Dependiendo de cómo vaya tu vida, puedes sufrir de malos pensamientos. Los malos pensamientos son pensamientos distintos de los pensamientos negativos. Por ejemplo, los malos pensamientos son pensamientos de ir por el camino criminal de todos modos o de herir a alguien que te ha hecho algo. Por supuesto, esto no es muy útil y la mayoría de la gente lo sabe.
Por lo tanto, no se suele hacer nada con esos malos pensamientos, pero son muy molestos. Por eso, en este blog, hablo de los malos pensamientos y de lo que puedes hacer con ellos.
Malos pensamientos como madre
Los malos pensamientos pueden surgir en todo tipo de momentos. Los más estudiados son los malos pensamientos que pueden surgir cuando acabas de ser madre.
Esto no significa necesariamente que sufras depresión posparto, pero puede ser un síntoma de ella. Los investigadores indican que los pensamientos de hacer daño a tu bebé son más comunes entre las madres primerizas, pero al ser un tema tan tabú (obviamente) no muchas madres lo saben[1]. Por supuesto, no quieres hacerle daño a tu bebé en absoluto, pero se te pasa por la cabeza que podrías hacerlo.
Esto puede tener todo tipo de consecuencias negativas. Por ejemplo, puedes empezar a preguntarte si eres una buena madre y puedes sentirte culpable por tener ese tipo de pensamientos. Así que afecta directamente a tus emociones y a tu nueva identidad como madre. No habías contado de antemano con estos malos pensamientos.
La hipnosis y el mindfulness pueden ayudarte a sufrir menos estos pensamientos. Con la atención plena, por ejemplo, puedes tomarte un momento para respirar tranquilamente y asimilar todo lo que te transmiten tus sentidos para dejar ir el mal pensamiento.
Además, las sugestiones hipnóticas pueden ayudarte a sufrir menos por sentir esos malos pensamientos que te convierten en una mala madre. Estas pueden incluir sugestiones como:
"Los pensamientos son sólo pensamientos".
"Lo que haces es lo que cuenta".
"Tus pensamientos no dicen nada sobre tu identidad".
Estos son sólo ejemplos. Dependiendo de tus pensamientos y de cómo te afecten, un hipnotizador puede optar por darte otras sugerencias que se adapten mejor al problema.
Pensamientos criminales
Los pensamientos delictivos son a menudo el precursor del comportamiento delictivo real. Por desgracia, los pensamientos delictivos no siempre se reconocen como malos pensamientos. Los pensamientos delictivos suelen tener su origen en ciertas creencias, como por ejemplo:
- Eres lo suficientemente especial como para que se te permita infringir la ley / quitar cosas a otras personas / hacer algo a otras personas.
- Crees que puedes salirte con la tuya.
- Puedes hacer cosas criminales porque también haces cosas buenas (un razonamiento un poco a lo Robin Hood).
- El mundo es malo, así que me toca hacer el mal.
- Puedo controlar / hacer algo a otras personas[2].
A continuación, es importante averiguar de dónde surgen esas creencias que provocan pensamientos delictivos, para poder hacer algo al respecto antes de que se manifieste realmente un comportamiento delictivo.
Por ejemplo, mucha gente piensa que los acosadores tienen más probabilidades de convertirse en delincuentes. Y es cierto, son más propensos a sufrir pensamientos criminales. Las víctimas de acoso escolar también son más propensas a tener pensamientos criminales.
Así, en el caso de los acosadores, se puede pensar que en alguna parte se les ha hecho creer que son especiales o que pueden salirse con la suya. En el caso de las víctimas de acoso, es más bien el razonamiento de que el mundo es malo, así que para qué hacer el bien lo que crea pensamientos criminales.
Especialmente si eres víctima de acoso escolar, es más probable que tengas pensamientos criminales al igual que los acosadores al 100%.
El género no importa para los pensamientos criminales[3].
Debido a que los pensamientos criminales a menudo provienen de creencias malsanas, es importante detener esos pensamientos criminales cambiando las creencias malsanas.
Para ello, suele ser especialmente importante averiguar dónde se originaron esas creencias insanas. Con la hipnosis, a menudo hacemos esto con la regresión.
Con la regresión, vuelves al momento en que tu subconsciente recibió por primera vez la creencia malsana. A menudo se trata de un momento de tu infancia. Tal vez te saliste con la tuya robando un caramelo en la tienda una vez, tal vez sufriste acoso escolar, tal vez te saliste con la tuya porque hiciste todo lo demás bien. Tu subconsciente sabe exactamente qué momento fue y esto es diferente para cada persona.
Entonces, el hipnotizador te ayuda a ver este momento de otra manera. Por ejemplo, empatizas con las otras personas que estaban presentes en esa situación. Te dejas crecer de nuevo en tu mente, pero de una forma en la que todo va mejor.
Si usted está leyendo esto, esto puede sonar muy extraño. De hecho, esto funciona especialmente cuando estás bajo hipnosis porque estás increíblemente abierto a las sugerencias y al cambio. Por lo tanto, usted realmente necesita experimentar la hipnosis para cambiar sus creencias y por lo tanto sus malos pensamientos.
Malos pensamientos sexuales
Las personas también pueden tener todo tipo de malos pensamientos sexuales. Algunos pensamientos pertenecen al trastorno compulsivo en el que te obligas a pensar en sexo. Otros malos pensamientos sexuales pertenecen a la parafilia[4]. Cuando padeces parafilia, no te excita el sexo con una pareja igual, sino que necesitas algún tipo de diferencia de poder. Esto puede ser muy inocente, pero por desgracia también se te puede ir increíblemente de las manos cuando necesitas hacer daño a otras personas de tu entorno para obtener placer sexual.
Parafilia incluye:
- Trastorno voyeurista (observar a personas manteniendo relaciones sexuales)
- Trastorno exhibicionista (el vendedor de lápices)
- Trastorno frotteurístico (excitarse por contacto sexual involuntario / frotarse contra alguien, por ejemplo)
- Trastorno masoquista (querer hacerse daño para obtener placer sexual)
- Trastorno sádico (querer hacer daño a otra persona por placer sexual)
- Trastorno pedofílico (excitarse con niños)
- Trastorno fetichista (excitarse con objetos o determinadas prendas)
- Trastorno transvestista (excitarse llevando ropa del sexo opuesto)
- Necrofilia et al.
Aún existen soluciones inofensivas para algunos de estos trastornos, como el bondage y el SM con alguien a quien también le guste. Sin embargo, incluso eso se puede ir completamente de las manos porque el trastorno hace que te guste salirte de las "reglas".
Tú tampoco necesitas ese tipo de pensamiento.
Es importante diferenciar bien entre los pensamientos compulsivos y los malos pensamientos que sólo te excitan. Esto se debe a que es increíblemente importante para obtener el tratamiento adecuado. Por lo tanto, compruebe usted mismo si se trata de un pensamiento compulsivo o de un pensamiento que le excita sexualmente.
La mayoría de las personas que padecen parafilias no llegan a sentirse felices por ello.
Los investigadores indican que algunas formas de parafilia son un mecanismo de defensa para que la persona que la padece sufra menos otros miedos y/o una relación perturbada con la madre[5].
Todavía hay pocas investigaciones sobre el tratamiento que pueden recibir las personas con este tipo de trastorno cuando buscan ayuda. Sin embargo, está claro que funciona mejor cuando el terapeuta es cálido y no juzga. Un estilo de confrontación no ayuda[6].
Detener los malos pensamientos
Cuando sufres de malos pensamientos, naturalmente quieres detenerlos. Detener los malos pensamientos puedes hacerlo con técnicas de mindfulness para calmarte.
Una técnica, por ejemplo, consiste en quedarse quieto un momento. Sienta los pies en el suelo y respire profundamente unas cuantas veces con los ojos cerrados. Luego abre los ojos y, por un momento, observa todas las señales de tus sentidos, lo que sientes, ves, hueles y oyes.
Esto puede ser suficiente para, al menos, detener el tren del pensamiento durante un rato.
Además, es bueno darse cuenta de que los pensamientos son sólo pensamientos, mientras no lo hagas, no suele ser un problema.
Además, la hipnosis puede ayudarte a identificar qué creencia inconsciente es el origen de tus malos pensamientos. A continuación, puede utilizar la hipnosis para hacer algo para cambiar esas creencias inconscientes.
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[1] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02646838.2019.1657819
[2] http://eprints.hud.ac.uk/id/eprint/15906/
[3] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ab.20377
[4] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1077722916300578
[5] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13642537.2018.1459768
[6] https://www.researchgate.net/profile/Liam_Marshall/publication/275359700_Psychological_Treatment_of_the_Paraphilias_a_Review_and_an_Appraisal_of_Effectiveness/links/5550b5f308ae739bdb91f954.pdf
