Ansiedad por las citas: Hipnosis para volver a salir relajado

Sientes náuseas antes de enviar un mensaje a alguien, o estás tan nervioso que cuando conciertas una cita, la cancelas. La ansiedad ante las citas es real y puede darse a cualquier edad.

Justo el año pasado, ayudé a una mujer que siempre superaba la primera cita relajada, pero luego se ponía ansiosa ante la segunda.

El miedo a las citas puede hacer que resulte muy difícil iniciar una relación, cuando, sin embargo, suele ser algo que la mayoría de la gente considera importante. El miedo a las citas es un obstáculo que conviene superar para ser más feliz a largo plazo.

¿En qué situación nos encontramos? ¿Y qué puedes hacer para ir a tu cita sintiéndote relajado, ya sea la primera, la segunda o la tercera cita? En este artículo de blog, descubrirás cómo superar la ansiedad en las citas.

Causa ansiedad fecha

Llegar a la raíz de un problema suele hacerse abordando la causa del mismo. Hay varias causas posibles para la ansiedad en las citas, a saber:

1. Ansiedad social
2. Miedo al rechazo
3. Miedo al rechazo
4. Miedo a la agresión en citas
5. Ansiedad debida a relaciones anteriores

Ansiedad social y ansiedad ante las citas

En sí mismo, éste tiene sentido, si usted ya está algo ansioso en general durante las situaciones sociales, entonces lo más probable es que usted tiene ansiedad fecha como resultado. No es que tengas menos posibilidades de conseguir citas si sufres ansiedad social en comparación con las personas que no la padecen, sino que tus expectativas son diferentes.

Por ejemplo, ya de antemano piensas que no va a salir nada bien[1], y eso es, en realidad, un «priming» muy contraproducente, que hace que no te abras a la posibilidad de que la cita resulte muy agradable y, por lo tanto, la rechaces.

Una forma de superar este miedo en relación con las citas es aceptarlas por una vez en lugar de rechazarlas. A veces, enfrentarse al miedo es todo lo que se necesita para superarlo.

¿Le parece emocionante? Entonces un hipnoterapeuta o hipnocoach puede ayudarte teniendo primero una "cita" en hipnosis. Visualiza cómo actúas y cómo empiezas la cita sin prejuicios. Incluso puedes practicar cómo actúas cuando te gusta la otra persona y cómo detener la cita si, al cabo de una hora, sigues notando que realmente no es él/ella.

Miedo al rechazo y ansiedad ante las citas

Las personas pueden tener miedo al rechazo, pero también miedo a rechazar a los demás[2]. Empecemos primero por el miedo al rechazo. Este puede surgir ya en las primeras etapas de nuestra vida, por ejemplo, cuando no encuentras a nadie con quien jugar en el colegio o cuando eres el último en ser elegido para formar parte de un equipo determinado.

El miedo al rechazo tiene algunas consecuencias que son muy incómodas cuando estás saliendo con alguien. Por ejemplo, puedes pensar que estás mostrando señales muy claras de interés a alguien, pero en realidad no es así[3].

Crees que haces gestos románticos reconocibles, como establecer contacto visual.

Pero para la otra persona, ese contacto visual no es un intento de flirteo evidente.

Esto puede hacer que te sientas rechazado cuando la otra persona ni siquiera sabe si responderte o no.

Por cierto, esto puede deberse a que te cuesta crear vínculos afectivos y/o a que te han rechazado anteriormente.

El malentendido suele surgir porque, como "emisor", crees que el "receptor" tiene en cuenta tus miedos cuando ve tus intentos de comunicación, pero no es así. Hay muchas posibilidades de que la otra persona no sepa que padeces miedos y, por tanto, ni siquiera pueda tenerlos en cuenta.

Los investigadores señalan que, si alguien sufre soledad y problemas de apego, un curso de habilidades sociales puede resultar útil para evitar este tipo de malentendidos.

La hipnosis puede ayudar de varias formas; por un lado, se pueden procesar los problemas de apego y el miedo al rechazo.

Por otro lado, puedes visualizar cómo ligar con alguien de forma clara, o comunicar que te gusta la otra persona, dejando claro que la otra persona puede comunicar un "sí" o un "no".

En última instancia, una buena comunicación es importante en cualquier relación, y esto es así desde el principio.

Miedo a rechazar una cita

El miedo a rechazar una cita puede tener 2 causas, a saber, el miedo a cómo reaccionará luego la cita (por ejemplo, mostrándose agresivo o acosador) o el miedo a los sentimientos desagradables que provocará también en uno mismo.

También puedes tener miedo al juicio de los demás, como que te consideren cruel o insensible si rechazas a alguien. Además, puedes temer que eso te provoque sentimientos de culpa[4].

Eso es tremendamente complicado, porque una persona simplemente encaja contigo o no. Para ello, puede resultar útil analizar tus convicciones sobre las citas, las relaciones y por qué rechazar a alguien es algo tan doloroso.

Esto es algo que se puede lograr con la hipnosis mediante la regresión e incluso con la hipnosis conversacional. Ya en la entrevista previa se puede analizar si las creencias son lógicas o no y, a veces, las sugerencias conversacionales pueden aportar muchas nuevas perspectivas, lo que te permite, al menos, no sentir miedo a los sentimientos de culpa si, a pesar de todo, tienes que rechazar a alguien.

Como mujer, después de rechazar a alguien puedes sentirte abatida, confusa y ansiosa, además de culpable (fuente 4).

Miedo a la agresión en citas

Que exista miedo a las agresiones en las citas no es en realidad sorprendente. Lo extraño es que a menudo es causada por una ansiedad social en el hombre. Si tiene ansiedad social de que otras personas piensen negativamente de él, es más probable que se vuelva agresivo, esto puede ser agresión física o agresión emocional[5].

Lo que en realidad es un poco extraño, porque si actúas agresivamente obtendrás un veredicto negativo sobre ti de todos modos.

Lo molesto es que la calidad de la relación que alguien tiene en realidad no afecta a la agresión, pero en realidad es el miedo al juicio negativo.

Bandera roja, entonces, si alguien se pone agresivo. Aunque seas el mejor compañero de la historia, si esa persona no hace nada para abordar sus miedos (o los suyos) causantes de la agresión... existe la posibilidad de que se repita.

Por supuesto, es una pena que dejes que este miedo te impida disfrutar de las citas, pero al mismo tiempo, no es un miedo extraño.

Hay varias cosas que puedes hacer para reducir este miedo, como apuntarte a clases de defensa personal, llevar a un amigo o amiga a la cita (si hace falta, conviértela en una cita doble) y practicar cómo marcar límites.

Todo esto también se puede practicar mientras se está en hipnosis. Incluso puede aprender a mantener la calma en una situación incómoda, para no sentirse ya ansioso cuando no pasa nada.

Ansiedad debida a relaciones anteriores

Una mala relación anterior también puede provocarle ansiedad por las citas. Después de todo, ¿y si vuelve a decepcionar? ¿Cómo te aseguras de tener la perspicacia necesaria para no volver a caer en la misma trampa?

En ese caso, superar el trauma de una mala relación puede ser un buen paso para volver a salir con más tranquilidad.

Las investigaciones demuestran que la hipnosis puede ayudar mucho a procesar una relación traumática y a que las personas no sufran ansiedad relacionada con ella[6].

Esto puede hacerse en cuatro etapas.

En la primera fase, se ayuda al cliente en una conversación preliminar para averiguar cuál es el problema actual y cuáles son las posibles causas. En esta fase también se explica cómo funciona la hipnosis y qué se puede esperar de ella.

La segunda fase se centra más en las creencias negativas que impiden volver a vivir la vida en plenitud. A continuación, se reparan esas creencias para reforzar el sentimiento de "puedo hacerlo".

En la tercera etapa, se trabaja realmente en dar a los recuerdos traumáticos un nuevo lugar, de modo que también se procesen emocionalmente y dejen de estar atascados en el cuerpo.

En la cuarta etapa final, se refuerza el crecimiento personal y se obtiene más inspiración sobre hacia dónde se quiere ir en la vida. Esto también sirve para prevenir una recaída en los sentimientos depresivos que pueden surgir a raíz de un trauma.

Hipnosis contra la ansiedad de las citas

Así que la hipnosis puede hacer algo de muchas maneras para ayudar a la gente a superar la ansiedad fecha.

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Fuentes: