Ser feliz con lo que se tiene: ejercicios útiles

A menudo vemos todo lo que va mal y lo que no tenemos (todavía). Tu casa aún no está perfecta, aún no puedes tomarte las vacaciones que quieres, trabajas demasiado o demasiado duro. La insatisfacción por todo lo que falta puede interferir realmente en tus sentimientos de felicidad.

La influencia de las redes sociales lo empeora todo, ya que por un lado ves a tus amigos presumiendo de que están pasando unas vacaciones estupendas y por el otro ves montones de anuncios de golosinas en diversas tiendas online en tu lista de deseos.

De 2 maneras, entonces potencialmente se enfrenta a lo que no tiene o no hace.

¿Puedes predecir la suerte y comprarla?

Lo que resulta aún más extraño es que, cuando tomamos una decisión de compra, ni siquiera siempre nos alegramos por ella[1]. De hecho, lo que hacemos es sobrevalorar lo felices que nos hacen ciertos objetivos, como lo feliz que te hace encontrar un trabajo determinado. O lo feliz que te sientes cuando gana tu equipo de fútbol favorito.

Además, el estado en el que te encuentras —por ejemplo, si tienes hambre, estás cansado o te sientes lleno de energía y a gusto— influye en tus expectativas respecto a otras cosas futuras. Esto puede incluso provocar remordimientos.

Por ejemplo, cuando uno va a la tienda con hambre, suele comprar más dulces o alimentos poco saludables de los que necesita, lo que a su vez puede provocar remordimientos en el momento en que se come demasiado.

Luego está la influencia de tu memoria y tu elección. Por ejemplo, si el trabajo te regala un viaje a París o a Hawai, te alegrarás. Pero, ¿puedes elegir a qué destino ir? Entonces serás un poco menos feliz independientemente de la elección que hagas. Porque la hierba siempre es más verde al otro lado.

Hablando de tomar decisiones, si predices que algo te va a hacer feliz entonces tienes que actuar para conseguir ese objetivo. Esto no siempre es fácil.

La impulsividad, por ejemplo, puede hacer que elijas algo que te hace feliz a corto plazo pero no a largo plazo.

Tomar decisiones basándote en normas o en «lo que se debe hacer» también puede impedirte elegir lo que más te hace feliz. Los científicos ponen, por ejemplo, el caso de que no quieras malgastar dinero. Si puedes elegir entre un viaje de 100 euros o uno de 50 euros, elegirás el de 100 euros. A pesar de que se dice que el viaje de 50 euros probablemente sea más divertido.

Esto va de la mano con querer tomar decisiones racionalmente, pero a veces tus sentimientos te llevan a ser más feliz a través de las decisiones que tomas.

¿Alguna vez ha ahorrado sellos en el supermercado? ¿O millas aéreas para un vuelo concreto? Pequeñas cosas como éstas a menudo le hacen tomar una decisión de compra que no necesariamente le hace más feliz, pero esto a su vez está relacionado con la creencia de que no quiere perder oportunidades ni malgastar el dinero.

El dinero, por cierto, es otra cosa que puedes perseguir porque crees que te hará feliz, pero no siempre es la mejor manera de ser feliz con lo que tienes.

Otros estudios también demuestran que las personas se sienten más felices con las experiencias que con las cosas materiales[2]. Así que, para ser feliz con lo que tienes, puedes cambiar el enfoque de lo que puedes tocar a lo que has «hecho». Un viaje agradable no suele ser perfecto, pero el recuerdo que te queda sí lo es, y ese recuerdo es lo que te hace feliz.

Cuando compras algo nuevo, al principio te hace feliz, pero esa sensación de felicidad suele desaparecer rápidamente. Da igual lo caro que haya sido el producto que hayas comprado. Por eso, la ropa de diseño no te hace realmente más feliz que una camiseta chula que hayas comprado en HEMA o en Action.

Al comprar cosas caras, también puedes sufrir de espíritu competitivo. ¿Te compras un coche nuevo? Pues tus vecinos se compran un coche nuevo aún más caro. Entonces puede que tengas que "ganar" de nuevo con un nuevo garaje y así sigue y sigue, y en realidad no te alegras en absoluto de esas compras "caras".

¿Le sigue gustando ir de compras? Entonces hágalo con amigos en una calle comercial o un centro comercial de verdad. Entonces también tendrá el aspecto social y no se tratará sólo de lo que compra. Esto convierte la compra en una experiencia y hace que lo que compre sea más divertido, porque le trae recuerdos de aquella agradable tarde (fuente 2).

Así que comprar y predecir la felicidad es bastante complicado y depende de muchos factores e influencias. Por lo tanto, es especialmente importante cambiar el enfoque y ser consciente a la hora de tomar decisiones.

Gratitud para ser feliz

Una forma de ser más consciente de lo que tienes es realizar regularmente un ejercicio de gratitud. Esto también te ayuda a sentirte feliz con lo que tienes, y solo necesitas unos minutos al día para ello[3].

Por ejemplo, puedes tomarte unos minutos cada día para estar agradecido por todo lo que tienes. Pasea por tu salón y da las gracias por el sofá, el televisor, la mesa de café, la preciosa taza de té, tu gato/perro, los niños, las vistas, las plantas, la alfombra.

Lo que usted quiera. Y de repente te darás cuenta de lo bueno que es todo lo que ya tienes.

Del mismo modo, puedes tomarte un momento para reflexionar sobre las grandes experiencias que ya has vivido. Quizá aún no hayas estado en Dubai, pero sí en Francia o ese fin de semana tan divertido en Alemania o en Texel.

Mindfulness para ser feliz

Si te centras en lo que no tienes todo el tiempo, probablemente te centres en ello todo el tiempo:

1. Fantasea con cómo quieres que sea tu vida.
2. Comparación con otros.
3. Oportunidades perdidas del pasado.

Al menos no te centrarás en el aquí y ahora y en tu propia vida. Con mindfulness, te entrenas para permanecer en el aquí-y-ahora con tu atención.

Así que si te encuentras rumiando sobre oportunidades de tu pasado, o teniendo pensamientos celosos sobre alguien que parece tenerlo todo o sobre ese coche que te gustaría comprar, vuelve a centrarte en tu respiración y en lo que estás haciendo ahora mismo.

Esto incluso ayuda a modificar las conexiones neurológicas de tu cerebro, para que puedas centrarte más en tu propia vida y, por lo tanto, ser más feliz[4].

Vivir según tus valores

Además, para tu sensación de felicidad también es más beneficioso vivir de acuerdo con los valores que consideras importantes. Las investigaciones demuestran que las personas que se comprometen con sus valores personales y quieren vivir de acuerdo con ellos suelen ser más felices que aquellas que dejan sus valores en un segundo plano.

Antes era importante aceptarse tal y como uno es.

Además, también influyen otros factores como hacer ejercicio, no fumar y comer sano, pero también vivir según tus propios valores[5].

Esto suele ser algo que a la gente le cuesta, ya que las creencias pueden impedirte ser tu verdadero yo. En este tipo de casos, un hipnoterapeuta puede ayudarte a descubrir tus valores y a identificar qué te impide vivir de acuerdo con ellos.

Quizás exista un conflicto entre cómo crees que deberías funcionar en el mundo y cómo quieres funcionar realmente. Este conflicto puede resolverse con un trabajo por partes. Una parte de ti quiere ir en una dirección, por ejemplo, mientras que otra parte de ti quiere ir en la dirección contraria.

Puede notarlo, por ejemplo, si se estresa porque tiene un mal equilibrio entre su vida laboral y personal.

De este modo, la relajación hipnótica en sí misma también puede hacer mucho por mejorar tus sentimientos de felicidad[6].

Aprender hipnosis

¿Quieres hacerte más feliz a ti mismo y a los demás? Entonces la hipnosis puede ser un complemento increíblemente valioso. Si ha asistido a todos nuestros cursos de formación, puede incluso considerarse un profesional de la hipnosis.

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Fuentes: