiempo en comparación con un maratón anterior.

Existen técnicas que pueden ayudarte a diseñar un plan de mejora del rendimiento. Por ejemplo, la progresión le permite visualizar su futuro ideal. Podría ser ese tiempo récord de la maratón, por ejemplo, o podría ser completar con éxito un proyecto en el trabajo.

Sólo depende del rendimiento que quieras mejorar.

Un hipnoterapeuta te ayudará a establecer esta visión del futuro lo más ideal y completa posible. Tus sentimientos, tus emociones, lo que tienes, lo que ves, etc.

A continuación, retrocede en el tiempo desde ese momento. ¿Qué hiciste antes de ese momento? Y luego otro paso atrás y otro. Hasta el momento en que estás en la silla del hipnotizador. Esto te proporciona un plan con el que puedes mejorar tu rendimiento.

Así que la hipnosis puede hacer mucho por ti en términos de rendimiento físico y mental. Para el rendimiento mental, es especialmente importante eliminar las fuentes de estrés y ansiedad, y la regresión puede utilizarse con este fin.

Para el rendimiento físico, en particular, se refuerza el ego y se hace algo para mejorar la motivación.

En ambos casos, las visualizaciones pueden desempeñar un papel importante. Por un lado, para tener una imagen del objetivo que se quiere alcanzar, lo que puede inspirar a seguir una determinada hoja de ruta. Por otro, esto puede activar tu memoria muscular, facilitándote la realización de ciertos movimientos.

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Fuentes: