Los síntomas de la hernia son terribles. Reducir el dolor de hernia es lo que más deseas cuando lo único que puedes hacer en todo el día es estar tumbado con una almohada bajo la espalda o las piernas. No puedes trabajar, no puedes disfrutar de un buen programa de televisión e incluso ese libro es molesto porque no puedes leer durante horas en la misma postura. Los analgésicos no hacen efecto o apenas lo hacen y una sensación de impotencia te invade y tienes que vivir con el dolor en la pierna o en la espalda durante semanas porque así lo ha dicho el médico de cabecera antes de que se pueda hacer nada al respecto. Para reducir el dolor, en este artículo voy a discutir lo que es una hernia y cómo se puede tratar a través de (auto) hipnosis.
¿Qué es una hernia?
Con una hernia discal, los nervios quedan atrapados en las vértebras de la columna. Esto se debe a que un disco intervertebral ha comenzado a abultarse y esto puede presionar los nervios. Esto provoca dolor. Las hernias discales suelen producirse en el cuello y la zona lumbar.
También existen otras hernias discales, como la de estómago, pero en este artículo me centraré específicamente en la hernia discal de espalda o cuello.
Síntomas de la hernia
Los síntomas evidentes de una hernia incluyen dolor o simplemente entumecimiento. El dolor causado por una hernia discal en la zona lumbar es un dolor agudo y punzante en una pierna o nalga. A veces, este dolor puede sentirse hasta el pie. A veces, por el contrario, es como si la pierna estuviera dormida todo el tiempo. Eso puede volverte absolutamente loco.
Algunas posturas o movimientos pueden causar más dolor. Por desgracia, toser, carraspear y estornudar a veces tienen el mismo efecto.
Si tiene una hernia discal en el cuello, el dolor puede irradiarse a los brazos y los hombros. Una hernia de cuello debe ser tratada inmediatamente por un médico.
Prevención de hernias
Hay varias causas de hernia, algunas sobre las que se puede hacer algo y otras sobre las que no. Por ejemplo, las personas más altas tienen más probabilidades de sufrir una hernia. Pero, ¿qué se puede hacer? Disminuir de estatura es un poco complicado.
Afortunadamente, también hay causas que se pueden abordar, a saber:
El estrés provoca todo tipo de tensiones en el cuerpo, lo que puede llevarte a adoptar posturas antinaturales que, con el tiempo, pueden provocar una hernia. Existen varias técnicas de hipnosis para reducir el estrés.
A menudo son las creencias las que provocan el estrés, y con la hipnosis se pueden cambiar rápidamente ciertas creencias. Es una forma genial y eficaz de combatir el estrés.
Dejar de fumar también es una forma de reducir el riesgo de sufrir una hernia. Esto puede resultar muy difícil, pero la hipnosis es una buena forma de dejar de fumar si no consigues hacerlo por tu cuenta.
Si conduces con afición a menudo, es aconsejable hacerlo con menos frecuencia o durante mucho tiempo.
El entrenamiento de fuerza también puede provocarte una hernia. Por lo tanto, pide siempre consejo a un entrenador personal o a un monitor de fitness si empiezas a entrenar con pesos pesados. Incluso las abdominales regulares pueden provocar una hernia. Así que varía también los ejercicios.
Tratamiento de hernias
En caso de hernia de cuello, siempre se opera para volver a dar espacio a los nervios. Así se evita la parálisis.
Por el contrario, si tienes una hernia discal en la espalda, desaparece por sí sola en 12 semanas en 3 de cada 4 personas, pero seguirás sintiendo dolor durante 6 u 8 semanas antes de que remitan los síntomas. Si para entonces los síntomas siguen sin remitir, deberá consultar de nuevo a su médico de cabecera para decidir si esperar o pasar por el quirófano al cabo de 3 meses.
Tratar el dolor de hernia con hipnosis
Lo ideal, por supuesto, es que la hernia desaparezca por sí sola, pero, dado que eso puede tardar unas semanas, resulta útil disponer de las herramientas necesarias para gestionar el dolor y ayudar al cuerpo a reducir la hernia.
Si tienes una hernia grave, los analgésicos no alivian el dolor. Lo más probable es que incluso experimentes el dolor peor de lo que es porque ya no tienes control sobre él. Las investigaciones demuestran que si puede detener el dolor, éste es menos intenso que si no siente que puede detenerlo.
La hipnosis te ayuda a gestionar mejor el dolor, lo que en muchos casos hace que este sea menor y más soportable. Quizá sigas sintiendo dolor, pero gracias a las técnicas de hipnosis, ya no te afectará tanto. Te proporciona relajación y hace que tu atención ya no se centre en el dolor, sino en algo más agradable.
Al principio, puedes centrarte en tu respiración. El dolor puede hacer que tu respiración sea corta y entrecortada. Esto también puede crear tensión adicional en tu cuerpo, empeorando el dolor.
Al recuperar la respiración profunda, por el vientre y fluida, también te relajas físicamente. Por ejemplo, te tumbas y pones las manos sobre el vientre. Luego inspiras durante tres segundos o cuentas largas, con el objetivo de que, al inspirar, las manos suban. Luego exhala por la boca. Lo repites para que tu cuerpo se relaje.
Un hipnoterapeuta puede entonces dirigir tus pensamientos hacia algo distinto del dolor. Como a cada persona le gusta algo diferente, el terapeuta puede preguntarte primero, pero normalmente se trata de algo parecido a estar en un lugar bonito, como la playa, con la sensación del cálido sol sobre el cuerpo. Evocar sensaciones distintas del dolor puede distraer del dolor real.
También puede repetir estos ejercicios en casa con autohipnosis hasta que la hernia se repare por sí sola.
Hipnosis para cirugía
Si tienes que someterte a una operación de hernia cervical o, en última instancia, de hernia lumbar, es algo que genera mucha ansiedad. A pesar de que estas operaciones se realizan a diario, esta vez te ha tocado a ti. En realidad, las operaciones siempre salen bien, pero ¿y si tú eres precisamente ese único paciente en el que el cirujano comete un error? Este tipo de miedos son muy comunes entre los pacientes con hernia. Una operación en el cuello resulta especialmente angustiosa porque allí se encuentran todo tipo de órganos importantes, como la arteria y los nervios. Por eso, el miedo a quedar paralizado precisamente a causa de la operación es algo que los cirujanos oyen con frecuencia.
Para relajarte y poder dormir bien la noche anterior, es recomendable acudir a un hipnoterapeuta. Este puede ayudarte a neutralizar el miedo a la operación. Además, te dará consejos de autohipnosis que podrás utilizar hasta justo antes de que te administren la anestesia, para que mantengas la calma.
Esto también hace que la cirugía no sea algo que te asuste de inmediato, sino algo con lo que puedes lidiar. Cuando tienes un momento de ansiedad, puedes utilizar técnicas de hipnosis para volver a calmarte, y a menudo la ansiedad desaparece por completo tras unas cuantas sesiones de hipnosis.
La hipnoterapia incluye ejercicios de relajación, sugestiones para reforzar el ego y visualizaciones que reducen el miedo a la cirugía.
Una meta-investigación, que es un tipo de estudio que revisa todos los estudios y luego llega a una especie de conclusión general, muestra que la hipnosis antes de la cirugía ayuda contra la ansiedad y el dolor. Además, ayuda a que la intervención sea más rápida y a que se necesite menos medicación previa si se utiliza la terapia de hipnosis.
Apoyar la recuperación de la hernia con hipnosis
La recuperación de una hernia ya puede apoyarse con hipnosis si no es necesaria la cirugía. De hecho, la investigación muestra que la hipnosis hace que una herida causada por la cirugía se recupere significativamente más rápido que en los pacientes que no reciben terapia de hipnosis después de la cirugía. Esto fue significativamente mejor tanto en la primera como en la séptima semana después de la cirugía que en las personas que no recibieron hipnosis. Los valores son realmente significativos para las personas con conocimiento de esto, el valor P fue inferior a 0,001. Por lo tanto, existe una gran posibilidad de que la hipnosis sea la responsable de la curación más rápida de la herida quirúrgica que cualquier otra cosa.
En resumen
Una hernia es molesta porque tienes que vivir con dolor durante semanas antes de que, con suerte, desaparezca por sí sola. La hipnoterapia te da herramientas para cambiar tu enfoque del dolor a otra cosa. Esto le da control sobre el dolor que también puede reducir su experiencia de dolor y reducir o incluso eliminar la necesidad de analgésicos.
La hipnoterapia también puede ayudarle antes, durante y después de la cirugía para eliminar la hernia. A través de la (auto)hipnosis, tendrá menos miedo al procedimiento, lo que también hará que vaya más rápido y a través de la (auto)hipnosis, se recuperará más rápido de la cirugía.
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Fija esta práctica infografía como recordatorio:
Fuentes:
www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2003.10403546
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0272735813000457
Este artículo describe experiencias y conocimientos prácticos y no constituye un consejo médico. La hipnosis no sustituye a ningún tratamiento médico o psicológico: si tienes molestias, consulta siempre primero a tu médico de cabecera o al profesional que te atiende.
