De repente, una amiga mía tuvo un extraño tic. Cada vez que pensaba que había hecho algo bien, como ordenar la habitación, chasqueaba la lengua. Como pensaba que estaba haciendo cosas buenas todo el día, su amiga se volvió loca por el sonido que empezaba a hacer. Lleva así varias semanas. Pero, por supuesto, es posible que haya estado sufriendo tics durante más tiempo, como entrecerrar los ojos o algún otro movimiento nervioso o brusco.
Para deshacerse de los tics molestos pero menores, hablo de los tics y doy consejos sobre cómo reducirlos en este artículo.
En realidad, ya lo he desvelado un poco, los tics y los movimientos nerviosos pueden deberse a los nervios. En Holanda también existe la palabra zenuwpees para las personas que muestran claramente por su lenguaje corporal que están nerviosas. El ejemplo más famoso es el tic nervioso en los ojos. Por ejemplo, conozco la historia de un conferenciante que cerraba los ojos durante una fracción de segundo cada pocos segundos mientras hablaba, lo que parecía muy diferente de un parpadeo normal.
Por lo general, los tics desaparecen por sí solos, pero a veces se puede padecer un trastorno de tics que lo haga más difícil.
Tipos de tics
Como se ha comentado brevemente, existen dos tipos diferentes de tics, a saber:
- Tics vocales
- Tics motores
Los tics vocales pueden implicar el sonido metálico que hizo el amigo de la introducción. Los tics motores pueden implicar un movimiento extraño de los ojos, mover la nariz, la cabeza y los hombros. También hay tics más complejos en los que se producen múltiples movimientos en sucesión.
También puede conseguir contracciones musculares que realmente se producen de forma totalmente independiente, es decir, sin su influencia. Tampoco puedes suprimir estas contracciones y pueden repetirse durante un tiempo. La más famosa es la contracción de los músculos que rodean el ojo, como la del profesor. En casos graves, los músculos que rodean las cejas, la boca y el cuello también participan en esta contracción.
En el caso de la amiga que chasquea la lengua, en realidad no es tan malo, porque los tics pueden repetirse en rápida sucesión. Por ejemplo, puede parpadear violentamente uno tras otro en lugar de hacerlo una sola vez. Una distinción importante entre un tic y un comportamiento obsesivo-compulsivo (TOC) es que el tic se produce de forma inconsciente. Con el TOC, puedes suprimir el tic, pero si lo suprimes, el impulso de hacerlo de todos modos se hace más fuerte. Con un tic normal, esto no siempre ocurre.
Trastornos de tics
Se pueden distinguir varios trastornos de tics. Un médico determina, por la edad a la que se origina el tic, la duración del tic, la gravedad del tic y si se trata de un tic vocal o físico, si existe un trastorno de tic y, en caso afirmativo, de qué trastorno se trata (1).
- Trastorno de tic pasivo
- Trastorno de tic motor o vocal crónico
- Síndrome de Tourette
El trastorno de tic pasivo consiste en experimentar tics durante más de un mes, pero menos de un año. Este trastorno es más frecuente en niños en edad escolar. De ellos, entre el 5 y el 25 por ciento es probable que lo padezcan durante su vida escolar. Normalmente, este trastorno implica tics motores. Los niños que lo padecen pueden sufrirlo durante distintos periodos y, por lo tanto, pueden experimentar distintos tics.
Si padece un trastorno de tic crónico, ha sufrido un tic motor o vocal durante más de un año, pero no ambos. Para ser diagnosticado de trastorno de tic crónico, los síntomas deben comenzar antes de los 18 años. Menos de 1 de cada 100 niños padece un tic nervioso crónico.
Gille de la Tourette es el trastorno de tics más conocido. Esto se debe también a que es el más grave. Si padeces este síndrome, sufres tics vocales y motores. Los síntomas de Gille de la Tourette suelen empezar entre los5 y los 18 años. La gravedad de los tics de Tourette puede variar a lo largo de la vida. Las personas que lo padecen afirman que a medida que envejecen tienen menos tics que antes.
¿Cuándo aparecen los tics?
Cualquiera puede tener tics, pero por lo general los niños se ven más afectados por ellos que los adultos. Según los expertos, 1 de cada 4 niños sufre tics en algún momento, y es más frecuente en niños que en niñas.
La contracción de los ojos es una dolencia que se observa sobre todo en adultos.
Las causas de los tics
Aún no se conocen las causas de los tics. Sin embargo, ya está claro que el estrés y la falta de sueño influyen en el desarrollo de los tics.
Las personas con TDAH y TOC pueden sufrir tics más rápidamente en el proceso. El funcionamiento anormal de los ganglios basales, una parte del cerebro situada en el centro de la cabeza, suele considerarse la causa de los tics, así como de otros trastornos del movimiento.
La contracción de los ojos en este sentido también puede desarrollarse por beber demasiado café y estar sometido a una luz brillante. La sequedad ocular también puede empeorarla.
Las experiencias de los hipnotizadores también muestran que los tics motores a veces pueden surgir tras un trauma emocional.
Detener los tics con autohipnosis
Una investigación realizada en 2010 demuestra que la autohipnosis puede ayudarte a tener más control sobre los tics si padeces Gille de la Tourette. En este estudio participaron 33 personas de entre 6 y 19 años. Casi todos los participantes sufrían principalmente tics motores, mientras que sólo tres sufrían principalmente tics vocales.
Primero se mostró a los sujetos un vídeo de alguien que también sufría Gille de la Tourette antes, durante y después de la autohipnosis. El vídeo también servía para mostrar a los participantes que no son los únicos que padecen Gille de la Tourette y para demostrar que se puede hacer algo al respecto con la hipnosis. Esto crea más motivación para abordar el programa adecuadamente.
Después, en sesiones individuales con un hipnoterapeuta, aprenden técnicas de autohipnosis para poder reducir los tics.
Tres veces al día, los sujetos tenían que aplicarse autohipnosis. Al hacerlo, también tenían que responder a preguntas que les hicieran más conscientes de sus tics, ya que suele ocurrir de forma casi inconsciente.
Cuando los sujetos se ponían bajo hipnosis, tenían que imaginar la sensación justo antes del tic y luego levantarse y poner una señal de stop delante. O tenían que imaginar que había una especie de interruptor del tic con el que podían "encender" o "apagar" los tics.
Casi todos los participantes en este experimento tuvieron una reducción significativa de los tics. 12 Los participantes tuvieron menos tics después de sólo 2 sesiones de autohipnosis que antes. 13 Los participantes tuvieron suficiente con 3 sesiones de hipnosis y el resto necesitó 4 o más sesiones de hipnosis.
Detener los tics mediante la relajación
La relajación es importante para la hipnosis y los ejercicios de relajación también ayudan contra los tics. En el proceso, la relajación también puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño. Como estas dos cosas pueden empeorar los tics, con los ejercicios de relajación matas tres pájaros de un tiro. Menos tics, menos estrés y mejor sueño.
La respiración es importante para una relajación adecuada. Inducir la hipnosis también suele comenzar con un ejercicio de relajación que implica prestar atención a la respiración y a la relajación muscular.
La hipnosis puede potenciar la relajación visualizando un lugar agradable y relajante. Esto es diferente para cada persona, pero usted mismo puede identificar los lugares en los que se encuentra más relajado. Por ejemplo, tomando el sol en la playa, paseando por el bosque o incluso en el sofá con una taza de té. Si te resulta difícil visualizar algo así, un hipnoterapeuta puede ayudarte con una visualización guiada.
Detener los tics con hipnoterapia
La experiencia de los hipnoterapeutas también demuestra que eliminar los traumas emocionales puede ayudar a detener los tics. Si tus tics surgieron tras un suceso violento que te provocó emociones intensas, el hipnoterapeuta puede utilizar la regresión para ayudarte a procesar el trauma y así dar un lugar a las emociones para que dejen de molestarte.
Además, un hipnoterapeuta también puede analizar tu motivación para querer dejar los tics. Por ejemplo, si es porque te gusta estar "tranquilo", el hipnoterapeuta se fijará en tus creencias sobre lo que significa para ti estar tranquilo y utilizará ese conocimiento para asegurarse de que tus tics desaparecen. El ejemplo de una hipnoterapeuta demostró que esto funcionaba con su paciente, pero que los tics volvían a aparecer en situaciones estresantes. Por lo tanto, es importante utilizar la autohipnosis junto con la hipnoterapia normal para poder reducir el estrés cuando provoca una sobrecarga de tics.
¿Quieres saber más sobre lo que la autohipnosis y la hipnosis pueden hacer por ti y por los demás? Entonces echa un vistazo a los seminarios y cursos de formación del Hypnosis Institute Netherlands.
Fuentes:
http://www.webmd.com/brain/tic-disorders-and_twitches
http://www.webmd.com/mental-health/news/20100712/self-hypnosis-helps-tourette-syndrome
