Reducir los síntomas de la fibromialgia con hipnosis

20 de enero de 2016

"Tienes que aprender a vivir con ello". Una frase que muchos pacientes con síntomas de fibromialgia reciben de sus médicos. Esto es más fácil decirlo que hacerlo. Al fin y al cabo, si sufres fibromialgia, sufres dolor. El dolor puede dar un vuelco tremendo a tu vida. Hace que tengas menos movilidad, porque moverte te duele, y hace que tu capacidad de concentración cojee hacia atrás, porque ese dolor te distrae. Por eso, en este artículo, profundizo en qué es realmente la fibromialgia y cómo puedes utilizar la hipnosis para reducir los síntomas

¿Qué es la fibromialgia?

Si padeces fibromialgia, tus procesos nerviosos relacionados con el dolor se han visto alterados. En este caso, varias áreas del cerebro ya no funcionan correctamente a la hora de procesar el estímulo de dolor adecuado. Las investigaciones científicas demuestran que la activación de las distintas áreas del cerebro ya puede ofrecer una perspectiva diferente sobre la experiencia del dolor en personas con fibromialgia. Esto ya de por sí demuestra que el cerebro interpreta erróneamente las señales de los nervios, lo que provoca que sientas dolor sin que haya ninguna explicación lógica para ello.

También está el hecho de que el dolor es algo subjetivo. Todos hablamos del umbral del dolor y de que puede sobrepasarse por alguna razón. ¿Quién no sabe que un amigo puede tolerar el dolor un poco mejor que tú, o que esa persona no puede tolerar nada en comparación contigo? Esto también hace que la fibromialgia sea difícil de diagnosticar porque una persona sufre más que la otra porque su umbral del dolor es diferente.

¿Cuáles son las causas de la fibromialgia?

Los científicos especializados en salud aún no se han puesto del todo de acuerdo sobre cuál es la causa de la fibromialgia. Se barajan factores como el estrés, los cambios hormonales y la herencia genética. Además, también se está investigando el papel de la serotonina, un neurotransmisor. Esto se debe a que la fibromialgia afecta principalmente a las mujeres y se sabe que estas tienen hasta siete (¡!) veces menos serotonina en el cerebro que los hombres.

Así que la fibromialgia parece tener lugar sobre todo en la cabeza, pero una gran parte de los nervios que transmiten una señal están realmente en el cuerpo. Por eso el médico siempre examina una serie de puntos de presión y tu reacción al examen para determinar si padeces fibromialgia. Los puntos de presión se encuentran principalmente en la espalda, las caderas y alrededor de las articulaciones de las extremidades. Estos son los conocidos 18 puntos sensibles de la fibromialgia.

Síntomas de la fibromialgia

Además de los puntos de presión que pueden ser dolorosos, un paciente también puede sufrir otros síntomas de dolor:

Dolor muscular crónico.
Músculos tensos.
Fatiga o agotamiento rápido de su energía diaria.
No despertarse descansado.
Rigidez al ponerse de pie.
Insomnio.
No despertarse descansado.
Rigidez al ponerse de pie.
Rigidez después de estar sentado en una posición durante mucho tiempo.
Problemas de concentración.
Problemas de memoria.
Dificultad para realizar tareas sencillas.
Distensión abdominal.
Náuseas.
Estreñimiento.
Diarrea.
Cefaleas tensionales.
Migraña.
Dolor de mandíbula y dolor facial.
Sensibilidad a los olores, al sonido, a la luz brillante, a ciertos alimentos, al frío y a algunos medicamentos.
Ansiedad o depresión.
Entumecimiento facial y/o de las extremidades.
Necesitas orinar más a menudo o tienes esas ganas.
Más problemas con el ejercicio y el dolor muscular posterior.
Tener sensación de hinchazón en manos y pies sin estar hinchado.

Son muchos los síntomas que puedes experimentar si padeces fibromialgia. Los síntomas pueden empeorar a lo largo del día. La mayoría de las personas experimentan los síntomas principalmente por la noche. Los síntomas también pueden empeorar tras un periodo de inactividad.

Incluso el clima y tus niveles hormonales afectan a los síntomas de la fibromialgia.

Naturalmente, usted desea reducir o eliminar por completo estos síntomas en la medida de lo posible.

Reducir los síntomas de la fibromialgia

Para llevar una vida lo más normal posible a pesar de los molestos síntomas, es lógico que quieras aliviarlos. La hipnosis ya se utiliza para aliviar el dolor en muchos otros problemas médicos. Por eso, la hipnosis puede utilizarse para combatir el dolor de la fibromialgia y para aliviar otros síntomas.

Sugerencias de hipnosis

Las investigaciones científicas demuestran que, durante la hipnosis, el tratamiento con terapia cognitivo-conductual es más eficaz que el mismo tratamiento sin que el paciente haya sido hipnotizado. En este estudio participaron 46 personas. En primer lugar, los pacientes debían indicar su nivel de dolor en una escala del 1 al 10. A continuación, también tuvieron que indicar su dolor tras una sugerencia del terapeuta, mientras que a una parte de los participantes se les indujo hipnosis. Esto demostró que el dolor fluctuaba en función de las sugerencias que daba el terapeuta.

Visualización del dolor

En concreto, esta investigación descubrió que reducir el dolor mediante hipnosis y visualizaciones funciona mejor. En cuanto a la magnificación mental del dolor, no hubo diferencias si se realizaba bajo hipnosis o no, pero dado que queremos reducir el dolor, la hipnosis es algo que los investigadores recomiendan también para esto. La visualización también utilizó la escala del 1 al 10, pero en lugar de visualizar el dolor actual, se visualizó la escala deseada. Esto fue muy útil bajo hipnosis para reducir el dolor.

Estas dos técnicas, las sugestiones y las visualizaciones, también se estudiaron mientras las personas estaban tumbadas en un escáner de resonancia magnética. Las imágenes cerebrales mostraron que la hipnosis también tiene un efecto sobre qué partes del cerebro están activas y cuáles no. Por ejemplo, la parte que se ocupa del dolor se vuelve menos activa bajo hipnosis. Esto puede explicar por qué la hipnosis tiene un fuerte efecto de apoyo sobre otras terapias y tratamientos.

Regresión

Un momento de estrés o un suceso traumático también pueden ser la causa de la fibromialgia. Mediante la regresión, el hipnoterapeuta puede ayudarte a ver ese momento desde otra perspectiva. Al observar el suceso como si fueras una tercera persona, puedes adoptar otros puntos de vista que pueden cambiar las consecuencias de ese suceso. Al dar sentido a ese momento estresante, a veces puedes volver a vivir sin síntomas de fibromialgia o con menos de ellos. Además, existen otras técnicas que pueden reducir los síntomas.

Relajación

Dado que el estrés puede influir en la aparición y el agravamiento de la fibromialgia, es muy importante relajarse para reducirlo. Cuando se aplica la hipnosis, siempre va acompañada de un ejercicio de relajación para que, durante la sesión, puedas centrarte en tus visualizaciones y sugerencias. Además, la relajación también reduce el estrés.

Autohipnosis

En una sesión de hipnosis normal, el hipnoterapeuta dirige las visualizaciones y las sugestiones. Utilizando la autohipnosis, también puedes dirigir tus pensamientos y tu dolor en casa o en otros momentos en los que estés luchando contra la fibromialgia a través de tus propias visualizaciones y sugestiones. Un hipnoterapeuta puede incluso darte tareas para ello.

En la autohipnosis, el primer paso es relajarse. Puede hacerlo tumbado en la cama o en una silla cómoda. Para ello, primero hay que concentrarse en la respiración. A continuación, puedes repetir mentalmente las sugerencias que te haya dado el terapeuta. Como la fibromialgia no sólo causa dolor, sino que también puede provocar incertidumbre, se trata de sugestiones que responden a eso.

Una sugerencia podría ser:

"Desde mi cuerpo se siente una ligereza que hace que el dolor se desvanezca cada vez más".

Después, también puedes empezar a visualizar. Visualiza, por ejemplo, que no te duele nada mientras haces ejercicio y que todo va bien. También puedes visualizar que exhalas el dolor e inhalas aire fresco, revitalizante y lleno de energía. Cada respiración de nuevo.

En un estudio en el que mujeres que padecían fibromialgia utilizaron la autohipnosis durante tres a seis meses, se observó que sus síntomas disminuían considerablemente. Sentían que estaban mejor en general y el sueño también mejoró notablemente.

Autohipnosis durante el deporte

El ejercicio ayuda a controlar la fibromialgia, pero, precisamente por la fibromialgia, también resulta difícil moverse. Mediante técnicas de autohipnosis, puedes gestionar mejor el dolor mientras haces deporte, lo que hace que volver a practicar deporte resulte (más) agradable. Por ejemplo, puedes centrarte en la música con la que haces deporte o en el objetivo que te has marcado, como sentir menos dolor después de hacer ejercicio o tener un cuerpo bonito.

Resumen:

La fibromialgia es una enfermedad muy molesta que sigue causando muchos malentendidos. Los síntomas parecen físicos, pero se deben principalmente a procesos cerebrales erróneos. El estrés y la depresión, por ejemplo, pueden causar fibromialgia.

La hipnosis ya se utiliza para el tratamiento del dolor y también puede ser la solución para la fibromialgia para "aprender a vivir con el dolor". Esto puede hacerse mediante ejercicios de relajación, sugestiones y visualizaciones. La investigación científica ya ha demostrado que estas técnicas funcionan para reducir los síntomas de la fibromialgia, como el dolor y el insomnio.

Además de la hipnoterapia dirigida por un terapeuta, también se puede aplicar la autohipnosis para controlar mejor los síntomas durante las actividades cotidianas y vivir una vida plena y libre.

¿Quieres saber más sobre lo que la hipnosis puede hacer por ti o lo que tú puedes hacer por los demás con la hipnosis? Echa un vistazo a los cursos, seminarios web y eventos sobre hipnosis del Instituto de Hipnosis de los Países Bajos.

Fija también esta práctica infografía como recordatorio:

Fuentes:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1016/j.ejpain.2008.06.010/abstract

http://psycnet.apa.org/psycinfo/2003-06077-004

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207144.2013.729441

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2752362/