Miedo al fracaso: las clases de conducir se hacen más fáciles con hipnosis
Manos húmedas en el volante, encender el limpiaparabrisas en lugar del intermitente o un coche que se apaga todo el rato; el miedo al fracaso durante el examen de conducir puede crear todo tipo de situaciones divertidas a posteriori, pero durante el examen es un poco menos divertido.
No tema. Los ejemplos que menciono son de alguien que se sacó el carné de conducir de una sola vez a pesar de estos problemas. Así que cometer errores durante el examen de conducir está permitido, siempre que lo hagas de forma segura.
El miedo al fracaso es algo en lo que la mayoría de la gente piensa en la escuela, pero afecta a mucho más que eso. El miedo al fracaso también puede impedir que te saques el carné de conducir, porque al fin y al cabo, eso también es algo para lo que tienes que examinarte. Que eso sea exactamente algo que puede ser muy difícil de hacer con miedo al fracaso.
En este blog, analizamos en detalle cómo la hipnosis puede ayudar a las personas con miedo al fracaso y cómo pueden afrontarlo los profesores de autoescuela e incluso los examinadores.
Miedo al fracaso para la persona que toma clases de conducir
Saber conducir no siempre es necesario en Holanda, pero sin duda es útil poder hacerlo el resto de tu vida. Te hace la vida más libre. Te permite vivir más lejos del trabajo, lo que te permite buscar empleo en una zona más amplia. Hace más divertidas las vacaciones en carretera. Hace que sea más fácil comprar algo cuando ves una buena oferta en Marketplace para muebles nuevos.
Por lo tanto, sacarse el carné de conducir tiene bastantes implicaciones para el resto de la vida y lo fácil que puede llegar a ser.
Por eso el miedo al fracaso es tan molesto cuando hay que hacer exámenes o tomar clases de conducir.
Lo que ya es bueno saber es que si en un examen se rinde por debajo de la media y ésta se desvía de la media en más de un 10%, suele deberse al miedo al fracaso.
Si sufres de miedo al fracaso, te obsesionas mucho con las consecuencias negativas que puede tener suspender un examen. Esto puede ir desde pensar, por ejemplo, que nunca podrás ser conductor de Uber hasta sentir una gran vergüenza por no haber aprobado un examen. Y llegar a creer que la gente piensa que eres tonto o algo por el estilo.
Así que intenta evitar situaciones en las que se ponga algo a prueba. Por ejemplo, ¿tienes dinero suficiente para pagar las clases de conducir y los exámenes de conducir, pero sigues posponiéndolo? Entonces lo más probable es que se deba al miedo al fracaso.
Puedes desmayarte durante el examen. Por ejemplo, conozco a una persona que llevaba años conduciendo ilegalmente un coche de 45 kilómetros, pensó que podría sacarse el carné durante un tiempo y se desmayó tanto durante el examen que no pudo conducir y suspendió.
Por ello, los comentarios de familiares y amigos como "hazlo lo mejor que puedas" o"tú puedes" tampoco suelen ayudar contra el miedo al fracaso, por muy bienintencionados que sean.
Esto suele deberse a que puedes tener la creencia de que tu nota en el examen dice algo sobre tu identidad y sobre si tus padres o amigos seguirán queriéndote si no eres lo suficientemente inteligente como para aprobar algo[1].
Con la hipnosis, puedes hacer frente a este tipo de creencias que no te están ayudando. Por ejemplo, puedes abandonar la creencia de que aprobar exámenes es importante para el amor y, en su lugar, ver que la gente te quiere por lo que eres. No se trata del carné de conducir, no se trata de sacar buenas notas.
Todo depende de lo sociable que seas. De lo agradable que seas como compañía. Eso suele ser, en última instancia, más importante para recibir amor que tener o no carnet de conducir.
A la gente que te quiere no le importa. Puede que incluso les gustes más sin carné de conducir, porque al menos así tendrán una excusa para ayudarte de vez en cuando cuando tengas que ir a algún sitio o cuando necesites un coche.
Además, puedes aprender técnicas de autohipnosis que te ayudarán a mantener la calma durante las clases de conducción y en los exámenes.
Comer un plátano antes del examen también puede ayudar, ya que contiene muchas vitaminas que dan energía y contiene triptófano. Un componente importante para producir hormonas que te hacen feliz. Esto puede ayudarte a calmar un poco los nervios.
Cómo afrontar el miedo al fracaso como profesor de autoescuela
Como profesor de autoescuela, es bueno darse cuenta de que a alguien con miedo al fracaso también le puede resultar muy difícil prepararse para un examen. Así que incluso las clases de conducir pueden ser difíciles para alguien con miedo al fracaso.
Un profesor de autoescuela ya puede prestar mucha atención a los comentarios que haces. Comentarios como"puedes hacerlo" a menudo funcionan en sentido contrario para las personas con miedo al fracaso, porque piensan que si no pueden hacerlo entonces significa perder la cara.
Es mejor decir cosas como"no tiene por qué funcionar de una sola vez" y"que esto tenga éxito no dice nada de ti como persona". Esto último puede sonar insultante para alguien que no sufra miedo al fracaso, pero en realidad puede tener un efecto tranquilizador en alguien con miedo al fracaso.
También puedes hacer que el alumno practique de antemano técnicas de relajación para el momento del examen. Si, como instructor de conducción, tienes conocimientos de autohipnosis y otras técnicas de relajación, esto puede resultarle de gran ayuda a tu alumno. Las técnicas de respiración y de relajación pueden detener la reacción de miedo del cuerpo, lo que hace que dicha reacción tampoco tenga tanto efecto sobre los pensamientos de tu alumno.
Por ejemplo, las investigaciones demuestran que las personas con miedo a fracasar en el examen de conducir suelen tener una frecuencia cardiaca más alta que en otras circunstancias[2].
Además, la práctica interminable con ciertas actividades, hasta que aburre al alumno, por así decirlo, es importante para reducir el miedo al fracaso. Especialmente la sensación de habilidad es útil para frenar el miedo al fracaso[3].
Además, en las últimas lecciones, ya puedes fingir ser el examinador, ya que esto puede hacerles más insensibles a la ansiedad del examen (fuente 1).
Si observa que su alumno tiene muchos pensamientos que son muy negativos, también puede ayudarle a replantearse las cosas.
"Sé que voy a fracasar", por ejemplo, puede sustituirse por"No sé exactamente qué hacer, pero preguntaré para saberlo después".
Como instructor de conducción, es importante conocer las técnicas de hipnosis y saber dar sugerencias útiles que se adapten a cada alumno. En la primera formación del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos aprenderás los fundamentos de la hipnosis y a dominar la técnica de dar sugerencias hipnóticas. Una habilidad que puede ayudarte a impartir clases de conducción a personas con miedo al fracaso y a guiarlas hacia la superación del examen.
También puedes aplicar algo de hipnosis al alumno antes de que empiecen las clases, si te da permiso, para darle sugestiones posthipnóticas sobre la conducción, la recogida de las clases y el examen.
Cómo afrontar el miedo al fracaso como examinador
Como examinador, a menudo te encuentras con personas que están nerviosas antes del examen de conducir, pero ¿qué puedes hacer para asegurarte de que alguien conduzca de la forma más natural posible? Que la persona conduzca como lo haría también si usted no estuviera a su lado.
Por supuesto, tampoco querrás fallar a la gente que maneja lo suficientemente bien como para sacarse el carné de conducir.
Conocer los signos de la ansiedad ya puede hacer mucho, pues no todos los alumnos con miedo al fracaso van a dar la cara por el hecho de que la padecen.
A continuación, puede aplicar técnicas tranquilizadoras, como por ejemplo, cuando sea apropiado para la situación, decir algo sobre lo bien que van las cosas.
Además, la persona que realiza el examen puede tomarse su tiempo. Como en el mundo real, no hay límite de tiempo para aparcar y demás. Lo que más importa es que el resultado final sea bueno y que la persona realice el aparcamiento, y la conducción en general, de forma segura.
Repetir esto al alumno es lo más importante.
Especialmente los jóvenes, debido a los exámenes escolares y a cualquier experiencia competitiva, pueden seguir pensando que hay un límite de tiempo para muchas cosas en la vida, pero éste no es el caso y conducir es una de esas cosas en la vida para las que está permitido tomarse tiempo, especialmente si hace que la carretera sea mucho más segura.
Si alguien manifiesta que tiene miedo al fracaso, puedes mantener una conversación sobre el examen antes del mismo y calmar al alumno para que pueda hacer el examen de conducir lo más relajado posible.
Entonces es útil tener conocimientos de hipnosis conversacional y dar sugerencias útiles.
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Fuentes: